（6）顺便提一个与美容有关的生活细节：睡觉时别将脸紧压在枕头上，别以俯卧的姿势睡。压着脸睡不仅对面部是个机械刺激，而且影响局部的血液循环，影响夜间皮肤的新陈代谢。可睡着了免不了要翻身，因此，枕头一定要松软，最好用羽毛枕头。海绵和荞麦皮做枕芯的枕头很容易压迫面孔，一觉醒来，你的脸就成了皱皱的话梅了。
使皮肤细嫩的按摩手法
有时我们会以一个人的皮肤色泽来判断其健康状况。如果肤色欠佳，粗糙而又少光泽，那么此人身体状况一定较差。反之，如果皮肤细嫩而有光泽，无疑是身体状况良好的特征。
尤其是女性，都希望自身的皮肤光滑、细嫩，所以女性特别重视皮肤的美容。她们着意于用各种化妆品来修饰、打扮，却忘了最根本的一条：如何保持皮肤自身的健康。
如果你想使自己肤若凝脂，现在就请试试自我按摩。
【操作】
（1）额部。用双手拇指外侧的螺纹面或三、四指的指腹，从前额中线向两侧鬓角区做分推法。
（2）眼角部。先用同侧手的拇指与食指将外眼角上下皮肤固定，稍稍绷紧，然后用另一手的食指指腹，沿着眼轮匝肌的环状走向做眼周按摩，手法宜轻柔。
（3）颧部。从鼻侧用拇指外侧螺纹面向耳前分推或轻抹。
（4）颊部。从鼻孔与口角旁，以相同手法用拇指指端向两侧鬓角区轻抹或分推。
（5）下颌部。以指揉法或指叩法，从下颌中线开始，向鬓角区轻轻指揉或指叩；颌骨下部皮肤，也可用相同方法，从下巴中线沿颌骨向耳后轻揉或轻叩。
（6）用双手拇指、中指、环指同时由口到耳，由鼻到耳之上，轻轻捏皮肤90次，反复2～3遍。
白头发的自我按摩疗法
白发多见于老年人，是一种生理变化，衰老的表现之一。
青年、中年出现白发，即是头发早白。头发早白往往逐渐发生，常由家族遗传或个人心情抑郁，或情绪紧张及其他病因引起。表现为头发间杂逐渐变白，或从头顶开始，或由额部，或由两鬓，或整个头部的毛发变白。
【操作】
（1）两手十指叉开作梳，从前额向上、向后下方梳动，梳动一次向两侧移动一分，梳遍整个头部。
（2）两手十指叉开作梳，从前额开始，两手分别向两侧梳动，每梳动一次向两侧移一分，梳遍整个头部。
（3）两手轻轻地揪抓头发，每揪抓一次移动一分，抓遍整个头部。
（4）两手掌按贴头上，摩擦头皮，从前额开始，慢慢向后移动，摩擦整个头，连摩数遍。
按揉太阳穴治眼睛疲劳
鬓角处的太阳穴，是连接眼睛经络的一个重要穴位。以这个穴位为中心施加适当的刺激，不仅可以解除眼睛的紧张和疲劳，还可改善眼睛疲劳导致的头痛、肩酸等症状。
太阳穴在眼梢旁侧2厘米，骨头稍微凹陷的地方。用拇指头贴在太阳穴上，转着圈揉压。以感觉到稍疼的力度用力揉20次左右，鬓角处肌肉的紧张和眼睛的疲劳就都一扫而光了。如果哪一边的眼睛感觉特别疲劳，就在这一侧多按摩几次。
按压承泣穴治迎风流泪
有些人眼睛不红不肿，但就是怕见风，一见风就泪不能禁，好像哭了一样，严重时甚至泪水淋漓满面。这就叫迎风流泪，一般来说夏天比冬天症状明显。
治疗迎风流泪的穴位都在头部，最重要的是承泣穴。此穴在下眼眶的边缘上。每天坚持按压30～50次，效果非常明显。如再配合四白穴，效果更好。
按压太阳穴可消除烦恼
俗话说：人生不如意者十之八九。在现实生活中，每个人都不可避免地会遇上烦恼的事情。当一个人被烦恼的情绪所控制的时候，往往会无缘无故地发脾气，与人吵架，甚至发生争斗。因为烦恼，人们还会懒于从事工作和学习，或者对生活感到乏味，对人生失去信心。在烦恼的煎熬下，人的身体健康也会受到多方面的损害。据医学专家介绍，很多疾病的发生和发展，如神经衰弱、失眠、头痛、消化不良等，都与烦恼的心情有关。
要想用指压法消除烦恼，首先要在人体上寻找具有安神镇静作用的穴位。在这类穴位中，效果，比较显著的有双侧太阳穴、风池穴、内关穴等，其中首选为太阳穴。
太阳穴位于眉梢与眼外眦之间向后1寸许的凹陷处。当人们患感冒或头痛的时候，用手摸这个地方，会明显地感觉到血管的跳动。这就说明在这个穴位下边，有静脉血管通过。所以，用手指按压这个穴位，就有可能对脑部血液循环产生影响。因此，不光是烦恼，对于头痛、头晕、用脑过度造成的神经性疲劳、三叉神经痛，按压太阳穴都能使症状有所缓解。
按压太阳穴时要两侧一起按。两只手十指分开，好像把头抱住，两个大拇指顶在穴位上，用指腹用关节均可。顶住之后逐渐加力，以局部有酸胀感为佳。而产生了这种感觉后，就要减轻力量，或者轻轻揉动。过一会儿再逐渐加力。每天如此反复按摩10次左右，效果非常好。
使头发秀美的按摩疗法
如云的秀发，能表现出女性特有的美，是女性独有的骄傲。对男性而言，头发的茂密也是年轻的象征。因为步入中年以后，头发就会自然有所脱落，变得稀少，故而男性对头发的疏密也是非常注意的。以下几个步骤的按摩法每日早晚各做一次，长期坚持，可防治脱发以及头发干燥、枯黄等，让你秀发如云。
【操作】
（1）揉摩头部。十指微屈叉开，用十指指腹在头部及发根处，做揉摩搓按的手法30～50次或1～2分钟。先从前发际逐渐揉摩至头顶及侧头、后头部。十指用力均匀，速度不宜过快。
（2）按压头部。用双手拇指指腹，先沿正中线从前发际按压至后发际，然后再分两条线，用双拇指同时按压两条线2～3次。按压要按顺序，每一个按压点相隔3厘米左右。用力要均匀，每个点按压时要稍停留1～2秒钟。
（3）按压百会。用单手或双手拇指指腹按压百会1分钟左右。按压百会的力量可稍大，时间可稍长一些。
（4）揉按四神聪。用双手拇指指腹在头顶百会的前后左右各1寸处按揉各1分钟。按压时稍用力以局部出现酸胀感为佳。
（5）十指梳头。十指端呈屈曲状，在头部由前发际交替梳推至后头部及侧头部，梳推30～50次。梳推的速度要慢，力量稍大，以不引起头皮疼痛为佳。
（6）拿捏颈项。用拇指和食、中指指腹相对用力拿捏颈项，从风池穴水平起到大椎水平止，上下3～5次。力量要适中，移动要慢，拿捏风池时不宜过久。
（7）牵拉头发。用五指微叉开，手指插进头发根部，轻轻夹住头发，垂直向上方牵拉头发20～30次。牵拉时用力不要过大，微痛即可，以防拉断头发。
（8）叩打头部。双手掌相合，以侧掌或侧指部叩打全头部30～50次。叩打的力量要柔和，以免引起不适。
催眠按摩疗法
【操作】
（1）正坐，开天门，即术者两手扶住其头部两侧，然后用两手拇指从印堂穴交替向上推入发际，力量适中，动作连贯，时间约1分钟。
（2）正坐，用一侧大鱼际在其两眼眶施行“8”字揉法，揉动可稍快，但移动宜慢，力量重滞而柔和，揉时手腕尽量放松，沿“8”字操作10遍。
（3）正坐，用两侧大鱼际分别贴在其两太阳穴处，然后做轻快的揉法1分钟，动作力求柔和连贯，以患者有舒适感为佳。
（4）正坐，用两手掌根紧按其两耳孔，然后同时一松一紧做快速有节律的鼓动50次，此法亦可自行操作。
（5）正坐，术者站其前外侧，一手扶住其头后，另一手用四个指头在其头顶及两侧由前往后做梳头运作（即梳法）。梳时四个指头的指甲最好刮着头皮，但不宜太重，时间约1分钟。
（6）擦涌泉，即用一侧小鱼际摩擦其两足底的涌泉穴，以有热感深透人内为宜。
洗脸的技巧
（1）用水：热水，指水温高于38℃。可使毛孔扩张，有益于皮脂的分泌和排出，易将面部皮脂清洗掉，可减少粉刺的发生。但长时间使用会使血管扩张，消弱管壁的弹性，从而导致血液瘀滞，表面血管扩张，鼻子和双颊出现不美观的红色。洗掉过多的皮脂还加速皮肤的老化。
冷水，指水温低于20℃。使毛孔收缩，毛孔中的污物不易洗掉，香皂也不能发挥正常的去污作用，还可造成血管收缩，因而皮肤变得苍白、干燥、起皱，但冷水能改善皮肤的冷热调节功能，使皮肤经受锻炼，增强弹性。
经常用冷水或热水洗脸的人，面部皮肤会变得松弛和多皱，最好用与室温相同的水，这样既不会刺激皮肤，又能除去污垢。
硬水，如井水、温泉水、矿泉水等，其中含有较多量的钙、镁、铁等盐类，这些物质与皮肤上的脂肪及肥皂作用时，会产生一种不溶于水的发黏的物质堵塞毛孔，对任何皮肤都有害，硬水使皮肤变脏，失去脂肪，引起刺激和瘙痒。
有一种说法说用温的蒸馏水洗脸及沐浴是对皮肤有益的，但日常生活中还是用凉温的白开水最方便，最便宜。
（2）用净面膏、香皂的时候：用净面膏、香皂的时候，要先在手上打出泡沫，直接在脸上搓会刺激皮肤。
（3）洗脸时手的动作：由面部中央向外，由下向上，顺着肌肉纤维的方向，用力均匀，使劲搓和用力太小都不好，要彻底清洗，留下香皂会刺激皮肤。
怎样护理唇部皮肤
正常的唇红红色鲜艳而有光泽，不干不裂，中医学认为：“脾开窍于口，其华在唇。”因此，口唇的颜色及光泽来源于健康的身体。
漂亮的嘴唇使面部增添魅力，因此，口唇的护理也很重要。白天不化妆时最好使用无色的滋润性的唇膏。晚上洗净嘴唇，可用蘸热植物油的棉球擦去嘴上的唇膏，然后涂以油性护肤霜。用右手食指和中指将护肤霜绕圈涂在唇上，然后用涂了一点护肤霜的食指和拇指按住嘴唇的边缘，做轻柔的按压，将上唇贴紧牙齿，从中间开始转向嘴角，同样的方法对下唇按摩，可防止嘴唇周围形成纵向皱纹。
秋冬季风吹后，有人喜欢舔发干的嘴唇，这样会使嘴唇变得更加干燥，开裂。
为了使嘴唇柔润也可涂植物油，用一小块棉花蘸加热过的油，然后用双唇夹住棉球，保持10～15分钟。
面部蒸汽按摩疗法
面部蒸汽按摩美容术有洗净面部皮肤，增加面部肤色的红活度，消除皱纹等多种美容作用。基于面部蒸汽按摩的美容效果十分显著，所以这种技术在美容室内逐步得到推广，而且有人预测，今后人们日常洗脸将被面部蒸汽“浴”所代替。
【操作】
（1）用煮水壶或更现代化的装置，制取温度为38～45℃的水蒸汽。温度不宜太高，以免造成烫伤，亦不宜太低，温度低效果则不好。
（2）将温热的蒸汽通过可以放走气体的面罩，熏头部，以使接受熏蒸者感到温暖、舒适；或者感到类似“羞涩感”的感受为妙。
（3）再将按摩者的手用同样的蒸汽温暖和湿润。
（4）在进行面部蒸汽熏的同时，用蒸汽温暖过的手对被按摩者施行面部按摩。
（5）按摩的手法和方式与传统的按摩术相同，但要避免按压过重。
（6）按摩完毕，取去面罩，用柔和的干毛巾擦净面部即可。
此法不仅能美容，而且还可以给接受按摩者以很大的心理享受；同时对面部、五官的炎症和某些病变，尤其是对急慢性鼻炎、副鼻窦炎、结膜炎、麦粒肿、面肿等具有很明显的疗效。
消除“双下巴”的按摩疗法
【操作】
（1）闭齿、抬头，两手食指和中指从下巴尖部开始，向两边做圆形按揉，直至耳后部，然后再按揉回到下巴尖部，来回操作为1次，共做5次。
（2）闭齿、抬头，用一手的拇指和食、中两指揉捏下巴的肥大部分，同时转动下巴和颈部，共揉捏10次。
（3）闭齿、抬头，两手大鱼际置于同侧颊车穴，同时向耳后方向按压10次。
（4）一手大鱼际置于下巴的肥大部分，向上推按10次。
去除眼部血丝的按摩疗法
整个眼睛充血变红是睡眠不足所致，眼内充血变红是过度精神紧张所致。
此时应注意睡眠，尽量睡足，同时采用穴位疗法，消除眼睛充血。消除充血的最好穴位是眼穴。眼穴在拇指第一关节掌侧，它与眼球表面的角膜有密切关系。此外，还有治疗颈以上疾患的特效穴合谷穴，对消除眼充血也很有效。如果是轻度充血，轻轻按压和揉搓这两个穴位即可。如果充血还不消失，在刺激眼穴与合谷穴的同时，加鱼际、大陵、商阳、二间、少冲、少泽6个穴位。有的人稍感疲劳，眼睛立即充血，应从感到疲劳之日开始，按压这些穴位，可以预防眼充血发生。这些穴位对结膜炎引起的眼充血也有治疗效果。
