乳腺增生是一种非炎症性疾病，未婚女性、中老年妇女均可发生，为女性常见病之一。
乳腺增生病包括乳腺小叶增生和乳腺囊性增生症。前者以一侧或两侧乳房间歇性钝痛为首发症状，与月经周期有密切关系。疼痛部位有压痛感，可呈扁平结节状肿块。后者肿块常为双侧，与周围乳腺组织没有很清楚的界限，但与皮肤及筋膜无黏连。可触及单个或多个大小不等的结节，呈条索状，囊肿小者质硬韧、囊肿大者质较软，可有波动感。
按摩能通经活络，流调气机，散淤化结，有助于防治乳腺增生病。
D动作要领
1 坐位。先以左手食、中指指腹沿顺时针方向按揉右乳房2分钟，以乳房有胀热感为宜。然后以同法用右手按揉左侧乳房2分钟。
2 坐位。双手掌反复推摩两肋约2分钟，以胁肋有微热感为宜，重点擦热京门（在侧腰部，章门后1.8寸，第12肋骨游离端下方）和带脉（在侧腹部，章门下1.8寸，第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点）。
3 仰卧位。按摩者用双手掌根抵住肿块，微用力向乳中方向推按2分钟。以局部微发热为宜。
4 站立位。用一手掌掌面抵住肿块中点，微用力沿顺时针方向按揉2分钟。以局部微发热为宜。
5 仰卧位。双手掌分别在两肋周围作搓法2分钟，以局部发热为宜。
6 俯卧位。掌推患者背部（从颈部至腰骶部）2分钟。
N你还可以这样做
用食指腹按揉乳房结块疼痛同侧的第1～2足趾关节前后的行间、太冲穴各120下。
用力重按第2～3趾缝间的内庭穴和第2～3跖骨间凹陷中处地五会穴各5分钟，并顺时针方向按揉5分钟。
自乳头一直按推至7～8肋间的期门穴36下，并在期门上轻轻点揉72下。
取坐位或席地、或坐床、或坐沙发，脚底与臀部置同一水平上。将两手背置脚底上，进行深呼吸，吸气时抬起臀部，呼气时放下，如此进行36次。
专家告诉你
要保持心情舒畅，尤其在月经期。
饮食以清淡为宜，忌食辛辣及油腻之品。
避免受寒，注意保持乳房的温度。
