桑拿浴是利用高热空气将浴室保持在较高的温度中，使浴者大量出汗，从而达到消除疲劳、减肥健美、辅助治疗某些慢性疾病的目的，这种疗法吸引了不少人。有人曾作过调查，进行桑拿浴后，绝大多数的人感到舒适、轻松，皮肤有光洁、细腻感，部分患有痤疮、皮肤瘙痒、关节疼痛等疾病的人，进行桑拿浴后病情明显好转，症状减轻。
但是，桑拿浴的浴室通风不好，浴者呼出大量的二氧化碳不能排出室外，全都积聚在浴室中，使浴室的二氧化碳浓度不断增加。要知道，桑拿浴浴室内二氧化碳的浓度比一般居室大5倍，比影剧院观众厅高出3倍。虽然一般人短时间内在这样高的二氧化碳环境中不会受到太大危害，但也有一些人会有暂时性不适反应，如浴后恶心、头晕、心慌等。大多数人进行桑拿浴后血管扩张，心跳、脉搏加快。
因此，桑拿浴虽然好，但也并非每一个人都可进行。对于患有重症高血压、心脏病、糖尿病、低血压、肾炎等疾病的人，一般来说忌进行桑拿浴。老年体弱者进行桑拿浴更要慎重。
清晨忌空腹跑步
清晨空腹跑步对身体是非常有害的。因为空腹跑步时胃里没有吸收一定糖分，会因跑步而产生脂肪酸，使胃液分泌旺盛，甚至容易引起胃痛和十二指肠溃疡。所以跑步前应少量吃些点心。
雷雨天气时忌打电话
要知道在雷雨天时打电话，很有可能强大的电流层要通过电话线经耳朵进入体内，甚至可导致心脏停止跳动。因此雷雨交加之时忌打电话。
看电视时忌关着门
电视机显像管工作时，可产生一种致癌的气体。如果是长期紧闭门户看电视，空气不能对流，毒气便不能驱散，就会直接危害人体健康。
不宜参加长跑锻炼的人
下列一些人不宜参加长跑锻炼：
（1）传染病病人的恢复期或慢性传染病病人。
（2）靠注射胰岛素支撑的糖尿病患者。
（3）最近发生过内出血的病人。
（4）慢性或急性肾脏病病人。
（5）贫血病人（即血红蛋白在10克／分升以下者）。
（6）稍运动即感呼吸困难的肺病病人。
（7）服降压药，血压仍降不到20/12千帕的高血压病人。
（8）步行也感到疼痛的下肢血管病病人。
（9）须频繁服止痛药的背、腿、脚部关节炎病人。
健身运动后五不宜
（1）不宜立即吸烟：运动后吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少含氧量，另一方面将因供氧不足而出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸烟的危害比平时大得多。
（2）不宜马上洗澡：运动时大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血流量要持续一段时间，这时如果洗澡，导致血液过多地进入肌肉和皮肤，将会使心脏和大脑的供血不足。
（3）不宜贪吃冷饮：运动时失水较多，运动后往往口干舌燥，极想喝水。这时如果大量喝入冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
（4）不宜蹲坐休息：运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，不仅不利于解除困乏，反而会增加机体疲劳。
（5）不宜立即吃饭：运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理内脏器官的神经处于抑制状态。同时，全身的血液多集中于运动器官，内脏处极少。这时进食，会增加消化器官的负担，不利于食物的消化吸收。
夏季晨练不宜在舞厅内进行
现在，不少人夏季晨练喜欢在舞厅里跳交谊舞。这样做，是有不少弊端的。
夏季气温较高，门窗紧闭一夜的舞场内，空气本来就不清新，再加上人员密集，呼出大量的包括二氧化碳在内的污浊气体和人体散发的各种气味，还有被舞步荡起的地面尘埃也大量飘浮在其中，所以空气更加混浊。另外，舞厅内对人体有利的空气负离子数量极为稀少，一般每立方厘米的空气中只有25～100个。这就是有些人在舞厅内感觉心情压抑的原因。因此，夏天晨练不宜在舞厅内。
不宜忽视工间操
坚持做好工间操，是保持身体健康的重要手段，从事各种职业的人，都应适当安排工间操，而不宜忽视做工间操。
对于脑力劳动者来说，人的脑组织既要指挥协调各器官的功能，又要学习、思考、记忆，代谢率高，耗氧量大，即使在安静时，脑耗氧量也要占去全身耗氧量的20%左右，人体每分钟从心脏输出的血液，有13%要供给大脑使用。因此，脑力劳动者伏案工作2小时后，脑细胞就疲劳了，效率下降。这时，认认真真地做10分钟工间操，使指挥肌肉运动的神经细胞兴奋起来，就可以使原来已经疲劳的脑神经细胞得到休息。做工间操使心肺功能大大加强，流经大脑的血量增多，向大脑运送的氧气及其他养料增加，从而使人精力更加充沛。
做工间操还可预防久坐、低头、弯腰工作的人得腰肌劳损、痔疮等职业病。
对从事体力劳动的人来说，工间操亦有其积极的作用。由于各个工种、各种劳动的特点不同，身体各部位的负担轻重也不同，往往会造成局部疲劳。经过2小时劳动后，做一套工间操（广播体操），加强心肺功能，四肢协调的活动使已经疲劳的器官得到休整，不仅可减轻或消除局部器官的劳累，而且会使精力充沛。
不宜在雾天跑步锻炼
雾气缭绕的天气里，空气污染较重，不宜进行跑步锻炼。
雾是飘浮在低空的细小水珠，在其中溶解有一些地表的可溶性有害物质，如各种酸、碱、盐、胺、苯、酚等，同时还沾带着一些有害的尘埃、病原微生物及异种蛋白等。城市地表面污染严重，雾中有害物质也相对较多。早晨在雾中跑步或做其他较为剧烈的运动，就会大量吸入有害物质，引起气管炎、喉炎、结膜炎和过敏性疾病等。
因此，在雾天不宜到室外长跑或做其他剧烈的运动，可以改在室内做徒手操、杠铃、下蹲、俯卧撑等运动。
酒后不宜运动
有些年轻人在饮酒后，感到精力充沛、兴奋不已，往往喜欢立即打球、游泳或跑步等。从运动医学的角度看，酒后立即运动对身体健康是十分不利的。
这是因为酒的主要成分是酒精（乙醇），大量饮用对人体危害很大。酒下肚很快就被肠壁吸收，2小时左右即全部进入血液中，其中除少数由尿、汗等途径排泄外，绝大部分须由肝脏给予解毒处理。此时，人体为了对付酒精的影响已自顾不暇，怎么还能动用更多的力量去从事体育活动呢？
大脑皮质对酒精极为敏感。酒后，大脑皮质出现短时间的兴奋，很快转入较长时间的抑制，如果在这种情况下勉强运动，大脑皮质强作努力，就会有损大脑功能。
酒精具有抑制心肌收缩力的作用，使每次心跳时心脏输出的血液量减少，这时如再进行运动，等于是“火上加油”，负担将格外沉重，对心脏的损害更大。
酒后，肝脏需要处理酒精，肝脏的供血量相对增加，酒精本身还会刺激胃肠道引起充血，要积聚一部分血液。假如再去运动，身体就需要动员大量血液到四肢肌肉里去，这样就会减少对肝脏、胃肠道的血液供应，既有害于肝脏对酒精的解毒功能，也有损于胃肠道的消化功能，对健康不利。
因此，酒后立即运动，对身体不但无益，而且是有害的。
冬泳前后不宜饮酒
有些人在冬泳下水前或从水里出来之后都要喝上几口酒，想以此来抵御水寒。其实，这是一种不当的做法，是一种误解。
饮酒会使体温散失相应加快。同时，冷水锻炼时所引起的寒冷与温暖阶段的生理反应也会遭到破坏。另外，酒精对中枢神经有麻痹作用，能降低心肌的收缩力，影响心脏的正常功能。
下水前饮酒，有时会出现头晕、呕吐，严重时发冷或出现痉挛、休克等。出水后饮酒，往往会使恶寒加剧。因此，冬泳前后是不宜饮酒的。
青少年不宜过多练潜泳
潜泳前，一般人喜欢先做多次连续的深呼吸，然后再屏气入水。潜水前的多次深呼吸，极易引起“过度换气综合征”，表现为血液中二氧化碳较正常时含量减少。二氧化碳虽是人体呼出的废气，但血液中二氧化碳过少，同样会引起大脑和心肌血流量减少，使人头昏脑涨，甚至昏厥。深呼吸的次数越多，血液中的二氧化碳就越少。例如在30秒内做10次深呼吸，其结果是过多地排出了二氧化碳，就会出现乏力、出汗、头晕等不良感觉。
潜泳中的屏息阶段，胸腔的压力会暂时升高，而阻碍静脉血液回流到心脏。同时，也增加心脏向肺腑及全身输出血液的阻力，潜泳时间越长，其阻力越大。因而会造成血液循环的暂时障碍，使头部形成暂时贫血和缺氧。潜泳时，由于呼吸的暂时停顿，肺内不能进行气体交换，如果时间过长，可使血氧饱和度明显下降，造成身体各组织器官和头部的缺氧。因此，青少年在游泳时，不宜过多地练习潜泳，以免掌握不好呼吸方法而造成意外事故。
流鼻血时不宜用纸团堵鼻孔
鼻孔流血的原因很多，全身许多疾病都有可能引起鼻出血。不少人错误地认为，鼻出血没关系，只要用纸团、树叶等东西堵塞一会儿就会好了。这种做法不但达不到止血目的，反而会刺伤鼻黏膜血管，造成更严重的鼻出血。有的人鼻孔一出血，因怕血流到衣服上，就采取身体前倾、低头的姿势，这样做也是不当的，因为头部过低，会使出血更多。
一般鼻出血，最常见的出血部位在鼻中隔前下区，因为这个地方血管特别丰富，黏膜较薄，位置又偏前下，最容易受外界的刺激。因此，一旦发生鼻出血，正确的做法是，使头微仰，用两手指捏住紧靠鼻骨下方两侧鼻翼的位置，这样正好压住中隔前下方的出血区；再用冷水蘸湿毛巾冷敷前额和鼻部。经过这样处理以后，一般不太严重的鼻出血都会马上止住。需要注意的是，用手捏住鼻翼两侧的时间不可过短，一般应在10分钟以上，也不可捏捏放放。
鼻出血后2周内，应尽量避免打喷嚏和大便干结，不宜用力拧鼻或提重物，也不宜参加过于剧烈的体育活动，以防鼻孔再度出血。
如果鼻孔反复出血，或者一次出血较严重时，都应去医院，请医生检查治疗，不可麻痹。
急性腰扭伤不宜卧床
根据芬兰医学专家多年临床治疗经验，急性腰扭伤患者最好不要进行卧床休息，而要继续进行身体能够耐受的日常活动。
芬兰医学专家曾把186名急性腰扭伤患者分成3组进行实验：一组67人进行卧床休息；一组52人做轻微的腰肌锻炼；一组67人继续做他们身体可以耐受的各种日常活动。这3组急性腰扭伤患者在同样使用少量抗炎药物、镇痛药物和进行理疗的条件下，经过3周治疗之后，出现了不同的结果：进行卧床休息的患者，在腰痛天数、疼痛程度和腰部柔韧性等方面，明显比另外两组慢得多。而继续进行身体能够耐受的日常活动的那组患者，不但疼痛消失得快，腰部柔韧性好，而且痊愈的天数也最短。
因此，医学专家们认为，急性腰扭伤患者不需要进行卧床休息。
慢性腰痛病人不宜睡软床
有些患了慢性腰痛的病人，或者他们的亲属，总想让他们睡软一点的床铺，以为让他们睡软一点的床，会减少一些痛苦。其实，这种认识和做法是不当的。
这是因为长时间睡软床，特别是仰卧位长时间睡软床，会增加腰背部的生理弯曲度，使脊柱周围的韧带、肌肉和椎间关节负荷加重，从而不但会使原来的腰痛加重，而且还会引发新的腰痛。对于从事体力劳动或本来就患有腰肌劳损、脊椎炎等慢性腰痛的人，更会使症状加重。因此，患慢性腰痛的病人以使用背部不过度下沉的有一定硬度的床为好，而不宜睡软床。
冬天不宜光头
数九隆冬，人们往往注意多穿衣服以防寒保暖，但却忽视头部的防寒保暖，许多人把帽子视为戴与不戴无足轻重的东西，不屑一顾；也有的人为了“潇洒”，再冷的天也光着头。这些做法是不可取的。
因为人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系，在寒冷的条件下，一个人如果只是身上穿得很暖，但是不戴帽子，那么身体的热量会迅速地从头部散去，这种热散失所占的比例相当大。
另外，在热生理学中，把散热多于产热称为“热债”。总体来说，在热债不大于105千焦的情况下，人体基本维持热舒适状态；在热债达到335千焦时，人体就会有不舒服的冷感；如热债达到622千焦时，人体便会出现激烈的寒颤。
由此可见，冬天在室外戴一顶帽子，即使是比较薄的帽子，其防寒效果也是显著的。而天气再冷也不戴帽子的做法，是不宜的，是有损身体健康的。
不宜随便堵塞外耳道
用棉球、布屑、艾叶团等物堵塞外耳进口，会引起外耳道疾病，损害听力。这样做是有害的。
堵塞耳道口后，耳垢不能及时排出，会渐渐形成栓塞，医学上称为外耳道耵聍栓塞。它会引起耳闷、耳胀及轻度耳痛，并影响听力。
外耳道内有皮脂腺，不断分泌黏液，堵塞耳道口后，缺乏通风干燥，使局部处于湿润状态。
这种环境适于细菌繁殖，易引起外耳道感染发炎，成为难以治愈的外耳道真菌病。
患中耳炎者，堵塞耳道口后脓液排流受阻，会使细菌向颅内扩散，可引起内耳感染及脑膜炎等严重并发症。因此，外耳道是不宜随便堵塞的。
耳垢不宜掏光
耳垢，又称耳屎，医学上称之为耳耵聍，是位于外耳道里耵聍腺的正常生理分泌物。耳垢经日积月累，当占满整个外耳道时，就会阻塞声波，减低听力，甚至形成机械堵塞性耳聋。所以，从医学保健角度看，定期清理耳垢是有必要的。但是清理耳垢必须注意：不宜掏光。掏耳垢时要适当留一部分，这是因为，新分泌的耳垢湿润、黏腻，吸附性能好，能将随气流与声浪而进入外耳道的微生物、灰尘、颗粒等吸附住，从而保持外耳道的清洁。另外，占据外耳道部分空间的耳垢块还能缓冲外来的强大声波与气浪，起到保护鼓膜与中耳、内耳免受机械冲击损害的重要作用。
不宜卧床看书
卧床看书会损害视力，这是大家已经明了的道理。可是，卧床看书的害处远不止于此。
一些生理学家认为床是人睡觉休息的地方，人躺到床上，人体承受地球引力的面积就增大了，从而缓冲了人体的生理节奏。这正是人们入睡的信息。然而，卧床看书，会使大脑不断释放信号，强制改变人体已放慢的生理节奏。久而久之，会使人体生理节奏失去平衡，导致神经衰弱和心血管疾病。
一些长期卧床看书者，由于生理节奏失去平衡而产生神志恍惚、头脑昏沉等症状，久了还会导致胃病和贫血等多种疾病。
不宜在乘车时看书报
不少人喜欢在乘坐火车或汽车时看书报，这种珍惜时间、渴求知识的精神是可佳的，但从保护健康的角度来看，这样做却是不当的。
这是因为，无论乘坐火车或者汽车，车上的人多、光线不足，若长时间看书，必然会使眼睛承受很大的负担，损坏眼睛的健康。另一方面，车辆在行进中，左右摇晃，上下跳动，使眼睛与被视书报间的距离变化不定，要看清书报上的字迹，必须不断调整焦距，这就很容易造成视神经的疲劳，而过度的视神经疲劳，必然会使其健康状况受到严重损害。因此，在车辆摇摆不定的行进途中，是不宜看书看报的。
