一日之计在于晨，以舒适清爽的感觉开始崭新的每一天再好不过了。做几次拉伸运动，可以有效缓解早晨醒来时身体的僵硬感，可使一整天都行动自如，呼吸顺畅。每天起床前做1分钟屈膝拉伸，一年就可燃烧掉约1/4磅体重的热量，可大大有利于减肥！
D动作要领
1 平躺在床上，放松。
2 屈膝，同时双手扶大腿后侧，上身稍向上抬起，与水平成30度角。保持姿势，深呼气4～5秒。
3 呼气5～6秒，同时膝盖向上抬，尽量靠近胸部。此时能感受到臀部和背部下方的被拉伸感。
4 保持姿势，做3次深呼吸（一呼一吸为一次）。每次都要深深地吸气，呼气时要把气吐光。
5 完成一侧动作后，换另一侧接着上面的方法做单侧屈膝。
N你还可以这样做
如果想做些轻柔的拉伸，可以按照上面的方法单侧屈膝。完成一侧动作之后，换另一侧做。
专家告诉你
练习中始终要以舒适感为前提，要避免使身体疼痛或拉伤肌肉。要用鼻腔进行深呼吸，吐气时要放松全身，以释放紧绷感。
