只要你想，任何时间，任何地点，都可以做一些有利于身心健康的运动，我们可以在日常生活中尽可能多走路，多上楼梯，在等车，排队买东西时都可以锻炼锻炼，即可以消除等待的枯燥，又可以强健身体，一举两得，何乐而不为呢！
随着科技的进步，社会的发展，人们走路的时间比以前少多了，而行走却是对人体十分有益的活动。很多研究表明，如果每天能走上一万步，那么对人体的健康是很有好处的。所以在日常生活中我们应尽可能多走路、多上楼梯。同时，在行走的过程中，如果增加一些自我按摩、点穴和自我放松的动作，将更有利于身心的健康。
D动作要领
1 甩手：行走时全身肌肉放松，挺胸收腹，两肩两臂自然下垂，双手同时向前甩，又同时收回，连续甩动，就像钟摆那样。
这个小动作有利于活跃人体机能，行气活血，疏通经络。此法适用于双手没有握持物件时的行走，有条件最好采用站立甩手，该法简单有效，贵在坚持，对各种慢性病和某些疑难杂症有奇效。开始练习时从每次二三百下起，逐渐练至每次能做两千次左右。
2 搓手：经常揉搓双手能使手指灵活自如，同时，由于手部有众多的肌肉、关节，它们的运动受大脑的指挥和调控，所以搓手能强化手脑反射，并延缓大脑功能萎缩。经常搓手还能促进血液循环和新陈代谢，并能预防感冒。
3 伸颈：在行走过程中，颈部可向前、后、左、右四个方向尽量伸展，也可借用手中提的东西对颈部肌肉进行拉伸。
4 动肩：肩关节是各大关节中活动幅度和活动类型最多的关节，通过行走间的活动可有效地预防肩周炎等肩部疾患。行走时可边走边向各个方向活动肩关节，如耸肩、前屈、后伸、旋转等。肩关节在活动时应尽量伸展，并在最大幅度时稍作停留再放松复原。
N你还可以这样做
足跟行走法
把足尖翘起来，用足跟走路，这个动作练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。
侧方行走法
先向右移动50步，再向左移动50步，每次做3组，时间约为20分钟。侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化。
进三退二法
即向想前走三步，后退两步。也可左右走，或前后左右走。此法于室内、室外均可进行。
倒退行走法
倒退行走有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于血液循环。另外，人倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因脑废用引起的脑萎缩，每次倒退百步为宜。
踮脚行走法
踮脚走路，就是足跟提起完全依靠脚尖走路，行走百步，不但可锻炼屈肌，从经络角度看还有利于锻炼足三阴经。
专家告诉你
行走是最有效的锻炼方式。但如果拘泥于形式，反而会变得很别扭，无法自然走路。最好抱着轻松自在的态度行走，走路时，可以伸伸手臂，也可踢踢腿，尽量使自己放松下来。
