四川 副主任医师 连孝华
编辑同志：
我是一个刚满48岁的女人。近一段时间，由于自己总感到身体有些不适，所以情绪非常低落。在我的邻居中有一位比我大一岁的大姐，整天总是乐呵呵的，一点也看不出有什么更年期综合征的迹象。我想知道，像我这样的人怎样才能安全地度过更年期？
成都 刘玉琼
刘玉琼读者：
您提出的问题非常具有普遍性。但是要想回答您提出的这个问题，首先要弄懂什么是女性的更年期。所谓更年期是指妇女由生殖功能开始衰退到完全衰退的过渡时期。由于各种复杂的原因，每个人进入更年期时的年龄及持续的时间都各不相同，一般女性的更年期发生在45～55岁之间。
有些中年妇女当年龄刚到45岁时就认为自己进入了更年期，于是，便从穿着打扮、语言行为、业余爱好等方面进行自我约束，人为地给自己增加不必要的精神负担，并把这些作为衡量自己是否已经走完人生美好春天的界限。长此以往，她们会变得情绪很不稳定、多虑、易激动，严重地影响了正常的工作和生活。而那些自制力强、善于自我调适、心胸开阔并经常注意锻炼身体的同龄女性却没有明显的变化。在医生的指导和帮助下，她们往往不仅能延长自己的青春期，而且还能顺利地跨入人生的“第二个春天”。
进入更年期的妇女怎样才能找回“第二个春天”呢？
1. 要保持乐观的情绪
进入更年期的妇女不应有“无可奈何花落去”的哀怨和伤感，而应该对人生的自然发展过程有个正确的认识。要看开人生、笑迎变化。只有这样，才能保持轻松的心态，沉着而冷静地面对生活的各种挑战。
2. 要保持适度的性生活
人体性器官的肌肉与身体其他部位的肌肉一样，只有经常运动才能保持灵活有力。如果人为地终止这种运动，就会影响妇女的正常生理功能。
另外适度的性生活，对愉悦身心，改善内分泌失调有很好的作用。
3. 要更新观念
随着我国人口寿命的提高，女性的生理年龄已逐步向后推延。50～60岁的女性不是老年妇女，而是中年女性。原来的观念要更新。50多岁的女性既然是中年女性就要心态年轻地去参加各种社会活动。不能守着过去的陈旧观念不放。只有保持年轻的心态才能远离老态和疾病。
4. 在精神上出现困惑的时候，要随时寻求心理咨询进入更年期的妇女最容易出现心理问题和精神症状。每当出现这种情况时，就应通过心理咨询来改善自己的心理和精神状态，以减轻或消除更年期综合征。
5. 可适当用药
处于更年期的妇女，如果经过上述方法的调适，仍不能达到自己满意的效果时，可在医生的指导下口服尼尔雌醇片等雌孕激素药物，从而消除身体的各种不适症状。
