报纸、杂志上经常说，现在好多东西都有添加剂，已经很难吃到纯天然的东西了。有句顺口溜“肉类有激素，蔬菜有毒素，水果有催红素，能吃什么，心中没数”，加上现在环境污染、电磁污染等危害，让人随时随地处于危险之地。怀孕后，小丽和她丈夫在“衣食住行”的选择上可谓费尽心思，尽可能地减少摄入有害毒物，以减少胎儿畸形的发生。尽可能选择新鲜的食品，不管是蔬菜、水果，还是土鸡蛋、肉类。买菜也要挑有虫眼的，有虫吃过的蔬菜至少农药比较少。
大致的生活饮食如下：食品多样化，避免偏食。饮食以清淡为主，不要摄入过多的糖、盐和油。摄入充足的水分。少食多餐，适量吃新鲜的蔬菜、水果，每日2～3个水果为宜。多吃坚果，如核桃1～2个或者同等量的其他坚果。可每日摄入牛奶和奶制品。适量食用动物肝脏，每周1～2次，不可过多。将猪肝切成片后，在水中浸泡30分钟可以减少毒素。戒烟、酒。少吃快餐和方便食品，少吃腌制及熏制食品等。不要饮用碳酸饮料如可口可乐等。不要饮用浓茶和咖啡。谨慎食用人参、桂圆、甲鱼、螃蟹、杏仁等。不应多食用八角、茴香、花椒、胡椒、五香粉等调味料。
妊娠第一个月，“宝宝”需要的营养并不多。不过，从现在开始必须培养良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，保持营养平衡。
继续补充叶酸，它将最大限度地保护受精卵不发生畸形。
尽量少去剧院、舞厅、商店等人多的地方，避免与患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触。
在切完生肉后一定要先洗手，再炒菜；吃涮羊肉、牛肉等时一定要把肉煮熟，以防生肉中的弓形体原虫感染胎儿。
尽量不用药。病毒和药物都可能影响宝宝的发育。
远离电磁污染，听音响、看电视时要保持一定的距离。尽量少用电脑、微波炉、手机等。不要睡电热毯，因为它可以产生电磁场，对孕妇和胎儿存在危害。
洗衣服要用肥皂，不宜用洗衣粉，洗碗不用洗洁精。
淘米、洗菜时，不要将手直接浸入冷水中，寒冷刺激有诱发流产的危险。没有热水器的家庭要买几双胶皮手套。
怀孕第一个月，是胚胎的神经管、四肢、眼睛开始分化时期，一旦遇到有害物质，这些组织和器官的细胞就停止发育而残缺不全，出现畸形、流产等情况。
（陈洁）
