运动比之于美容，不是一时的缺陷的掩饰，却是自然美和艺术美的长远结合。
女人不运动就过时，这似乎是现代都市女性的一句时尚宣言，而运动的目的也不再是“减肥”一个词就能概括的。爱运动的女人不认为美容化妆品可以留住青春，也就是她们不认为金钱是万能的。运动比之于美容，不是一时的缺陷的掩饰，却是自然美和艺术美的长远结合。所以爱运动的女人比爱化妆品的女人，更懂得形体和美。
什么样的女人最美？答案自然有无数，但美丽与漂亮是有区别的，一个女人是否美丽，也许不能全看脸蛋长得美与丑。真正的美丽，是一种光彩，是自然而然的流露，是一种扑面而来的感觉。运动的女人时时散发着美的气息。
飞快的生活节奏、巨大的工作压力，以及激烈的社会竞争，让我们每当旭日东升之时，带着洒脱的个性、自信的微笑、敏锐的能力迎接每一天。成天裹在死板的职业装里，拿开会、加班、应酬当一日三餐，睡眠时间少到几乎在透支生命。都快把白领丽人们鞭挞成一只只不停旋转的陀螺了。都说有事业的女人真幸福，谁知奔事业的女人多辛苦，但忙归忙，可不能就此亏待自己，不妨忙中偷闲用运动宠爱一下自己。
于是，越来越多的女人加入到运动行列，有的去女子健身中心跳健美操，练瑜伽、跆拳道；有的到附近的体育场馆打羽毛球、网球；再偷懒点的，干脆在家里跟着电视节目中的口令做有氧操。在运动中，完善自我，超越自我，让内在和外表的神态魅力达到永恒的统一。
一天，女友彬彬领我去学习骑马。
那栗色的马鬃泛着油亮的光泽，彬彬在风里挥一挥马鞭，姿态娴熟地驾驭着那匹纯种蒙古马跃过小溪，叫我好嫉妒。
在空闲的日子，彬彬都像穿时装一样穿上质地优良的骑马装：紧身的小背心、宽大的马裤、皮质很好的马靴，还有黑色的礼帽，手持马鞭，到跑马场、草地、森林去骑马兜风。她说：“骑马可以满足女人的无穷想象。”
已为人妻为人母的彬彬，看上去还是那么青春靓丽，浑身上下涌动着健康向上的因子，从小就喜欢运动的她，把每周做健美操看作是生活中不可缺少的一个组成部分。全副行头上身，踩着舒展优雅的音乐节奏，对着健身房里的大镜子翩翩起舞，那感觉就像又回到了十四五岁青春勃发的年龄。
现代女人的口味尖刻而挑剔，她们需要激情和新鲜感，就像游戏需不停升级换代一样，当她们厌倦在跑步机上单调慢跑和“一、二、一、二”的健美操口令声时，她们的健身方式也需要不断升级。三年前，时髦的女孩都去跳踏板操了；两年前，她们在健身房玩舍宾；而今，她们又爱上了新的运动：动感单车、瑜伽、身体充电……也许这些仅仅是变换形式的健身操，但由此带来的新奇和趣味，以及进入其中的身心愉悦，却让喜新厌旧的女人们乐此不疲。
每个人选择运动的方式有所不同，但目的都是一个——锻炼身体、磨炼意志、放松身心。至于运动的形式如同穿衣一样，需因人而宜，而不要一味地追赶时尚运动。因为时尚的是运动，而不是时尚运动。
所说的有氧运动是一种时间长、强度低的运动方式，以有氧参与的体内脂肪消耗为特征。
有氧运动在我国方兴未艾，有氧运动，即做一些适当的身体练习，以促进身体更有效地利用氧气，改善机能的一套运动系统。有氧运动不像足球、网球这种激烈运动，肌体常常在缺氧的情况下消耗体能。在前几年掀起的健身风潮中，人们都把目光深情地投向了有氧运动，它似乎有办法同时实现苗条与健康。
天天早起打拳、做操和跑步的老头老太，不知道自己在做有氧运动，躺在沙发上看时尚杂志并对有氧运动向往的时髦女子，却常常是叶公好龙。
锻炼身体的第一步是先了解哪些锻炼方式适合你。这种锻炼方案的条件是：适合你的个性，能乐在其中；含有多种锻炼方式，不会让人觉得枯燥无味；简易舒适，能够成为你的生活方式之一；家人或朋友也能参加，易于开始；明显有益于生理和心理健康；能够提高你的生命质量；能够使你对自己的健康状况感到满意……
要获得最大收益，关键在于选择自己喜爱的、适合自己个性的锻炼方法。锻炼的方法各式各样，有瑜伽、健美操、登山、游泳、负重锻炼、增氧锻炼以及其他你以前想都没想过的锻炼方法。
锻炼身体的第二个问题是，做多少锻炼才够。一个成年人每周应尽量每天有30分钟以上的适度锻炼。这30分钟可以是间歇性的累积，其中包括一些常规工作，例如修花剪草、做家务、遛遛狗或者是娱乐活动，例如和孩子一起玩耍，跳舞、运动以及进行一些传统的锻炼。低强度锻炼的频率应该频繁些，或者每次锻炼的时间长些，或者两者兼而有之。
如果你因工作忙碌或家务缠身有一段时间没有锻炼了，你可以从较简单的跑步或游泳开始，节奏要缓慢，以自己适应为度。一段时间后，你的体力就能得到增强，无须剧烈运动你也能逐步强壮起来。等身体状态更佳了，你就能进行强度更大、要求更高的运动了。
拥有健康的体魄和悠然的心境，然后再到野外深山、清涧溪流、崖头丛林中去探险游乐、摆脱尘世的喧嚣，做一次心灵彻底放松的大自然之旅，是每一个现代人所向往的浪漫生活。
“晋太原中，武陵人捕鱼为业，缘溪行，忘路之远近。忽逢桃花林，夹岸数百步，中无杂树，芳草鲜美，落英缤纷……”这是隐逸诗人陶渊明心中虚构的美丽梦境——一个与世隔绝的神秘桃花源。在今天如此避世的乐园或许难寻，但这样美不胜收的美景在野外活动的过程中却常可遇见。野外风光具有引人入胜的魅力，河流两岸树木郁郁葱葱，峭壁飞瀑洋溢着原始的芬芳气息，山谷中的宁静和凉爽感更是至高享受。一路上因攀爬而产生的疲累，都能借嬉水停歇一扫而空。选择一处平坦的溪床，观察游于水里的鱼虾和路边盛开的野花，真是人生至此，此乐何极？会让你想起中国那句古话：“行万里路，读万卷书。”它告诉我们通过在大自然山水间的穿梭，能使我们了解外面的世界，感知大自然的神奇与壮丽，并从无边无尽的山水中获得知识。
我国历代文人的成就都与出行于山水、云游于四海有直接关系。李白傲然处世，锦绣繁华留不住他那放羁的诗魂；司马迁不及20岁足迹就已遍及中华大地；大旅行家徐霞客游遍大江南北，独行于山野，吟诗唱和……所有的这些文人墨客也许走入自然山水间的原因不一，然而他们的灵魂深处都是在释放自己，让自己自由地呼吸、自由地奔走。
尽管人们都知道“生命在于运动”，有的女性就去做些剧烈的运动，但你要记住：锻炼身体不是说非得去跑马拉松。适度的锻炼慢慢日积月累，就足以使你身体健康，气质也自然从你盈盈的脚步中走出来了。
