2.哭一哭，解烦恼
（民谚释义）
古诗说：“举杯消愁愁更愁，抽刀断水水更流。”“举杯”、“抽刀”，意欲斩断三千烦恼丝，结果却更添愁闷。为什么会这样呢？愁是“负效果”，举杯、抽刀是“正效果”，正负相乘得负，这是谁都知道的定律。换个角度，愁是“负效果”，哭也是“负效果”，负负相乘得正。就是说如果遇上烦恼，不如大哭一场，以毒攻毒，负负就得正了，何必非要找一个压制烦恼的办法呢。就让烦恼自然流泻出来，发泄出来，等眼泪尽情流淌了，哭够了，心里就轻松了，舒坦了。
现代人生活紧张、节奏加快，被工作和生活的压力弄得身心疲惫。谁会没有烦恼？大到工作中的升迁、与上司的关系处理，小到家庭中的琐碎细节。生活，就像张爱玲的那句名言，总有点小虱子爬来爬去，不那么完美。遇到烦恼，处理办法也很多。发泄，是被心理医生推荐的一个很好的办法。宣泄，可以把好朋友当垃圾筒将坏心情统统倒进去，也可以去卡拉OK嘶吼一整晚，将郁闷唱走，还可以去运动，去旅行……等等很多种方法。但是，却没有一种比“哭”更简单的了。
“想哭你就哭吧”，当你抱着好朋友倾诉伤心和烦恼时，你一定听过对方这么安慰你吧！想哭就哭，就是不要压抑自己的情感，不要让情感在压抑中越变越沉重，直到最后你都无法从沉痛中拔出来，去欣赏新的人生。
哭，与笑一样，是情感的自然流露。笑被看成美好的点缀，哭，却常被认为是懦弱的标志。女人的哭，文雅的形容词是“梨花带雨”，通俗的形容词是“哭哭啼啼”；男人的哭，会被说成“一个大男人的芝麻眼泪”。总之，眼泪被描述成软弱与怯懦的产物，被刚强和勇敢等词语鄙视，只能苟活在无人的角落，暗自流淌。
其实，哭也需要勇敢。当刘德华唱出男人哭吧不是罪的时候，不仅不让人觉得哭是懦弱，反而，会让人感受到人性的温暖与真实。
哭，哭出心中纠结的郁闷。
哭，哭出排解不了的悲伤。
哭，哭出无法说出的惆怅。
哭，把坏情绪通通哭出来，把健康放进身体。
（养生原理）
心理学家克皮尔曾经做过一个实验，对137个人进行了跟踪调查，并将他们分为患病组和健康组。患病组的成员都深受溃疡病和结肠炎的折磨，这是两种与精神紧张密切相关的疾病。调查结果发现，健康组在日常生活中哭泣的次数比患病组多，而且哭后感觉自己比哭前好了许多。
进一步的研究表明，人们在情绪受到压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性物质。哭泣时，这些有害的化学物质便会随着眼泪排出体外，从而有效地降低了有害物质的浓度，缓解了紧张情绪。
有医学家宣称，人在哭泣时，其情绪强度一般会降低40%。这就是医学上说的眼泪有“排毒”的作用。哭作为一种自然的情绪反应，充当了心理的保护屏障。当精神遭受突如其来的打击时，当心情闷闷不乐时，如果强忍泪水，不仅不会像所想象的那样，“坚强”地战胜挫折，反而会加重抑郁，憋出病来。如果累积的愁闷长期得不到释放，机体的神经功能就会发生紊乱，对身心健康造成伤害，促成某些疾病的发生和恶化。由此可见，与其强忍泪水憋出毛病，不如痛快哭一场。
哭，是一种健康的宣泄情感的方式，适度的哭，能缓解人的烦恼，使人镇静。另外，眼泪还具有冲洗和稀释作用、杀菌作用、润滑作用。
哭一哭，让眼泪洗涤你的灵魂，冲刷掉粘着你的烦恼。
（养生小窍门）
怎样通过哭泣来纾解烦恼？
1.营造一个缓解情绪的安静环境。独自在屋里，拉上窗帘，播放平缓如水的音乐，找一个舒服的姿势坐下或是躺下，回忆烦恼和不快的发生过程，仔细想它们带给自己的伤心和郁闷。如果感觉很想哭，就哭出来。由无声的流泪到哭到喘不上气，不要有阻止自己的念头，这个空间是私密的，这个时刻是属于自己的。尽情地发泄完后，再擦干脸上的泪水。记住，哭的时间不要超过15分钟，否则对身体有害。
2.记下自己的心情。哭前，想起烦恼是什么心情，记在笔记本上。你的愤怒、伤心或是烦闷，统统写在本子上。哭过后，你的心情又是什么，发生了什么转变，想法有什么不同，也记在本子上。这个前后对比可以反映出你的情绪变化，和平静指数。你可以从中总结、反思，当下次遇到类似的事情，会积累起经验对付。
3.回想自己哭的最厉害的一次。每个人从小到大，一定会为了某件事而哭过。小时候，打针哭，是怕痛。当我们渐渐有了健全的情感，眼泪就变成一种感性的物质。你开始回忆，上一次哭是什么时候，因什么而起。再对比这次的事件，有上次严重？如果没有，你看，你不是走过来了，活的好好的？如果比上次严重或说根本没法比，你就更有了哭泣的理由。那就好好哭一场吧，哭过后，你始终要走过这个过程，再成为下次遇见烦恼时候的参考和坐标。
4.感受眼泪的美丽。人们遇到伤心烦恼不好意思当众落泪，但是看到感人的电影情节却不顾周围人流下热泪。区别就在于前者是有意克制，后者是任其自然流淌。被电影情节感动的人，一定会在流泪的一刻，感受到情绪自由的释放，感受到眼泪的美丽。所以，当你心情低落时，去想想看到感人一幕流泪的美丽，去尝尝眼泪的滋味吧，虽然这两者的眼泪滋味或许不同，但毫无疑问，都是内在情感需要得以释放的体现。
