自卑就是自己轻视自己，看不起自己。自卑心理严重的人，并不一定就是他本人具有某种缺陷或者短处，而是不能悦纳自己，自惭形秽，常常把自己放在一个低人一等，不被自己喜欢，进而演绎成别人看不起的位置，并由此陷入不可自拔的境地。为此，女性应该克服自卑心理，努力是自己自信起来。
认识自卑与自信
从心理学来说，自卑是一种消极的自我评价或自我意识。一个自卑的人往往过低评价自己的形象、能力和品质，总是拿自己的弱点和别人的强项对比，觉得自己事事不如人，在人前自惭形秽，从而丧失自信，悲观失望，不思进取，甚至沉沦。
通常情况下，女性心理自卑发生率高于男性，这里有客观和主观两方面因素。
通常情况下，女性心理自卑发生率高于男性，这里有客观和主观两方面因素。
客观原因：一是传统观念的心理渗透。它影响着女性的自立自强、心理健康；二是生活中不公平待遇的心理挫伤。父母重男轻女的种种表现；就业时女性面对的重重困难；女性被侵害的家庭暴力案件屡屡出现；重要领导岗位上凤毛麟角的女性形象，这些现实容易造成女性的心理失衡，产生自卑情绪。
主观原因：一是不良的成长环境使自身形成了自卑的性格；二是遭遇挫折和失败导致心理危机而得不到及时有效的调适；三是自我意识偏颇，不能正确评价自己或对自己要求过高。
有自卑心理的女性，往往因为对自己不自信，一方面渴望得到别人的认同，另一方面又无法正视对自己的不满意，故而终日疑神疑鬼，烦恼多多。
究其原因，是因为自卑的女性情绪低沉，郁郁喜欢，常因害怕别人看不起自己而不愿与人往来，缺少知心朋友，甚至内疚、自责；自卑的人，缺乏自信心，优柔寡断，无竞争意识，抓不住稍纵即逝的各种机会，享受不到成功的欢愉；自卑的人，常感疲劳，心灰意懒，注意力不集中，工作效率不高，缺少生活中的乐趣。
现代女性由于气质、文化修养及生活环境不同，脾气性格也不尽一致。但无论哪种自卑都是不正常的心理活动，自卑若潜入到女性心灵之中后，她的大脑皮层会长期处于抑制状态，而绝少有欢乐和愉快的心态，有的只是各种烦恼，再由这些烦恼而引发其他一系列生理反应，如生理功能相应地得不到充分的调动，发挥它们应有的作用；同时内分泌系统的功能也因此而失去常态，有害激素随之分泌增多，免疫系统功能下降，抗病能力也随之下降，从而使人的生理过程发生紊乱，出现各种早衰的症状。
自卑实际上是一种自寻烦恼的自我折磨，因为这种有害心理不会给人以激励，不会给人以力量，反而只会摧垮人的身心，盗走人的骨气。容忍它的存在真是有百害而无一利。
自信就是自己相信自己，对自己有自信心，信心十足。自信与自卑和一个人的行为表现有密切的关系，有自信的人在走路姿态上往往是抬头挺胸，言谈意气风发，脸上常带自信的笑容，并精神抖擞。而缺乏自信的人，则走路弯腰驼背低头，言谈弱弱无声，并一脸忧郁表情，对事物抱持逃避的态度，深怕为事务所累。如果说自信会让女性无比美丽，那么，自卑则能让女性无比憔悴。
现实生活的实践早已证明，凡属自卑情绪严重的人，除了自己得不到快乐外，在事业上也不会得到更大的成功。相反，那些成就巨大的人，都是心胸广阔和信心十足的人。
任何困难对自信的人来说，都可以不在话下，都可以克服和战胜。为此，女性要想获得一个成功的人生，就必须克服自卑，让由自卑而引起的烦恼远离而去，让自信为自己撑起一片蓝天。
消除自卑的方法
日常生活中，常常看见有不少职业女性，情绪特别低落，总感到自己事事小如人，无论对工作，还是对生活，都是心灰意懒，甚至异常反感，失去了奋斗拼搏、锐意进取的勇气。
从心理学的角度讲，这是一种自卑情绪的流露，若不及时纠正，不仅削弱斗志，最终还会酿成疾病，自误终生。为此，女性应该改变自卑的心理。
（1）正确认识自己
克服自卑心理，首先要学会自我欣赏和自我激励，要善于发现自己的优势和潜力，并努力去发挥优势、挖掘潜力，弥补自己的不足。
因为自卑的人往往注重接受别人对他的低估评价，而不愿接受别人的高估评价。在与他人比较时，也多半喜欢拿自己的短处与他人的长处相比。越比越觉得自己不如别人，越比越泄气，自然产生自卑感。其实，我们每个人都有各自的优点和缺点。
因此，容易自卑的女性首先要正确认识自己，提高自我评价，要经常回忆自己的长处和自己经过努力做成功了的事例；要善于发现自己的优点，肯定成绩，以此激发自己的自信心，不要因为由于自己某些缺点的存在而把自己看得一无是处，不能因为一次失败而以偏概全，认为自己什么都干不了。
（2）坦然面对失败
自卑的女性心理防御机制多数是不健全的，自我评价认知系统多数比较偏低。因此，遭受挫折与失败的时候，不怨天尤人，也不轻视自我，客观地分析环境与自身条件，这样才可以找到心理平衡，才会发现人生处处是机会。
（3）要树立自信心
没有自信必然会导致自卑。当女性对自己缺乏信心时，往往会低估自己的能力，认为自己什么也做不好，从而不愿意行动起来，错过很多机会，导致失败。
自卑的女性缺乏的不是能力，而是自信心。只有相信自己，积极进取，就能取得成功，才会消除自卑的心理。当问题出现在面前时，充满自信的人会认为自己可以解决这个问题，就会全身心地投入其中，努力做到。因此，要消除自卑心理，就要树立自信心。
（4）坦诚与人合作
自卑的人多数比较孤僻、内向，不合群，常自己把自己孤立起来，少与周围人群交往，由于缺少心理勾通，易使心理活动走向片面。自卑者如能多参与社会交往，可以感受他人的喜怒哀乐，丰富生活体验；通过交往，可以抒发被压抑的情感，增强生活勇气，走出自卑的泥潭；另外，通过交往，还可以增进相互间的友谊、情感，使自己的心情变得开朗，恢复自信心。
（5）随时保持希望
在这个世界上，有许多事情是我们所难以预料的。我们不能控制机遇，却可以掌握自己；我们无法预知未来，却可以把握现在；我们不知道自己的生命到底有多长，但我们却可以安排好现在的生活；我们左右不了变化无常的天气，却可以调整自己的心情。因此，每天给自己一个希望，让自己的心情放飞，会在不知不觉中让自卑随风而去。
保持自信的要诀
征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。要达到这种目的，建立自信心是最快、最有效的方法，建立自信心就是去做自己害怕的事，直至获得成功。下面为女性介绍一些有效地战胜自卑心理，树立自信的方法。
（1）发现自己的长处
发现自己的长处是自信的基础。但在不同的环境里，优点显露的机会并不均等。为此，我们女性要在回忆过去成功的经历中体验信心。同时，更要多做，力争把事情做成，从中受到更多的鼓舞。在尝试中，我们会有失败和错误，但我们应该坚信科学家爱迪生所说的话：“没有失败，只有离成功更进一点”。
（2）坐在最突出位置
在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上；后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会太显眼。而怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能使人建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久而久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。
为此，自信心不足的女性要把这当做一个规则来试验，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，成功的人都在最显眼的地方。
（3）正视别人的眼睛
眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡的心态。
正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是女性个人魅力的展示。
（4）昂首快步地前进
研究认为，有自信的人走路都很快。他们知道自己要去什么地方，知道要去见什么人，并且有重要的事情做。反之，懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。
为此，建立自信，女性应该首先通过改变自己行走的姿势与速度，来克服自卑，带来自信。
（5）自信大胆地发言
在团队讨论中，很多女性从来不发言，因为她们害怕别人觉得自己说的话让人觉得他们很笨。这种恐惧并不对。一般而言，人们的承受力比想象的更强。事实上大多数人都在和同样的恐惧做斗争。为此，建立自信的另一方法就是努力在每个团队讨论中大声说出自己的想法，这样就能成为一个更好的公共场所发言者，对自己的想法也会更自信，并会被公认为同类的领导。
（6）微笑着面对他人
大部分女性都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多女性不相信这一套，因为在她们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。为此，女性应该真诚地向见到的每一个人微笑。
总之，自信是治疗自卑的良药，只要我们勇敢地挺起胸膛，迎接扑面而来的各种各样的挑战，你就会惊奇地发现一个崭新的自我。
贴心小提示
自信，就是对自己能够达到某种目标的乐观、充分的估计。如果您觉得上面的建立自信的方法不容易做到的话，以下再为您介绍一些通过日常行为增加自信的方法。
1.穿着得体
尽管衣着不能决定一个人的优劣，但衣服的确能够影响人的自我感觉方式。没有人比您更注意自己的外表。当您的衣着看起来不太好时，您的行事方式以及和别人交流的方式就会改变。因而，您可以通过好好打理自己的外表来增加自己的优势。很多情况下，常沐浴，穿干净的衣服以及换个最新款式的打扮能帮助您取得重大的进步。
当然这不是说要您花很多钱在穿着上。但多挑选购买一些高品质的东西确实能为您增光添彩。事实上，相比廉价衣服，好的衣服不容易穿坏也不容易过时。
2.有感恩的心
每天花一些时间在脑子里列出您所需要感恩的所有事情。回想自己过去的成功，独有的技能，来自各方面的爱，还有积极的动力。您可能会为自己拥有这么多适合自己的事物而感到震惊，更会有动力朝成功迈向下一步。
3.学着赞美他人
当我们消极地评价自我时，通常情况下我们也会喜欢对他人闲言闲语甚至充满侮辱，将这种消极的感觉推己及人。为打破这种消极的循环，我们需要养成一种赞美他人的好习惯。不要对别人造谣中伤，而应该称赞身边的人。在这个过程中，您将变得招人喜欢，还能建立自信。通过看到旁人最好的方面，您将直接激发自己最好的一面。
4.关注社会贡献
我们太过注重自我欲望的满足。我们太过关注自我而很少关心他人的需求。如果您停止考虑自己且专注于自己对这个社会的贡献，您就不会如此担心自己的缺点了。这样可以增加自信，能让您最有效地为社会作贡献。您对社会的贡献越大，您所获得的个人成就和赞誉就越多。
5.从现在开始告诉自己：我一定行！
