阳池穴值得读者牢记心上，因为它是一个“万能穴位”，不仅可以消除腕关节疼痛，还可以治疗惧冷症，调节内脏器官的正常功能，对感冒、气喘、胃肠病、肾脏功能失调等疾病均有助益。阳池穴有这么多的作用，原因在于它是三焦经的主要穴道，其中上焦支配心脏，中焦支配消化器官，下焦支配泌尿器官。顾名思义，阳池就是囤聚太阳的热能。刺激阳池穴，就可以将热能传达全身，改善三焦经的功能。很多人有手足发冷的毛病，如果能经常指压阳池穴，就可以去除冷感。
按压肩井穴可清热消肿
肩井穴为足少阳胆经，也是三焦经、胆经、胃经、阳维脉的会穴。它位于颈椎督脉大椎穴与肩膀锁骨外端算起中间1/2处，即肩膀最高处。古代武术家认为此穴是点穴法之要穴，击之可令人足不能举、半身麻痹，重击可令人昏迷。
足少阳胆经有一支脉，由下往上走胸侧部、乳部，因此，指压此穴可影响胸侧、乳部各筋，具有清热消肿之功。按压此穴可丰乳及治疗乳腺炎、产后子宫出血、难产。且可治疗肩背酸痛、眼睛疲劳、牙痛、高血压、神经衰弱、脑充血、脑贫血、中风、后头部神经痛。
中医称指压肩颈部的手技为“肩井之术”，所以指压此处全身都会舒畅无比。
刺激劳宫穴可治糖尿病
中医认为造成血压升高，形成糖尿病肝脏病的一个很大的原因就是体内的淤血。所谓淤血是指全身的血液循环恶化。血液遍及不到身体的各个角落，脏器便不能发挥功能就会得病。
高血压及糖尿病正是因淤血而造成的血液循环障碍。劳宫穴，是祛除淤血、改善血液循环的有效穴位。
找出劳宫穴位置很简单。首先把手轻轻地握住，这时相当于中指和无名指的指尖部分的正中间便是劳宫穴的位置。采用按压方法，即用另一只手的大拇指，边按压穴位边按摩，重要的是用感到舒适的强度来进行。在每只手上做3次为1套，1天各做数套，进行3分钟就足够了。什么时间按压按摩都可，但在洗完澡后待肌肉放松的时间做更好。
摩擦小腿治胀痛
长时间地从事驾车或打网球、滑雪等运动过后，经常会感觉小腿肚胀痛。此时应首先按摩，松弛紧张僵硬的肌肉，若洗浴之后施行按摩，效果则更加明显。
若突然用强力按揉僵硬的肌肉，反而易使症状加重，按摩时须柔和用力，如摩擦程度即可。
取坐位屈膝，用双手夹住足部，不要用力过大，从脚腕开始柔和地向上摩擦至膝部。反复10次。
腿肚中淤积的血液，在按摩的作用下回流，乳酸等令肌肉产生疲劳的物质得到疏通，疼痛也就得到缓解了。
按揉陷谷穴治妊娠浮肿
有相当多的孕妇，在妊娠后期会出现下肢浮肿。轻度浮肿常常是下午较明显，早晨可消失，这是正常现象。如果早晨仍不能消失，则称为妊娠水肿。
对于下肢浮肿的孕妇，可让其采用平卧位或下肢略为抬高的体位，然后从足背开始，沿小腿向大腿方向推拿，力度要轻柔，手法以按、压、推、摩、轻捏交替混合使用。
在按压推揉的过程中，要以陷谷穴为重点。该穴在脚背上第二三趾骨结合部前方的凹陷处。按压此处，对颜面浮肿、水肿、足背肿痛都有很好的疗效。
一般来说，对下肢经过一番推揉，再对陷谷穴按压10分钟后，就可以消除下肢浮肿。如果第二天下肢浮肿又发生了，可采用本法继续治疗，直至彻底消除浮肿为止。
摩擦睾丸治阳痿
按摩疗法是中医的一大特色，它可以疏通经络，补肾助阳。通过对特定部位的按摩，可达到治疗阳痿的目的。其方法简单易学，患者或其配偶均可去做，现介绍如下。
将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，再向左转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇。
头面保健按摩法
【体位】取坐位或站立位。
【手法】双手置于头顶，以手指插入发间擦摩头皮。
【操作】
①分推前额：从印堂到前发际正中之连线为中线，两手食指屈成弓状，用桡侧面着力，由下而上，自中线向前额两侧分推至太阳、头维穴处，并轻揉各穴，约30～50次左右，以胀为度。
②抹颞：以两手拇指罗纹面紧按两侧太阳穴，由前向后推抹至耳上方，约30次，以胀为度。
③按揉风池：以两拇指螺纹面或指端，紧按风池穴，向对侧眼睛方向，适当用力揉动30次左右，以胀为度。
④拍击头顶：以五指尖或指腹，在头顶部由前向后，有节奏的拍打约1分钟，以头部有轻松感为度。
⑤按揉百会：以拇指或中指按揉百会40次，以胀为度。
【作用】本法有健脑益聪、镇静安神等作用，对头晕耳鸣，头痛失眠以及神经衰弱等症均可应用。
眼部保健按摩法
【操作】
①揉攒竹：以两手拇指螺纹面，分按两攒竹穴，由轻到重反复按揉约30次，以胀为度。
②按睛明：以一手的拇指、食指分别按在内眼角上方0.1寸凹陷处，先向下挤按，后向上提捏，反复操作约30次，以胀为度。
③按揉四白：以两手食指面分别按在目下1寸处，按揉约40次，以胀为度。
④揉太阳：以两手拇指螺纹面紧按太阳穴，由轻到重按揉约30次，以胀为度。
⑤轮刮眼眶：以左右手食指屈曲如弓状，用第二节桡侧面自内向外刮动，先上后下，反复20～30次，以胀为度。
【作用】本法有消除眼睛疲劳、防治眼病、保护和提高视力等作用。可在视物过久，眼睛疲劳时使用。
耳部保健按摩法
【操作】
（1）推擦耳法：用两手掌面横放在两耳廓上，均匀用力向后推擦，回手时耳背带倒再向前推擦，往反交替30～50次，以两耳出现热感后为止。
（2）掩耳弹脑（鸣天鼓）：用两掌的掌心紧按住两耳孔，余指放在颈后。两手食指的指面架在中指的指背上，轻轻敲击后头枕部约30~50次。接着，手指紧贴住后头枕骨部不动，掌心骤然离开耳孔，放开时，耳内出现“咚咚”响声，如此连续开闭放响10次。
（3）指擦耳后：两手食指与中指分开，用食指的内侧面分别贴附在两侧耳后（相当于耳穴降压沟处），做上下推擦，至耳后出现热感后为止，或约1分钟。
（4）揉按脑后，以两手拇指的指腹揉按位于枕后、枕骨粗隆直下凹陷中的风池穴30～50次。接着，用两掌反复按摩枕后、耳背后乳突部约1分钟。
以上手法，有促进耳局部血液循环作用，调整耳神经的功能，刺激听觉，防止耳聋、耳鸣的发生。此法可早、晚各进行1次。
鼻部保健按摩法
【操作】
（1）摩鼻梁：用屈曲的拇指指背面平贴在鼻梁的两侧，然后做上至鼻根、下至鼻翼两侧推擦按摩动作。两手可同时上、下操作，也可一上、一下来回操作，反复30～50次。
（2）捏巨鼻：用拇指和食指捏在鼻翼两旁，做有节律的捏按，反复操作30～50次。
（3）分推法：双手互相摩擦发热后，各用四指的指腹按在鼻翼两旁，沿鼻唇沟向上推至鼻根，接着沿眉弓上方分推前额至眉梢，反复分推30～50次。
胸部保健按摩法
【体位】取坐位，被按摩一侧上肢自然下垂，前臂支持于大腿上，用对侧手做按摩。
【手法】推摩、擦摩、揉捏、抖动。
背腰部保健按摩法
腰部
【体位】站立位，开始时躯干微后仰，按摩时微前屈，交替进行。
【手法】推摩、擦摩。
用两手的手指，一面推摩，一面在自己的活动范围内进行擦摩。
背部
【体位】取坐位，被按摩一侧的上肢下垂，前臂支持于同侧大腿上，用对侧手做自下而上的按摩。
【手法】推摩、揉捏。
颈部保健按摩法
【体位】取站或坐位。
【手法】按摩颈前部时，拇指与四指分开置于胸锁乳突肌上，向下推摩，两手交替进行。颈后部用单手（或双手）指腹推摩，方向自上而下分开至两侧，然后做揉和揉捏。
上肢保健按摩法
【操作】
（1）搓手擦掌：取坐位。先把两手掌合起来，互相搓擦发热约1分钟，接着用右手掌按在左手背上，双掌五指分开，右手五指插入左手五指间，以右掌根用力擦左手背。然后用左手掌用同样方法擦右手背，一左一右交替擦60次。
（2）浴臂：取坐位。用右手掌按在左手腕内侧，从腕关节向肩关节方向，用力推擦前臂、上臂内侧（手三阴经线），绕过肩关节，从肩关节向腕关节方向，沿上肢的外侧推摩（手三阳经线）至腕背，转向腕内侧，重新擦前臂内侧，反复30～50次。
然后用拇指的指腹，揉按肘关节周围的组织，重点肘关节、桡骨茎突处。
（3）擦肩：取坐位。用掌心按在肩前，绕肩关节旋转揉按36次。接着用掌心擦肩关节，从肩上擦向上臂外侧，来往反复擦30～50次。然后用拇指的指腹点按肩内俞（三角肌前缘）30～50次，继而用中指指尖点按肩髑（上肢平伸，肩上出现两个凹陷，前一凹陷处）30～50次。
（4）抓臂：取坐位。用拇指与余下四指相对用力抓臂。先从肩膊开始，向下经上臂、肘、前臂，向下用力抓揉直至腕指处，如此重复9次。接着换另一手，方法同前。
以上手法有行气通络，温经散寒的作用，促进上肢功能，治疗手臂肩痛。
手部保健按摩法
（1）搓掌擦背：先双手掌对合，互相搓擦发热约1分钟，重点擦掌心处的劳宫穴（握拳时，中指尖所点之处）。接着将擦热的一手掌贴于另一手的手背，反复交替轮换按摩双手的手背约1分钟。
（2）揉按大、小鱼际肌：用一手拇指，用力揉按另一手的手掌处的大鱼际肌和小鱼际肌约1分钟，或揉按至掌部发红发热为度。
（3）捻指头：用一手的拇指和食指，分别依次捏住另一手的手指的每一个指头的左、右侧面，捻指头约10次，依次捻揉十指。
以上手法，能促进手部的血液循环，增进脑的活力，防止手部痹痛，有利安眠，防止脑血管病变。
腹部保健按摩法
【操作】
（1）分腹阴阳：取坐位或仰卧位。两手除拇指外，各四指并拢，用其指面紧附在剑突下肋缘的两侧。接着沿肋弓向胁肋处分推50～100次。腹左为阳右为阴，分推两侧肋弓有平衡阴阳的作用。
（2）疏肝利胆：体位同前。两手拇指与各四指分开，拇指帖附在胁肋的前侧，余四指在胁肋的后侧。接着，用指面做自上而下推动。胁肋部为肝胆经络所布，指推此处，可以疏通肝胆经气。
（3）运脾健胃：体位同前。用右手掌面按在脐上，左手覆盖于右手背，做顺时针方向旋转摩动，以脐为圆心，旋转范围从小到大，力度由轻至重，旋摩50～100次。脾胃为后天之本，旋摩腹部有运脾健胃的作用。
（4）疏理三焦：体位同前。两手掌面紧贴肋下，沿乳的垂线，从肋下推至腹股沟处，反复推擦50～100次。疏理三焦，调达少阳经气，有强健五脏的作用。
（5）揉按脘健胃：体位同前。用手掌大鱼际肌紧贴中脘穴（剑突与脐连线中点处），用柔力缓慢揉按，以顺时针方向旋转约1分钟。
【作用】
腹部按摩能疏畅气机，促进胃肠蠕动，增进消化，有利于吸收功能。
下肢保健按摩法
【体位】取坐位。
【操作】
①擦下肢：两手搓热，5指并拢，同时，从大腿外侧自上而下擦至外踝关节，再从内踝关节向上擦至大腿内侧，反复6遍，以透热为度。
②捏拿下肢：用拇指与其余4指相对用力，从上到下捏拿下肢3～6遍，双手同时进行，先后侧，再前侧。
③摩髌：以两手的拇指用力按摩膝关节周围，先顺时针方向按摩100次，后逆时针方向按摩100次，再用双手掌顺时针方向及逆时针方向按摩各啪次。
④叩击下肢：用双手掌根部，叩击下肢3—5遍，叩击时双手动作要协调。
⑤按穴位：用两手拇指端，分别按揉髀关、风市、伏兔、血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、足三里、承山、三承交、解溪穴各1分钟。
【作用】
舒筋活血，温经通络，强壮筋骨，滑利关节，补肝益肾，养心安神，健脾和胃，能促进下肢的血液循环，使髋、膝、踝3个关节强健有力。对于风湿性关节炎，半身不遂，下肢肌肉萎缩等有较好的防治作用，同时，对多种内科疾病、外科病、妇科病有防治作用，尤其长期按摩足三里穴对保健有特别重要的作用。
足部保健按摩法
【体位】取坐位，按摩足背时一腿伸直，被按摩腿弯曲，用脚跟支撑于床面。按摩脚趾、脚底时，其脚外踝靠于另一大腿上。
【手法】推摩、擦摩、运拉。
【操作】
①梳摩足背：以食指至小指分别置于各趾缝间，沿骨间隙自下向上，反复梳摩至解溪穴20～30次。
②握趾屈踝：用一手握住足趾，另一手紧握足踝内外侧，作左右旋转运动，旋转20—30次。
（3）擦足底部：体位同前，用手尺侧部的小鱼际肌按在足心处，做上下推擦，至足底发热为止。然后换另一只脚，方法同前。
（4）蹬擦足底：躺在床上，用一只脚的足跟蹬擦另一足底处，重点蹬涌泉穴（足底心前1/3交界处）约1分钟。然后换另一脚蹬擦。
（5）捏趾甲角：用拇指、食指的指尖，相对用力轮流捏十脚趾的趾甲角约1分钟。
以上手法可以促使足部血脉通畅，改善局部营养，通畅气血，增强足部抵抗力，预防下肢酸痛和冻疮，治疗脚气病，消除疲劳，有助于安眠。
