此外，要积极参加各种社会活动。产生“回归”心理的老人回归心理中的消极悲观成分就较多，大多有来日不多的悲观思想。预防和消除回归心理带来的不良影响，就该正确对待生老病死，应该用一分为二的正确态度来对待和评价自己所走过的人生道路，要培养正确的人生观，要学会自找乐趣，使自己忙起来，创造一个良好的生活环境。
杨力谈养生：
自信换得体康健
提到自信，可能有人认为这不是老年人所关心的事。实际上老年人的自信也是一种积极的精神状态，这种精神状态是老年人战胜疾病，健康长寿的无形的力量。平时我们经常看到有的老年人，步履矫健，心态平和，精力充沛，与人相处也显得非常大气、老练。其实，这就是老年人具有自信的外在表现。
老年人的自信与否，直接影响着老人的身体健康。这主要是因为人有自信，就相信自己的实力，无论是对事业，还是对身体健康，都能乐观以待，相信自己能够战胜坎坷与疾病，从而使自己始终保持着乐观、愉快的情绪，即良好的精神状态。而这种良性的精神状态能够促进人体各种激素的分泌，有助于调节大脑细胞的兴奋和血液的循环，增强人体的免疫力。这种来自人体自身的免疫力是任何保健食品和药物都无法替代的。一个人日常总保持良好的精神状态，当有疾病时能够正确地对待自己的疾病。面对疾病不是整天忧心忡忡，闷闷不乐，而是相信自己能够战胜任何疾病，起码能够减少疾病的发病次数，缓解压力。具有了这种自信的心态，才能够在注意保养、精心治疗的同时，积极地进行力所能及的健身活动，增强身心健康。
对于老年人来说，培养和树立自信并非是不可企及的事。人届老年，虽说身体的生理机能处于逐渐衰弱的阶段，可是由于老年人的阅历丰富，饱经风霜，经得多，见得广，心理上往往有着中青年不可替代的优点和长处。这种优点和长处便于协调各种不良的情绪，使自己用理智战胜感情，增强自信的心理力量，想方设法地强身祛病，达到健康长寿的目的。
要培养和树立自信，应该具有自我的价值观。所谓的价值观，就是确认自己的存在价值，自己的实力，相信自己能够处理好一些棘手的问题。具备了这种心态，实际上就是具有了自信。自信不是显示自己的优越的生活状况，而是证明自己的应变的能力。
要培养和树立自信，应该摒弃“只是近黄昏”的思想。如今人的寿命普遍延长，六七十岁只是刚刚进入老年的行列，未来的生命历程还很长，尤其是以享受生活为主打歌的夕阳红的日子更是灿烂辉煌的。因此，只要树立起“壮心未与年俱老”(陆游)的思想，有着“白首壮心驯大海，青春浩气走千山”(林伯渠)的气魄，就会感到生活有奔头，活着真好，不会被日暮途穷的没落情绪所干扰，自然就精神振奋，从而又使得自信进一步强化，反转来又使人产生愉悦的情绪，增强了健康的活力。
教你做到巢空心不空
随着社会的进步，经济的发展和城市居民生活条件的改善，空巢家庭已经成为一种社会性的问题。据统计，我国目前的空巢家庭已经接近33％，“出门一把锁，进家一盏灯”，成为这种家庭的生动写照。
有鉴于此，老年人不能坐以待毙，应该采取积极的应对措施，避免自寻绝路。其实，最好的良医还是自己。空巢老人要走出空巢，极为重要的一点是做到“心病还得心来医”，老人巢空心不空。为此，需要从以下几点人手：
老人要学会关爱自己。解决“空巢心理”最重要的还是老人自己得自寻快乐、自得其乐和知足常乐。空巢的问题，除了极少部分属于物质需求外，更多的是心理问题、精神问题。从老年人的生理和心理来看，由于自己的年迈体弱，对他人更多了一些依赖性；由于退休后无事可做，备感冷落和清闲，则需要亲情来填补这份空白；更由于我国传统的养儿防老观念的潜在影响，则容易把自己子女作为惟一的精神和物质的寄托。然而，空巢的现实，又使得这种“寄托”无法如愿，最佳的选择就是自己关爱自己了。就是说要随遇而安，自得其乐。对于生活中遇到的困顿不要过分忧伤，做到无论在怎样的环境里都能保持心态的平和，保持生活的乐趣，积极乐观地面对余生。
子女在家时，老人往往把孩子作为“爱”的重点，其实，夫妻双方才应是爱的重点，对老年人来说尤其如此。因此，在“空巢”以后，老年人应积极进行心理调节，构筑充实的两人世界。要有意识地将家庭关系的重点由亲子关系向夫妻关系转移，寻找子女“离巢”后的替代角色，建立起新的生活支撑点。
老人可以将生活的重心转到邻里、社区、老年朋友上，培养良好兴趣和爱好，重新进入社会生活。空巢老人如果整天是老夫妻面面相觑，自然会感到寂寞和孤独。这就需要从家里走出来，参与一些社区的活动。或者到健身场地锻炼身体，或者参加秧歌队、腰鼓队，娱乐又健身，或者上老年大学，提升自身的修养，或者参加一些义务的活动，如修理、理发、裁剪、维持治安等，或者到老人之家下棋、打扑克、打麻将，等等。在这些有兴趣的工作或消遣、娱乐之余，大家聊聊天，说说心事，互相交流，彼此安慰，就会觉得精神愉悦，心里充实，精神有所寄托。这种良好的生活习惯不仅使自己保持了健康的身体和愉悦的情绪，还减少了儿女的负担，给儿女的事业以极大的支持，看成是最成功的父母之爱。
老人的期望值不要太高。年轻一代永远不可能完全按照父母的意愿生活。父母如果把所有的生活希望都寄托在子女身上，就极易感到不如意，感到空虚和失落，找不到自己的生活了。过分依恋子女是缺乏生活自信和精神衰老的表现。老年人应多依靠自已的能力把生活安排得丰富些，遇到难以克服的困难时，再取得子女的支持，这会使家庭变得更融洽。
父母对子女的爱与子女对父母的爱是有区别的。父母对子女的爱是无私奉献，倾注了自己全部的情感和心血。子女对父母的爱同样出于亲情，但却有着更多的责任和义务的成分。儿女永远不可能报答尽父母的养育之恩，但会在自己的下一代身上即父母的孙辈那里，去弥补乃至超越父母的养育之恩。这是带有普遍性的规律，一代一代人都是这么过来的。老年人若是理解了这一点，心理就会平衡得多。
老年人的“空巢”虽然是一种无奈，但变换一种思路和看问题的角度，却可以产生完全不同的积极感受。精神的乐观，会带给空巢老人人生的快乐。
杨力谈养生：
多理解一些自己的晚辈
生活中，老年人和自己的完备要讲民主，有事要与晚辈多商量。要尊重晚辈的正确意见，切不可一个人说了算，或居高临下，动辄训人。
老人与晚辈不和，有些是因为相互间缺乏理解。晚辈应理解老人、体贴老人，但老人理解晚辈也很重要。须知晚辈有晚辈的难处，他们也面临家庭、夫妻、收入、孩子、工作、下岗等等问题，晚辈也有自己的心理情绪，难免有时会言行粗鲁……遇到这种情况，老人应当设身处地多些理解帮助，少些指责；多些宽容，少点埋怨。理解晚辈，才能够一家人其乐融融。
养心妙法认真学
学会自我解脱。对生活中的烦恼事或一时困难，不要长期心绪不安，处于沉默、郁闷状态，要通过各种途径及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱，对家庭子女之事不可操劳过度，使自己拥有一份好心情。
懂得转移情绪。当你心里存在着一种消极的、有害的情绪时，就应借助于情绪转移的方法来帮助自己。比如，看书时觉得心慌意乱，安定不下来，就可以去打球、散步等。
坚持老有所为。合理用脑，勤于学习，能有效地延缓智力衰退。可从事自己爱好的写作，或看书学习，参观访问。调整或纠正较固定的观念和思维方法，培养创造性思维。适当参加社会活动和家务劳动，这样既能扩大社会交往，亦可融洽家庭关系；既能愉悦心境，寄托希望，又发挥了自己的作用，取得社会的敬重和家庭成员的爱戴。
不要苛求自己。凡事量力而行，不要追求十全十美，如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅了。
对疾病有正确认识。老年人患病在所难免，不应固执己见、自以为是，亦不可讳疾忌医，更不要无端怀疑而辗转求医，要相信科学，积极治疗，坦然面对疾病。
对他人期望不要过高。每个人都有自己的缺点和优点，在工作和生活中不要强求别人迎合自己的需求。
杨力谈养生：
夫妻恩爱有利于老年人心身健康
大量有关健康长寿的研究结果表明，夫妻恩爱是促成长寿的一个重要因素。老年人在离退休后，家庭成为主要的生活场所，家庭成员之间感情是否融洽、价值观是否一致，可影响着老年人的生活质量和心身健康。尤其是在当今社会，三代家庭明显减少而家庭模式逐渐向核心家庭转换，这样就导致了父母与子女的接触时间日益减少，许多家庭中几乎都是老夫老妻的关系了，因此老年夫妻是否恩爱、是否感情融洽成为影响老年人心身健康的主要因素了。如果夫妻恩爱，长期和睦相处，可以使老年人不生闷气，精神愉快。反之，如果夫妻相处不和睦，经常吵闹，整日郁闷忧伤，或者孤独生活，就会影响老年人精神状态，削弱机体抵抗力，引起疾病，妨碍健康，导致早衰。英国有相关机构曾经对离婚者进行的研究显示，这些人比有美满夫妻生活者的平均寿命要短。一般男性可缩短12岁，女性可缩短5岁。有学者发现，夫妻不和经常吵架时，男性易患高血压病、冠心病、溃疡病，女性易患食管或乳腺等疾病。
长寿的根本--乐观豁达
从古至今，“长命百岁”一直是无数人梦寐以求的人生目标，但是真正能活百岁的人却是凤毛麟角，因此，许多人把长命百岁看做难以实现的梦想。但是对高寿老人的调查发现，长寿之道是有章可循的，人生百年，其实是很现实的事情。有关医学专家也认为，人的寿命本来就该在百年以上。
通过对高寿老人的调查，从调查结果分析，追求长寿，既要遵循一定的规律，又不能墨守成规，要因人而异，因时而异。这其中，不变的是对健康心态的要求，长寿之本是常保心情愉悦、永远乐观豁达。一项社会调查显示，某机构对122名市民进行了问卷调查，请他们从合理饮食、坚持锻炼、预防疾病和豁达心态4项中选择对长寿影响最大的一项。结果发现一个有趣的现象：与其他人群相比，老年人更倾向于认为豁达心态是长寿的最重要因素。
真正的豁达是一种开放的心态，尊重事实，不狭隘。豁达者总是用尊重事实的态度看待一切，接受现有结果；而不豁达的人往往否认某些事实，对事物有着不切实际的要求。比如对于死亡的态度，豁达的人往往泰然处之，每活一天都过得轻松快乐，压根儿不担心死亡；不豁达的人则焦虑担心，生怕死神哪一天光顾自己，整天长吁短叹。
对于广大的老年朋友来说，乐观豁达的心态比什么都好。在这里向你们提供了一些保持豁达开朗的诀窍：
受了委屈不要怨天尤人。身处逆境时，多发掘事物积极的一面，否则“一夜白头”也于事无补；
坦然面对问题、坚定立场、学会沉默，不能急于澄清；
冷静出智慧，遇事多想想解决办法；
学会换位思考，包容一切，不能像刺猬一样，谁招惹了你就扎他；
多一点幽默，少一点僵硬，自己给自己吃开心果，快乐的人长寿；
淡泊名利。不要老和别人比得失，多看人家的付出，知足常乐。
杨力谈养生：
豁达对身体健康至关重要
大家都知道，吃好的，多锻炼，只是物质上的保障，俗话说得好：“高高兴兴每一天，快快乐乐一百岁。”小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。现在，很多人动不动就爱说“心里郁闷”，其实，他们遇到的大多不是大问题：有的人不想让他人知道自己的事，把别人的正常关心当成讥讽；有些人工作中出现调整，多了一个人分担任务，他就觉得自己的权力缩小了，不帮忙还不合作。
