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第102章 秋季健身有哪“四防”

(1)防运动拉伤:因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,因此锻炼前要充分做好准备活动,以免引起关节韧带和肌肉拉伤。

(2)防受凉感冒:秋季锻炼应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时衣服不宜脱得太快。应待身体发热后,方可脱下过多的衣服。运动结束应及时穿好衣服。

(3)防运动过度:秋季,人体阴精、阳气正处在收敛内养阶段,运动也应顺应这一原则。即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

(4)防秋燥:秋季气候干燥,温度较低,是肝气偏旺的季节,易引起咽喉干燥,口舌少津、嘴唇干裂、便秘等。对于运动者来说,锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液、生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。

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