神州浩土，幅员辽阔，纵横万里，长期被三大王朝统治，分别是大洪王朝、勾离王朝与北庭王朝。在三大王朝的交界处，是一座三棱山，山峰上立着三界碑，以三界碑为中心，方圆百里都属于敏感地带，也是三不管地带。
在大洪王朝疆域内，三棱山山脚下有一个小镇，名叫紫罗兰镇，因盛产紫罗兰花而得名，镇上有一千多户人家，以罗姓为主，因此又称罗家庄。
清晨，阳光洒下，万物苏醒，朝气蓬勃。
在罗家庄西侧，也就是靠近三棱山的地方，是一片巨大的空地，空地上长着茸茸的小草，小草上还带着些微晨露，湿漉漉绿油油的，这里就是罗家庄的演武场了。此刻，约莫七八十个少年正在演武场上站桩，小的七八岁，大的也不过十五六岁，有的摆出魁星踢斗式，有的摆出老树盘根式，有的摆出龙龟潜水式，还有的站着巨熊瘙痒式，烈马奔腾式，桩形不一，却无一人说话，全都在咬牙坚持着，阳光打在这些年轻的脸庞上，愈发显得朝气蓬勃。
一个头裹青巾的雄壮中年人手上拿着戒尺，在少年中间走来走去，指点、监督着这群少年站桩，他是罗家庄的主力护卫之一，名叫罗啸虎，人称虎爷，是个非常严厉的人。
“老话说，‘练拳不练功，到老一场空，练功不练气，打人没有力；练气不练桩，打拳如筛糠。’须知，对我们练武之人来说，气是根本，拳是手段，而站桩就是让你的手段发挥出气力的桥梁，是所有武功的基础，要想日后成就高，底子就要打得牢，力气足，脚步稳，才能打得过别人。我们罗氏族人最注重站桩，所以我们的基础最强，而且我们祖祖辈辈流传下来了很多桩形，根据每个人的体质特点，修炼不同的桩形，达到最优的锻炼，这些都是老祖宗留给我们的财富，所以你们要全心的去练，知道吗。”罗啸虎一边走动，一边用戒尺协调桩形不稳或变形的少年，他的声音也像猛虎一样雄壮有力，不怒自威，在这群少年中威望很高。
“我们罗氏族人世代居住在此，守护镇山神石，我们地处荒僻，外面有妖魔环伺，还有敌国虎视眈眈，虽然大洪王朝国力强盛，不怕外敌入侵，但宵小之徒跟邪门歪道不得不防，我们自己必须勤加练习，磨炼武功，强大起来，才能保护我们的村庄，这是我们的使命，这是男人的荣誉，知道吗！”罗啸虎训诫说。
在这群少年当中，摆出巨熊瘙痒式桩形的是个身板敦实，眼神却有些漫不经心的少年，他叫罗飞，已经十六岁了，是这群少年当中年龄最大的。
罗飞小声对旁边的少年说：“山子，老罗又在给我们灌输价值观了，什么使命感啊荣誉感啊，他那老一套说法，早都落伍了，说出来也不嫌丢人，嘿嘿。”
罗飞旁边的少年名叫罗山，跟罗飞同岁，两人是一起长大的好朋友。罗山站的是三才桩，手擎天，脚踩地，人站中间，所以又称顶天立地式，是所有桩形当中最浅显也最基础的，不过罗山站出来的三才桩可不简单，他单手擎天站在那里，气韵自生，真的就像是在顶天立地一般，罗山是这群少年当中天赋最高的，也是未来的族长传人之一。
罗山微微一笑，说：“飞子，你的桩形重心下移了，赶紧调整回去吧，不然被老罗发现，要挨戒尺了。”
罗啸虎别看模样长得粗豪，其实人非常精细，否则也不会让他来教导这些族人子弟的晨练，他听到旁边有人嘀咕，虽然没有听清是什么，但犀利的眼神瞬间扫了过去，马上就发现罗飞的桩形走形了。
“不好，被发现了。”罗飞暗叫一声不好，想要调整，却来不及了，被快步赶过来的罗啸虎拿戒尺在屁股上狠狠敲了一下。
罗啸虎厉声说：“巨熊瘙痒式，是蛮力与巧劲儿的结合体，要想象自己是一头巨熊在大树上蹭痒，哪怕是大树被蹭得晃动，巨熊也能保持姿势只蹭背后发痒的那一小块。罗飞，你练这个桩都三年了，怎么还会走形，重心失稳，看来还得继续加练，十六岁成人礼之后的考核得延期！”
罗飞苦着一张脸，争辩说：“不要啊，罗叔，我还想早点去山里试炼呢，我哥哥他们早都在山里进行晨练了。”
罗啸虎瞪了罗飞一眼，说：“想要进山里试炼，就得把基础打牢，基础不稳，什么都练不成，进了山里也是废物，累赘！”
三棱山因为是三不管地带，地理位置又比较敏感，三大王朝都不敢在这里屯重兵，怕引起误会，甚至战争，结果也就造成了三棱山上聚集了一些妖孽、魔兽、精灵等，虽然没有大妖巨魔，但也不是普通少年可以应付的，所以哪怕是进山试炼的族人，也是成群结队的，而且有资深族人坐镇。好在这些妖物并不出山为患，跟罗家庄进山试炼的族人也大多只是小摩擦，不涉及到大的冲突，但也因此他们才没有被大门派注意到，甚至可以说，对于国内林立的门派山头、朝廷要塞来说，三棱山算是妖物的世外桃源了。
罗啸虎训完罗飞，对罗山的桩形点点头，继续看向下一个。
建罗啸虎走远，罗飞对罗山吐了吐舌头，小声说：“山子，我哥他们昨天在山里跟一头豹子精斗了半天呢，虽然最终被他逃走了，不过大家都得到了很好的锻炼，长了很多经验，连秋林叔都说我哥有天赋，是个好苗子呢。”
罗山的三才桩并不是一成不变的死桩，他时时刻刻在微调，结合自身的肌肉力量，结合大地的脉动，甚至结合光线的变化转移，不过这种变化非常细微，不仔细看根本看不出来，而且调整前后的姿势同样标准完美，这是因为周围的环境变了，自己的精气神也有损耗，所以得到调整的三才桩才始终是完美的桩形，这也是为什么罗啸虎对罗山很满意的地方，他已经悟到了三才桩的真谛，所以能够自然的进行调整，而其他少年显然还得继续修炼，继续领悟。
罗山也小声说：“是啊，再有几个月，等我们过了成人礼，也要进山试炼了，好期待呀。”
罗啸虎继续巡视着众少年，不时出声指点：“罗峰，龙龟潜水式的上半式要诀是稳和厚，你的稳已经有所小成，接下来要用心去体会其中的厚重意境。龙龟龙龟，最是稳重敦厚，等你掌握好上半式之后，再着重揣摩下半式，龙龟潜水时候的灵动，体会动静之间的奥妙，那才是龙龟潜水式的真谛。”
