丈夫每天都变着花样给小丽做好多既好吃营养又好的饭菜，让她很满足。可是有次在睡梦中突然小腿抽筋，医生告诉她可能是缺钙，她要注意补钙了。
缺钙不仅危害孕妇自己的健康，更会危害胎儿的健康。如果准妈妈钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性的一些疾病。缺钙让孩子不健康，可是该怎么补啊？
怎样才能科学补钙呢？医生的建议是：补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。而且还有一个很重要的元素就是维生素D，它能帮助体内的钙被吸收。一般情况下，孕早期不建议补钙。因为早期进补大量的钙，妈妈的吸收比较差，不能有效补钙。医生建议准妈妈怀孕4个月以后补钙，但要注意根据个体差异，不能补过量，补钙过量会使胎儿囟门过早闭合，影响脑部发育。另外，整个孕期强调多走动，多晒太阳，合理饮食，不能单纯依赖补钙。
准妈妈在怀孕7～9个月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中摄取的。最佳的补钙食品是牛奶和奶制品。每天早晚各喝一杯牛奶，可补足够量的钙。另外，每天应多吃含钙丰富的食物，如蛋黄、鱼、虾等。如果准妈妈平时补充钙比较充分，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
医生同时也告诫孕期不要盲目补钙，过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，造成胎盘老化、钙化，血液循环及分泌的羊水减少，胎儿无法得到母体提供的充分营养和氧气，易发生宫内缺氧。
（张丽萍）
