接下来的时间里，雨溪老师便把体形训练的全部都教给了顾颜，让她回去好好练，每过两天便进来考试。
体形训练是为了提高形体素质，改善自然的形体条件，培养和训练节奏感、律动感以及动作的协调性，调节肌肉的用力与放松，并在此基础上培养、传递出优雅的气质和良好的精神面貌。舞蹈的形体训练主要是通过舞姿和技巧，通过人体各部位的功能彼此配合来体现人的情感和本质的形象。
雨溪老师教了顾颜：
呼吸：呼吸是舞蹈的生命。
头部动作：更多涉及演员的面部表情，也是情感表达最重要和直接的窗口。
肩部动作：舞蹈中的大量舞姿、舞步、技巧都离不开肩的积极配合。
手臂动作：舞蹈中的手臂动作可以说最为丰富多姿，这与手在人的日常生活中承担着大量劳动(广义的)有关。
腿部动作：舞蹈艺术中的一切优美舞姿、舞步、全身性的造型以及跳跃、旋转等，都离不开下肢的参与配合。
……
因为顾颜的记忆力很好，所以雨溪老师先把所有的东西都先教给她，然后让她在现实中慢慢训练，每过两天便考核一点，一点一点向最难的考核。
还有就是扶把训练，扶把训练包括：
1.半蹲：通过展伸，使腿部肌肉柔韧，锻炼脚后跟的韧带。
2.擦地：活动脚腕，它的活动范围较小，易于收紧肌肉和控制全身，使脚尖、脚腕至大腿、髋关节有初步的活动。
3.小踢腿：这是脚离开地面的第一个动作，在离地25○的高度上，腿部肌肉突然收紧，比擦地激烈一些，它的性质是脆的、轻巧而有力的。
4.地面划圈：在擦地的基础上，找脚背绷直的感觉，重心控制要稳。
5.单腿蹲：是单腿的屈伸动作，需要较强的内在力量，比双腿蹲又进一步。
6.吸腿：双腿自髋关节至腕关节，充分地打开动作达到较大的加辐度，同时脚背能最大限度地绷紧。
7.插秧步：是单腿蹲、吸脚、半立的综合训练，要有一定的灵巧性。
8.大踢腿：动作激烈，力量很强，是扶把动作的高潮，但要注意控腿。
9.一位小跳：
(1)起跳前，落地后的半蹲都要保持身体的正直，动作连贯，不要顿挫或中断
（2)起跳前须先直膝，再起脚跟、脚掌，最后脚尖离地。
(3)落地时先脚尖，再脚掌，最后脚跟着地，跳起在空中时膝、脚背、脚步尖要绷直，并保持外开。
10.五位小跳：落地后变换脚位的双脚起、双脚落地的跳跃动作，目的在于训练跳的柔软性和弹性，在空中时双脚不要分开太大。
还有就是雨溪老师要求顾颜，平日身体上的任何一个部位都要严格的要求，不能松懈。
有腹部、腰、胯、尾闾、膝部、足。
