愤怒在某些情况下是一种自然的反应，但并不是在每一种情况下都要如此反应。我们所处的社会是靠彼此的合作和帮助才得以维持的。我们必须经常控制某些直觉的情感。重要的是，我们要承认别人与自己都有情绪存在——但是我们不能拿它当借口，每次有什么感觉，就毫无考虑地发泄出来，这样做只是徒劳，有时还会得不偿失，没有任何意义。生活是忙忙碌碌的，所以要求人们去清点那些无需劳神的琐事，然后果断地将那些无益的小事抛弃，没有必要去理它。
一位刚毕业的大学生，花费了很大精力找到了一个海上油田钻井队的对口工作。在海上工作的第一天，领班要求他在限定的时间内登上几十米高的钻井架，把一个包装好的漂亮盒子送到最顶层的主管手里。他拿着盒子快步登上高高的狭窄的舷梯，气喘吁吁、满头是汗地登上顶层，把盒子交给主管。主管只在上面签下自己的名字，就让他送回去。他又飞快跑下舷梯，把盒子交给领班，领班也同样在上面签下自己的名字，让他再送给主管。
他看了看领班，犹豫了一下，又转身登上舷梯。当他第二次登上顶层把盒子交给主管时，浑身是汗，两腿发颤，主管却和上次一样，在盒子上签下名字，让他把盒子再送回去。他擦擦脸上的汗水，转身走向舷梯，把盒子送下来，领班签完字，让他再送上去时他有些愤怒了，他看看领班平静的脸，尽力忍着不发作，又拿起盒子艰难地一个台阶一个台阶地往上爬。当他上到最顶层时，浑身上下都湿透了，他第三次把盒子递给主管，主管看着他，傲慢地说：“把盒子打开。”他撕开外面的包装纸，打开盒子，里面是两个玻璃罐，一罐咖啡，一罐咖啡伴侣。他愤怒地抬起头，双眼喷着怒火射向主管。主管又对他说：“把咖啡冲上。”年轻人再也忍不住了，“叭”，他一下把盒子扔在地上，“我不干了！”说完，他看着扔在地上的盒子，感到心里痛快了许多，刚才的愤怒全释放了出来。这时，这位傲慢的主管站起身来，直视他说：“刚才让您做的这些，叫做极限训练，因为我们在海上作业，随时会遇到危险，所以要求队员身上一定要有极强的承受力，承受各种危险的考验，才能完成海上作业任务。可惜，前面三次你都通过了，只差最后一点点，你没有喝到自己冲的甜咖啡。现在，你可以走了。”
有时，我们的愤怒情绪将会阻碍自己的发展。一个有所作为者是不会让愤怒情绪所左右的。在关键时刻不能让我们的怒火左右情感，不然我们会为此付出惨痛的代价。在现实生活中，也不乏因盛怒而身亡者。
俗话说：“一碗饭填不饱肚子，一口气能把人撑死”。人因怒而死亡的事屡见不鲜。承受痛苦压抑了人性本身的快乐，但是成功往往就是在我们承受常人承受不了的痛苦之后，才会在某个方面有所突破，实现最初的梦想。可惜，许多时候，我们总是差那一点点，因为一点点的不顺而怒火中烧，这也正是很多年轻人的缺陷，正如上例，一点小事都承受不了，最后的结果只能是丢了自己的工作。
“人生一世，草木一春”，短短的几十年人生，何不让自己活得快活一点，潇洒一点，何必整天为一些鸡毛蒜皮的小事而发怒呢？如果遇到中伤或误解的事，气量大一点，装装糊涂，别人生气我不气，一场是非之争就会在不知不觉中消失，我们也落得潇洒，而等到最终水落石出，我们还会得到他人的敬重。
宋朝初年，有一位名叫高防的名将，他的父亲战死沙场，他16岁时被澶州防御使张从恩收养，后来做了军中的判官。有一次，一个名叫段洪进的军校偷了公家的木头打家具，被人抓获。张从恩见有人在军队偷盗公物，不觉大怒。为严肃军纪，下令要处死段洪进以警众人。在情急之时为了活命的段洪进编造谎言，说是高防让他干的。本来这点事也不至于犯死罪，张从恩对其的处理有些过头，高防是准备为其说情减罪的，但现在自己已被他牵连进去，失去了说话的机会，还让自己蒙上不白之冤，能不气吗？但转念一想，军校出此下策也是出于无奈，想到凭自己与张从恩的私交，应承下来虽然自己名誉受损，但能救下军校的性命也是值得的。所以张从恩问高防是否属实，高防就屈认了，结果军校段洪进果然免于一死，可张从恩从此不再信任高防，并把高防打发回家。高防也不做任何解释，便辞别恩人独自离开了。直到年底，张从恩的下属彻底查清了事情真相，才明白高防是为了救段洪进一命，代人受过。从此张从恩更信任高防，又专程派人把他请回军营任职。云开雾散之后，高防不但没有丧失自己的生存空间，而且获得了更多人的尊重。
现实生活中，让我们发怒的事是随时可能发生的，但作为一个头脑的冷静的人，为了更好地、安宁地生活和工作，理智地处理各种不愉快，就需要控制愤怒，如果不忍，任意地放纵自己的感情，首先伤害的是自己。
如对方是我们的对手、仇人，有意气我们、激我们，我们不忍气制怒，保持头脑清醒，就容易被人牵着鼻子走，中了他人的计，到头来弄个得不偿失的下场，所以孔子云：“一朝之忿，忘其身以及其亲，非惑欤？”言下之意即因一时气愤不过，就胡作非为起来，这样做显然是很愚蠢的。愤怒，体现的是理性的不健全。愤怒到极限时，最容易导致理性的丧失，说出本来不该说的话，做出本来不该做的事。所以要学会控制自己的情绪，不要轻易发怒。
放松自己，远离焦虑症
在日常生活中，我们不难听到一些人尤其年轻人诉说自己的“几多忧愁”、“几多烦恼”，他们有一种强烈的浮躁心理。从心理学的角度而言，这是焦虑症的表现，是成长中不可避免的一种心理状态。
焦虑症即通常所称的焦虑状态，全称为焦虑性神经病。焦虑症是指持续性精神紧张或发作性惊恐状态，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状。焦虑是无明显原因的恐惧、紧张发作，并伴有植物神经功能障碍和运动性紧张。
焦虑症的病前性格大多为胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后，犹豫不决，对新事物及新环境不能很快适应。发病原因为精神因素，如不能适应紧张的环境，遭遇不幸或难以承担比较复杂而困难的工作等。
张琴是一位20岁的漂亮女孩，现就读于某综合大学中文系。从大学一年级第二学期开始，她就出现了心理问题，主要表现为每到期末复习考试临近期间，就紧张焦虑，还伴有较严重的睡眠障碍。她学的虽然是中文专业，但却还要学高等数学等理科课程。在中学学习时，数理化就是她的弱项，所以才报考了文科，不料到了这个系也要学习数学，她感到负担沉重。一年级的第二学期开学初，她就因数学等三科不及格进行了补考。于是导致她情绪十分低落。
还是在中学时，父母就对张琴抱有强烈的希望。老师也很器重她，所以只要市里、区里或学校里有竞赛活动，不管是什么竞赛，老师都要选派她去参加。为此，她的学习负担十分沉重。参加竞赛前老师要给她“开小灶”进行个别辅导，布置很多模拟试题叫她做，虽然这对她的学习有所促进，但她感到精神压力很大，简直不堪重负。老师当然是一片好心，她也认为应当对得起老师，因而深恐竞赛失利，对各科的学习都抓得很紧很紧。但在心底深处她对这种竞赛性的考试很反感，对数理化的竞赛更是头疼至极。而老师却总是对她说，这是莫大的荣誉，是学校和老师对她的重视。要她一个不漏地参加所有的竞赛，她也只好硬着头皮强记、强学、强练。每逢竞考，“战前”的几天她都要死背硬背、苦练苦算到深夜。
有天晚上，她正在宿舍强记第二天竞赛科目的内容，恰逢邻居在请客喝酒，猜拳行令的声音很大，吵得她无法看书。她又急又气，心中烦躁至极。就是从那个时刻，她心头产生了强烈的怨恨：一恨老师总让她参加各种竞考，使她疲惫不堪：二恨隔壁的人整夜吵闹，扰乱了自己的复习；三恨家长不该让她留在市里读这个使人疲于应付的重点中学。在这种焦虑怨恨的情绪状态下，她一夜也没睡着，第二天在考场上打了败仗。而且从此就经常失眠、多梦，梦中总是在做数理竞赛题，要不就是梦见在竞赛时交了白卷。那一学期的期末考试，她全科失利，平均分数仅70分。
以后，只要临近考试期间，就总是焦虑、心慌和彻夜失眠，为此，她参加高考以失利而告终。只是由于她基础很好，所以经过复读后，参加第二次高考被录取到了现在这个大学。本以为进了大学的文科专业可以从此摆脱烦人的数理化了，不料仍要学习数学和物理，而且很有难度和深度，教学进度又很快，教师搞的是满堂灌，每一堂课讲的内容很多，学起来极为吃力。第一学期期末考试，有三科不及格，心情十分沉重，因为这对她来说是前所未有的事。于是，她经常感到心慌、焦虑、难以入眠。加上宿舍里的室友每晚熄灯后都要海阔天空地聊天，而她却只有在关灯后尽快安静入睡才能睡得着，所以经常是大半夜都睁着眼望着墙壁，无法入睡。期末考试来临之际，她的神经就绷得更紧了，越紧张就越难入睡。到了白天就神疲乏力，无法集中注意力听课，也难以静下心来复习，所以考试成绩连续三学期都排名在倒数一二名上。但是，她也并不是时时刻刻都感到紧张、焦虑，她在每学期的前半期情况都比较好，因为距离考试还有很长时间，压力不大，所以身心都比较放松。
张琴在中学那次竞考失眠以前，并不惧怕考试，因为她从小学习不错，记性好，深得老师赏识，过去的考试成绩一般都较好，考前也没有畏惧心理。中学的那一次竞赛失利与赛前受干扰而激起的种种怨恨情绪因素综合在一起，使她在心理上对考试产生了畏惧。进入大学后第一学期有三门功课补考，又强化了对考试的畏惧。因而张琴产生了强烈的焦虑心理。
应该指出，学习与考试焦虑是大学生心理咨询中常见的问题。特别是学习基础较差的同学和性格内向敏感、学习方法不灵活的同学，更易产生此类问题。如果伴有失眠和神经衰弱的症状，矫治就更费力，需进行多方面、较长期的咨询和治疗。
当然，焦虑在正常人身上也会发生，这是人们对于可能造成心理冲突或挫折的某种特殊事物或情境作出反应的一种状态。这些事物或情境包括一些即将来临的可能造成危险或灾难、或需付出特殊努力加以应付的东西。如果对此无法预计其结果，不能采取有效措施加以防止或予以解决，这时心理的紧张和期待就会发生焦虑反应。过度而经常的焦虑就成了神经性焦虑症。
治疗焦虑症一般以心理治疗为主，配合药物治疗。当然首要问题是，焦虑症患者应学会自我调整和治疗。改变自己的态度，以正面的角度看待事物，危机也可能是转机；保持乐观，缺乏信心时，不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己；在感到焦虑的时候，可以按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌，按摩太阳穴舒解疼痛及松弛颈部的肌肉。此外还要积极参加文体活动，包括听轻松音乐、打球、跳舞等，都能迅速减轻焦虑。
充实自己，从空虚状态中解脱出来
在生活中，空虚往往会在不经意间侵袭人的心头。有空虚感的人起床后觉得今天也不过如此，明天也不过如此，也许以后都会如此。空虚就像飘在夜空中的最后一层浓雾，不能驱散，四处弥漫。空虚没有味道，没有颜色，就像空气一样永远存在，一深呼吸就充溢整个胸腔，使人的内心会隐隐的痛，虽不锥心刺骨，却如同菟丝花慢慢地让你越来越心神不定，无论被外界怎样刺激也无关痛痒。
小白的真情告白：
“刚读高中的时候，我还没有什么忧愁，可从高一下学期开始，无论何时何地我总会感到一阵阵烦躁，烦躁的原因有来自生活上的，也有来自学习上的。”
“在学习上我一直是中上水平，可后来不知怎么搞的，大概是几次考试失利的缘故吧，我感到学习特没劲，成绩也落后了，班主任找我谈了几次，我也没什么变化，我对什么都无所谓了。想来想去，觉得生活没意思，真的没意思。同学们都在那里学习，可学习好了又有什么用呢？究竟为了什么呢？成绩再好也免不了生老病死。学校有时也搞一些活动，但内容几乎和小学生一样，各种各样的评奖只不过是些幼稚的活动，我真的觉得很无聊。家里，爸爸每天出入花鸟市场，炒股票，打麻将，对我的学习一点也不关心；妈妈除了做家务，只会每天盯着我，唠唠叨叨说个不停，一会儿说我头发长了，一会儿又数落我东西没放整齐……事无巨细，她都要唠叨一番，我都替她累。有时夜深，独自坐在书桌前，望着一大堆功课，我会想很多：活着真没劲，就这样一天天混下去也不知有什么结果，真想离开这个灰暗的人生，有个新的开始……”
在我们的成长过程中，很多人会不停地追问生命（生活）的意义，其实答案是很丰富的。但是如果碰巧接触生活的很多阴暗面，得到的是“生命本无意义”的答案，他们往往就会感到痛苦、无聊，甚至觉得生活没意思，相应地就会产生空虚感。我们常说，事物都有两面性，所以即使当生活的硬币翻到消极的一面，也要学会用积极的心态，用另一副“眼镜”去看待这个世界。
从心理学的角度看，空虚是一种消极情绪。这是它最重要的一个特点。被空虚所乘机侵袭的人，无一例外地是那些对理想和前途失去信心，对生命的意义没有正确认识的人。他们或是消极失望，以冷漠的态度对待生活，或是毫无朝气，遇人遇事便摇头。为了摆脱空虚，他们或抽烟喝酒，打架斗殴，或无目的地游荡、闲逛，耽于某种游戏，之后却仍是一片茫然，无谓地消磨了大好时光。空虚带给人的，只有百害而无一利。
那么，我们在生活中该怎样摆脱空虚感呢？从下面的寓言中我们或许能感悟到真谛：神孜孜不倦地造人，一个一个地造出来又一个一个的被魔吃掉。有一天，魔终于忍不住了，暴怒地对神吼道：“你不要再造人了，再造人，我连你一起吃了！”神的眼里淌出了泪，说：“可我总得有事做呀！否则我会很寂寞的。”魔沮丧地垂下了头，低声说：“我也是。”我们每天重复地做着许多事，其实就是为了逃避空虚。空虚是无尽的黑暗，是纠缠的恐怖，是没有血肉的空空袍袖，是理也不清，断也不断的蛛丝铰结的网。所以要逃离空虚，有人一圈圈孤独地散步，有人拖着鼠标在网络里游荡……
现实生活中，摆脱空虚感可以采用以下5种方法：
（1）调整需求目标。空虚心态往往是在两种情况下出现的。一是胸无大志；二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。
