要控制好进考场的时间，不宜过早但也不要太晚，一般在考前15～30分钟为宜。太早了会与各种干扰因素接触容易破坏良好的心理感觉，太晚了会出现焦急的心理，而且不及将行走后的运动感消除，一见到试卷会出现急促或忙乱的感觉，开场不利会影响整场考试的情绪，使你一直处于紧绷状态。
2.自我控制法
进入考场产生的紧张心理是很正常的一种心理变化的进程，并不需要大惊小怪，只要做做自我放松，便可以使紧张的心情平静下来了。具体做法是这样：先深深吸一口气，同时闭上双目，屏住呼吸，停三十秒后再慢慢呼出，心中默念“放松——”这样反复几次，就不会有心跳过重和过快的现象，心境也趋于平和了。
3.调息放松法
一种最简单但可能颇为有效的努力就是控制呼吸，通过深呼吸缓解焦虑。具体的做法是：坐在椅上，挺直腰背，身体向后靠并挺直，松开束腰的皮带或衣物，将右手两个手指放在额头上，大拇指放在鼻子右侧，另一只手放左侧。把肺想象成一个气球，先用左侧鼻子慢慢地吸足一口气，直到感觉气球已经全部胀起，并保持这个状态两秒钟。再慢慢、轻轻地吐气，再换右鼻孔。如此重做4次，心情自会缓解。
4.愉快想象，排除干扰
当自己感到十分紧张，已经严重影响到答题时，那怎么办？那就不要勉强自己继续看题和答题，那样只会打击你的自信心，并且使你的思维更加混乱。暂且放下笔，闭上眼，回忆一些愉快的事情，想象自己成功的那次考试情景，或想象那次难忘而有趣的野炊。想得越具体、越生动就越利于紧张心情的松弛。想象时一定不要受不利于情绪放松的念头干扰。如不要去回忆不愉快的事情，不要想象令人紧张、害怕的事，不要受试卷的干扰。
除上述方法之外，考生应严格遵守考场规则以免引起监考老师对你的特别注意，也很重要。因为当受到监考老师的特别注意时更容易产生紧张心理，这时要告诉自己：“当我又没作弊，随你看好了”，不必为之分散注意力。
考试是不可怕的，紧张是不必要的。高考是人生的一个转折点，稳定情绪，考生才能仔细审题、认真作答，也才能广开思路。考生只要事先了解自我，调整自我，以乐观、积极的心态去迎接挑战，相信能够取得应有的好成绩。
6.对学习没有兴趣，怎么办
你的困惑：我想去旅游，我想去溜冰，我想去逛街，我想去……但是我就不想就学习，作为学生却对于学习一点兴趣都没有！怎么办？
我来为你疏导：
心灵故事之
法国昆虫学家法布尔，从小就对昆虫产生了浓厚的兴趣。有天夜里，他提着灯笼在田野观看蜈蚣怎样产卵一连几个小时，他忽然感到周围越来越亮，抬头一看，原来太阳已经从东方升起。还有一次，他爬到一棵树上蜣螂的活动。突然他听到大树下有人大喊“抓住他，抓住这个小偷！”这才使他大吃一惊——原来人们竟把他当作小偷！就因为法布尔从小产生的对于昆虫的浓厚兴趣，激发了他终身研究昆虫的志趣，写下了巨着《昆虫记》，共十卷，对昆虫学做出了巨大的贡献。
透视心灵深处
学习兴趣是学生有选择地、积极愉快地学习的一种心理倾向，它是学习动机中最现实，最活跃成分，是推进学生进行自主学习的源动力。根据调查，凡是有强烈兴趣的学科，学业成绩就明显地好。许多研究人员都发现兴趣比智力更能促进学生勤奋学习和注意力集中，从而取得优秀的学习成绩。
美国着名心理学家布鲁纳说：“学习的最好刺激是对学习材料的兴趣。”我国古代教育家孔子以兴趣的重要作用也有精辟论述。他说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”。一位教育家也曾说过：“如果人们吃饭没有食欲，勉强地把食物吞到胃里去，其结果只能引起恶心和呕吐，至少是消化不良，健康不佳。反之，即他乐意接受，并且很好地消化它。”学习也是同样的道理，填鸭式的教育是不可行的，关键是要有良好的学习兴趣。兴趣是最好的老师。
兴趣的重要性每个人都了解，但是学习兴趣在学习过程中发挥着怎样的具体效应呢？
1.兴趣能提高人的学习效率
在无兴趣学习的状态下，大脑皮层处于抑制状态，脑细胞呈封闭状态，排斥外界信息，表现为不想学，一学习就感到头痛，用脑效率自然就低。但是在在兴趣时，大脑皮层处于兴奋状态，脑细胞活跃，神经电传导快，促进化学递质释放。信息传输速度快，那么学习的交率就会相对的提高。前苏联教育家科罗廖夫说过：“有兴趣、有吸引力的东西，使识记可能增加一倍半，这就是教学的潜力所在”。可见，兴趣对于学习效率的提高起着至关重要的作用。
2.兴趣牵引
对学习起决定作用的除了智力因素以外，兴趣、情感、意志等非智力因素也起着相当关键的作用。在这其中，兴趣是其他因素的一个基础与核心。它是时时在起作用的最现实、最活跃的原动力。它助于理想的形成、确定，有助于意志的磨练和性格、气质的改善。在兴趣的驱动下，学生会有千方百计把学习搞好的信念与决心，会用心去学习，同时兴趣对智能也起着很大的促进作用，是开发智力的钥匙。不能说有了兴趣就有一切，但可以说，有了兴趣可以带动一切。兴趣对影响学习的各种因素的发展，可以起到牵引的作用。
3.兴趣能变“厌学”为“乐学”
夸美纽斯说：“课堂应是快乐的场所。”兴趣与积极、愉快的情感相伴随，会使学生将学习视为乐事，自觉自动地去做。处于青春前期的学生，他们的自我意识增强，反叛心理加重，自己不愿干的事，教师硬要他们干，一般不像儿童那样容易压服，反而会容易产生厌学心理，所以，是否有学习兴趣对他们来说影响是很大的。
解开心结
那么，青少年朋友该如何培养自己的学习兴趣呢？
1.要有一个积极的态度
要想保持自己对学习的兴趣，就不能只去做感兴趣的事，而要感兴趣地做该做的事。在每学一门新知识时，首先不要有畏难的感觉，而要从一开始就注意培养对这门课的兴趣，不要抱着索然无味的态度或厌倦的心理去打开书的第一页。在学习过程中，碰到困难或感到乏味时，要在内心不断的暗示自己：坚持学下去，一定会有趣。
2.不要先入为主的认为自己对学习不感兴趣
作为学生，每个人都会因为认知的不同，对某一门课程特别的偏爱，对个别课程不感兴趣，这是一个正常的现象。但为了系统的掌握知识，建立合理的认知结构，青少年必须要把某些课程的排斥放下，不要让先入为主的不感兴趣的思想影响了你。首先要了解自己对哪门课兴趣最大，对哪门课兴趣最小，寻找产生这种差异的原因。其次，要尝试着去做自己不感兴趣的事，而充满兴趣的要去做一切可能做的事情。积极的参与，从心理上亲近，以一种好奇眼光看待这些课程。所有的课程都有其相关性，你可以以自己感兴趣的科目为出发点，将所有的知识体系化，从而培养对其他功课的兴趣。
3.培养和保持好奇心
好奇心是人们对求知事物积极探求的一种倾向，人皆有之。当一个人处在童年时期时，总会对外界的新鲜事物感到好奇，问这问那，想弄个明白。在这里好奇心就是求知的一种欲望，学习兴趣的先导。正如居里夫人所说：“好奇心是学者的第一美德，而好奇心又总是兴趣的导因。”大凡有成就的科学者很小就有着超常的好奇心，例如，本文开头提到的昆虫学家法布尔，我国古代科学家沈括被英国剑桥大学教授李约瑟称为“中国整部科学史中最卓越的人物”。他对天文、气象、历法、医药等多方面有好奇心。所以，青少年一定要爱护和培养自己的好奇心，带着好奇心去学习各种科学文体知识，带着好奇心去了解大自然，带着好奇心去揭示未知世界的秘密。
4.让成功的喜悦激发兴趣
在学习上，青少年朋友们可以逐步的培养自己的兴趣。在学习某一知识时，要从易到难的进行。在开始可选择一些难度较低的习题多做，努力的去战胜它，当你做成功了，便会享受到成功的喜悦，这个时候便会对其增加一丝兴趣。在此基础上不断增加难度，不断提高，品尝成功的喜悦，你的兴趣就会逐步提高。那么，你会在兴趣的牵引下更加努力，成绩也会不断的提高，兴趣也会更浓，从而形成良性循环，获得更好的学习效果。
兴趣在学习当中的重要性，日本教育家木村久一指出：“天才就是强化的兴趣和顽强的入迷。”如果学生对学习产生了兴趣，就会表现出一种特殊情感，学习起来乐此不疲，正所谓“乐学之下无负担”。或许，把激发学习兴趣作为学习方法来谈，有点儿不恰当，但是，若是离开了这一点，谈任何的学习方法，都是无本之木，无源之水。
