大自然之美不同于人类双手建造起来的景观，它浑然天成，天然去雕饰。所以人们穿行于森林之中会有清新、喜悦的感觉，生命仿佛也因沐浴自然之恩而重要。
大自然的韵律，人间最美丽的音符
一位探险家如是写道：
有个夏日的午后，我和内子到一个森林里，悠哉游哉地度过一段愉快的时光。我们在风景优美的摩哼谷湖边山上的一座小木屋里休息，那座小木屋坐落在美国最美的自然公园里头，而且是位于人迹罕至的半山腰上。四周非常宁静，除了大自然的声音外，再也没有别的噪音了。这个自然公园的面积足有7500亩，中央有一潭宽阔深邃的湖水，像一块蓝宝石般横躺在森林中央，摩哼谷的原意是“空中之湖”的意思。穿过密密麻麻的森林，就会走到一个雄大的山林凸出之处，几万年以前，地壳发生过一次大震动，那时，地心中抛出了这些断崖。沿着丘陵之间，有一道大溪谷，那种雄壮豪迈的气势，美得令人不敢逼视。这森林、山峰及溪谷，充满着一股宁谧祥和的气氛，确实是个陶冶身心的好地方，更是逃避混乱世界的最佳处所。
我们去郊游的这一个下午，炙热的阳光普照着大地，金黄色的光芒自叶缝间泻下来，有如万丈金丝。然而，正当我们其乐融融之际，突然来了一阵夏天的骤雨，雨势有如万马奔腾，顷刻之间，我们全淋得跟落汤鸡一样狼狈，如果是别人，或许要觉得有些扫兴、生气，可是，我们却毫不介意。森林里的雨水是很干净的，而且那雨点打在脸上，别有一番凉快新鲜的滋味！
我们就这么愉快地在森林里走着、说着，渐渐地，我们沉默下来，因为有更多美好的声音吸引了我们的听觉。
我们静听着宁静森林里的声音，这句话或许有些矛盾，事实却是如此。刚踏入森林里时，我们不免震慑于那份寂静，可是，渐渐地，便又发现森林并非绝对的静寂，而且还是热闹非凡的，其中暗藏着许多活动，那份忙碌绝对不亚于人类社会的忙碌。可是，大自然的活动虽然众多，却决不致发出高频率的噪音来，那些吹过树梢的微风之歌、小鸟的甜美歌喉和整片森林“居民”的大合唱……
就是在今天，无论是浓密的森林里、广阔的平原中，或美丽的溪谷、高峻的山岳，以及海浪细啮柔软沙滩的海边……任何地方都还有这种大自然能给人的安详。我们应该多多利用这种大自然的治疗法，你应该记住耶稣基督说的话：“你们来同我悄悄地到旷野那里去歇一歇吧。”整个自然世界所发出的声音是平静而且调和的，悦耳得有如夏夜轻轻流过耳畔的一首小夜曲……
这个美好的下午，大自然将一只叫做“宁静”的手，轻轻覆在我们头上，医治了我们的心病，我们确实感觉到，心理的紧张逐渐消退了，取而代之的是一份祥和之感，和对整个自然界生命力的喜悦。
我们正沉浸在这份静寂的气氛之中，感到怡然自得的时候，隐隐约约地，传来了类似“音乐”的声音，那是刺激神经的摇滚音乐。
不久，由一个男孩和两个女孩所组成的3人小团体，穿过树林走了过来。那个男孩手上提着一台录音机，不问可知，他们是到森林里来郊游的都市青年，可是，他们竟然把都市里的噪音也一起带来了，这是多么可悲的一件事！不过，他们的确都是好青年，他们在我们身边坐下来休息，我们谈得很快乐，我很想告诉他们：关掉录音机吧！倾听一下森林里面的自然音响吧！那么，你们将会得到意想不到的感受。
可是，我又沉思着：现在这一个时候劝诫他们并不恰当，只要他们自得其乐也就好了。让他们自己慢慢去体会自然之美吧！所以，我终于没有提出我的劝告，而让他们依其所好，走他们的路去了。
于是，我们夫妻谈论起他们的损失——虽然有幸踏入这片大自然的和平安宁之中，可是，却不懂得去享受这种最美的古老音乐，那是人类绝对无法模仿创造。
一分钟感悟
大自然之美不同于人类双手建造起来的景观，它浑然天成，天然去雕饰。所以人们穿行于森林之中会有清新、喜悦的感觉，生命仿佛也因沐浴自然之恩而重生。
每天清晨让自己像一只快乐的小鸟，生活如此美妙。
每一天，总是这么忙碌，所以，艾里克经常处在焦虑紧张之中，这种消耗性的快节奏，使艾里克工作到中午就感到疲劳难耐了，挨到晚上，艾里克的体力更是消耗殆尽，没有一天不是精疲力竭、软绵绵地躺到床上。
或许是上天有意安排吧！也可以说是一种“机缘”，艾里克的家坐落在一片树林中。有个清晨，艾里克很早就醒了，想要再睡也睡不着，于是艾里克从床上坐起，愣愣地往窗外看。
那时，刚好有一只小鸟，从漫长的睡眠醒过来了，那幅情景，深深地吸引了艾里克的兴趣。首先，艾里克发现鸟儿的头部埋在翅膀底下，全身羽毛都缩了起来，就以这个姿势维持着睡眠状态。当它醒过来后，就把一颗小脑袋从羽毛下面拔了出来，睡眼蒙眬地四面环顾好一会儿，然后伸长了一只后腿，一边打着哈欠，一边充分地撑开双翅，开到了极限的程度——就像一把扇子一样，然后，用它的翅膀遮住了伸张的后腿；接着，小鸟儿又缩回翅膀和后腿，又伸出另一只腿，重复刚才的动作。接下来，它又把小脑袋埋入羽毛之中，然后又拔出来。这一次它可能比较清醒了，精神抖擞地仔细观察周围的环境后，转回头去，双腿和双翅都伸得长长的，突然地，就用那美妙的歌喉唱起歌来。做完这些事之后，小鸟儿便轻轻巧巧地从树枝上跳了下来，喝了几口冷水，拍着翅膀飞走了，可想而知，它要开始一天的工作——寻找食物去了。
艾里克，这位每天紧张忙碌的朋友，见到了这幅情景，不禁若有所悟地告诉自己：“如果这是一般小鸟儿晨起后的习惯动作，那它们也实在是很悠闲、很会享受生活了！既然连鸟儿都可以如此快活，我为什么不能效法它们，悠哉游哉地度过我的清晨呢？”
艾里克想到做到，真正地从头到尾模仿了小鸟的动作，甚至在几个动作之后，还唱起歌来了。并且发现，唱歌是非常令人愉快振奋的一件事，它能给人带来安详的感觉。
“其实，我是没有什么音乐细胞的。”艾里克笑着对一个朋友说，“不过，我还是试试看，能不能安详地坐在椅子上唱歌。结果，我唱了许多首圣歌和一些快乐的旋律。妻子差点吓坏了，还以为我发癫了呢！”
“那只小鸟给了我如许的启示，可是，我却无法帮它什么忙，不过，我替它做了一些小小的祷告，也算是回报它赐予我的快乐。在我做了那些动作之后，觉得肚子饿了，便请求妻子准备一顿像样的早餐，让我慢慢地去享受。如此一来，我的精神愉快多了，也轻松多了。工作的时候，我觉得紧张减半了，而能够在一天之中，以从容不迫的态度去完成我的工作。”
一分钟感悟
鸟语花香，当我们的生命还能够感受那些美妙的事物，我们便该感恩、知足。何不将不快甩掉，做一只欢快的小鸟？
绿色的“药方”，屡试不爽的一道奇方。
大自然传达宁静的感觉。凝视自然地形、色彩变化、地质构造、自然的香味和声音，我们可以获得和大自然融合为一的感觉。让眼睛看向远方的地平线，我们就能放松生活压力的焦点。当你凝视天际时，想象你眼睛的肌肉已释放所有的紧张，想想如此一来对你有多好。如同风景画中的人物，我们得以用更宽广的角度看自己，并调整我们看事情的角度。在古典浪漫时期，面对大自然的渺小感几乎是令人害怕的，今天我们对于戏剧性的瀑布或高耸的悬崖峭壁依然感到敬畏。即使在一个温和平静的风景中，我们看自己的方式不同了，我们的问题似乎显得比较简单，或觉昨天的事不过是幻象罢了。奇妙之事继续发生：我们花越多时间在大自然美景中，就有越多的焦虑消失掉。
自然宁静的效果部分是和绿荫有关，把心理作用和休息联系在一起。如果你有一个小小的庭院，试着在院中种满不同叶形不同颜色的植物。当然，花匠可以提供很好的服务，但是你可能宁愿自己修剪树叶，或自己动手采集果实和种子，做做园艺什么的。你可能放着花园某个角落不整理，作为鸟儿和昆虫的天堂。认识你种植的植物或花的名称，去认识它们个别的个性。同时学习它们的学名和俗名，并大声念出那些奇怪的音节，想象它们像种子一样躺在你心灵中的花园。
从你的庭院或附近的公园树木收集不同种类的树叶。
舒适地坐下来并认真地研究它们——树叶的形状、颜色和纹理。压在手掌心里感觉它们的凉爽，用手指循着每片叶子的叶脉移动，然后闭眼冥想你所看到的叶子形态。
闭上眼睛，感觉并闻一闻手中的叶子。借由触摸和气味来分辨每一片的不同。
让自己完全专注在树叶上，让所有的担心、焦虑和负面思想都从意识中消退。
一分钟感悟
绿色代表着生命、希望，成长，在一切颜色中它是那么和谐的大自然色彩。它平和如蓝色，却没有蓝色的忧伤；它代表着新生如同红色一样，但却毫无红色的浓烈。正因为它是自然色，所以它带给我们心灵的宁静与放松。
人生如桥下的流水，一切不过是云烟
这篇文章出自美国一位著名的教育家之手：
当时他陷入绝望的低谷，已经不抱任何希望。他由于犯下重大的错误，遭到一家规模庞大的法律事务所短期解雇。对一个经验不足的人，不管犯下多大的错误，只因一次差错就受到这样严重的惩罚，未免太苛刻了。
总之，这位年轻律师气馁地在房间里走来走去，不停地责备自己：
“我为什么做出这样愚蠢的事呢？在事业才开始的时候就在经历中留下了污点。”
他伤心地跌坐在椅子上，非常沮丧。
那时我的办公桌上放着一份《特勒德布雷多报》（俄亥俄州），上面刊载着古洛布·帕达逊的一篇文章。那是这位伟大的新闻记者写下的一篇经典之作。我把那篇文章念给这位青年听，对他发生了奇迹般的影响。
几年前第一次读这篇文章时就使我大大感动过，我在自传《积极生活的喜悦》中也引用过。
从前有一个少年站在桥上倚着栏杆凝视桥下的流水，只见圆木、木片等垃圾不断漂流过去，不久河面变干净了。几百年、几千年、几万年以来，河水都没有改变，不停地在桥下流过。有时流得快，有时流得慢，从未停下脚步。
那天，少年因为观看流水发现了一件事。那既不是用于摸得到的，也不是眼睛看得见的，而是‘想法’。他突然领悟到，人生中的一切事物，有一天都会像河水一样从桥下流过去。少年十分喜欢‘和桥下的流水一样’这句话。
从此以后，这个想法在他的人生中发挥了极大的作用。每逢遭遇困难或痛苦时，因为持有这样的想法所以都能一一克服。当失败已无法挽回，或某种东西再也拿不回来时，此刻已经长大成人的他就说‘和桥下的流水一样’。他绝不会因失败而感到懊恼，也不会因此一蹶不振，因为他认为那些都和桥下的流水一样。
年轻的律师热切地听我念这篇文章，然后静坐了很长一段时间。最后站起来握紧我的手，满怀感情地说：“我明白你的意思了。用这次经验获得教训，其他的就像‘桥下的流水’一般流过。”
那天，他对现在的自我和未来怀着新的信心。而事实上他确实开拓出了美好的将来。
一分钟感悟
在大自然的旅行中最易发现自身的渺小，而那些所谓的烦恼和痛苦也就显得不值一提。
生活在茂密的森林，或许不是传说中的神话故事。
胡安娜·马马尼在玻利维亚海拔3800米的喀喀湖畔生活了92年，她从来没有摘下过那顶满是尘土的旧毡帽。这里的空气稀薄而干燥。连她自己也没有想到能活这么久。她的信仰是一种奇怪的混合。既有玛雅印第安的古老宗教，也有罗马天主教的内容，她对人生的总结是：“不要说谎，不要懒惰，不要偷窃。上帝会眷顾我们。”
横亘的大山，茂密的森林，成群成群的山羊和宠物，美丽的小屋……这就是雷·佩奇在澳大利亚詹伯鲁的生活，她站在绿茵茵的草地上，晨曦洒在她历经92年寒暑的脸上，阳光般灿烂的笑容年轻得令人吃惊。她一个人在这里过着并不孤独的生活，几个为露营者准备的帐篷为她带来一定的收入。山羊奶是她最好的营养品。她每天都要在林中散步。如果不能按计划行事，她也要在脑子里把那条路走一遍。
诗人看见满地皑皑白雪，如粉妆玉琢，诗兴大发。不过他没有马上写诗，他需要一段时间酝酿，他说：“我把诗兴埋在雪里。”
诗尚未成，太阳先出来了，积雪融化，满地泥泞。诗人看了，大为扫兴，放弃了作一首诗的念头。他说：“一首好诗被糟蹋掉了。”
一分钟感悟
旅行使人伤感，但如果在旅行时只一味地陷入伤感情绪中，就不会有任何深刻的见解和独特的感觉。
真正的宁静，不是环境而是心境。
有一国王提出一大笔赏金，用来奖赏画出最能代表平静祥和的意象的人。很多画家将自己的作品送到皇宫，有的画了黄昏森林，有的画了宁静的河流，小孩在沙地上玩耍，彩虹高挂天上，沾了几滴露水的玫瑰花瓣。
国王亲自看过每件作品，最后只选出两件。
第一件作品画了一池清幽的湖水，周围的高山和蓝天倒映在湖面上，天空点缀了几抹白云，仔细看的话，还可以看到湖的左边角落有座小屋，打开一扇窗户，烟囱有炊烟袅袅升起，似乎有人在准备晚餐，以至使人联想到菜色简单却美味可口。
第二幅画也画了几座山，山形突兀嶙峋，山峰尖锐孤傲。山上的天空漆黑一片，闪电从乌云中落下，也降下了冰雹和暴雨。
这幅画和其他作品格格不入，不过如果仔细一看，可以看到险峻的岩石堆中有个小缝，里面有个鸟窝。尽管身旁风狂雨暴，小燕子还是蹲在窝里，神情自若。
国王将朝臣召唤过来，将首奖颁发给第二幅画，他的解释是：“宁静祥和，并不是要到全无噪音、全无问题、全无辛勤工作的地方才找得到。宁静祥和的感觉，能让人即使身处逆境也能保持心中一片清澄。宁静的真谛就只有这么一个。”
一分钟感悟
境由心造，你有什么样的心境就有什么样的景色。自然界的景色尽管没有太大的变化，但在不同的人看来，或者在不同的时间看来，其感受都会有所不同。造成这样差距的正是心境。
呼吸自然的味道，品味自然的神秘。
美国作家格拉迪·贝尔8岁那年，一个春天的夜晚，他突然醒了，睁开眼睛，看见屋子里洒满了月光，四周静悄悄的，一点儿声音也没有。温暖的空气里充满了梨花和忍冬树丛发出的清香。
他下了床，踮着脚轻轻地走出屋子，随手关上了门，母亲正坐在门廊的石阶上，她抬起头，看见了他，笑了笑，拉他挨着她坐下。
整个乡村万籟俱寂，临近的屋子都熄了灯，月光是那么明亮。远处，大约1公里外的那片树林，黑压压地呈现在眼前。那只看门狗在草坪上向他们跑来，舒服地躺在他们脚下，伸展了一下身子，把头枕在母亲外衣的下襟。他们就这样待了很久，谁都不出声。
然而，在那片黑压压的树林里却并不那么宁静——野兔子和小松鼠和金花鼠，它们都在那儿奔跳、欢笑；还有那田野里，那花园的阴凉处，花草树木都在悄悄地生长。
那些红的桃花、白的梨花，很快就会飘散零落，留下的将是初结的果实；那些野李子树也会长出滚圆的、像一盏盏灯笼似的野李子，野李子又酸又甜，都是因为太阳烤炙、风雨吹打的；还有那青青的瓜藤，绽开着南瓜似的花朵，花朵里满是蜜糖，等待着早晨蜜蜂的来临，但是过不了多久，你看见的将是一条条甜瓜，而不再是这些花朵了。啊，在这无边无际的宁静中，生命——这种神秘的东西，既摸不着，也听不见。只有大自然那无所不能，温柔可爱的手在抚弄着它——正在活动着，它在生长，它在壮大。
一个8岁的孩子当然不会想得那么多，也许他还不知道自己正沉浸在这无边无际的宁静中。不过，当他看见一颗星星挂在雪松的树梢上时，他也被迷住了；当他听见一只鸟在月光下婉转啼鸣时，他心里有一种说不出的高兴；当他的手触到母亲的手臂时，他感到自己是那么安全、那么舒坦。
一分钟感悟
真正的心旷神怡一定只有美丽的大自然才能赋予，我们是多么幸福地生活在一个风景如画的世界。从自然中寻找美、宁静与喜悦，这对于每个人都是美好的享受。
