意大利的菲·贝利在他的《浮士德》中写道：嫉妒是来自地狱的一块嘶嘶作响的灼煤。嫉妒的危害力和破坏力也可从中略见一斑。
嫉妒是一种负面情绪，是指自己的才能、名誉、地位或境遇被他人超越，或彼此距离缩短时所产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的多年情绪体验。它是有明显的敌意甚至会产生攻击诋毁行为，会严重危害我们的人际关系正常发展。
1.认识嫉妒心理的危害
嫉妒心理，是一种比较普遍的心理，不过程度有大有小。嫉妒是对别人的优势以心怀不满为特征的一种不悦、自惭、怨恨、恼怒甚至带有破坏性的负感情。
古往今来，无论是贫民百姓还是帝王将相，因嫉妒导致伤人害己、骨肉相残、家破人亡甚至亡国丧权的事例不在少数。
三国时期的东吴大将周瑜忌诸葛亮之才，千方百计要害死诸葛亮，结果自己被活活气死，死时还仰天长叹“既生瑜，何生亮”，实在可悲！那些为争夺皇位而手足相残的历史事件更是触目惊心。
客观地说，生活在社会群体中的每个人都有嫉妒心理，然而嫉妒心理在不同人的行为中表现不同。
程度较浅的嫉妒往往深藏于我们的潜意识中，根本没有对别人的名誉、地位等施以攻击的想法。当我们的妒恨程度发展到较深后，就开始表现为忧虑、对自己不满，进而出现故意不去配合工作中比较优秀的合作伙伴的工作，甚至对其作间接或直接的挑剔、造谣、诬陷等。
非常强烈的嫉妒心理会让我们完全丧失理智，向对方作正面的直接的攻击，希望置别人死地而后快。这往往会导致毁容、伤人、杀人等极端行为，常导致害人又害己的不良后果。
并非说所有的嫉妒都会逐渐发展到非常强烈的程度，产生极端的行为。不同人格特质的人会把嫉妒情绪控制在某一个阶段，而不让其自由发展。
嫉妒在对别人造成伤害的同时，也能造成我们自己的内分泌紊乱、消化腺活动下降、肠胃功能失调、夜间失眠、血压升高、脾气暴躁古怪、性格多疑、情绪低沉等等。
久而久之，高血压、冠心病、神经衰弱、抑郁症、胃及十二指肠溃疡等身心疾病就会跟随我们嫉妒者了。
由此可见，嫉妒不仅使我们的精神受到折磨，对身体也是一种摧残。因此我们在生活中一定要学会克服自己的嫉妒心理，并代之以一种欣赏赞美的态度，那会让我们的生活快乐很多，也会让我们得到更好的人际关系。
2.去除嫉妒的方法
嫉妒心理是一种很普遍的心理，嫉妒心理是危险的，其后果往往也是严重的。当然，它的出现也是不可避免的，但是通过自我克服，我们是可以把嫉妒心理所带来的危险系数降低到最低的，这是可以实现的。那么我们嫉妒心理强的人应该怎样消除这种不良情绪呢？
（1）提高修养
封闭、狭隘意识使人鼠目寸光，因此，我们应该不断提高自身道德修养，不断地开阔自己的视野，与人为善。
（2）认识嫉妒
如果我们认为嫉妒是对自己的否定，对自己是威胁，损害自己的利益和“面子”，那就大错特错。我们的成功不仅要靠自身的努力，更要靠大家的帮助，嫉妒只会损人损己。
（3）认识自我
要准确认识我们自己的长处，不要妄自菲薄。更重要的是不断剖析、反思自己的行为和心理活动，寻找自己对他人、对某事的评价与处理是否具有不公正、不客观的成分。面对某人某事的时候，自己的心情和行为的出发点是否理智等。
（4）见强思齐
我们不可能在任何时候都比别人强，人有所长也有所短。我们固然应该喜欢自己、接受自己，但还要客观看待别人的长处，这样才能化嫉妒为竞争，才能提高自己。
（5）扬长避短
聪明人会扬长避短，寻找和开拓有利于充分发挥自身潜能的新领域，这样在一定程度上补偿先前没能满足的欲望，缩小与嫉妒对象的差距，从而达到减弱乃至消除嫉妒心理的目的。
（6）除掉虚荣
虚荣心是一种扭曲了的自尊心，我们的自尊心追求的是真实的荣誉，而我们的虚荣心追求的是虚假的荣誉。
对于我们的嫉妒心理来说，要面子、以贬低别人来抬高自己正是一种虚荣和空虚心理的表现。单纯的虚荣心比嫉妒心理容易克服，但从形成的心理机制来看二者又紧密相连。所以，克服一份虚荣心就会减少我们的一分嫉妒。
（7）不要自我
我们往往以自我为中心，不甘别人之下，不把别人的成绩看做是对社会群体建设的贡献，而首先看成是对自己的威胁，能跳出自我为中心的圈子，才能摆脱痛苦。
（8）将心比心
嫉妒，往往给被嫉妒者带来许多麻烦和苦恼，换位思考就会收敛我们自己的嫉妒言行。
（9）接纳他人
孔子曰：“三人行，必有我师焉”，这是劝戒我们要谦虚谨慎，要善于发现别人的优点，并向别人学习，而这样做首先要悦纳他人。悦纳他人需要的是客观、公正的眼光以及与人为善的准则。
（10）公平竞争
竞争应是激励人奋进的过程，而不应成为目标，如果我们把竞争本身看做是目的，便会使人过于看重结果，很容易引发不择手段、不讲规矩的举动。
要明白凡是竞争总有输赢，不要把我们目的只放在输赢上，而是要注重竞争的过程，从中发现自己输或赢的道理，体会竞争的乐趣，形成健康的心理。
（11）参加活动
我们平时可以积极参与各种有益的活动，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。
（12）自我宣泄
我们最好能找知心朋友、亲人痛痛快快地说个够，他们能帮助你阻止嫉妒朝着更深的程度发展。另外，可借助各种业余爱好来宣泄和疏导，如唱歌、跳舞、练书法、下棋等。
贴心小提示
也许你是一个很优秀的人，你很少嫉妒别人，但可能却会遇到别人嫉妒的尴尬。这时该怎么办呢？让我来教你一些防嫉妒的方法吧！
1、要反躬自问
对于别人的嫉妒，一方面是客观对待，不庸人自扰；另一方面是善意对待，从冷嘲热讽中发现和吸取对自己有用的东西。
此时不妨冷静思考一下，这些风言风语是怎么引起的？说得对不对？有些逆耳的挖苦，也可能会说到自己的短处，有时比和颜悦色的批评更一针见血，击中要害。
即使是完全没有根据的风言风语，也不必生气，不妨引以为戒，作为自勉和鞭策。
2、其次要确立自信
俗语说：“身正不怕影子斜，脚正不怕鞋子歪”。要相信自己的所作所为是正大光明的，就不会被别人的嫉妒所吓住。否则，自信不足，心存疑虑，庸人自扰，势必忧心忡忡，似乎外界的风言风语都该承受。
3、另外还要豁达大度
要想解脱被人嫉妒的苦恼，最根本的是自己的胸襟要宽，气量要大，不去斤斤计较别人的一言一语，仍旧保持坦诚的态度与人相处。
即使是嫉妒自己的人，也不必疏远，也许别人对你的嫉妒也就随之瓦解，闲言碎语也不再有市场，因为人都了解你是什么人，不实事求是的言论自然站不住脚。
你应该懂得自己所取得的成绩与别人的帮助是分不开的。在取得成功和荣誉时，不要冷落了大家，更不要居功自傲，因这的确容易招来他人的嫉妒。
相反，真诚地感激大家，让大伙一同分享荣誉，虚怀若谷，就会得到众人的拥护、支持，不至招来嫉妒了。
