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第83章 游泳时腿抽筋怎么办?

同学们在游泳的时候,常常会发生腿抽筋的现象。抽筋不仅会影响正常的体育活动,给同学们带来痛苦,甚至还会因腿脚不能动而溺水,危及生命。那么,游泳时为什么腿会抽筋?抽筋以后应该怎么办呢?造成抽筋的原因有很多,常见的主要有三种情况:一是因为下水以前没有做准备活动或是准备活动做得不充分,身体各器官及肌肉组织没有活动开,下水后突然做剧烈的划水和蹬水动作,肌体无法承受;二是因为水太凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋;三是游泳时间过长,过分疲劳及体力消耗过多。此外,在精神紧张、游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。

游泳时一旦发生抽筋的情况,你应该怎么办呢?(1)最重要的是保持镇定,在喊人救援的同时,自己也要想办法逃脱。可以深吸一口气仰在水面上,用抽筋腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,并用力向身体方向拉;同时用另一只手掌放在抽筋腿的膝盖上,使小腿伸直,缓解抽筋的情况。(2)如果是因为水温过低而造成小腿抽筋,则可使身体呈仰卧姿势,用手握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,使抽筋腿伸直,并用另一只腿踩水,另一只手划水,帮助身体上浮,这样连续多做几次即可恢复正常。(3)如果游泳时两手抽筋,应迅速握紧拳头,再用力伸直,这样反复多次,直到复原。(4)如果是上腹部肌肉抽筋,还可以仰卧水里,把双腿向腹壁弯收,再行伸直,重复几次,直到解脱。抽筋现象消除后,你需改变游泳姿势,尽快上岸休息。

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