轻生又叫自杀，是指一个人内心失去生活的勇气，不重视和轻视生命的一种行为。当我们听说某人自杀的时候，心里往往会不由自主的问：“有什么大不了的事情，何苦寻短见呢？”的确，自杀轻生是一种极端的行为，是为大多数宗教和文化不能容忍的罪行。但即便如此，我国依然每年有平均28.7万人自杀，平均每小时就有32人用各种方式结束自己的生命，是世界上自杀人数最多的国家。
那么，许多人为什么会有轻生的心理，我们的轻生心理应该怎样克服呢？
1.了解轻生心理的产生原因
贫穷、长期心境抑郁、看不到希望、孤立、没有人可以信任、没有任何其他的选择、缺乏自尊、无价值感等，这些内心的想法让我们一些人决定终止生命。
由于外在环境的突然变化或长期处于困境而看不到希望，使我们许多人通过自杀来停止痛苦，尽管这种做法在别人看来非常极端，但轻生者却往往认为是最好的选择。
通常我们认为自杀的人都有某种心理疾病，的确，精神分裂及临床抑郁症患者的自杀率确实要大于普通人，患有精神疾病的人更容易产生自杀的想法。
尽管如此，我们大多数有轻生思想的人并没有精神疾病，和普通人一样，只是在特定的时间遇到了让我们感到极端不愉快与绝望的事情，感到孤独，与世隔绝。
自杀者的想法和行为是来自于生存压力和重大损失，以至于认为自己再也没有力量去应付生命。
自杀冲动的产生在不同的人身上有不同的反映，我们有些人是因为财务的巨大损失、有些人是由于重要亲密关系的破裂、还有因为自尊的受损、失业、没有得到预期的入学通知、身体的损伤等。
由于我们每个人的心理健康程度，应付压力的能力不同，因此遇到相同的事情就会产生不同的心理反映。
一般来说，除了我们患有长期精神官能症、情绪抑郁而失去生存动力或罹患重病以至于想放弃生命的人，还有许多因素可以导致我们产生自杀的想法。
（1）遗传因素
假使我们父母中有人有过自杀想法，那子女会更容易产生自杀想法。如果我们家庭中有成员曾经自杀或者有过自杀行为，那么这个家庭成员比正常家庭自杀的几率要大2.5倍。有精神病史的家庭成员的自杀率也比没有精神病史的家庭大50%。
（2）酗酒
过度酒精依赖会使人生活陷入困局，如离婚、失业、健康恶化，从而造成自尊心受损，加之酒精会引起冲动行为，降低正常的自控力，从而造成自杀行为的产生。
（3）吸食毒品
吸食大麻、可卡因、脱氧麻黄碱、幻觉剂等毒品会引起自杀想法。初次吸食毒品会让人产生一种短暂的欢欣快乐的心理感受，但是长期吸食毒品，则让吸食者在没有毒品刺激时陷入极端的消沉情绪中，而这种情绪则是造成自杀的最重要的原因。
（4）过往自杀史
曾经有过自杀冲动或者进行过自杀行为的人，会在未来更容易产生自杀的想法。
（5）睡眠障碍
睡眠障碍会影响我们的认知能力的正常运作，长此以往会导致抑郁症、精神低落，进而引起自杀想法。
（6）药物副作用
一些药物副作用也会引起我们自杀，如甲氟喹、帕罗西汀和就会引起患者的自杀冲动。药物副作用引起自杀行为在我们青少年中会更严重。
（7）精神崩溃
如果让一位高中时的高材生承认自己在高手如云的大学中只是默默无闻的一份子，那多少有些残酷，因此，我们每年所听到的名校学生自杀事例就不奇怪了。当然，这也和本人的性格有关。
（8）光照因素
明亮的阳光会影响我们的自杀行为，在夏天与春天光照强烈的季节自杀人数要远远多于冬天，北极圈的国家，夏季自杀人数占到总人数的80%以上。这是由于强烈的阳光会改变我们脑内血清素值，血清素的不平衡引起了自杀冲动。
引起自杀的因素有很多，但最关键的还是我们心理自我保护机能欠缺。自卑、抑郁、执着于童年时所受的伤害以及自我评价的失衡，长期累积都会造成自杀冲动。
2.去除轻生心理的方法
轻生心理是一种非常消极的情绪，对我们各个年龄段的人都有很强的危害性。我们一定要克服轻生心理，始终保持一个健康向上的心态，顺利走完我们人生的历程。
（1）正确的人生观
人为万物之灵，这是因为人具有思维能力，即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界，而它的核心就是人生观。如果有了正确的人生观和世界观，我们就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应，就能使人站得高，看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题。
（2）保持乐观心态
乐观是心胸豁达的表现，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是生活快乐的保证。
虽然我们可能已经进入老年，事业很难再有突破；虽然我们可能疾病缠身，每日忍受疾病痛苦；虽然我们可能终日处于孤独、无助状态，但是，只要我们愿意，我们都可以保持乐观。乐观将使我们看到人生的幸福和希望，从而不会再在轻生念头。
（3）学会调控情绪
我们要学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。
积极向上的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，我们将大有收获。
遇到不愉快的事情，我们及时向朋友、亲人倾诉，以疏散郁闷情绪。自我放松，多参加休闲运动。积极参加集体活动，搞好人际关系，我们会发觉你的每一天都是快乐的。
（4）不嫌弃自己
不会嫌弃自己的人，对别人的褒贬好恶也就比较淡然，而自我嫌弃心理特别重的人，对他人也就非憎必爱了。
在人际关系中如果我们大家都自我嫌弃，关系一定搞不好，如果对自己的性格急躁不以为然，能够自我宽容，那么我们对同样是性格急躁的朋友也就能够宽容。
在宽容的人际关系中，我们就会觉得人生很美好，也就不会产生轻生心理。
（5）不自寻烦恼
有很多烦恼其实是我们自己寻出来的，俗话说：“自作自受”，不要为一些小事而大动肝火。
凡事都有两重性，既有好的一面，又有坏的一面，因祸得福、乐极生悲这是我们生活中常见的事。因此我们对一些生活琐事不要过分认真，有时我们一个人躲在角落里生闷气，家里人莫明其妙，不知你的气因何而起。
（6）避开不良环境
我们常常会遇到一些不愉快的场景，并给我们的心里留下一些阴影。既然这些环境会影响我们的心情，我们可以尽量回避。对世俗复杂环境能避开的就避开，不要轻信别人的胡言乱语，这无疑对我们心理有很大的帮助。
（7）培养多种兴趣
我们许多人可能时间比较充裕，如果没有一些感兴趣的事情可以做，就会产生孤独感。因此，我们应该注意在日常生活中培养一些个人兴趣爱好，如种花、喂鱼、养鸟、下棋、绘画、集邮等，在积极参与各种活动中消除孤独心理。
（8）注意广交朋友
多交朋友可以让我们摆脱孤独心理，还可以让我们从那些有积极心态的朋友身上得到积极影响，恢复快乐和信心。
（9）活到老学到老
我们应该多寻找一些合适的机会，不断补充新的知识，让自己永远与这个时代保持同步。在体现自身价值的过程中，我们也就能感受到生活的幸福，从而可以保持身心健康。
（10）一定学会倾诉
如果有一些烦恼我们要经常跟别人讲，跟别人说，不要老是憋在心里面，要改变一下自己的思维方式。
（11）及时就医治疗
如果我们精神方面有疾病，像抑郁症、精神分裂症，我们不要讳疾忌医，要及时向专业的机构，寻求比较专业的辅导。
人生不可能总是一帆风顺。遇到小挫折，我们要积极面对，寻求帮助。换句话说，既然死都不怕了，我们何不勇敢地活下去呢？
你怀疑自己有轻生心理吗？不要紧张，其实很多人莫名其妙地出现过，只要适时地调整，很快就会消失。如果不放心，自己在闲暇之时动动笔，就会清楚地掌握自杀心理指数了。仔细回忆一下，近3个月以来，是否经常出现下列情况。
遇到坎坷以后，想到过一死了之了吗？
亲人离别，感到生活没有意思，产生过强烈的不如死了算了的念头吗？
受了批评以后，觉得委屈，想以死来解脱吗？
被人误解，心情压抑，感到活着太累吗？
与人发生矛盾，觉得被歧视、侮辱，悲观厌世了吗？
亲人遭到不幸，觉得活着太累了吗？
自己遭到重大打击，没有勇气面对现实了吗？
事业不顺利，不愿意再硬挺着，想以死解脱吗？
上述问题，建议你在自然的状态下，真实地填写出来。根据填写的结果，可以自测自杀心理指数。
如果是有一个以上回答“是”的话，说明有了自杀心理，应该引起高度的重视。实践证明，有了自杀心理并不可怕，要通过有意识的调理，不断提高自己的心理素质，使自己变的开朗、坚韧与顽强起来。
