1.旅游为什么会使人健康长寿
旅游能开阔视野、增长知识、陶冶情操、丰富精神生活、锻炼身体、增进健康，这些已为百姓所共识。其原因是：
（1）旅游可以使人的身心接受一次最美好的洗礼。旅游是饱览名山大川及历史留下的人文景观，这些都是亿万年来人类与大自然沉积下来的精品，每一种每一处都有其奥妙与精华。比如到黄山去观云山雾海，使人感受到大自然的神奇，觉得人生奥妙无穷。到长江边去看滚滚江水，会使人浮想联翩，真切地感到中华民族的变化沧桑，从而激发人们的爱国热情。到峨眉看猴、到舟山观鱼、到钱塘听潮、到漠河尝雪都会使人有意想不到的收获，从而获得丰富的精神生活，获得满足的人生愉悦。
老人相伴旅游仿佛又回到青春时光，从而感受人生幸福；中年人外出旅游，可以洗尽疲劳，再增能源；青年人旅游，接受大自然的熏陶，会感到祖国的壮丽美好，使自己更加热爱大自然，热爱祖国河山；恋人旅游，一起去登山涉河，陶醉于灵山秀水之间，会使两人的心贴得更紧，感到生命的美好、爱情的甜蜜，拍一张照片，也许会成为一生中最有意义的纪念。旅游可以一扫心中的怨气、疲惫，旅游使人的心理年龄永远处在青春的阶段。
（2）旅游可以使呼吸系统吐旧纳新。或登高，或漫游，或泛舟，或骑车，一路上呼吸新鲜空气，观赏大自然的景色，可以增进呼吸系统的功能，使肺活量增加，尤其是登山能使身体灵活矫健，肺胸得到锻炼。
（3）旅游有助于减肥。对那些肥胖的中年人或老人而言，通过踏青、散步、登山等活动，都能达到减肥健身的目的。
（4）有助心血管系统的功能。氧气是人体不可缺少的元素之一，在旅游过程中，机体获得大量的新鲜空气和氧气，可增强心血管系统的功能，提高血氧含量，能有效地加强机体的免疫功能。心理学家和医学家都证明，不同的色彩对人体发挥不同的生理作用，蓝色使人感觉宁静、典雅，可以消除精神紧张，促使收缩期血压下降，如风平浪静的蓝色海洋使人感到宁静和满足，使人血压平稳。绿色的环境使人产生轻松、愉快、安逸的感觉，心率每分钟减少4～8次，使心脏负担减轻，精神放松。使自己置身于青山绿水中享受心旷神怡，既呼吸新鲜空气，又让人心平气和，使高血压、心血管系统病人变得不急不躁，可以促进全身血液循环，也可使血管扩张，心输出量增加，有利于心血管病患者的康复。
（5）旅游可以预防近视。对于学生或办公室人员而言，室内灯光特别是电脑、游戏机、电视荧屏对视网膜均有损害。唯独原野、森林、草地的自然绿色适于人们的视觉，只有远近视野不断地相互转换，才可以保持眼内调节肌肉的舒缩灵活而不致僵化。人们的日常工作、学习都是近视野，到大自然中去远望，是防止眼肌僵化的好办法。
（6）旅游是最佳的“健脑素”。冬去春来，阳气上升，浊气下降。春天旅游，柳绿草青，处处充满蓬勃生机，田园郊野的环境比都市宁静，能提高大脑和中枢神经系统的思维能力。
炎炎夏日，到高山大海避暑会令人感到心旷神怡。躲开酷暑，眼界会豁然开朗，思维也会格外敏捷。
秋日秋水，金果金叶，会激起人的遐思冥想。秋季是成熟的季节，也催人走向成熟。
冬日梅花，暗香浮动，疏影横斜，几多情趣，几番诗情，有画有诗，让人沉醉其中。一年四季有自己的特色，外出旅游都可以找到乐趣。
人的机体与精神都接受了大自然的沐浴，人的生理心理释放了压力，得到放松。美国有一份资料表明：常外出旅游者的寿命明显高于常年在家居住者。所以有人说，外出度假是一副滋补剂，在度假过程中，人的血压、心率、内分泌系统都处在平和状态。
可见旅游使人健康长寿是无疑的了。
2.旅游前的保健准备
旅游前的准备包括两大方面：一是心理准备，二是物质准备。
心理准备包括对旅游的向往、渴望、要求，不因经济的支出而心惜，积极选择旅游路线，筹划旅游途中所需物品（吃、用、穿），了解认识有关旅游点的风土人情、地理历史等。
具体准备有几条，可供参考：
（1）路线选择 根据自己的身体状况、经济条件，选择可行的旅游路线，食宿经费都要精密策划和安排，切忌盲目。例如老人体弱者要考虑到登山、攀岩的难度，远足踏青的路况；还有路线长短，乘车、转车次数，返程购票难易程度，上下车具体时间等。
（2）方式选择 确定自助游还是团队游。如果是自助游，要考虑住宿、到达时间、返程车票的预订，出于安全考虑，到达目的地不能太晚。组团游要选择一个好的旅行社，一定要同时购买保险，不要吝惜购买保险的费用。与旅行社签订的合同条款要条条细看、推敲，不要误入陷阱。
（3）气候、地形的了解 对目的地要知道其气候特点，便于穿戴，是否准备雨具，登山要备旅游鞋，多雾要备雨披。
（4）服装准备 穿着要简朴、方便，夜宿山顶要想到山中的湿气和阴凉，老年人还要防晒、防滑，备太阳镜、草帽。
（5）药品准备 老年人或慢性病患者，如高血压、冠心病、糖尿病要备常用药在身边，坚持服用。健康者也可以备点创可贴和治疗消化系统疾病的药物如治腹泻、胃痛等的药物。
（6）相关资料准备 如游五台山、衡山，可以找些相关知识的资料。名胜古迹，不是一看了之，而是要认真观赏，细细品味，追踪往来，知其根底。
（7）食物准备 短途旅游，可以自备一些旅游食品、日常饮水，尽量减少在外进食。但要注意自备食品的保管，要保洁、通风，防止污染、损坏、虫咬。
（8）其他准备 如照相机、摄影机、访亲探友的小礼品等。老人要备有拐杖，帮助徒步或爬坡。
（9）随身携带一张写有自己身体状况（所患疾病、过敏史、血型等）和亲人联系方式（电话、地址、姓名）的卡片。
温馨提醒老年人
？慢性病患者，旅行前都应体检，征得医生同意，方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。
？可以根据自己的喜好及条件，选择名胜古迹，或选择休闲度假村旅游。要量力而行，不宜进行过分消耗体能的登高爬山或远途旅游。特别是春季，乍暖乍凉，忽晴忽雨，气候多变，所以要先了解旅游地的天气和气温，带足衣服和避雨用具，以免受凉或淋雨致病。
？不要单独出门，一定要结伴而行，最好参加组团旅游。很多老人患有多种慢性疾病，旅途中容易犯病，结伴而行可以相互照顾，并且老年人听力视力减退，反应能力相对迟钝，结伴可以互补不足。
？一定要避开旅游高峰期，减少拥挤。
3.旅游节俭小经验
选择淡季 如果不想花太多的钱，又要旅游好，可以利用时间差节约，避开旺季或周末。在淡季游人少、车好坐，宾馆住宿有优惠，机票还可以打折。
寻找优惠 航空公司有提前预订返程机票可享受优惠的规定，有些地方预订火车、汽车票也有优惠，可以利用这些优惠省钱。
精心安排 精心计划好游玩的地方和所需的时间，尽量把日期排满，缩短在旅游区滞留时间，减少不必要的费用。
巧选旅馆 选择旅馆时，要尽量避免住在汽车站、火车站附近的旅馆。这些旅馆一是价高，二是可能会有欺诈性。可选一些交通较方便、处于不太繁华地域的旅馆，这些旅馆在价位上比火车站、汽车站旁边的旅馆要便宜得多。或选择当地那些条件较好的企事业单位的招待所和办事处，但这些地方有时只限于接待与本单位有关的人。
细问门票 对旅游的景区进行概要了解，从中理出所游景区最具特色的景点在哪里，必须要去的地方又是哪儿。具有特色的地方一定要去，重复建造的景观就不必去，有些景区购了门票还要购小区门票，多重收费。
购物三思 面对购物，不能盲目花冤枉钱，这样会影响整个旅游的心情。一般来说，旅游商品价格都高于正常价格，所以在旅游中尽量少购物，另外携物也不便旅行。有些旅游区针对顾客流动性大的特点，还会出售假冒商品，游客返家后，发现了假冒商品也无法讨说法。游购纪念品是有必要的，可馈赠亲朋，留作纪念。
3.旅游用药提示
外出旅游逐渐成为时尚，有的携家人一道出远门。一些老年人，慢性病患者，因长期坚持用药，疾病得到控制，几乎没有症状，个别患者认为外出旅游的时候停药也没什么大碍，反正只有几天。孰不知，有些药物是不宜骤然停用的，否则不仅会使病情加重，甚至还有可能出现严重的后果。
降压药 治疗高血压病的常见药物倍他乐克、心痛定、洛活喜等，如果在血压降至正常时立即停药，可使血压在短期内大幅度升高，甚至超过治疗前的水平，以致出现头晕、头痛、视力模糊、颜面潮红等高血压危险症状，严重时可发生脑血管破裂出血。
抗癫痫药 癫痫病人长期服用苯妥英钠、苯巴比妥等药后突然停药，不仅会导致癫痫频繁发作，甚至会出现癫痫的持续状态。
降糖药 使用胰岛素治疗糖尿病见效后，如果突然中断用药，可使血糖骤然上升，甚至出现酮症酸中毒而昏迷。
皮质激素类药 长期服用强的松、地塞米松、氟美松等肾上腺皮质激素类药物的人突然停药，会使体内腺体激素分泌“青黄不接”，皮质激素大量缺乏，导致病情“反跳”，使病情加重，甚至出现意外。
抗心律失常药 使用心得安、心得宁等药治疗冠心病、心绞痛时，如见效后骤然停药，可出现反跳性交感神经兴奋，引起更为严重的心绞痛发作，甚至发生心肌梗死。
镇静安眠药 长期服用镇静安眠、抗抑郁等药后突然停药，可出现焦虑、失眠、厌食、惊厥、震颤、心跳过速、直立性低血压、体位性昏厥等严重的“戒断症状”。
因此，正在服用上述药物的人，最好不要因外出而骤停。一旦因药物骤停而出现不良反应时，应及时去医院就医，以防不测。
旅游在外，带些常用药物非常重要，旅游者可根据自己的身体条件和是否有慢性病，携带平时服用的药物，如高血压者带降压药、扩血管药；失眠者带催眠药；糖尿病者带降糖药。此外还可备点预防感冒、腹泻和止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需，晕车船者，还应带上防晕药。
5.旅游前要准备哪些常用药品
常备的药品有呼吸系统用药（感冒）和消化系统用药（腹泻）：
