单相思是指男女之间只有单方面的爱恋思慕，也比喻双方中只有一方有相爱的愿望或热情。单相思也是大多数人都经历过的一种心理状态。单相思算不得病，但过分的单相思会导致严重的心理失调，成为单思病。
1.认识单相思的危害
单相思常是我们初恋的触发点。我们知道，儿童也常有单相思，但那属于稚恋，并不会引起很严重的心理失调症状。
青春期发育的初始阶段，我们男女青少年情窦初开，常常选择生活中或影视中的异性杰出人物作为自己仰慕、追求的偶像。在这个阶段。单相思可以说是少有顾忌的并带有很大的盲目性，非常容易产生心理问题。
单相思具有非理性化的倾向，我们单相思者总是一厢情愿，全然不顾对方的感受，颇像自恋型人格的某些特征。
事实上，单相思的苦恼来自我们自己的怯懦与幻想。我们每个人在恋爱之前总有那么一段单相思，可大多数人要么直接求爱，要么认识到这种爱的不切实际而转移方向。
但是患相思病的人却会把自己淹没在苦海里而不能自拔，我们所爱的人对此却一无所知，这便是酿成悲剧的真正原因。如果我们早一点表白的话，好多单相思者会有猛然清醒的机会，而不至于走上绝路。
单相思患者喜欢沉迷于幻想之中，我们在恋爱中较少采取切实有效的行动。我们的幻想中有夸大对方、贬低自我的倾向，这是不良的思维方式。针对上述特点，我们建议单相思者采用下列方法进行自我矫正。
单相思主要是在初恋期出现，在十六七岁的豆蔻年华，少男少女追求异性的欲望急剧振荡，可此时的少年思想还不成熟，充满稚气。这种情绪与理智的不合拍便自然导致了少年们单相思的非理性化。
当你越把爱欲投注于一人的时候；这个人的光环就越艳丽灿烂，甚至连那一个人的缺点也成了魅力所在。如把这种瘀积的爱欲分流、外化，从而导致新的心理平衡，单相思者就能渐渐从单相思的泥沼中走出来。
2.单相思的心理调适方法
其实同龄人差不多都有可能正在单相思。如果你是处在一种淡淡的、甜甜的单相思中，这是很正常的，并不是一种病，这里需要改变的是被单相思搅得天翻地覆的那种状况。我们最后要达到的目标并不是要你完全断绝单相思，而是要把单相思控制在一个适度的范围内。我们应该怎样进行心理调适呢？
（1）向密友诉说
如果你已被单相思折磨得万分痛苦，你最简捷和安全的选择就是，将心事告诉你的密友。
你会发现你的朋友会帮你出谋划策，甚至告诉你他的单相思故事呢。这样，你会感到自己在相思路上并不寂寞。
不管你朋友的谋划对你的爱情有没有帮助，能倾吐一下心中所淤积的爱意，把自己的焦虑和忧愁与你的朋友分担，你会感到轻松的。朋友的劝导、安慰会在你的内心自然构起一个新的兴奋点，你的感情也会向这新的兴奋点分流。
（2）多参加运动
运动能够消耗部分淤积于内心的能量，从而使人意气奋发、情绪高昂，获得自信与自尊。
（3）敢大胆表白
如果你处在恋爱的年龄，向意中人明白地表达爱慕之情是摆脱单相思的直接方式。一般来说，单相思者的意中人多是出类拔萃者，所以我们可以推想他们大多很理智。
当你向意中人直接表达爱慕之情后，对方可能会接受、劝慰、拒绝或者漠视。
如果对方接受你的爱当然是最好的，如果对方找出种种缘由劝慰你放弃，你就知道你们情缘已了，但交个普通朋友对方是不会拒绝的。这样，你单相思的苦恼也可解除不少。
如果对方拒绝了你，你可以大哭一场，或大怒一场，这对你来说也是人生必经的一次磨炼和情感体验。美梦惊醒的那一瞬间虽然痛苦，但你很快会发现这也并非世界的末日，吸引你的事情还会不断地出现。
如果对方漠视了你，不理睬你，你应该对自己说：“他根本不懂得爱，一个完美的人怎么可能对别人的爱慕无动于衷呢？”你尝试用批评的眼光去扫视你的崇拜对象，会发现这也是一种非常有趣而且有用的体验。
3.摆脱单相思的烦恼
由于恋爱与思恋是两厢情愿的事，我们单相思者常常为此而陷入极其难堪、苦闷和烦恼的境地，不仅影响学业、事业，而且影响身心健康。那么，如何摆脱单相思的烦恼呢？
（1）树立正确恋爱观
要正确认识恋爱是男女双方的两厢情愿的过程，检查一下自己是否产生了期望效应。同时要对自己单方面的思恋加以否定。俗话说，强扭的瓜不甜。爱情是不能强求的，更不能去乞求。
（2）去掉不良的欲望
人往往在暗恋上别人以后，总是难以忘掉，工作无所适从，生活无规律，从而影响学业、事业。不时还会产生一些不良的行为或欲望，我们必须树立崇高的方向，消除单相思的烦恼，使自己有利于社会和本人。
（3）要学会渲泄情感
单相思后不要把痛苦长期埋在心底，独自品味。使自己长期陷入单相思的苦闷和烦恼中，从而影响身心健康，而应找自己亲戚朋友倾诉一下心中的烦恼和痛苦，以减轻自己心灵上的负荷。
（4）学会转移注意力
自己一旦陷入单相思的苦海中时，就应用意志尽快转移情感，寻找新的情感依托，以此淡化单相思的痛苦。要设法将自己从爱的沉溺中摆脱出来，如参加一些集体活动，看看电影，旅游等，使自己的注意力由对方转移到其他生活内容上来，就会逐渐使记忆淡漠，而摆脱单相思。
对于你与对方的关系，可冷静而现实的思考一下，双方在文化、性格、志趣、修养、相貌、年龄及家庭等方面是否相适应，自己的选择是否符合实际，要把自己换一个角色来看待这些问题，这样，你很可能发现自己的单相思是多余的。
贴心小提示
一个人一旦陷入单相思，便像吃了迷魂药一般，整日恍恍惚惚，行为不再受理性思维的支配，而受制于潜意识中的幻想。而这种幻想又往往与现实相混淆，这便是问题的症结之所在。现在你必须静下心来分析一下自己的思维。你可能会这样想：
1、他（她）太完美了，他（她）的一举一动都像在施魔法似的，我太丑陋了，我的一举一动根本吸引不了他。
2、如果能和他（她）结婚，我便是这世上最幸福的人，如果办不到，我便是这世上最痛苦的人。
3、为了他（她），我愿意赴汤蹈火，为了他，我愿做他的奴隶。
我们可以发现，在前一句话的背后还有一层隐意，那就是后面的话。你常给自己念叨第一句话，并不知蕴藏在心底的第二句话，而第二句话恰恰说明你严重地缺乏自信。
现在我们要做的是，把第二句话提到明处，这是你恢复理智与自信的关键。我们应该这样想：
1、他（她）很优秀，对我具有魔法般的吸引力，但我也不错，我要努力赶上他（她）。
2、如果我能和他（她）结婚，我可能是十分幸运的人。如果办不到，我也有可能找到比他（她）更好的人。
3、为了他（她），我愿意尽己所能，但我没必要为他（她）忍受过多的折磨。我是一个独立的人，我不能失去自尊。
如果坚持以这一种方式思维，你便会恢复自己的理智。
