有些同学在考试前,心情很紧张,还会出现心神不安、情绪不稳定等现象,严重时甚至会有心慌、手发抖、脸色苍白等状况。一旦出现这些情况,考试时肯定不能正常发挥,进而会影响考试成绩。那么,如何避免这种情况的出现,出现这种情况后,同学们应该怎么办呢?首先,要以正确的态度来看待考试。考试是作为检验同学们学习效果的手段,虽然考试成绩对于升学来说很重要,但也不能看得太重。考试取得了好成绩,说明自己对所考知识点掌握得比较好;考不好,也不要太灰心、沮丧,说明你没有掌握好考试的知识点,下次继续努力,争取考出好成绩。其次,平时要努力学习,考前要认真复习,扎实地掌握所学知识,这样考前做到“胸有成竹”,心里自然就不会慌张。再次,考试之前,不能打疲劳战,要注意劳逸结合,这样考试的时候才能保持一个好的精神状态和清醒的头脑。最后,一旦考试时出现了紧张、焦虑、心慌、发抖等现象,不要害怕,可进行深呼吸让自己平静下来,或者可以在纸上写几个数字如:1、2、3……也可以写让自己平静下来的话,如:“平静下来,没什么好怕的”,可以起到心理暗示的作用,对克服考试怯场很有效。
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