看过前面案例的读者朋友们，是否也开始在脑海中搜索，自己以往或者现在的生活经历中，是否也有类似“小姑娘”甚至是“杞人”的情绪和感受？
别着急，我们先来做个测试：
下面有20条文字，请仔细阅读每一条，并理解其意思，然后根据您最近一星期的实际情况，选择相应的数字。
没有小部分时间相当多时间绝大多数或全部时间1.我觉得比平时容易紧张或着急
1
2
3
42.我无缘无故地感到害怕
1
2
3
43.我容易心里烦乱或感到惊恐
1
2
3
44.我觉得我可能将要发疯
1
2
3
45.我觉得一切都很好
4
3
2
16.我手脚发抖打颤
1
2
3
47.我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼
1
2
3
48.我觉得容易衰弱和疲乏
1
2
3
4
没有小部分时间相当多时间绝大多数或全部时间9.我觉得心平气和，并且容易安静坐着
4
3
2
110.我觉得心跳得很快
1
2
3
411.我因为一阵阵头晕而苦恼
1
2
3
412.我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的
1
2
3
413.我吸气呼气都感到很容易
4
3
2
114.我的手脚麻木和刺痛
1
2
3
415.我因为胃痛和消化不良而苦恼
1
2
3
416.我常常要小便
1
2
3
417.我的手脚常常是干燥温暖的
4
3
2
118.我脸红发热
1
2
3
419.我容易入睡并且一夜睡得很好
4
3
2
120.我做噩梦
1
2
3
4
请将各项的分数相加，得出总分乘以1.25，得分在50～59分为轻度焦虑，得分为60～69分为中度焦虑，得分≥70分为重度焦虑。
您的分数是多少呢？
得分高的朋友不必忧心忡忡，得分低的朋友也不必沾沾自喜，因为焦虑这种情绪一直都在你我的身边。
不信？听我再讲个故事，或者说听一段相声。
著名的相声演员姜昆（以下简称“姜”）和唐杰忠（以下简称“唐”），在20世纪80年代曾经表演过一个脍炙人口的相声作品，叫《着急》，描写了一个叫“老急”的邻居的日常生活，我们来看看“老急”的身上是不是也有我们自己的影子。
（1）“老急”是谁？
姜：就住我们家旁边儿。这个姓纪，因为好着急，大家都叫他“老急”。
唐：他跟谁着急呀？
姜：跟谁都急，一天到晚没有不着急的时候，从睁开眼开始。
（2）一早起来
唐：那……早晨起来跟谁着急呢？
姜：坐在床边儿跟闹钟着急。
唐：嗬。
姜：瞪着它——“唐师傅，您看见没有？昨儿新买的。定好了七点半，今天七点四十五了，一点动静没有”。
唐：嘿。
姜：“您说我买了个哑巴。你说是我叫他呀，是他叫我呀？对吧？”
唐：它这闹钟啊，早几分钟、晚几分钟也是保不齐的。
（3）出门上班路上
唐：好啦！出门儿上了路就不着急啦。
姜：谁说的？上路我还得着急呢？
唐：那着什么急呀？
姜：上路？我跟那个开汽车的着急：他跟你抢道，你说你咽得了这口气吗？
唐：你不会躲着点儿走啊？
姜：我躲他，谁躲我呀？你说他多快呀？一踩油门儿，“噌”就出去啦。我这儿倒好几圈儿才这么一咕截儿！气得我跟他喊，“你着什么急呀”？
唐：你着什么急呀？
姜：废话，我上班去。
（4）到了单位
姜：到了单位呀，我还跟记考勤的着急。
唐：怎么呢？
姜：刚迟到五分钟给我画一道儿，啊？你也不打听打听，我这一道上多少红绿灯？是个红灯你就得停那儿。你想快点儿？警察拦你，汽车挤你。到这儿给我画一道儿。那一道儿咱们厂子里规定好了，刨工资的百分之零点二五，我一个月挣一百七十四……算了，你给我记一道儿、记一道儿吧。
唐：怎么同意记啦？
姜：再说会儿，半个钟头了。
（5）下班吃午饭
唐：好了，好了，到了中午歇歇晌就不急了。
姜：我还得跟那大师傅着急哪。
唐：大师傅怎么招你啦？
姜：大师傅？他有亲有厚：你排队，前边那个，一勺这么一大碗，我这两勺够不着一盆儿底儿。啊？也搭着我这盆大点儿。
唐：什么盆儿啊？
姜：洗脸盆儿。
（6）接着上班
唐：得了，吃完饭就踏实了。
姜：不行！你好好的上着上着班儿，他老组织你学习，多让人着急呀？
唐：哎，我告诉你呀，这学习你可应该重视。
姜：是啊，人家学习呀，开会呀，都响应上级号召，那么短。你说我们这单位，做报告都多长啊？哎哟，那个长哟，国际的、国内的、党内的、党外的、今年的、去年的、这月的、下月的，好容易这人说完了，旁边那个站起来了，“同志们，我再补充两句”。人说那么全？你补充什么呀？你说急人不急人？
（7）下班买菜
姜：我不够跟那个小商小贩着急的！
唐：怎么呢？
姜：自由市场那卖菜的，为了五分钱，他跟你穷对付，你瞧那贫劲儿：“嘿，师傅，师傅，就五分钱，五分钱您就给了吧！您要省您从大处省、省个十顷带八顷；要算您从大头算，算个十万带八万，要算您别跟我算，我穷的都快要了饭，成天在这儿卖葱蒜，一身泥来一身汗，刮风下雨也得干，要不然我就甭吃饭，少给五分我不干，你看合算不合算。来吧，掏钱，掏钱，五分！”你说他贫不贫？这个！我跟他耗着，我耗俩钟头，我就不给他这五分，我跟你说。
（8）晚上休息
唐：哎，总算到家了。休息休息，看看电视。
姜：你别提看电视。
唐：怎么呢？
姜：一提看电视我就着急。
唐：看电视着什么急呀？
姜：现在那个电视连续剧一演，演一百八十多集呀！他不一块儿给你演，一天一集，他抻着你，打头一集就开始搞对象，搞四十多集还没搞上，有这功夫我自个儿搞去行不行啊？这个！
唐：你呀，你看看球赛。
姜：你这个球赛，中国队他干踢老不进去，你不着急呀？
唐：那么你就看看歌舞。
姜：看歌舞？
唐：哎。
姜：我更着急啦！现在唱歌的诸位，好家伙，干拉长声不下来，跟火车笛儿似的，一张嘴：稀拉卡巴……我就不鼓掌！我憋死你。
（9）生育孩子
姜：为了孩子我着了一辈子急了，你知道吗？
唐：至于吗？
姜：至于吗？打怀上这个孩子，我们两口子就着急。
唐：十月怀胎，一朝分娩，你着的什么急呀？
姜：人家那孩子十个月，我们那孩子怀了八个月，他想出来，要早产。你说多让人着急呀？啊？
唐：这孩子，他也是怕你着急呀。
姜：没听说过。
唐：那就赶紧吃保胎药啊。
姜：一吃药吃多啦。十一个半月一点动静没有。
唐：哎呀，这回呀，这孩子是不着急啦。
（10）孩子上小学
姜：上学才着急呢！生日差八天，学校不让进。我得反复解释。“哎，同志，我们那孩子药吃多了，要不然八月份就出来了。”
唐：哎！你跟人说这个管什么用啊？
姜：好容易对付上了学，我这急就是一连串儿的。
唐：可不是嘛。
姜：一年级——天天接送。
唐：着急。
姜：二年级——上课不听讲。
唐：着急。
姜：三年级——学会玩东西了。
唐：着急。
姜：四年级——逃学看电影。
唐：着急。
姜：五年级——课外活动太多。
唐：着急。
姜：到了六年级又面临着考试。
唐：考中学更着急啦。
姜：哎哟，这孩子他功课难，他天天问我来。
（11）孩子上初中
姜：跟头把式的上了初中。
唐：哎，总算没白着急。
姜：咱们想说得了，松口气吧！我们这孩子什么没学会呢，刚上初一学会搞对象，弄一女朋友回来！你说多让人着急呀？
唐：哎呀，这孩子也是随你呀。
姜：那我跟孩子他妈搞对象，是他这么早吗？啊？我们上初三以后我们互相写的条儿，然后呢，我们……
唐：没问你这个。
姜：你说这叫什么事儿啊？
唐：这孩子早恋，你怎么办？
姜：怎么办？也不能打呀！赶紧就劝吧。咱们是掰着手指头讲、磨碎了嘴皮子说；晓之以理、动之以情、申明大义、摆明利害。
唐：那孩子通了就好啦。
姜：好什么呀？人家女方家长又找来了。
唐：怎么出事儿啦？
姜：出大事儿啦。堵着门口跟我嚷嚷：“你们怎么教育的孩子啊？年纪轻轻的教我们姑娘搞对象！一天一天地泡在我们家里头，把我们冰箱里的东西都给吃了。我们给孩子她姥姥预备了点棒子面儿，你们那孩子出主意，全给熬粥喝了。”你说我们家缺这玩意儿吗？
（12）以后……
姜……以后，你说考不上大学着急，找不着工作着急，找着了工作不称心我又着急。好容易都安定了，岁数也到了，这孩子又搞不上对象啦！啊？你说有对象着急，没对象我也着急？你小子当初学那本事哪儿去啦？有本事接茬儿糊弄人棒子面粥喝去呀！
唐：什么呀？你呀，就别提人家这段儿啦。
姜：哎哟，以后好容易对付搞了个对象啊，又为这住房着急、又为结婚办事儿着急、为婆媳之间不合着急、为小两口打架着急，不提我不着急，一提就一脑门子官司。
（13）还没有完……
唐：得了，眼不见心不烦。你呀，躺下睡觉就没事儿啦。
姜：也是，该着的急我都着了，我早早的睡觉，刚想睡觉，就我们街坊二大妈这一嗓子，把我没给急疯过去。
唐：二大妈说什么啦？
姜：“告诉你们，过两天副食品要涨价啦！”你说急人不急人哪？
虽然文学作品总是具有艺术加工的成分，但是我们在笑过之后，是否也会依稀发现自己生活中的影子？
随着社会的进步，生活节奏的加快，竞争压力的增加，人们的焦虑情绪越来越常见，每个人一生中都应该有过焦虑的体验，在现实生活中，人们像“老急”一样，总会遇到这样那样的困难，如工作问题、经济问题、婚姻问题、家庭问题等。这些都会引发焦虑。但是不是所有的焦虑情绪都要确定为焦虑症呢？
答案当然是否定的。
应激总是客观存在的，自然界的竞争由来已久，我们人类是从远古时代的灵长类动物进化而来的，而动物本身就存在一种本能：遇到新的情况时，会产生应激反应，全身的神经、肌肉都会动员起来，迅速对情况作出反应：是战斗，还是逃跑。
就像是草原上的狮子和羚羊，狮子醒来的第一件事情就是奔跑觅食，不然就会饿死；而羚羊醒来的第一件事也是奔跑，而且要比狮子跑得快，不然就会被吃掉。它们只有及时地作出客观的应激反应，才能保证自己不会被别的物种消灭掉，也不会被大自然所淘汰。
人类的进化也是如此，正所谓，没有压力就没有动力，生于忧患，死于安乐。焦虑无处不在，它是人类能够不断进步和生存所必需的要素和不竭的动力。
人们常说，“人无远虑，必有近忧”。美国心理学家研究发现，居安思危、适度快乐的人往往比满足于现状、高度快乐的人学历更高、更富有，甚至更健康。
所以，如此分析起来，焦虑本身应该是一个中性的名词，不应包含过多的负面色彩，而我们应该还原“焦虑”一个本来的意义。
焦虑是人面对压力或不明原因刺激时的一种情绪反应，常表现为紧张、忧虑、担心、恐惧等，常伴随着认知和行为的改变，以及躯体的生理反应。
但是，由于惯性思维的存在，大家在提到“焦虑”时，总是不由自主地和精神病理学中对焦虑的定义来理解和表述，再加上人们逃避压力追求舒适放松的本能反应，大多数人认为焦虑会给人带来不良的影响，只要有一点点焦虑前兆就惟恐避之不及。如此一来，使得大家一提起焦虑，脑海中常常尽是消极的评价和恐惧的影像。
其实，焦虑就在我们身边。
