在周长风的鼓励下，在战友们的激励下，赵天贵成功的完成了一次单杠三练习单立臂上的整套动作，虽然不是那么标准，那么漂亮，但总算是完成了，既然现在能够完成，那么经过一段时间的训练和适应，把动作的做的标准和漂亮也就不是什么难事了。对于赵天贵鼓足勇气完成了一次单杠三练习的训练，战友们纷纷报以热烈的掌声，赵天贵成功的完成动作也给了战友们充足的信心，在近下来的训练中，好几名战友都在第一次的尝试中完成了一整套单杠三练习的动作，其他的几位战友也在几次尝试之后，都完成了单杠三练习的整套动作，这让周长风感到非常的高兴。正好这时候在占着双杠的8班长看，三班的新战士都完成了单杠三练习的动作，而且有几位新战士的完成的非常漂亮，也忍不住要让自己班的战士来试一下，做做单杠三练习。
“长风，我们换一下吧，你带战士们来练双杠，我带战士们练练单杠。”八班长宋小刚跟周长风商量到。
“行，来小刚咱们换一换吧，正好战士们都掌握完成了三练习的动作，我教他们练练双杠三练习。”周长风说道。
“好好，来大家注意了，向右看齐，向前看，向右转，齐步走。”八班长宋小刚下达了一连串的口令，带着战士们从双杠沙坑转到单杠沙坑。周长风则带着战士们来到了双杠的沙坑。
“来来，都到双杠两边来，我来给大家做一下示范，给大家讲一下动作要领。”周长风一边说，战士们都听话的来到双杠的两侧站好，等待着班长做示范。
“举手报告这个程序是不可以少的，然后齐步走来到双杠的中间位置，立定，下蹲跃起，两臂夹住双杠，脚尖绷直。”周长分一边说一边走到双杠的中间，下蹲轻轻一跃两臂紧紧的夹住双杠。
“首先开始收腹，一直收到全身都来到双杠上边，然后用力拉臂把身体往前上方送出一个前打浪，身体跟着惯性后摆浪，之后身体摆回来的时候，收腹健身体收到双杠以上的位置，分腿坐杠，大家看好。”说完周长风收腹，拉臂身体前送随着身体的摆动的惯性，在后抛浪的时候，全身都已经飞到了双杠的上方形成了腾空的效果并且在空中有一个短暂的停顿，紧接着身体落下，惯性前摆浪收腹，把身体全都收到双杠上的上方，稍作停顿之后，两腿用力往两边一分，上身坐起四平八稳的坐在了双杠上。
“大家注意，在整套动作的过程中全身的肌肉都要用力，脚尖一定要绷直。分腿坐杠稍作停顿，挺胸向前两手用力推杠，双手抓住杠端，然后两腿用力一夹把身体弹起，两手用力撑直前摆浪幅度要大，之后的后抛浪幅度才能更大，紧接着在身体再次前摆浪的时候，左手用力推杠，右臂撑直，成单手抓握杠端的姿势落地，之后亮相。大家看好。”说完，周长风两臂用力一撑挺胸向前，从坐杠的姿势变为分腿骑杠的姿势，两腿用力一夹将身体弹起，两腿从分腿骑坐的双杠上弹回到双杠中间两腿并拢脚尖绷直，依靠着身体前摆的惯性送出一个前摆浪，身体和手臂形成了一个接近90度的直角，紧接着身体随着惯性一个后抛浪，这个后抛浪的幅度更大，几乎快达到了杠上倒立的程度，当身体依靠惯性再次前摆快到达到顶点的时候，周长风左手用力推杠右手用力撑直，单手将身体撑在空中，貌似还有一个短暂的停顿，之后两脚稳稳落地，右手放开杠端举双手亮相，完成了一个漂亮的双杠三练习。
“好。”战士们纷纷的给自己的班长鼓掌叫好。
“好了，好了，别拍马屁了，告诉大家很重要的一点，下杠的时候左手推杠一定要用力，右臂一定要撑直，要是右臂撑不直的话，有可能会造成身体撞到杠上受伤，大家一定要注意啊。明白了吗？”周长风问道。
“明白了。”战士们大声的回答道。
“那好，这次谁先来，自告奋勇吧，啊。”周长风问道。
“我先来，我先来。”这次大壮吸取了刚才被赵天贵抢去了第一个先上的教训，一边喊一边麻溜的跑到了沙坑边上。
“那好，李壮志，一定要注意动作要领，下杠的时候不要害怕，好开始吧！”周长风下达了口令。让大壮第一个来是做稳妥的一个选择，大壮的身体素质现在是全班最好的，而且胆子大，坐起动作来不会害怕，更容易第一次就成功的完成。得到了班长可以开始的口令，大壮高举右手报告，然后齐步走到双杠的中间位置，下蹲轻轻一跃两臂用力一夹夹住双杠，脚尖绷直前身下垂稍作停顿，腰腹用力往上收将整个身体收到双杠的上边，用力拉臂的向前上方的同时，腰腹肌肉胯部一起用力将整个身体送向前上方，一高高的前抛浪之后身体随着惯性后摆，这一个后摆浪的幅度也是相当的大，甚至都超过了刚刚周长风的幅度，大壮的整个身体都腾在了空中，腿和脚的高度已经超过了肩膀的很多，在空中一个短暂的停顿之后，身体随即又借着惯性摆了回来，前摆浪收腹把身体全都收到双杠的上面，分腿坐杠稍作停顿之后，挺胸向前两臂用力一撑从分腿坐杠的姿势变为分腿骑跨两手稳稳的抓住杠端，紧接着两腿用力一夹借着惯性把两腿弹起从双杠的两侧移到双杠的中间，身体随着惯性前摆浪紧接着后抛浪的时候，大壮的脚尖用力一打给了身体一个更大的加力，两手抓稳杠端两臂用力撑直，这个后抛浪确实够高，高到什么程度呢，反正又让周长风的眼珠子差点掉下来，大壮就那个脚朝天头朝地，两臂撑直倒立在了双杠上。这个臭小子看来真的是开挂了啊，轻轻一个加力就完成了双杠上的倒立动作，看来李壮志这小子将来必成大器啊。然而周长风高兴的有点早了，大壮就那么倒立在双杠上不下来了，看起来是挺稳的没啥问题，可你倒是下来啊，这不下来算怎么回事啊。
“班，班长，我下不去了。”在双杠上已经倒立有几秒钟了，大壮努力憋着气说道。我靠，这是搞什么鬼，上去下不来了，战友们都满腹的疑虑。而这一点在周长风的眼中倒是没怎么惊讶，新战士第一次在双杠倒立起来下不来属于正常，主要是因为不懂得技巧。
“轻微收腹，把身体的重心后移一点就下来了。”周长风连忙说道。
“不，不行，班，班长我收不了腹，腹了。”大壮憋着气说道。
“唉，你小子，总给我来着意外的惊喜。你们几个在看好前面，你们几个在两边保护，注意力集中点啊！”周长风要采取行动了，虽然大壮的身体素质很好，但长时间的倒立下不来，还是非常危险的，万一手臂撑不住掉下来，以为有两根杠挡着，在边上都不容易保护，一旦身体撞在杠上，尤其是双杠支撑杆的位置，那是会受重伤出大事的。周长风迅速安排了战士们保护的站位位置，然后跑到双杠的中间轻轻一跃抓住双杠支撑杆位置的上方两臂一撑把自己撑到了双上面，两只脚迅速的站在双杠支撑杆上的位置，之所以选则这个位置，是为了避免自己上杠引起双杠颤动，影响大壮的稳定性。
“不要怕，我来扶住你啊，两臂用力撑住。”周长风提醒大壮自己现在要扶住他，让他做好心理准备。随即他伸出双臂扶住大壮倒立在空中的双腿，稳稳的抓住。“你们帮忙扶住李壮志的双肩。”周长风用力的抓住大壮的腿，指挥战士们扶住大壮的肩膀，帮大壮支撑一下，防止大壮由于长时间倒立，手臂肌肉疲惫撑不住掉下去。而在单杠场地训练的8班长看到大壮困在了双杠上，也带着战士们全都跑过来帮忙，十几个人围着倒立在双杠上的大壮纷纷伸出手在各个位置形成一道保护网。
“李壮志慢慢曲臂，收腹，把身体往下放，哎，别急，慢慢来，好，好，慢慢来。”费了九牛二虎之力，终于把大壮从双杠上放了下来。
“哎呦，俺的娘哎，可吓死我了，班长啊，我也不知怎么一使劲就上去了，在上面就不会动了，怕一动就摔下来。”大壮气喘吁吁的说道。
“哈哈，没事，你第一次在双杠上倒立，不会往下放是很正常的，不用担心，多做几次就没事了。”周长风说道。
“行啊，李壮志这身体素质可以啊，说倒立就倒立起来了，哎你们几个，看看人家李壮志，轻轻的一甩就倒立起来了，你看你们刚刚练个二练习，你们摆的那个浪，将将的上到双杠上边，以后给我好好练，明白没有？”八班长宋小刚一边赞扬大壮的身体素质，一边鞭策自己班的战士们，其实8班的战士身体素质也蛮好，只不过没有大壮这么好，现在还很难做到在双杠上倒立的动作，而且边观整个新兵营，能够完成双杠倒立的新战士也没几个。
“是是，明白了，我们一定好好训练。”8班的战士们一边回答，一边跟大壮挤眉弄眼，那意思就是，你说你小子练那么好干嘛，我们忙着来救你，这倒好，把你救下来了，我们还挨顿训。
“8班长看你说的，我也没那么好，我跟战友们也都差不多，嘿嘿。”大壮不好意思的挠了挠脑袋。
“好了，来李壮志接着来，这一次后抛浪的时候，不要抛那么高了，不然再上去下不来，大家有得忙着往下放你了。”周长风是要让大壮完成一次双杠三练习，起个带头示范作用，给其他的战士加加油，打打气。“还有，8班长，我看8班的战士们也别练单杠了，全都在这一起学双杠吧，李壮志这小子，坐起动作来幅度大，人多了也好保护，是不是？”周长风接着说道。
“行，我看这个主意不错，来你们不要去单杠哪里了，来来来，双杠两边站好，随时保护上杠练习的人。”宋小刚一边说，一边给战士们安排位置。这下倒好，大壮上杠做动作，双杠两边围了十几位战友随时准备保护他。
哎哟，娘哎，这下可得注意了，可不能再上去下不来了，那人可就丢大了。大壮一边想着一边走到沙坑边上，高举右手报告，再次走到双杠中间，下蹲起跳双臂紧紧的夹住双杠，开始了一整套的双杠三练习的动作，当再次来到还抛浪准备下杠的时候，他有意识的控制了一下，这次的后抛浪没有那么高，随着身体惯性前摆到最低点的时候，大壮有意识的腰腹用力作用到腿上一大脚尖将身体往更高处送去，在即将达到最高点的时候左手用力一推，扭转了身体的角度，他的这个下杠的高度比周长分刚才下杠时的高度还要高，最高点几乎形成了单手倒立在双杠上的姿势，让周长风和8班长宋小刚看得目瞪口呆，新战士们也一个个眼睛瞪得大大，太牛了，这个李壮志可真是太牛了。当大壮稳稳的落地，放开紧抓着杠端的右手高举双手亮相的时候，班长和战友们纷纷的鼓掌给大壮以鼓励和认可。
“行啊，李壮志，可以啊，我说你小子是不是吃啥药了，能够把三练习下杠高度甩这么高的，我还是第一次见，好好练，前途无量啊，啊，哈哈哈，是不是，长风？”宋小刚兴奋的说道。
“是啊，李壮志的体能素质和身体协调性，以及对器械的感觉还真是有点出类拔萃，不说新战士，就算是老战士能够达到这个幅度的也不多，不过李壮志你千万不要骄傲，人一骄傲就会松懈，一松懈就会退步，还要一如既往的加强训练，知道吗？”周长风跟着说道。
“我知道班长，我不会放松的，你就放心吧，嘿嘿。”已受到夸奖，大壮还是跟以前一样的挠了挠脑袋。
“不错，李壮志这个意识很好，看人家李壮志训练这么好，还这么努力，你们全都给我学着点，好好的努力，来一个给我上，也给我争个脸。”8班长宋小刚回头对班里的战士们说道。
“我来。”“我来。”战士们非常踊跃的报名。“不错，这劲头我喜欢，好，那个刘松林，你先上吧，给3班长和3班的战友们露一手。”宋小刚选了自己班里训练最好的战士，第一个上杠。
“是，你就擎好吧，班长。”刘松林一边走向双杠沙坑的边缘一边说道。
“还擎好吧，别给我丢人就行，注意安全啊！大家注意保护。”宋小刚一边说一边提醒着战士们。刘松林走到沙坑边上举手报告，然后齐步走到双杠中间，跃起双臂加杠，在班长的指导下顺利的完成了一套双杠三连的整套动作，虽然幅度相对于大壮的动作来说要差的很多，但起码是比较完成的完成了动作，对于第一次上双杠做整套动作的新战士来说，已经是相当不错了。战士们一个接着一个的进行双杠三练习的训练，由于大家的幅度都做不到大壮那么大，自然基本上就没有再出现危险的状况，对于新战士们来说做大的难点就是下杠的环节，有很多的新战士都是在这个结尾动作时，由于恐惧心理的影响无法完成整套动作。
当训练轮到国威的时候，国威早就已经有点迫不及待了，他快步的走到沙坑边上，高举右手报告，然后起步走到双杠的中间，下蹲两手后摆，然后轻轻一跃两臂用力的加住双杠，全身肌肉用力脚尖绷直，稍作停顿之后，用力收腹把身体全都收到双杠的上边，两臂用力一拉同时腰腹肌用力前送打腿，把身体向前上方送去，这个前送浪的幅度虽然比大壮有所逊色，但也非常不错。紧接着接着身体的惯性在最低点时脚尖用力一打，后抛浪的惯性将身体高高的抛到了双杠的上边两臂用力撑直，全身在空中有了一个短暂的停顿。随即身体落下接前摆浪收腹，把身体固定在双杠的双方，挺胸展腹分腿坐杠一气呵成，稍作停顿之后，挺胸上身前送两手用力一撑，从分腿坐杠的姿势转换为分腿骑跨双杠的姿势，两手紧紧的抓住杠端。
“大家注意，做好保护。”周长风和宋小刚几乎就在同时喊出了同样的话，他们预感到国威接下来下杠动作的前后摆浪的幅度肯定会很大，怕出危险提醒着担负保护任务的战士们。而国威接下来的动作也印证了两位班长的预测，国威两手用力一撑两腿用力一夹，两条腿弹起来到双杠的中间，在最低点时腰腹用力打腿向前送出了一个高高的前抛浪，紧接着身体后摆在最低点时猛地一打脚尖，身体向着单杠上方更高的地方摆去，摆到了最顶点也形成了杠上倒立的姿势，然而国威的低点加力有点过猛，而自身对于这样大的惯性的控制还不熟练，身体达到顶点时惯性还在推动身体往前翻，这时候的国威有点慌了，咋办，咋办，这样是翻过去就得直直的摔下去啊！没有太多双杠训练经验的他这时候不知该采取什么方法应对了。其实在这个时候如果他任由身体在惯性的推动下继续向前，也就是翻过去而已，翻过去的时候手臂自然就会曲臂缓冲，掉下来的时候因为杠端有两位班长和好几位战友，他们完全可以稳稳当当的接住他，而不会让他掉在地上。但这时的国威在双杠上已经乱了方寸，不自主的在身体即将后翻之前两肩稍稍放松，曲臂。如果是一个很有经验的战士，完全可以靠着一个轻微的收腹，手臂更加用力的向上一顶，缓冲掉身体继续向前的惯性，转而身体正常的向后落下，正常的恢复到前后摆浪的状态，在上摆浪的时候推手下杠。但是国威欠缺的恰恰是这样的经验，他做了一个正好与其相反的动作沉肩屈臂，就在那一瞬间的他失去了对自己身体的掌控，失去了平衡，手臂一软整个身体横着就直直的落了下来，虽然看起来不是很高，但是整个身体的重量如果直接落在双杠上，特别是身体的不管哪个位置落在一侧的杠上，由于双杠的距离地面有一米五的高度，身体的其他部位还会因为重力的关系下落，那么直接接触和撞击双杠的部位就会受到极大的冲击，万一落在支撑双杠的支撑腿上方位置，由于这个地方没有任何的弹性，所造成的冲击会更为直接，一下撞个骨裂、骨折的不是什么稀罕事，这在之前是有先例，而国威由于双手撑着杠端，身体像后下方跌落下来，正是对着双杠支撑体的上方位置，这要是撞上非得把肋骨撞断几根不可。在这一刻周长分、宋小刚，以及所有的战友们心都提到了嗓子眼，纷纷伸出手从不同的方向去接国威，然而国威是横着下来的，中间有两根杠隔着，战友们想要直接接住国威那也是不可能的，眼看国威就要撞在双杠上了，所有人却没有任何办法能够解决目前的险情，特别是大壮，心里急的像着了一团烈火，怎么办，怎么办，怎么办！
