心脏病以往都是中老年人常患的毛病，但随着工作生活节奏的加快，我们的心脏承受了越来越大的负荷。一些年轻的职场人“过劳”导致心脏骤停的现象已经不再少见。很多白领女性也常常抱怨胸闷、心慌、心跳不规律，但因为只是偶然现象，没有什么大碍，所以并没有主动去看医生，也没有引起足够的重视。那么，心脏病是如何悄悄盯上年轻的白领的？我们如何保护好自己的心脏呢？
目前，年轻人患上心脏病的越来越多，最多的是冠心病。流行病研究发现，该病的增加多与职场人的不良生活方式有关。
职场人精神压力大，生活节奏快，常吃快餐或者经常参加聚餐等，长期吸烟、高脂高热能食物进食过多等不良生活习惯，都会促使血管提前老化，高血压、心脏病甚至动脉硬化也就呈现出年轻化趋势。
根据日本1996～1998年的一份调查报告显示，参与调查的260名（年龄介于40～79岁）患有心脏疾病或心肌梗死的工作人士中，超时工作和睡得少是致病因素。一般男性患上心肌梗死和心脏疾病的几率要比女性高一些，但是，随着事业型女性越来越多，超时工作，牺牲睡眠，加上吸烟、喝酒的女性也不断增加，这都可能使女性跟男性一样具有患心脏病、心肌梗死、脑中风等相同的几率。另外，瑞典一项研究还发现，在工作中，容易隐忍的员工，心脏病发作甚至导致死亡的几率要比及时发泄出的职场人高4倍。
其实，对于出现早期心脏不适的职场人来说，只要按照医生的处方及时用药，坚持科学的生活方式，包括戒烟限酒、控制体重、规律起居等，不但能够预防疾病，还可以减轻疾病程度。科学的饮食是治疗疾病的基础，合理的锻炼是康复的重要手段，而平和的心态则是疾病治疗的重要保障，患有心脑血管病的职场人应注意在工作中避免焦虑、急躁的情绪。
而餐桌上吃什么能有助于职场人预防心脏病的发生？
（1）杂粮、粗粮应适当多吃点：杂粮、粗粮营养齐全和B族维生素丰富，纤维素有益于心脏，杂粮、粗粮比精米、精面含量多，所以，应该经常吃一些。
（2）高脂肪、高胆固醇食品少吃点：脂肪和胆固醇摄入过多，可引起高血脂和动脉硬化，应少吃些，尤其是肥胖者、高血压者、血脂偏高者、糖尿病患者及老年人，更应少吃些。提倡每周至少吃2次鱼，可防止发生冠心病。
（3）新鲜蔬菜、大豆制品多吃点：由于维生素C、纤维素、优质蛋白、维生素E等对心血管均有很好的保护作用，所以每餐都应该吃些新鲜蔬菜，每天应吃一次大豆制品。
（4）盐要少吃一点：盐摄入量多可引起血压增高和加重心脏负担，因此应少吃些，除了菜做得淡一些以外，餐桌上不要摆放咸菜、酱菜和酱油，每日摄盐量限于6克以内。
（5）酒要少喝一点：少量饮酒特别是少饮些果酒，有益于心脏。相反，大量饮酒会伤害心脏，烈性酒最好一滴不饮。
（6）适当多食坚果果仁：如食用杏仁等富含镁的果仁，可防治心律失常，养护心肌，少发生冠心病及心源性猝死等。
另外，良好的生活习惯包括：
（1）不吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。
（2）多运动：每天最好坚持不少于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。
（3）放轻松：慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳加速、血管收缩、冠状动脉痉挛，冠脉血管阻力加大血压上升，血流减少而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。
（4）睡眠好：良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，心肌对血氧需求减少，是心脏自我保护措施。
