1871年春，某年轻人得到一本书，偶然被一段文字深深吸引住，那对他的将来起着举足轻重的作用。身为大学学医的他，为了毕业而面临的问题，脑中盘旋着该怎样选择道路，毕业后到何处去较好、要如何开业、生活怎么过等等烦恼。
耐心和持久胜过激烈和狂热。
——[法]拉·封丹
该年轻人由于1871年偶而看见的那段文字，不但成为当时最有名的医生，更创立了驰名世界的约翰·霍普金斯医学院，且荣获牛津大学钦定医学教授——英国的医学人士授予的最高荣誉，从此他名扬天下。他荣受英国国王所赐的爵士爵位，后人为他传记成书，介绍他的丰功伟绩。
他就是威廉·奥斯拉。他于1871年春偶然看到这样一段话“不要去瞻望那些遥远而模糊的事，做你身边的事就好了。”
后来，他成功后说：“身兼四所大学教授，著作亦得好评的我，并非如一般人所想的是特别聪明的，而是平平凡凡，脚踏实地的我”那么，到底他成功的关键是什么？他自称他总是在“此刻”活得生气蓬勃。他的话是什么意思呢？在耶鲁大学演讲的数个月之前，奥斯拉搭乘豪华客轮横渡大西洋。他看见船长边喊“急转”，边按下电钮，机械发出嗄啦嗄啦的声响，转瞬间船的每一区域都被关闭，这是预防水流不进来而划分的。后来，他深受此启迪，说：“诸位都是比这豪华客轮还要优秀的机体，你们将有长程的远行，启航前，你们应好好注意下列如何安全航海的方法。每个人都做好航前准备工作，以便能够在‘今天一天’这个密闭的房间里生活下去。登上船，至少检查一下大防水壁是否随时可以使用。在人生的每一阶段时只要按下一个钮，便能听到隔壁‘过去’奄奄一息的声音。按另一个钮，就能截断‘未来’触发的事件。大干世界、万物生灵均是这样息息相关，只有今天是安全的！把过去推出去，关紧房门。让已经死了的过去彻底抛弃掉！让过去那些愚蠢的、失败的、已死亡的东西赶出门去，关紧房门……试想：在过去的重担之上，再添加未来的重担，即使是个强者也会力不从心。步履艰难，不胜负荷的，对各位来说，唯有脚踏实地的“今天”，才能拯救人类。而“缥渺虚无”的“未来”毕竟不实际，只会增加自己的思想重担，难以前进！一切精力的浪费、精神的不安、内心的痛苦，只纠缠着担心未来的人……因此，要把前面、后面的防水壁紧紧的关住，接着，你必须养成一个习惯——在你‘完全封闭的今日的房间’里度过你的人生。”
奥斯拉博士是说我们没有必要为明天准备吗？不，绝非如此。卡耐基对此指出，为明天准备的最佳手段是珍惜今日，倍加工作，信心百倍，在今天完成今日之事。这才算是为明天铺路做基石。
卡耐基语重心长的说：“请赐给我们‘今日’所必需的衣食。”
这里，必须明白的是只有祈求“今日”的食物，并未抱怨昨天的老面包，更没有祈求说：“天啊，生产粮食的地区干涸了——这么一来，‘明年’秋天要怎么做成面包呢？天哪！我该如何才能获得面包呢？”这就是说，唯有珍惜今天，不要抱怨明天，更不要留恋过去，才能摆脱困境中的自己。
换句话讲，就是让我们只求今天的面包，今天的面包才是唯一吃的面包。
对此，卡耐基着重强调说：“不要烦恼明天的事，明天自有明天的安排，只要把全副精力放在今天就行了。”
但是，现状中的人们，往往摆脱不掉未来的“杞人忧天”，总是魂牵梦绕着“未来”怎么办呢？
我们是应该为明天而细心计划，但是没有余暇去担心。卡耐基说：“前途总是光明的，车到山前总会有路的。”
成大事不在于力量的大小，而在于能坚持多久。
——[英]塞·约翰生
卡耐基又说：“如果大船被击沉，便不能挽回，我宁可把时间用在有希望的事上，而不去呼天抢地，怨天尤人。”
不管是战时或和平时代，积极与消极的界线就在于此。积极性的思考，能够看透因果关系，而满怀信心，顽强拼搏；消极性的观念，则会精神崩溃，不思进取。
据悉，在第二次世界大战横扫欧洲时，有人曾深陷焦虑中，对于未来十分惶恐，以致患了失眠症，屡次在深夜中跳下床，准备画布及画具，对着镜子作自画像。对绘画，他是门外汉，特别茫然，虚无缥缈：
恳求慈光，导引脱离黑影，导我前行！
黑夜漫漫，我又远离家庭，夜尽天明！
夜尽天明，晨曦光里重逢！
多年祈求，我心所爱的笑容！
同时，还有人深有感触、不无感慨万分地说：“1945年4月，我因极度不安而患了所谓‘痉挛性结肠炎’，病魔深深缠绕着我，若非战争即时结束，我想我必定必死无疑。”
此人回忆当年二战时说，当时他是陆军九十四步兵团的下士，担任记录伤亡官兵的工作，就是计算阵亡者、行踪不明者、并整理这些有关的记录，以及掩埋阵亡将士的尸体，搜集他随身携带的物品，寄给他们生前一心所系的父母及亲人。他对此而忧心仲忡，惶恐不安，担心自己是否能活下去，能否再亲手抱一抱他的儿子——出生16个月以来，尚未一见的儿子。因为他精神恍惚，他的体重掉了15公斤。恐惧感使他几近疯狂。端详自己的双手，只见皮包骨头，倒像一根根节柴棒。担心自己会崩溃，有时竟无法克制的像小孩般啜泣起来，软弱到只要一个人独处，便马上想哭。
最后他被安排到陆军的诊疗所中，由于一位军医的忠告，使他得到了转机。这位军医告诉他，要把人生想成一个沙漏，在沙漏一方，有无数的沙子。这些沙子慢慢地，以一定的速度通过中央狭窄的部分漏到下方，没有人能使所有的沙粒一次通过中央瓶颈，只要静静地让这些沙子一粒一粒通过便行了，不管是你、是我，或是其他的人，都要像这只沙漏一般，在一天之始，即使是有堆积如山等待处理的工作，但我们一次仍只能做一件事，就像沙漏的沙一般，只能慢慢地、以一定的速度漏下一般；不然，必将自寻绝境。
自从由军医那儿听到“一次一粒沙……一次一件工作”起，他便全心全意去实践这个哲学。后来，他终于摆脱恐惧，战胜自己，面对现状。这就是他的处世哲学：在面对堆积如山的问题时，是无法一次同时解决它们的。库存减少、新货的处置、新库存的分配、地址变更、开店及打烊……等诸如此类。此时此刻，他没有精神崩溃，六神无主，而是干净麻利地把工作逐件处理完，而不再有过去征战沙场濒临危险的重重忧虑。”
对我们现代人来说，有一种惊人的事实，显示了现在的生活是如何的错误。他们是因为对过去和未来无法摆脱掉，这岂不是自寻烦恼蚂？假使他们只注重今天，珍惜今天，那么便能使自己成为快乐的人，幸福地度过一生。
“现在”这一瞬间是一个特别的位置——消逝的过去与无限未来的分界点上。你无法在分界点之外生存，无论是悠长的过去，或是无尽的未来，即使只是一瞬间，你也无法此时此刻跳过。因此你要认真地生活，换句话讲，从现在开始到就寝之间你要活得非常充实。
一个人如何做事没有恒心，他是任何事也做不成功韵。
——[英]牛顿
卡耐基说：“任何人都有能力承担一天的压力，不论这一天有多忙、多累，都可以熬得过去的。在太阳西下之前，不论谁都可以快快乐乐地、坚强地、亲切地、真诚地活下去，这就是人生。”
当然，这可以说就是真实的人生，在今天要好好地生活。然而，现状往往令人不能自拔，甚至有痛不欲生的轻生念头。这里，就有一位这样的女士。1937年她的丈夫去世，孤独的她意志消沉，且面临经济困境。过去她曾在堪萨斯市工作，因此就寄了封信给以前的老板，老板答应让她回到以前的工作上，向乡镇学校推销书籍。但两年前丈夫生病时，已经把她们的车子卖掉了，所以，她好不容易才张罗到一笔钱，租了一部中古车，重新开始贩买书籍的工作。
本来是想借此改善自己的心境，但一人独自开车、一个人独自用餐……那种感觉实在是无法形容，百无聊赖。当生意不佳时，甚至付不起车租。
1983年春天，她在密苏苏里州的郊区做生意。那里的学校非常落后，道路也坎坎坷坷，她被孤独、沮丧压迫得痛不欲生。觉得成功无望，也毫顾忌什么，每天早晨都惶惶然地起床面对另一个灰色日子，一切都令人烦忧：如果付不出车租怎么办？房租怎么办？会不会没有钱吃饭？既担心健康，却又没钱去找医生。他之所以没有轻生自尽，是怕妹妹伤心，更担心的是没有丧葬费。
后来，这个女士偶然间读到卡耐基的话语：“对于聪明的人来说，每一天都是崭新的人生。”这话使她精神振奋，满怀信心。于是，她把这个句子用打字机打了一遍，贴在车子的玻璃上。即使在驾驶中，也不致忘了它。她知道了自己有能力好好地活过一天，也学会了不再担心明天的事，并遗忘过去的凄凉清苦。每天早上她对自己说：“今天又是一个新的开始”。她克服了孤独与贫困带来的恐慌。现在她感到十分幸福，生活十分充实，对人生也充满了热情和爱。不管再遭遇到什么样的困境，她均满怀信心，激情澎湃。她终于知道了根本没有必要对未来恐惧，只要好好地活过今天这一天，她已经完全悟出了“对于聪明的人来说，每一天都是崭新的人生。”的真谛了。
有诗为证：
多么幸福的人！今天的弄潮儿。
他们心境安祥，振臂高呼：
“明日啊！不管你将如何捕风捉影，色彩迷离。
我都会好好活过今天的。”
人性最大的缺憾在于只会憧憬地平线那端神奇的玫瑰花园，却从未回过头来看一看自家窗外正盛开着的玫瑰花。
多么荒唐可悲的愚蠢，为何竟愚蠢到此种田地，此刻心怀！
在现实中，人生的旅途是多么的奇妙！小孩们成天说，如果我长大的话……一旦成大孩子时又会说，如果结婚之后……但结婚之后，想法又突然为之一变，而说，如果能实现退休的梦……一旦退休，脑中又浮现昔日生活的光景：“这种日子冷冰冰地，何不珍惜过去灿烂的人生。接着，他又憧憬过去的生活。但显然是太迟了，逝去的一切是再也唤不回了。这里，就有一个这样的人：他从一个送报童开始，到杂货店店员、图书馆助理，他节省微薄的薪金再加上55元的贷款，作第一笔生意投资。最后建立起令他欣喜若狂的年收入2万美元的事业。然而，昙花一现，好景不长。自己眼下经济很不景气，而借给朋友的钱却石沉大海，因为他朋友的工厂倒闭了。“屋漏偏逢连阴雨”，他不仅变得身无分文，甚至又背了1.6万元的债，精神完全崩溃了。
努力不懈的人，会在人们失败的地方获得成功。
——[德]海格门斯顿
他失眠、食欲不振，心灰意冷，死气沉沉，除了烦恼，还是烦恼。有一天，他走在街上突然昏倒在人行道上，瘫在床上时，浑身冒汗。热气在体内扩散，他危在旦夕，他为此顿感眼前一片昏黑。便写好遗言，回到床上，在无能为力的情况下等待着死亡，不再忧虑、不复挣扎。而在这种压力尽卸的情况下，竟心情轻松地睡着了，像个襁褓中的婴孩睡得真香。结果。食欲恢复，起死回生，身体好转。
几个礼拜后他便能扶着拐杖走路，六周后他回到工作岗位，后来，他便乐得做周薪三十美元的工作，那是卖外销汽车车子的底盘。这个教训使他不再追悔过去、恐惧未来，而把所有的时间、精力、干劲完全倾注在今天的工作上。
这种充满干劲的态度，使他重整旗鼓，东山再起，数年后他成为某公司的董事长。搭飞机访问格陵兰时，飞机降落在以他的名字命名的机场上。他之所以得到如此的成功，关键在于他知道善于利用今天。
甚至法国哲学家蒙田也有过同样的经历。他说：“我的一生充满灾难，然而其大部分并未真正发生，而是杞人忧天的思想负担所压抑而惶惶恐恐。
卡耐基说：“切记，所谓今天是不会重来的。”人生犹如小马过河，“今日”是我们唯一拥有的真实财富。
卡耐基有诗为证：
今天是特别的一天
今日就让我们尽情欢乐吧！
为今天努力前进吧
因为这是最真实的存在
这短暂的行程
包含了你存在的真理及现实的一切——
生长的喜悦、行动的成果、成功的荣耀
昨日只是一场梦
明日虚幻不实
珍惜今日，保重今日
将所有的昨日转换成幸福的梦
将所有的明日变成美丽的憧憬
因此，张开双眼，迎向今日
向每一个黎明欢呼
关闭昨日及未来的铁门。才能好好活在今日。
显然，如何操纵自己，把握自己，继往开来，跨入明日，关键是要自己珍惜今日，保重今日，唯有脚踏实地地走好今天的人生，才能有美好灿烂的人生，在你面前展现。
二、摆脱忧虑
从心理学上来讲，摆脱忧虑能够把我们从那个巨大的灰色云层里拉下来，让我们不再因为忧虑而盲目地摸索；摆脱忧虑可以使我们的双脚稳稳地站在地面上，而我们也都知道自己的确站在地面上。
摆脱忧虑，曾经使一个带着棺材航海旅行的垂死病人胖了四十公斤。卡耐基对此欣慰地笑了笑。
这不能不说，摆脱忧虑，是起死回生的灵丹妙药。可见，摆脱忧虑，是脱离自我，充实自我和完善自我的最好途径。
达到重要目标有两个途径——努力及毅力。努力只有少数人所有，但坚忍不拔的毅力则多数人均可实行。
——[法]拿破仑
“早在我年轻的时候，”卡耐基先生说，“我在纽约州水牛城的水牛钢铁公司做事。我必须到密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司——一座花费好几百万美金建造的工厂，去安装一架瓦斯清洁机，以便安全起见。这种清洁瓦斯的方法是新的方法，以前只试过一次——而且当时的情况很不相同。我到密苏里州水晶城工作的时候，很多事均出乎意料。经过一番调整之后，机器可以使用了，可是成绩平平，不是最佳状态。
“我对自己的失败非常吃惊，仿佛受了当头一棒。我的胃和整个肚子均隐隐作痛。有好一阵子，我担忧得简直没有办法睡觉。
“最后，因为我的常识，我想起忧虑并不能够解决问题，于是我想出一个不需要忧虑就可以解决问题的办法，办法很好。我这个反忧虑的办法，已经使用三十多年。这个办法非常简单，谁都可以学。其中共有三个步骤：第一步，我先毫不害怕而诚恳地分析整个情况，然后找出万一失败可能发生的最坏的情况是什么。没有人会把我关起来，或者把我枪毙，这一点说得很准。但是，很可能我会丢掉差事；也可能我的老板会扔掉整台机器不要。
“第二步，找出可能发生的最坏情况之后，敢于面对它，正视它。我对自己说，这次的失败，在我的纪录上会是一个很大的污点，可能我会因此而丢掉职务。尽管果真这样，但是，我还是可以另外找到一份差事。或许事态严峻；至于我的那些老板——他们也知道我们现在是在试验一种清除瓦斯新法，如果这种实验要花他们两万美金，他们还不足挂齿。他们可以把这帐算在研究费用上。因为这只是一种实验。“发现可能发生的最坏情况，并让自己能够接受之后，有一件非常重要的事情发生了。我马上轻松下来，感受到几天以来，从未有过的心静如水。
“第三步，从这以后，我就平静地把我的时间和精力，拿来试着改善我在心理上已经接受的那种不好的打算结局。
“我努力找出一些办法，让我减少我们目前面临的两万元损失。我做了几次实验，结果证明，如果我们再多花五千块钱，加装一些设备，我们的问题就可以解决。我们照这个办法去做之后，公司不但没有损失两万块钱，同时，也赚了一万五千块钱。
“如果当时我一直担心下去的话，恐怕再也不可能做到这一点。因为思想负担会吞噬我前进的斗志。在我们忧虑的时候，我们的思想会到处乱转，而丧失所有决定的能力。但是，当我们强迫自己面对最坏的情况，丽在精神上接受它之后，我们能够衡量所有可能的情形，使我们全神贯注，专心致致于难点上。”
从此，卡耐基战胜了自我忧虑，轻装前进，满怀信心地去迎接着一个个人生的难关课题。
从心理学上来讲，摆脱忧虑能够把我们从那个巨大的灰色云层里拉下来，让我们不再因为忧虑而盲目地摸索；摆脱忧虑可以使我们的双脚稳穗地站在地面上，而我们也都知道自己的确站在地面上。如果我们脚下没有结实的土地，又怎么能希望把事情搞好弄好呢？
“你要愿意承担摆脱忧虑，”卡耐基说，因为“……能接受既成的事实，就是克服随之而来的任何不幸的第一个步骤。”
“心理的平静，”卡耐基说，“摆脱忧虑，能接受最坏的情况，在心理上，就能让你发挥出新的能力。”
当我们接受了最坏的情况之后，我们就不会再损失什么，而这也就是说，塞翁失马，失而复得，“在面对最后的情况之后，”卡耐基说，“我马上就轻松下来，感到一种好几天来没有经历过的平静。然后，我多么轻松自如，满怀信心啊！”
达到重要目标有两个途径——努力及毅力，努力只有少数人所有，但坚忍不拔的争毅力则多数人均可实行。
——[法]拿破仑
然而，在现实中，还有成千上万的人，为愤怒而毁了他们的生活。因为他们拒绝接受最坏的情况，不肯由此以求改进，不愿意在灾难中尽可能地救出点东西来。他们不但不重新构筑他们的财富，却参与了和经验所有的一次冷酷而激烈的斗争，最后竟被自己忧虑成疾而葬送一切美好的前程。
在活生生的现实中就有这么一位英雄人物。他久管的那个石油公司，有好几辆运油的卡车和好些司机。在那段时期，物价管理委员会的条例十分苛刻，他们所能送给每一个顾客的油量也毕竟不足。但是，事情的真相他起先不知道，后来。好像有一些运货员故意减少他们固定顾客的油量，接着，这些运货员再把偷下来的油卖给一些运货员自己的顾客。
有一天，有个自称政府调查员的人来向他的石油公司索敲竹杠。这个人并自称说他拥有他们运货员舞弊的证据。否则，这人要把证据转交给地方检察官。此时此刻，他在恍然大悟，明晓真相。
当然，他知道自己没有什么好担心的，因为这至少跟他自己无关。只是他也知道法律规定，公司应该为自己员工的行为负责。并且，他知道万一案子打到法院去，上了报，使自己公司的名声和威信会受到影响。他对自己的生意非常骄傲，因为那是他父亲在二十四年前打下的基础。
从此，他担心得生病了，三天三夜茶不思，饭不想，食欲下降。他一直在那件事情里面打转：他是该付那笔钱，五千美金呢？还是该让那个人看着办呢？这些思想负担压力，令他魂牵梦绕，每天都大做噩梦。
后来，在礼拜天的晚上，他碰巧拿起一本卡耐基的小书《如何不再忧虑》，这是他去听卡耐基公开演说时所拿到的。他开始阅读，读到面对最坏的情况时，他便扪心自问：如果他不肯付钱，那些勒索者把证据交给地方查处的话，可能发生的最坏情况是什么呢？
这除非是毁了他的生意，但最坏也不过这样吧。他不会被关起来。所可能发生的，只是他会被这件事毁了。
后来，他顿开茅塞道：好了，生意即使毁了，然而，他心理上可以接受这点，接下去又会怎样呢？
“对，我的生意毁了之后，也许得去另外找件差事。这也不坏，我对石油知道得很多，例如：有几家大公司可能会乐意雇用我。”此时此刻，他便心里踏实，不再惶惶恐恐了。三天三夜来，他开始好转。他的情绪稳定下来，后来，他竞豁达大度，风度翩翩了。
他头脑清醒地看出第三步——改善最坏的情况。就在他想到解决方法的时侯，一个全新的局面展露在他的面前：如果他把整个情况告诉他的律师可能会找到一条他还没有想到的路子。他知道这初听起来很笨，因为他起先一直没有想到这一点，并且，他从来仔细深思熟虑，同时，这只是一直在担心的缘故。他马上打定了主意，第二天清早就去见他的律师，接着他很轻松了，睡得安安稳稳。
第二天早上，他的律师叫他去见地方检察官，把整个情形告诉地方检察官。后来，当他说出原委之后，出乎意外地听到地方检察官说，这种勒索的案子已经结束好几个月了，那个自称是‘政府官员’的人，实际上是警方通缉犯。如此以来。他的确轻松自如，满怀信心。这不能不说卡耐基摆脱忧虑的方法，是灵丹妙药，它必将帮助你走出困境，战胜艰难险阻，迎来灿烂辉煌的人生。这里，还有一例。
所有坚忍不拔的努力迟早都会得到报酬。
——[法]安格尔
“一九二九年，”一位病患者说，“我因为常常发愁，得了胃溃疡。有一天晚上，我的胃出血了。被送到医院抢救。我一下子瘫倒了，病情恶化。甚至恶化到无药可救的地步。我只能吃苏打粉，每小时吃一大匙半流质的东西，每天早上和每天晚上都要有护士拿一条橡皮管插进他的胃里，把里面的东西洗出来。”
但他自我安慰到：必须活下去，最起码在死之前，还要环游世界呢？欲要这样，必须自我安慰，养精蓄锐。
当他对那几位医生说了自己的想法与信心之后，他们都大吃一惊。不可能的，他们从来都没有听说这种事。他们警告他说，如果她开始环游世界，她就只有葬在海里了，“不，我不会的。”他回答说。“我已经答应过我的亲友。我要葬在尼布雷斯卡州我们老家的墓园里，所以我打算把我的棺材随身带着。”
他去买了一具棺材，把它运上船，然后和轮船公司安排好，万一他去世的话，就把他的尸体放在冷冻舱里，一直到回到老家的时候。他开始踏上旅程，心里充满欢畅与兴奋：
啊，在我们零落为泥之前，
人生得意须尽欢，怎能辜负良辰美景呢？
物化为泥，永寂黄泉下
没酒、没弦、没歌伎，而且没明天。
他从洛杉矶上了亚当斯总统号的船向东方航行的时候，就觉得好多了，渐淅地不再吃药，也不再洗胃。后来，任何食物都能吃了，甚至包括许多奇奇怪怪的当地食品和调味品。这些东西，别人说他吃了一定会送命的。几个礼拜过去之后，他甚至可以抽长长的黑雪茄，喝几杯老酒。多年来他从来没有这样享受过。他们在印度洋上碰到季节风，在太平洋上遇到台风。航员们，大部分人都认为，这种种险境，会葬送他的生命，安眠于随船棺材内。但是，他却竟能遇险为乐，保住了生命。
他在船上和船员们玩游戏、唱歌、交新朋友，晚上聊到半夜。他们到了中国和印度之后，在家里准备料理后事之时，他觉得自己的所见所闻跟在东方所见到的贫穷与饥饿比起来，自己的确是神仙天堂之生活。他中止了所有无聊的担忧，觉得非常的舒服。后来，他的体重增加九十磅，几乎完全忘记他曾患过胃溃疡。他这一生中从没有觉得这么舒服。同时。毫无后患。
这位病患者实际上，在无意识中实用了卡耐基的排忧解难法。
第一，他所可能发生的最坏情况肯定是：死亡。
第二，他让自己准备好接受死亡。他对此本是无可奈何，同时，也唯有这样，因为别元其他的选择，几个医生都认为他是绝症了。
第三，他想办法改善这种情况。办法是：尽量享受他所剩下的这一点点的时间，因为如果他上船之后还继续忧虑下去，毫无疑问的，他必将毫无希望，同时，也不可能完成这次旅行了。可是他放松下来，忘了所有的麻烦，而这种心理平静，使他产生了新的体力，救了他的性命。
显然，卡耐基的排忧解困法是灵丹妙药。
一、问你自己：“可能发生的最坏情况是什么？”
二、如果你必须接受的话，就准备接受它。
三、最后，千方百计“改变现状”。
斧头虽小，但经多次劈砍，终能将一棵最坚硬的橡树砍倒。
——[英]莎士比亚
但是，在现实中，人们面对贫困潦倒，窘迫困境时，往往是，精神颓废，心灰意冷。有道是：“人穷志短，马瘦毛长”。当然也有充破这种世俗之人，他们往往清新寡欲，志高神爽。
是的，本该如此。即使只是一间茅舍，把它打扫一番，看起来也会很清爽；穷苦人家的女儿，经过一番梳洗，虽然没有绝丽的容姿，也能予人秀丽端庄的感觉！因此君子处于困苦的环境，也不能胸无大志，本着“人穷志短，马瘦毛长”的思想，应该致力于进德修业！
历史悠久，行道的大多生活清苦，例如晋陶渊明就是如此，有诗为证：
荣叟老带，欣然方弹琴，
原生纳决履，清歌畅商音，
重华去我久，贫士世相寻，
敝襟不掩肘，藜羹常乏斟，
岂忘袭轻裘，苟得非所钦，
赐也徒锯辨。乃不觅吾心。
其意麟，古代有位名叫荣期的老人，活到九十高龄，尽管以绳索为衣带，生活清苦，却还很快乐地弹琴奏乐；同时，孔门的弟子原宪，倒卖草鞋，犹以清越的歌声，引经据典。圣主重华（帝舜之号）的时代，距今已相隔很远，但是，安贫而守道的士君子，却后继有人！他们经常陷于捉襟见肘、衣不蔽体的困苦，吃的东西不但粗糙，还不足以裹腹！他们并非不懂得物质的享受，只是不愿违背道义，去追求功名利禄而拍马溜须，奴颜卑膝之举。
据说，子贡不了解原宪的心志，对他的境遇表示同情，结果反倒被老师教训了一顿！世上大多数的人，也像子贡一般，很难理解洁身自好，清苦高雅之士的心志。
像这样的士君子，即使贫困已极，也绝不会丧失志节，才真是值得敬仰的人物！
可见，忧虑是长寿的克星，同时，唯有心胸开阔、豁达大度，才能保持乐观而延年益寿。
平时，我们可以用双手去处理烦人的日常工作，但不要把它们搞到肝、肺、血液里。
卡耐基曾告诉人们说，“不知道怎么抗拒忧虑的商人，都会短命而死。”其实不止商人，家庭主妇、兽医和泥水匠均是这样，均难免摆脱这种困惑的命运。
精神失常的原因何在？没有人知道全部的答案。可是在大多数情况下，极可能是由恐惧和忧虑造成的。焦虑和烦躁不安的人，多半不能适应现实的世界，往往自我封闭，画地为牢，缩到他自己的梦想世界，来坐井观天而迂回曲折于困惑忧虑之中。
如果有人想看看忧虑对人会有什么影响，他不必到图书馆或医院去求证。他只要从他现在坐着的家里望望窗外，就能够看到在不到一条街远的一栋房子里，有一个人因为忧虑而惶惶恐恐，造成惊吓病；另外一个房子里，有个人因为忧虑而得了糖尿病，是因为股票一下子暴跌，他的血和尿里的糖量骤然猛增。
再没有什么会比忧虑使一个女人老得更快，令她容颜易老。忧虑会使我们的表情难看，会使我们咬紧牙关，会使我们的脸上产生皱纹，会使我们老是寸断肝肠，会使我们买发灰白，有时甚至会使头发脱落。忧虑会使你脸上的皮肤发生斑点、溃烂和粉刺。
忧虑就象不停往下滴、滴、滴的水，而那不停地往下滴、滴、滴的忧虑，通常会使人心神丧失而自杀，卡耐基的话千真万确，十分灵验。“不知怎样抗拒忧虑的人，都会短命而死！”
累了就歇在路边的人是不会得到胜利的。
——[美]尼克松三、克服忧虑
无法适应过于严苛的现实，而为不安的情绪困绕的人往往断绝和周围人的关系，而独自躲到自己编织的隐密的梦幻世界，画地为牢，自我封闭，而后他们就用这种逃避的坐井观天的态度来解决自己的困惑忧虑。
几年前的一个晚上，有人通知卡耐基家去接种天花疫苗。这人只不过是奔走于纽约市，挨家挨户按铃劝告接种的数千志愿服务者之一。惶惶不安的人们熙熙攘攘，接踵而至，在队伍中久站等候接种。不仅是医院，就连消防队、警察局和各工厂也都临时成立接种站。二千多名医护人员不分昼夜地服务人山人海的群众。到底发生这个大骚动的原因何在？因为纽约市有八个人患了天花，其中二名死亡，换句话讲，在八百万人中有二人死于天花。
做事是否快捷，不在一时奋发，而在能否持久。
——[英]培根
然而，卡耐基居住纽约已有三十七年了，其间却没有人因情绪上忧虑的侵噬而来按铃提醒的，你可知它对一个人的杀伤力猛于天花？
诺贝尔医学奖得主卡西鲁曾说：“穷于应付烦恼的商人注定要早伤命。”其实家庭主妇、兽医、工人电均再所难免。
几年前，卡耐基与一位医生朋友骑脚踏车到得克萨斯和新墨西哥旅行时，谈及忧虑对一个人所可能产生的影响，卡耐基说：“在就医的病人中有七成是由于心理上的障碍，唯有良好的心绪，很快就会痊愈的，但却没有一个人认为他们的病是由于心理作祟所引起的。他们生病，当然是无可厚非的，而且其痛苦或许还甚于牙痛、头痛，因为它们往往会导致神经性消化不良、胃溃疡、心脏病、失眠或偏头痛等等。这些病却要时时困拢，因为十二年来卡耐基本身正为胃溃疡所折腾。
“不安的情绪导致焦虑，焦虑使精神紧张，因而刺激胃，使胃液分泌不正常，长久下去就变成了胃溃疡。”卡耐基深有感触地继续说。
一位病患者伤感淋漓地说：“不是我们吃下去的食物让我们患了胃溃疡，而情绪的因素支配了我们的身体，使我们在紧张焦虑中才患了胃溃疡。”
有关医料表明：胃溃疡大多由情绪紧张所造成。已在临床一千万个病例中得到证明。因为其中有4/5原非由于身体机能所致，而是不安、烦恼、怨怒、憎恨、自私及无法适应生活，诸如此类，而引发胃病或胃溃疡的。因胃溃疡而死亡的例子屡见不鲜，有关资料表明，胃溃疡是第十位致使人死亡的病因。
最近卡耐基走访了玛雅医学中心的哈罗德·海本医师。他在美国国内医师会议上提出一篇对一百七十位企业家的研究报告。患者平均年龄只有四十四岁，而大部分的人都受到心脏病、消化系统疾病及高血压的病魔所魂牵梦绕。试想，三分之一的企业家在尚未四十五岁时，就为心脏病、胃溃疡和高血压所折磨。为了飞黄腾达的地位却付出了这样昂贵的代价！然而，这就是成功吗？如果一个人得到了全世界，却赔上了自己的健康，又有什么好处呢？就算拥有全世界，还不是一日三餐、只睡一个房间一张床？他不可能异乎常人。所以，即使一个贩夫走卒，不也和大富翁一样吗？一日三餐、一天睡一个房间一张床，同时，他对什么东西都津津有味，滋味郁浓。卡耐基真诚而坦白说，与其要他经营铁路公司或烟草公司而在四十五岁就赔上健康，倒不如作个闲农茶客自在逍遥。
说到烟草，全球闻名的烟草公司老板在加拿大森区散步时，因心脏病复发而突死。他是百万富豪却只活了六十一岁。在他眼里，只怕他是拿自己的生命换来“事业成功”的吧！
卡耐基说，这个拥资亿万财富的烟草大王，其人生还远不及身为密苏里州的农夫而身无分文却享年八十九岁的父亲哩！导致神经性症状并非由于生理上的失调，而是无助、不安、苦恼、恐怖、失败、绝望等情感因素引起的。卡耐基说：“医生在治疗患者时所犯的最大错误就是不从心理方面着手，而只从身体的治疗方面下功夫。心理和身体本是一体两面的，不应分开来医治。”显然，对于病人来说，心理治疗与药物治疗是相辅相成的。
只有毅力才会使我们成功……而毅力的来源又在于毫不动摇，坚决采取为达到成功所需要的手段。
——[俄]车尔尼雪夫斯基
这里医学界花了二千三百年终于证实，承认了这个真理。现在医学界正在积极倡导所谓的“身心医学”，兼顾病人的身体与心理。我们确该这样倡导，在医学发明下，医生们已能严密控制以前那些威胁人命的疾病，如天花、霍乱等，而挽救了无数人的生命。但他们对于精神疾病及心理因素所造成的疾病常常力不从心，而因此死亡的人数正直线上升中，危害逐渐加重而恶化。
为什么会精神异常？至今尚未找出真正的答案，但大体上恐惧和不安是主要的病根病源。无法适应过于严苛的现实，而为不安的情绪困拢的人往往断绝和周围人的关系，而独自躲到自己编织的隐密的梦幻世界，画地为牢，自我封闭，而后他们就用这种逃避的坐井观天的态度来解决自己的困惑忧虑。
为此，卡耐基指出了忧虑的种种危害：
一、忧虑引起一系列心脏突发病
二、忧虑恶化高血压病
三、忧虑引发了风湿病
四、忧虑引起一系列胃病突发症
五、忧虑往往引起感冒
六、忧虑恶化甲状腺为地方性甲状腺炎，即大子病
七、忧虑导致糖尿病
同时，卡耐基着重强调不安、不满、憎恨、埋怨、反抗、恐怖等情绪，严重地破坏了人们的健康。
但是，苦恼很不寻常的，竞也能使顽强健康的人生病！格兰特将军在南北战争结束时有了如此的体验。这可真是令常胜将军也怕的“病”！因为病来如山倒，病去如抽丝。
当时部队不断有逃兵，所剩无几的士兵则聚集在帐篷里开祈祷会。他们又叫又哭又闹，无精打采，心灰意冷，危机重重。李将军的部下放火烧棉花及烟草仓库，并烧光兵器仓库，而趁烟雾腾腾之机逃出市街。格兰特将军率军追击。敌方骑兵断了他的后路，破坏铁路，掠夺补给的列车，陷他于困境。
强烈头痛的格兰特将军远远落在部队之后，于是仓皇落魄地求宿于农家，他在回忆录中写着：“那一整夜，我双脚泡在芥末热水中，并不断用芥末敷颈后，心中不断祈祷症状能在次晨好转。”
第二天早晨，他一下子痊愈了。但是，治愈他的不是芥末，而是快马加鞭带给李将军投降消息的使者。格兰特将军说：“骑兵来到我眼前时，我正头痛欲裂，然而，此时此刻此情此景，令我顿感精神百倍，意气风发。”
显然的，格兰特将军的病是缘于紧张忧虑的情绪因素，所以要从这方面对症下药。他之所以能马上痊愈的道理也是如此。
70年后，内阁的财务长官利·摩根梭·杰尼亚也体验了烦恼会使情绪反常，而头晕目眩。他在日记中写道：“因总统提高小麦的价格，而一天要买进12360万公斤的大量小麦，着实让我百思不得其解。”“我一看到那个天文数字，我就傻了眼。回到家里草草吃罢午餐便瘫在床上两个钟头。”
梯子总要一节一节地爬。
——[英]乔·赫伯特
如果想知道烦恼对人类的伤害，不需要专程到图书馆去找资料或跑去请教医师，唯有卡耐基才帮你探寻。在现实中，有人因忧虑而神经衰弱，也有人因而得糖尿病，更有因股市的暴跌，而导致血糖或尿糖的升高，诸如此类。
有名的法国哲学家蒙田当选故乡波尔多市长时，告诉他的选民：“我乐于以双手来为各位服务，然而，我从不计较什么，从不挑肥拣瘦，从不吹毛求疵，唯有心底无私天地宽在我心中闪光。”
卡耐基的邻居因股市之事而烦恼得血管病变，如今已奄奄一息。
同时，也有因此而患上风湿症或关节炎而被束缚于轮椅之上的。世界级的关节医学权威罗斯尔·西勒指出导致关节炎的四个原因——
一、婚姻生活的触礁。
二、经济拮据。
三、孤独和苦恼。
四、宿仇怨
当然，这四种情绪状况并不是导致关节炎的唯一原因。关节炎有许多种，原因也是名目繁多，但这四种却是其中“最普遍”的因素。对此，卡耐基说，因经济不景气，生活发生困难，往往突发关节炎并发症。例如，有人生活本来困窘，但是瓦斯公司却停止了瓦斯的供应，银行也提前结束他房屋的抵押。不巧，他太太又受突如其来的关节炎骤然恶化，吃药也无济于事。直到他们渡过困境，生活好转，关节炎才有了好转。
卡耐基说，忧虑也是造成蛀牙的原因。据说：“因烦恼、恐惧、牢骚等产生的不愉快情绪会使得钙质的平衡遭到破坏，而形成蛀牙。”比如，有个患者以前的牙齿非常健康，但是他太太因急病人院三个礼拜，其间他的牙齿却坏了九颗。这就是烦恼引起蛀牙的例子。
你一定看过甲状腺机能异常兴奋的人吧，他们身体发抖、前后左右摇晃，奄奄一息。这全是因为调节身体状况的甲状腺失调而弄乱了生理协调功能的缘故，所以，使得身体激烈颤抖，全身有如打开了所有的通风装置的熔炉一样烈焰熊熊，若无适当的控制和治疗，会把一个人的生命白白葬送。
前几天卡耐基和一个患了甲状腺症的朋友一起到费城去。他们一起拜访了甲状腺医学权威布兰姆医生。卡耐基对此作了留言：心胸开阔，豁达大度！
平静心情、养精蓄锐是最有效的方法，不外乎有健康的宗教信仰、睡眠、音乐和欢笑。信仰神、足够的睡眠、爱好美妙的音乐、面对人生诙谐快乐的一面。总之，人要有高度精神的信仰。
该医生问那位患者说：“为什么把情绪弄成这种地步？”他警告，要是不从烦恼中解放出来，说不定会并发心脏病、胃溃疡、糖尿病哩，因为这些病是烦恼的孪生姊妹。
卡耐基对此深入研究。有人说：“我坚决不焦虑，因为这会夺去一个电影明星最大的财产——美貌。所以我绝对不让自己陷入忧虑。我从远方只身来到伦敦，人生地不熟，却想进入演艺界。我和好几个导演见过面，却没有一个人肯用我，身上的钱也所剩无几，囊中羞涩了。两个礼拜期间只是靠着盐饼和开水谋生。在饥饿和不安情绪的双重打击下。我对自己说：‘你真是个大傻瓜，除了有个好脸蛋之处，连一点舞台经验也没有，有谁肯用你！’我站在镜子前仔细端祥自己，看到的是因为焦虑而凹陷的脸颊、无神的双目及平添的皱纹，我再次警告自己说：‘你唯一值得骄傲的财产是自己的容貌，否则，你就破产了！’”
梯子总要一节一节地爬。
——[英]乔·赫伯特
没有任何东西像忧虑那样，使女性老得那么快，它会危害你美丽的容颜，僵化你的表情，逼出皱纹，催白头发，破坏你的婀娜多姿，诸如此类。
心脏病是目前美国排行首位的死因。二次世界大战中阵亡者约有三十多万人，而同一时期死于心脏病者却多达二百万人，而且其中约有一百万是因为焦烦紧张造成心脏病暴毙的。难怪连名医都摇头叹息：“对忧虑的因惑而无可奈何的，商人注定要短命。”
卡耐基说，在人生的道路上，人是难免犯错误的，但良心的谴责却永远让我们不得安宁。这里有个令人震惊的事实：美国每年自杀的人数远比威胁生命的前五大疾病高出许多。
其唯一的根源是在于忧虑剥夺了生机。
中国古代战场拷问俘虏时，总是将他们的手脚捆绑起来放在帆布水桶下，接着日夜不断的水滴，的嗒的嗒的滴下来。如此，此起彼落的滴水声最后变成铁锤的敲打声，使人的精神终于崩溃、发疯。以前西班牙压迫异教徒和希特勒时代的集中营也使用同样的拷问方法。
焦虑就像从不间断的水滴一样，一点一滴的使人崩溃发狂而极端轻生，卡耐基还是密苏里州农村的小孩时，听过牧师描述地狱的事，让卡耐基深感恐惧，但他却从未提及人世间所面临的许多精神折磨与煎熬。假如你终日受忧虑折磨，不久你就会患上令人无法忍受的、苦不堪言的狂心症。
你想颂赞人生，想健康长寿吗？卡耐基说，在现代喧嚣的都市生活中而能保持心理平静祥和的人，能免于精神性疾病。
实际上你是如何呢？假使你是个健康者，那么，你会肯定让自己能保持心理的安宁。我们其实都比自己想像中的还要坚强，我们都蕴藏着从未使用过的内在精神资源。卡耐基说：“一个人可经由努力而超升自己的潜力，倘若我们有心朝着自己的梦想努力迈进的话，成功将会属于你。”
当然，生活中，大部分人都很坚强，锐意进取，即使在非常悲惨的环境中，也能克服忧虑。卡耐基特别强调的是，不管是谁都能够！
八年半前，他被宣判为死刑——患癌症，这是任何名医无可奈何的事情。他惶然无助，死亡正在一步一步逼近。他还年轻，应是前景无限，因此不甘心这般早逝，绝望中疯狂地打电话给他的主治医师，说自己无法接受如此打击。医师带着严厉的语气责备他：“什么事呀！你已经没有奋斗的能力了吗？你这样一味哭，只有战败的了。诚然，这是个很糟的状况，但正因为如此，你更要好好面对现实，别再让忧虑折腾你，必须战胜自己，才能征服病魔减去痛苦。”听了这些话之后，他马上发起非常郑重的誓言，咬住牙说：“我绝不再忧虑，没什么值得哭的，我要战斗，我要活下去！”
他的病情已经恶化到无法用镭射线来治疗的地步。通常使用X光照射，一天为10分钟30秒，以30天为一期。至于他的情形则一天4分30秒，得持续照射49天之久。这样，他已折磨得皮包骨头，两脚铅般重，然而，他绝不呻吟、哭泣。而坚持以笑迎人，所以，他总勉强自己微笑。
毅力是永久的享受。
——[英]布莱克
他当然不至于天真到认为笑脸就可以治好癌症，然而，他相信鼓舞自己的朝气和活力，有助于和病魔对抗。这一切，当然也是卡耐基所亲身经历过的事情，但这位患者也发生了一系列奇迹变化。数年来，他一直很健康，感谢医生给他的那番话：“面对现实，停止忧虑，战胜自己，才能征服病魔，减去痛苦。”
卡耐基再次强调重申：“人们往往对忧虑束手无策，在它层层的攻击下而提早结束了自己的生命。”
一、面对事实
面对事实。何以面对事实这么重要呢？因为除非我们对问题有充分的了解，不然，无可奈何，难以自拔。
