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第2章 营养菜篇(1)

火踵神仙鸭

原料:光鸭一只,火踵1块,青菜1/2斤,葱结1条,绍酒1汤匙,姜片少许。

做法:

光鸭洗净,汆水过冷河;火踵亦稍汆水。

砂锅用一块竹席子垫底,放入鸭子和火踵,加清水至浸没,下葱结、姜片、酒,大火浇沸后,转慢火煮约3/2小时,将鸭子翻身,再煮约1小时至酥糯,放入青菜,焖煮半小时调味。

取出火踵,去骨切片,覆盖在鸭上即成。

香酥酱鸭腿

原料:鸭腿,葱段,姜片,色拉油,八角,糖,盐,香油。

做法:

鸭腿洗净后放入锅中,同时放入葱段、姜片适量,中火煮至半熟,将鸭腿捞出,热水冲尽表面煮出的血沫及鸭油。

倒入少许色拉油,烧热后,将鸭腿有皮的那面朝下放入,煎至鸭皮金黄酥脆后,接着煎另一面至上色。

将重新切的葱段、姜片、八角、糖倒入锅中,倒入黄酒后马上加盖,听锅内水汽消失后开盖,加入酱油翻炒均匀。

锅内加入热水至与所有材料齐平,加盖大火烧开后改小火,酱至材料快收干后,倒入盐、香油拌至出香味,即可关火盛出。

香辣豆干

原料:豆腐干,盐,葱,姜,生抽,老抽,辣椒酱,白糖。

做法:

将白干洗净后,焯水。

然后加入各种调料和水,水要没过豆干。

煮至颜色变深即可。

杭州酱鸭

原料:净鸭一只,姜5克,酱油350毫升,绍酒50毫升,桂皮3克,葱段15克,白糖50克。

做法:

将精盐和火硝拌匀,在鸭身外擦一遍。

将鸭放入缸内,加入酱油以浸泡,再放上竹架压实,然后将腌过的酱油加水放入锅煮沸,将鸭放入,用手勺将卤水不断浇淋鸭身,至鸭成酱红色时涝出,在日光下晒几天。

食用前先将鸭身放入盘内,淋上绍酒,撒上白糖、葱、姜,上笼蒸至鸭翅上有细裂缝时,倒入腹内的卤水,冷却后切块装盘。

黄瓜桃仁芝麻鸡丝

原料:鸡肉,黄瓜,红辣椒,熟花生米,熟芝麻,香油,酱油,醋,鸡精,辣椒油,胡椒粉,水淀粉,酒。

做法:

鸡脯肉切成细丝,放入盆内用盐、胡椒粉、酒、水淀粉腌渍;黄瓜洗净后切成细丝,红辣椒切细丝、熟花生米拍碎。

锅内放少许油滑散鸡丝,晾凉。鸡丝、黄瓜丝、红椒丝拌匀。

酱油、香油和醋、辣椒油同放一碗内调匀,撒入鸡精,浇在鸡丝上,拌匀撒上花生碎、熟芝麻装盘即成。

蚝油蒜苗炒鸡丝

原料:鸡脯肉,蒜苗,生姜,八角,葱白,干红辣椒。

做法:

锅里加水,下入姜片、八角、葱白、干红辣椒,煮开,下入鸡块,加料酒煮五六分钟捞起,待鸡肉冷却后,将鸡肉撕成丝;蒜苗洗净切段。

锅中加油,将干红辣椒剪碎,小火炸出香味,下入蒜苗翻炒,然后下入鸡丝,加盐继续翻,加入蚝油即可。

黄瓜拌鸡丝

原料:黄瓜,鸡胸肉,胡萝卜,葱姜片,八角,盐,醋,花生油,花椒,蚝油,大蒜,辣椒油。

做法:

锅里放冷水,放入鸡胸肉,大火烧开,加葱姜片,八角,转中火10分钟。关火闷10分钟。捞出,放凉,撕丝。

锅里热花生油,放入花椒,爆香后关火,捞出。蒜砸成蒜泥。

黄瓜切丝,胡萝卜切丝,加鸡丝,花椒油,蒜泥,盐,醋,蚝油,辣椒油拌匀即可。

鸡丝凉粉

原料:凉粉,盐,醋,蒜苗段,香油,鸡腿,葱,姜,八角。

做法:

凉粉洗净切条,用晾凉的盐水泡10分钟,捞出沥干,加盐、醋、蒜苗段、香油调匀。

鸡腿洗净,锅内开水加葱姜,八角,盐煮熟晾凉撕成丝,放入调好的凉粉里拌匀即可。

干炸响铃

原料:泗乡豆腐皮,猪里脊肉,绍酒,精盐,味精,鸡蛋黄,甜面酱,葱白段,花椒盐,熟菜油。

做法:

里脊肉剁细末,加精盐、绍酒、味精和蛋黄拌成肉馅,分成5份,豆腐皮切长方形,每2张相交摊平,取肉馅,放豆腐皮的一端,把肉馅塌成条,放上切下的碎腐皮,卷成筒状,卷合处蘸以水粘接,每卷切成段,直立放置。

菜油至五成热时,将腐皮卷段放入油锅,手勺不断翻动,炸至黄亮,用漏勺捞出,上席随带甜面酱、花椒盐和葱白段。

油焖春笋

原料:春笋500克,花椒10粒,糖、酱油、香油各适量。

做法:

将笋肉洗净,对剖开,用刀拍松,切成段。

烧热锅,下油至五成熟时,放入花椒粒炸香后捞去,将春笋段入锅煸炒至色呈微黄时,加入酱油、糖和适量水,用大火煮滚,改用小火烤5分钟,待汤汁收浓时,放入味精,淋上香油即可。

火腿蚕豆

原料:蚕豆,火腿,白汤,精盐,白糖,味精,绍酒,湿淀粉,色拉油,熟鸡油。

做法:

将蚕豆摘去豆眉,用沸水略烫,再用水漂凉。熟火腿切成片。

锅置中火上烧热,下色拉油至四成热,将蚕豆倒入,煸炒10分钟,下火腿片,随后调入白汤、白糖、精盐略滚,加入味精,用湿淀粉勾芡,颠锅翻匀,淋上鸡油,装盘即成。

白卤牛肉

原料:牛腱子肉,辣椒(红、尖、干),香菜,植物油,料酒,大蒜(白皮),盐,香油,花椒,大葱,姜。

做法:

牛肉用清水浸泡,漂洗后再浸泡一下,出尽血水备用。

牛肉改刀成大块,用花椒,盐腌制。红辣椒切丝。香菜切段。大蒜头剥皮剁成蒜泥。

锅内加水,放入牛肉,烧开,除去血污,捞出洗净,锅换水,投入焯过水的牛肉,烧沸后撇去浮沫,下黄酒,葱,姜,改用小火慢慢焖煮,待牛肉酥软时捞出,切成长条。

下生油烧热,煸辣椒,蒜泥,起香后倒入部分原汤,放盐适量,离火投入牛肉条浸制,汤稍冷却后,撒入香菜段。食用时捞出装盘,拌以香油,红辣椒,香菜段即成。

黑椒银芽鸡丝

原料:鸡胸肉,绿豆芽,红椒,韭菜,干淀粉,盐,料酒,黑胡椒粉,鸡精,香油。

做法:

鸡肉洗净沥干,顺着纹路切成丝,用干淀粉、盐、料酒、腌15分钟;绿豆芽洗净控干水分;红椒切丝;韭菜切段儿。

锅入油,四成热时下入鸡丝炒至变白;倒入豆芽快速翻炒,加入黑胡椒粉、鸡精、香油、盐,再倒入红椒丝和韭菜,翻炒均匀即可。

家常尖椒豆腐皮

原料:豆腐皮,尖辣椒,猪肉,葱,姜,蒜,花椒,大料,酱油,盐,水淀粉。

做法:

豆腐皮切成条,尖辣椒、猪肉切成块,葱、姜切成丝,大蒜切末,猪肉切薄片。

锅里放入,温热后放入花椒大料炸出香味,放入肉片煸炒到变色,放入葱姜蒜煸炒,再放入酱油,再放入辣椒煸炒片刻,最后再放入豆腐皮煸炒,加入高汤调入盐翻拌均匀,淋入水淀粉,点几滴香油即可。

炒二冬

原料:水发冬菇,嫩冬笋肉,素汁汤,味精,酱油,精盐,白糖,湿淀粉,芝麻油,熟菜油。

做法:

冬菇、冬笋分别洗净,切成条。

炒锅置旺火上烧热,滑锅后下入菜油,将笋块入锅稍炒,即放入素汁汤和冬菇,煮2分钟左右,加酱油、精盐、白糖,再煮约半分钟,加入味精,用湿淀粉调稀勾薄芡,转动炒锅,淋上芝麻油,起锅装盘即成。

西兰花炒虾仁

原料:西兰花,虾仁,盐,食用油。

做法:

西兰花洗净,根去掉,掰成小朵。锅中水烧开放点盐,放入西兰花,焯熟。

锅中油熟,将虾仁放入迅速过油至熟。

然后倒入焯水后的西兰花炒一下,加点盐,稍微加点水翻炒盛盘即可。

西湖莼菜汤

原料:新鲜西湖莼菜,熟鸡脯肉,熟火腿瘦肉,清汤,精盐,味精,熟鸡油。

做法:

将莼菜洗净,鸡肉、火腿分别切成丝。

锅内放清水,置旺火上烧沸,放入莼菜略汆后,用漏勺捞出,沥去水盛入汤碗,围放上鸡丝和火腿丝。

把清汤放入锅中,加精盐、味精,烧沸后,缓缓浇入莼菜汤碗中,淋上熟鸡油即成。

西红柿鲈鱼汤

原料:鲈鱼,番茄,料酒,姜,蒜,盐,糖,香菜。

做法:

鲈鱼洗净去刺成片,沥干水,放入碗中加料酒、盐,腌制;番茄去皮切块。

大火热锅,油七分热放入蒜瓣和姜片翻炒,闻到蒜香,再倒入番茄块,炒到出汁,小火炖一会,等番茄成浆后,加入清水煮沸,加入盐和糖调味,煮开后再小火炖到汤汁比较浓时,放入鲈鱼片,大火煮,待鱼片变色后,调成小火煮3-5分钟,出锅撒上香菜即可。

奶酪煨烤茄子

原料:茄子,甜玉米罐,猪肉馅,豌豆,胡萝卜,黄椒,盐,小米辣,奶酪,黄油,胡椒粉。

做法:

茄子挖去部分茄子肉,但要小心别挖的太薄了,留皮。茄肉切小丁,黄彩椒切丁,葱蒜切末,红辣椒切圈。

锅中放黄油煸香葱,放入猪肉馅炒散,放入其它原料炒出香味放盐、胡椒粉、调味。将所有炒好的原料放入茄子碗中,放在烤盘中进烤箱烤10分钟,撒上奶酪丝再烤2-5分钟奶酪融化拉丝出香味即可。

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