8.旅游为什么要护发
（1）秋日干燥———干燥环境、低温、寒风、室内暖气都会带走头发的水分，使发质变干、变脆，枯黄发涩，失去光泽，甚至分叉断裂。
建 议：最好使用内含氨基酸等滋润成分的洗发露。若发质已开始干枯变黄，最好使用含水润中草药精华的产品。若是发梢出现分叉开裂，或是脆弱易断，最好使用特效或深层修复的洗护产品。
（2）产生静电———干燥空气和干燥头发相遇之后的产物就是静电，所以秋冬头发最容易产生静电作用，以致头发打结发涩，蓬松杂乱，难于梳理。
建 议：洗发后一定要使用护发素。使用木质或角质的梳子梳理头发。
（3）大量头屑———秋季干燥令头发滋润不足，容易产生干性头皮屑，令头皮发痒，严重者更似冬天霜雪般散落双肩。
建 议：坚持每天使用清洁力强的去头屑洗发露。尽量少喷发胶，外出旅游洗发次数减少，头皮上积下来的污垢及发胶水很难清洗干净，会促使头屑的产生。使用护发素后一定要冲洗干净。
（4）秋日风尘———风沙侵袭严重的北方城市，容易令头发变得杂乱无形，而沾染上的沙尘更加剧了发丝间的磨损。
建 议：别因为天冷就偷懒，一定要常常洗头，多多洗头，滋润型的润发露是首选。吹干之前记得用适合干性发质的护发素，以减少吹风对头发的伤害。
9.秋日旅游巧护唇
唇是脸上性感的部位，也是易受到伤害的部位。唇上的皮肤只有身体其他部位的1 / 3厚，没有皮脂腺。
秋高气爽，唇干舌燥，除使用润唇膏护唇以外，还须做到：
（1）使用高效唇部卸妆产品卸妆，然后用温热的清水仔细清洗干净，并让经过处理的嘴唇稍微休息。
（2）如果有唇皮脱屑翘起，不要用手生硬地撕剥，应用棉棒将其轻挑起来，再用弯头小剪刀剪掉。
（3）嘴唇上难看的暴皮基本清除干净以后，用中指的指腹轻轻按摩，以促进血液循环。
（4）用化妆棉片蘸满保湿液敷在双唇上，停留10秒钟，让唇部得到水分的滋润。
（5）取适量的护唇品，涂薄薄一层在双唇上，直至皮肤完全吸收。旅游归来睡前进行此项护理，效果最佳。
平日化妆时，如觉得唇部太干，可将热水浸过的毛巾敷在唇上3～5分钟，再抹口红，会非常柔润亮泽。万一唇部出现较为严重的干裂，可先用热毛巾敷唇3～5分钟，然后用柔软的刷子轻轻刷掉唇上的脱皮，之后抹上护唇膏。
外出时也可以定期给唇部做做按摩：用食指和大拇指捏住上唇，食指不动，轻动大拇指来按摩上唇；再用食指和拇指捏住下唇，大拇指不动，轻动食指来按摩下唇，然后朝相反方向有节奏地按摩上下唇，反复数次。这样可减少嘴唇上的横向皱纹。或者用两手中指从嘴唇中心部位向两侧嘴角揉摩，使嘴唇皮肤有被拉长的感觉。先做上唇再做下唇，可反复几次，有助于唇部的血液循环。
10.冬季冰雪旅游健康须知
梅雪争春未肯降，
骚人阁笔费评章。
梅须逊雪三分白，
雪却输梅一段香。
———卢梅坡
冬季出户外旅游，人体暴露部位或末梢部位（如手指、足趾、耳廓、面颊）的皮肤长时间受寒冷和潮湿刺激，就可能在皮肤上出现红斑并伴有异常感觉，严重的可发展成水泡、溃疡。如果在寒冷的环境中逗留时间过长，不仅会发生皮肤损伤，还有可能引起全身性的疾病。在寒冷的环境中，心脏病、脑中风、流感、冻疮、关节炎等疾病的发病率将明显上升。而在冬季旅游中，湿度低、气压高、风速大的天气很常见。气温骤降或突然来到寒冷的环境中，往往会诱发冠心病、脑卒中等心脑血管病。当气温从零上降至零下，短期内感冒的人数会骤增，其中不乏青年人。慢性支气管炎也可能在寒冷干燥的气候中复发。提醒热爱冬季旅游者：
（1）有病不宜冬游 患有冠心病、动脉硬化、高血压、慢性支气管炎的人，从健康因素考虑，不宜在寒冬季节旅游。遇到大风、大雾、大雪等恶劣天气，体弱者更不应外出旅游。
（2）备齐衣物防寒冷 注意服装的保暖很重要。最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服；羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装。内衣要柔软、吸湿、透气，以利保湿、干燥。要尽量减少皮肤暴露部位，对易于发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩。
（3）热能食品补能量 要使自己冬季旅游不受寒冷气候的伤害，增强自身防寒能力是必不可少的。调整饮食，增加机体代谢，是提高机体产热能力的一种行之有效的方法。实际上，人体在寒冷环境中要维持体温，就必须增加代谢，加之旅游中要消耗不少体力，只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需要。冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时一样过分地强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。另外，要纠正喝酒取暖的错误观念。酒精和水不能产热，相反，酒精能刺激体表的血管，使体表血液循环加剧，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。
（4）冰雪宿营防冻伤 冻伤一般发生在气温降到- 1℃时。人体容易冻伤的部位一是体表裸露的皮肤，如手、鼻、耳、脸等；二是人体远离心脏的区域，如双脚，这主要是因为远离心脏的区域受血液循环的影响最小。
症状：首先会感到刺痛，接着皮肤会出现苍白的斑点，伴有麻木感。而后就会出现卵石似的硬块，伴有疼痛、肿胀、发红、起疱，最后减弱、消失。
疗法：
①初步冻伤 将冻伤部位放到温暖的地方，如把手夹在腋下，或将脚抵在同伴的胃部，但切忌与同伴呆得时间过久。恢复时会产生疼痛感。
②深度冻伤 发现后应及时防止伤势进一步恶化，最好的办法是将冻伤部位放于为28℃～28. 5℃左右的温水中，使其慢慢恢复，千万不可用雪揉擦或用火烘烤。
③严重冻伤 此时可能发生的症状是起水疱，不但很容易受到感染，也很容易转为溃烂。继而冻伤部位将逐渐变灰、变黑、坏死，最终剥落。这时候要尽快送往医院治疗，不要把水疱挑破，也不要摩擦伤处，伤处受热会产生剧痛。
预防发生冻疮，还有必要经常活动或按摩易于发生冻疮的部位。
（5）高山滑雪防雪盲 雪盲是指人眼长时间处于太阳光线强度过高，过于集中，并经过地面冰雪反射或经过云层中的冰晶反射的环境中，造成视力暂时消失的情况。
症状：起初是在瞪大眼睛时，眼睛感觉相当敏感，接着便是不住地眨眼，伴有斜视，之后视线里会显出粉红色，并逐渐加深，有磨痛感。
疗法：到黑暗的地方，蒙住双眼，将冰湿布置于额前，防止高温加剧疼痛。
（6）迷路要知求生信号 在发生危险后，除了要安排好自己最基本的生存需求外，还要做的就是发出需要别人帮助的求救信号。求救的方法很多，在不同条件下各不相同，即使同样的环境下也有不一样的方式。总之，利用你身边一切可利用的事物去吸引别人的注意力。
如果携带了无线电工具可以尽快发送求助信号。
可以点火———三堆火堆是国际上认可的遇险求救信号。火堆应尽可能大而明显。摆放地面信号以吸引注意。在能看见的有效范围内有可能得到帮助时，使用烟火信号。
利用身边的石块、树木甚至衣物等一切可利用的物体，摆放出“SOS”国际通用的求救信号。字体应摆放在空旷的地面上，也要尽可能大而明显。
11.如何防冻、防滑
（1）备齐衣物好防冻
冬天气温很低，有时可达- 30℃以下，室内外温差大，要注意保暖防寒。应备羽绒衣（连帽子最好）、高领厚羊毛衣、羊毛裤、羽绒裤、手套，可选择高筒雪地棉鞋，穿皮鞋保暖效果较差。
（2）备好皮靴好防滑
冬季路面多有冰雪，路面较滑，穿皮鞋易滑倒，最好穿雪地防滑棉鞋，切记不能穿皮鞋，否则会行动不便。
（3）汽车防滑和防冻
冬季路面积雪结冰，轮胎易打滑，因此要备轮胎防滑链，遇路面有冰雪，须给车轮套上防滑链。冬季气温大多在0℃以下，汽车熄火时，可停放在暖库，如在室外，须把水箱里的水放干，或者将水换成“防冻液”，否则，几个小时后会把水箱冻坏。
（4）照相机也要保暖
电子快门的照相机或摄像机，在- 20℃以下时，电池易“放电”，相机“失灵”，快门不能按下。因此，在户外拍摄完后，要及时将相机收在外衣里面“保暖”，用时再拿出来。此外，一定要多备些电池。
（5）防冻防滑药品
冬季寒冷易感冒，出门旅游要备感冒药片等治疗伤风感冒的药品；另外须备黄连素等止泄药品，以及防干燥口干的夏桑菊等。
附：
（1）如何判断冻伤的轻重 根据受冻程度的不同，冻伤也有轻重之分。如被冻部位发生红斑、肿胀，经过复温后皮肤发红，稍带青色，又痒又疼，尤其睡觉时更是奇痒难忍，属一度冻伤，可自己治疗处理。若有水疱，疱中含有血水，皮肤暗红，甚至暗黑色，都属于较重的冻伤，应去医院治疗。
（2）冻伤的简易治疗 发生冻伤后要使冻伤部位尽可能保温，但切莫用火烤或突然用热水浸泡。应先用25℃～35℃的水浸泡5～10分钟，然后慢慢将水温加热到37℃～45℃，同时用手轻轻地从患处四周向中心按摩冻伤部位，直到冻伤部位皮肤微红有知觉为止。两次浸泡时间总共不能超过20分钟，最后用棉花和棉布将冻伤部位包裹。此外，也可用风油精涂搽患处，每天2～3次，轻度冻疮7天可治愈，若皮肤有破溃者不宜。
附：我国四季气候
（1）一月平均气温 冬季气温以最冷的一月为代表。一月平均气温，南方达20℃以上，北方在- 30℃以下，相差在50℃以上，等温线基本上与纬线平行。0℃等温线大致通过淮河、汉水上游，汉中以西循青藏高原东坡折向西南至西藏林芝，此线以北占国土2 / 3的广大地区在0℃以下。
（2）四月平均气温春季气温以四月平均气温为代表。全国除黑龙江和新疆的北端及青藏高原部分地区以外，大都在0℃以上。春季增温的速度，华南平均每月增温2℃～3℃；长江流域3℃～5℃；华北5℃～6℃；东北至西北6℃～ 12℃；四月份南北温差比一月份减小。此时我国南北温差减至25℃左右。
（3）七月平均气温夏季气温一般地区以最热的七月（大连、青岛、舟山以八月）为代表。全国广大地区在20℃～28℃之间，南北气温高低只相差8℃左右。淮河以南大都在28℃～30℃之间；鄱阳湖、洞庭湖周围平均气温高达29. 5℃以上；吐鲁番盆地达33℃；青藏高原平均气温在20℃以下。
（4）十月份平均气温秋季气温以十月平均气温为代表。由于到十月，高纬度地区吹来的冷空气已基本席卷全国，所以当月平均气温华北已降到6℃～16℃之间；秦岭淮河以南至南岭之间一般在16℃～22℃之间；华南在22℃～24℃之间；青藏高原、天山、大兴安岭等地区十月平均气温已在0℃以下。
