3.使情绪获得适当表现的机会。情绪是生活的组成部分，对起伏的情绪不必也不可能一概予以抑制，而应选择适当的方式，如运动、旅游、倾诉等，给情绪适当的发泄机会。有机会倾诉自己的痛苦并得到他人的安慰，能够极大地改善健康功能，增强免疫系统功能。
4.换一个角度看事情。很多从表面看令人生气或悲伤的事件，如果换一个角度，用另外一种眼光去看，常常可发现一些正面的、具有积极意义的东西。
5.要有自己的事业和追求。有了自己的事业和追求，并积极地为之奋斗，人就会体验到一种发自内心的满足，进而产生积极的情绪。
6.积极参与社会交往。社会交往能使人产生积极的情绪体验，积极的情绪体验又会使人们更积极地与人交往，更好地适应环境、应对突发事件，从而形成一个良性循环。
7.对问题当机立断。犹豫不决会引起不良情绪，损害身心健康。因此不要太过追求完美，也不要为一些问题老是左思右想。
事实上，现实生活中的许多灾祸，都是在情绪无法得到正常宣泄的情况下，采取了失去理智的疯狂举动造成的。
每个人在一生中都会产生数不清的意愿、情绪，但最终能实现、能满足的却并不多。在大多数情况下，我们会想着千方百计把情绪压抑下去、克制下去，而不让它发泄出来。但是，即使一个人能做到压抑、克制，也只说明情绪从“显意识层”，转移到了“潜意识层”，而它对人们的影响仍然存在，而且一直在找机会真正发泄出去。
因此，对于无法得到满足宣泄的情绪，最好的办法是疏导，而不是堵塞。因为堵塞只能是暂时的，到一定程度就会造成“决堤”，那时情况失控，就更严重了。
“皮肤饥饿”现象
大多数人都知道，饿肚子的感觉是非常难受的。然而，却很少有人知道皮肤也会饥饿，那种感觉也非常难受。不用对此感到怀疑，这的确是100%的事实。
在1958～1961年为期3年的时间里，美国威斯康星大学灵长类研究所所长哈洛做了一个这样的实验：
首先，哈洛找来了两个代理猴妈妈：一个代理妈妈是一只金属猴，它胸前安有一个奶瓶；另一个是用软布做成的猴子模样的布偶，和真的猴子极为相似，但不安奶瓶。接着，哈洛准备了两个笼子，一个笼子里两个代理妈妈都在，而另一个笼子里，只有金属妈妈在。然后，哈洛把刚刚出生不久的小猴子分别放到两个笼子里，让代理妈妈养育它们。
俗话说“有奶便是娘”，照常理来说，小猴子应该和安有奶瓶的金属妈妈比较亲近才对，然而事实却并非如此。小猴子对金属妈妈很冷淡，除了肚子饿的时候，几乎从来不接近它；对布妈妈却显示出强烈的喜爱之情，平时有事没事都喜欢紧紧地抱着它，尤其是在受惊或不安的时候更是立刻奔到布妈妈的身边，死死地搂着它。
当小猴子下地玩耍的时候，如果突然放入一个自动玩具，小猴子吓得马上跑到布妈妈身边，然后开始观察，不一会儿，就会下地试探接触，最后玩弄起这个玩具来。
但是，在只有一个金属妈妈的笼子里生长起来的小猴子，会长时间地处于极端恐惧之中，一直躲在角落里，不敢去碰那个自动玩具。
这个实验说明，小猴子对妈妈的依恋关键不在于有没有奶吃，而在于有没有柔软、温暖的接触。
在此基础上，哈洛又进行了一系列的实验。他发现，由代理妈妈养育的小猴子，即使得到很好的照顾，生病和死亡率还是要高于由母猴哺养的小猴子；而由代理妈妈养大的小猴子们长大后的行为都称不上正常，尤其是由金属妈妈单独养育的小猴子情况更加糟糕，它们大都缺乏协调性，极端胆小和畏缩，而且具有很强的攻击性，对性的反应很冷淡。
其实，被金属妈妈养大的小猴子的行为特点就是“皮肤饥饿”的一种表现。小时候很少得到母亲的拥抱、亲昵的孩子，长大后就会有一种潜在而又深刻的对他人的爱、关心和抚慰的渴望感，如果这种感觉过于强烈，就会导致一种病态心理，而这种心理对一个人的情绪平衡能力、自信心以及关爱别人的能力等都会有很深远的消极影响。
因此，母亲们应该注意喂饱孩子们饥饿的皮肤。母亲可以通过皮肤的直接接触，注视小宝贝时的眼神、表情，对着孩子说温柔的话语，轻轻地摇晃产生的韵律感，以及母亲的呼吸、气味和微笑等，来喂饱孩子饥饿的皮肤，让孩子感到母亲的温暖和柔软。
值得一提的是，在竞争日益激烈的现代社会，成年人面对越来越沉重的生存和发展的压力，也开始出现了“皮肤饥饿”的现象。无论男女，无论外表多么强悍，内心都渴望被他人关爱，被他人拥抱着安慰。
肢体接触是人类的本能需要，对人的心理和精神发展起着重要的影响。
首先，肢体接触是人最原始的情感交流方式。当一个新生命呱呱落地后，都是在妈妈的怀抱中被安慰，停止哭泣的。而妈妈在抱着孩子的那一刻才体会到一个女人最大的精神享受，才能真正体味做女人的甜蜜人生。
其次，肢体接触是性格智力发展的需求。国内外许多人类行为学家的研究都证明，一个经常被亲人朋友拥抱的孩子，性格和智力会得到很好的发展。相反，那些缺少与人身体接触的孩子，不仅性格倾向孤僻，其心理和智力也不如那些经常被拥抱的孩子。
再次，肢体接触更是人类精神抚慰的需求。人类通过肢体接触来传递自己的感情，尤其是拥抱，更是自身“磁性”引力的反应，是心灵真情的表露，是爱心火花的迸发。生活中，安慰一个人的时候，我们会拥抱他。在被人拥抱的时候，我们往往能够感觉到自己是被爱的，从而获得很大的心理安慰。
西方人认为：一个长期不被别人拥抱的人，是孤独的；一个长期不去拥抱别人的人，是冷漠的，其感情也是枯竭的。我们每个人都有自己所爱的人，都希望自己所爱的人快乐幸福，既然如此，那么，为什么不抛开矜持，去拥抱他们呢？
感觉适应定律
心理学上有这样一个规律：在同一刺激持续作用下，感受器的感受性可能会提高，也可能会降低。通常情况下，感受性往往会在微弱刺激物的持续作用下提高，在强烈刺激物的持续作用下降低。这种现象就是心理学上的“感觉适应”。
感觉又分为视觉、嗅觉、听觉、触觉等，其中视觉的适应可以分为对暗和对光的适应。
很多人都有这样的体会，当你从阳光灿烂的室外走进已经熄灭了灯的影剧院时，顿时感觉伸手不见五指，不过，隔了一段时间后，你就能逐渐看清物体的轮廓了。这就是一种对暗适应现象。这种现象是环境刺激由强向弱过渡时，由于一系列相同的弱光刺激，导致对后续的弱光刺激感受性的不断提高。一场电影看完后，你从黑暗的影院走出来，最初往往是感到耀眼发眩，眼前一片白，怎么都看不清楚周围的事物，不过，这种感觉是转瞬即逝的，短暂的眩晕过后，你就又能看清四周的一切了。这就是一种对光适应现象。这种现象是环境刺激由弱向强过渡时，由于一系列的强光刺激，导致对后续的强光刺激感受性的迅速降低。
古人说的“入芝兰之室，久而不闻其香；入鲍鱼之肆，久而不闻其臭”，就是典型的嗅觉适应。嗅觉的适应速度，是以刺激的性质为转移的。通常情况下，一般的气味在1~2分钟后便可适应，较强烈的气味则需要经历十多分钟的适应，而那些非常强烈的气味，则可能令人厌恶到很难适应甚至根本无法适应。另外，嗅觉适应还有一个特点，那就是带有选择性，即它不会因适应了某种气味，而影响到它对其他气味的感受性。
当我们安静地坐卧时，我们几乎感觉不到衣服的接触和压力；并且你是否发现这种有趣的现象，一些老年人会到处寻找他的老花镜，但是在找了一圈后才发现，眼镜就在自己的额头上。这都一种触压觉的适应。这种适应现象非常明显，实验表明，只要经过大约3秒钟的时间，触压觉的感受性就可能会下降到约为原始值的25％。
当你去游泳的时候，刚开始下水可能会感觉水有些凉，但是经过三四分钟后，你就觉得水温正好了；同样，在你洗澡时，如果最初感觉水有些热，但是在经过三四分钟后，就也不再认为水温高了；这是一种很明显的温度觉的适应现象。不过大家不要因此而不管温度的高低，一味地认为人体是可以适应的，因为对于那些非常冷或者非常热的刺激，温度觉的适应现象是不存在的，这种情况下，往往是很难适应或者是根本无法适应。
相对于以上的种种感觉适应而言，听觉的适应就很不明显。除非人长期处于那些较强的连续的声音的包围中，比如工厂轰鸣的机器声，往往会引起听觉感受性降低的适应现象，严重时还可能出现听觉感受性的明显丧失，即不同程度的耳聋。
最后，最不容易发生的是痛觉的适应。当然，并非完全没有发生的可能，只是这种痛觉适应即使发生，也是相当微弱的。只要人的注意力集中到痛处，就会感觉到明显的疼痛。也正是基于痛觉的这一特点，才使得它成为伤害性刺激的信号，并因此而具有了生物学的意义。
