除了胃溃疡，我们经常在临床碰到的消化道溃疡病例还有十二指肠球部溃疡，这类患者往往会在空腹的时候胃痛，有些人晚上睡觉的时候也会痛，甚至会被痛醒。引起这两种胃病的原因主要有两种，一是幽门螺旋杆菌的感染，二是服用了非甾体类抗炎药或者止痛药。而像小张这样长期进食不定，工作压力大，也会成为诱发因素。保养方法为：尽量保证三餐准时进食，实在不行，最好随身带点苏打饼干、坚果等小零食。尽量不吃夜宵。按照人体的运行规律，晚上八九点之后，忙碌了一天的胃本来应该进入休息时间。如果这时再吃夜宵，无疑会增加胃部的负担，更容易患各种胃病。
睡眠健康。
出国公干，搭乘飞机长时间飞行，经历日夜颠倒、时差变换，原有的生活节律受到干扰，身体的生物钟会被打乱，这时，很多人容易失眠。
而即使是在国内出差，不用受时差影响，但有的“职场飞人”一天要赶两个城市，航班到达的时间往往已接近深夜，而第二天为了赶一早的航班，有时甚至天刚亮就要起床。这类人，生活节律也受到了影响，同样容易失眠。不仅如此，有的人因为出差任务繁重，心理压力很大，即使躺在床上，心里还想着需要处理的问题，往往难以入睡。因此，能在旅途中睡个好觉是保证出差一族有足够精力应付工作的关键。
对于睡眠的环境，譬如房间、床铺、被褥、枕头等也都产生了条件反射，一接触到这些东西，便会引起睡意。而到异地出差要经常改变环境和作息时间，睡眠规律易被打乱，对于一些适应性较差的人来说，就可能引起失眠。这就是我们平时所说的“择床”。
保养方法为：1、呼吸调节法。一呼一吸为一息。呼气叫出息，吸气叫入息。所谓呼吸调节法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪、平静入睡的目的。躺在床上，全身放松，先深呼吸几次，然后开始数息，可以数入息，也可以数出息，从第一息一直数到第十息。如果数的过程中发现自己“思维走私”了，就得从头数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。2、自我放松训练。躺在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松弛程度。默念自我暗示的语句，如我的脚越来越沉重了、我的下肢越来越沉重了、我的全身都越来越沉重了……慢慢地，你会在这种非常舒适的沉重感体验中进入甜美的梦乡。
乘坐飞机的中、后期保养。
空中飞人为了确保健康，要适当的运动，在空中，最重要的一点是不要长时间地一动不动地枯坐着。方便时可离开座位在机舱内走动，缩短静坐时间可显著改善血液循环。每过一两个小时就可站起来，伸展一下胳膊和大腿，并按照机上杂志的推荐做做体操。这种做法，可以减少过长时间处于坐位而产生的过度疲劳。个别航空公司飞机上的超级经济舱，还为乘客提供多于正常20％的空间，乘客即使不在飞机中走动，也可以适当的站立，以加强腿部血液的流动。
乘机旅行之后凡是乘坐飞机旅行的人总渴望在抵达目的地后精神饱满，思路敏捷。不过，由于飞行速度不断加快，人体越来越感到难以适应新环境。下机后设法缓慢地走动走动，促进一下血液循环，然后把脚抬起来，让身体放松一下，但是不要马上入睡，因为这样会延长由时差而引起的不适感。长途飞行结束后，建议把表调整到当地时间，并在就寝之前先吃些东西，不然可能会在半夜因为饥饿而惊醒。如果这些措施都不起作用，可在睡前喝杯葡萄酒，会产生很好的效果。
“空中飞人”的健康饮食
常常出差，来回颠簸，饮食也不规律，几天下来，人瘦了一大圈。各种疾病也开始滋生。因而出差一族一定要注意自己的身体健康。出差中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止“病从口入”。
很多出差族都有同样的烦恼，在外地，很难吃到营养好的大餐，又因为工作忙，吃饭的时间很赶。每餐都是草草了事，出差任务繁重，而饮食的营养却下降了，这样身体处在透支状态。简单而又健康的饮食方式相信是出差族最想要的，其实这也是可以做到的。
如果你是搭机出差，在飞机上要求一顿低脂餐或素食餐，并不是一件太困难的事情。到达目的地之后，如果你的旅馆提供轻便早餐，请多利用水果、麦片和蛋白质等食物，如果你下榻的旅馆备有微波炉或冰箱，你不妨考虑从家中准备营养的食物带过来。如果条件不允许的话，你也可以利用旅馆的咖啡壶加热开水，从家中带来的营养燕麦粥就可派上用场。
假如你必须外出用餐，请记住只有饥饿的时候才吃。千万别因为餐点是免费的，就因此暴饮暴食，在你居住的旅馆附近，你不妨尝试寻找能满足你健康需求的餐馆，而不是只能提供油炸物、或高脂高卡餐点的地方。如果你发现在出差的时候，每天无法好好吃上三顿饭，那么就改为少量多餐，保持每四到五个小时提供身体热量。采取少量多餐的做法时，你不妨省略开胃菜，或是只以开胃菜代替主菜，这样不仅可以避免暴饮暴食的情况，又可让身体获取足够的能量。
晚餐尽量避免大餐，因为当你的身体活动减缓、并且准备进入睡眠时，燃烧卡路里的效率也会随之减低。吃晚餐时，建议你跳过面包与黄油，选择鱼类或家禽肉类作为主菜，并且尽量挑选青菜而非薯条作为配菜。用餐最后，减轻点心的份量，能以冰糕代替冰淇淋、或新鲜水果代替蛋糕为最佳。饮酒也要适量，因为酒精饮料中的卡路里绝对比你想像的还多。简而言之，外出出差时你应该相信自己的评断，尽可能遵守原本的饮食习惯，无论你是否离家千里之外，健康永远是你首要的考量。
下面我们来介绍一种出差族宜多摄取的食物。蔬菜：可多摄取如卷心菜、蘑菇、芦笋、韭菜、大蒜、青葱等蔬菜，以补充植物性化学物质。
水果：可摄取含有大量维生素C的有柠檬、柳橙、樱桃、葡萄、酥梨、葡萄柚等水果。
五谷杂粮：可多食用玉蜀黍、花生、芝麻、杏仁、小麦胚芽等。
路上带点营养补充剂：维生素C，这是一种效果良好的抗氧化剂，提升免疫力与抵抗力。建议每天摄取100毫克。综合维生素，出门在外不易拿捏营养素的摄取量，因此可能会有小疾病如口角炎或疲倦等症状的产生；此时不妨带瓶综合维生素，每天补充，可补充或调节营养素之间相互的利用。烟碱酸，可消除旅途中的疲劳，维持神经系统稳定与健康，建议每天约可摄取12～20毫克。
出差族除了吃好外，饮食卫生也是需要重视的，稍微忽视就很容易导致肠胃感染。
曹女士日前到沿海某城市出差，在当地客户的陪同下，曹女士饱餐了几顿美味的海鲜。没想到要返回北京的前一夜，曹女士开始上吐下泻，不得已被送到了当地医院，结果发现患上了急性肠胃炎。因为腹泻严重，虽然及时服药、输液，但马女士还是休养了几天，身体才逐渐好转。
曹女士出差时饱尝海味之鲜，却落得个急性肠胃炎，就是因为没有注意饮食卫生，“祸从口入”道理出差族应该警记。
出们在外，要注意饮水卫生。一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。另外，高中档的饮食店一般可心去吃，大排档可有选择地吃，摊位或沿街摆卖（推车卖）的不要吃。
在外面就不入家里来的干净，如何鉴别饮食店卫生是否合格？就显得非常重要了，合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。
经常出差，小心生殖器感染
性病并不一定由性交引起，在外出差不注意卫生，会引起生殖器感染，这种感染的发病率很高，尤其需要注意。
常听说女性生殖器感染，比如阴道炎、宫颈炎等。男性也会发生生殖器感染吗？
男性也可能出现生殖器感染。而且，男性在婚后为了维持正常的性生活、保持和谐的夫妻关系、防止性功能障碍和不育，重视和防治生殖器官感染是很重要的。常见的男性生殖器官感染疾病有睾丸炎、尿道炎、前列腺炎、附睾炎等。
尿道黏膜充血、水肿……小周出差一个月回来，生殖器就变得“难伺候”起来。妻子怀疑他染上了性病，两人大吵一番。经医生检查发现，小周患是急性尿道炎，需要使用抗生素治疗。
一般出差住的都是旅店，洗浴也是在公共澡堂。这些地方肯定存在一定的的健康隐患，如果不注意个人卫生，就会觉得阴囊皮肤红肿胀痛、行走时感觉坠胀不适，并伴有尿频、尿急、尿痛等症状。对于常在公共场所洗浴的男性来说，接触潮湿浴室里病原体的机会多，更容易受到病毒、细菌的侵袭。在感染上此类疾病后，很多人的心理健康也会受到损害，甚至出现性欲低下、抑郁的问题。的确，性病并非都由不洁性交引起，被褥、毛巾、浴盆、坐便器上沾染的病原菌间接导致的性病占发病总数的40%。
不过，阴虱、睾丸炎、龟头炎、尿道炎等生殖器感染也可以通过上述途径传播，甚至发生率更高。因此，如果住卫生条件不太好的旅馆，男性在使用坐便器时一定要避免直接接触它，最好在马桶圈上垫一张卫生纸；尽量避免使用旅馆提供的毛巾、浴盆等用具；游泳时要自带毛巾、游泳衣裤。如果感到自己有了生殖器瘙痒难耐，或者出现炎症时，一定要注意休息，多饮水，节制性生活，并及时到医院就诊。
