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第104章 最好的运动是步行

世界卫生部组织(WHO)提出:最好的运动是步行。步行是健身抗衰老的法宝,步行是唯一能坚持一生的有效锻炼方法,是一种最安全、最柔和的锻炼方式,最适合中老年人祛病健身。

这是因为人是直立行走的,人类的生理与解剖结构最适合步行。科学最新研究表明,适当有效的步行锻炼效果非常明显。步行运动,可以明显降低血脂,预防动脉粥样硬化,防止冠心病。步行对于高脂血症患者来说,不仅可以强身健体,更可以治疗疾病。步行锻炼有利于精神放松,减少焦虑和压抑的情绪,提高身体免疫力。步行锻炼能使人的心血管系统保持最大的功能,比久坐少动者肺活量大,有益于预防或减轻肥胖。步行可以促进新陈代谢,增加食欲,有利于睡眠。步行锻炼还有利于防治关节炎。

中医学认为:“竹从叶上枯,人从脚上老,天天千步走,药铺不用找。”说明人之健康长寿始于脚。但步行要达到防治疾病的目的,还要掌握科学要领,以“坚持、有序、适度”为原则。

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