失眠难受吗？难受！回答是肯定的。
睡不好有害吗？有！回答是肯定的。
睡眠不好影响情绪吗？影响！回答是肯定的。
失眠有治吗？有！回答是肯定的。
……
人一生有三分之一的时间在睡觉，这是人体生理结构决定的，谁也不能违背。
古人认为：眠无序者，早痴、早衰、早亡，百害起……
事实上，睡眠不好的危害很大，归纳起来有七大类，一是影响记忆力，使人思维迟缓，反应慢；二是降低免疫力，容易患感冒与呼吸道疾病；三是容易诱发心脑血管疾病；四是容易使人衰老，面容萎靡，没有光泽；五是扰乱人体细胞正常分裂，诱发癌变；六是导致植物神经紊乱，影响消化、吸收与排泄；七是容易使人情绪变坏，沉默、无语或易发火、易攻击等等。
一些人严重失眠，几乎整夜无眠，除了器官病变造成的以外，多数人与紧张、焦虑、长时间坐（卧、躺）、食欲不佳、运动量不够有关系。
运动量不足，人体新陈代谢就可能发生异常，五脏不恰，植物神经容易紊乱、无序、麻木，中枢神经控制系统就会失调、抑制，很可能导致睡眠无序，而走步健身正是改善这些问题最可靠的手段。
严重失眠“走”没了
笔者认识一个董事长，长期因公司业务焦虑，严重失眠使他痛不欲生，夜间安眠药吃好几片也不管用，每天昏昏沉沉的，办事效率非常低。
他坐车坐习惯了，几百米的路都要坐车。一次，我们在一起开会，他问我有没有治疗失眠的好药，无论花多少钱都可以。我告诉他有好药，1分钱也不需要，这就是天天坚持走步健身1小时。
他说现在忙得要命，几千人等着我吃饭呢，哪儿有时间快速走路健身呢？你看我身上的健康卡（游泳馆的卡、网球场的卡，高尔夫球场的卡、足疗卡、水疗卡等，有10多张），1个也没有用过，现在老天爷给我几天休息时间该多好呀，好好锻炼一下。
我说你全身都是铁能打几个钉子呢？你身体垮掉了，还谈什么企业发展呢？只要身体健康，企业就有希望。老天爷给所有人的时间都是平等的，你再没有时间，也应该有走路的时间吧，走路健身不一定集中大块时间，可以集中零散时间，把健康一点一点地储存起来。例如：上下楼时，不要坐电梯了，这样既可以节省能源，还能锻炼身体。回家路上，上班路上，不要坐轿车了，可以走步回家、上班，边走、边思考工作，一点时间也浪费不了。去饭厅吃饭，走着去，不要依赖汽车了……要记住一个走步健身的法则，如果按照时间计算，每天走步的时间累计超过1小时；如果按照距离计算，每天走步的长度应在10000米以上；按照速度计算，步速应保持在每分钟/120步。
董事长听了笔者的话以后，决定离开轿车，每天走步上下班，上下楼不坐电梯，12层的楼梯每天爬上去、走下来，1个多月的时间过去了，睡眠质量大大改观，躺在床上，没有几分钟就鼾声如雷了。
董事长睡眠好了，工作效率也高了。后来，董事长尝到了走步健身的甜头，号召全家人和公司的高层都走步健身。
仔细想一想，什么时候我们看见过在工地上劳动的工人们失眠了；什么时候看见过地里干农活的农民们失眠了，几乎看不到。我们看到的是干完活的建筑工人、农民，回到家，躺在床上睡的酣香甜美。
我们再仔细想一想，当你长途跋涉去野外爬山、旅游时，累的全身酸软，是不是躺床上就着呢？
为什么呢？其实没有深奥的道理，就是由于它们在不停地运动，体力消耗大，新陈代谢旺盛，五脏合安……
中医认为：气血顺畅，神经系统才能得到充分休息，就能使人进入深度睡眠之中。
事实上，走步运动达到一定的强度与一定的时间时，气血运行加快，心情愉快，呼吸顺畅，一定能促进人体新陈代谢，使五脏安合，大脑轻松，植物神经有序工作，中枢神经控制系统工作正常，睡眠才能正常。
要想睡好觉，放下思想包袱，立刻迈脚去走步。
