人是有重量的，一般健康成年人的重量在50～80公斤之间，走步需要双腿有节奏地迈动以支撑身体平衡，把握住双腿（脚）的重心就很重要了。如果双腿（脚）的重心位置不准，偏移很大，就会伤害身体。
人在走步时，由于前腿与后腿之间有一个“悬空”时间，这个时间虽然很短，但是由于是单腿（脚）要支撑身体的全部重量，所以找准重心很重要。
观察身边走步健身之人，很容易发现少数走步健身者在走步过程中重心不准（稳）的现象。
现象之一：走步健身时迈腿与落腿时不协调，有的人迈的快，落得慢；有的人迈的慢，落得快，摇晃的厉害。
现象之二：走步健身时，有的人斜歪着身子，外倾严重，似乎有摔倒的感觉，但是本人还不觉得，对骨头、腿部关节伤害很大。
现象之三：走步健身时，有的人步子迈得“过”大，故意向前拉腿，导致重心失衡，不仅影响走步速度，还损害踝、胯、膝关节。
意外摔倒
31岁的小赵有“啤酒肚”，比较爱喝啤酒，爱坐着、爱看电视，前不久单位组织体检，需要抽血、留尿、留便检验，结果很多指标到了危险边缘，医生询问他的生活情况，认为缺乏运动，建议他多运动，每天至少走10000步。
当晚，他开始走步健身。为了提高走步健身强度，他提高步速的同时好故意迈大步（1米/步），几乎超过了大腿的极限，结果重心控制不住了，意外摔倒，导致胳膊骨折，住院治疗，受了很多罪。
打开人体结构图，看到骨骼、关节与肌肉结构，特别奇妙，也非常科学。走步时，在大脑神经的支配下，人总能根据身体重心变化情况，支配腿与脚的姿态，依靠自然力学原理，适时调整好重心与身体平衡点。但是，如果走步健身时不注意随时调整姿态，腿（脚）长时间处于偏离重心的状况，结果会很糟糕，有可能导致关节磨损，肌肉损伤，内脏受压迫……
那么，走步健身时，为了安全与健康，如何保证迈步与落步时身体重心不偏移呢？
一是精力集中，自我观察走步重心情况，发现偏移时，及时修正，不能麻痹大意。刻意规范走步姿态21天后，习惯基本形成，就不必刻意观察了。
二是管住腿（脚），应保持迈腿（脚）与落腿（脚）的一致性，不能出现不衔接，或一快一慢的情况。
三是步幅大小要适度，要能在自己身体控制住的范围内，确保身体平衡。
四是注意弯道走步姿势，如果弯道急，就要适当减慢速度，减小步幅，以保证身体的灵活性与稳定性。
控制好走步时的身体重心很关键，身体重心稳，走步就安全，全身受力就均匀，骨骼、关节、肌肉就不会受伤。
