运动可以防癌抗癌
体育运动是最有效的防癌方法之一。人体运动时，如打太极拳、练五禽戏等，其吸氧量要比安静时多几倍甚至十几倍。人体吸氧量增多，呼吸频率加深、加快，通过体内细胞的气体交换，可将一些致癌物质或代谢废弃物排出体外。调查表明，对40岁以上坚持运动的人和不运动的人各650名进行跟踪调查8年后发现，长期坚持运动者比不运动者患癌率少90%。可见，运动是防癌的最佳方法。
运动杀死癌细胞
运动使人体大量出汗，汗水可将体内的一些致癌物质及时排出体外，大大减少患癌症的可能性。
运动时肌肉产热比安静时增加10-15倍，使人体体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40°C，甚至更高。癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易被杀伤，尤其在有丝分裂期脱氧核糖核酸合成期更容易被杀死。
运动使血液循环加快。在血液循环加快的情况下，体内出现的癌细胞就像急流中的小沙粒一样被冲走，而无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。
运动可使人体某些生殖激素大大减少，甚至停止生产。美国科学家发现，生殖激素与癌症密切相关，人们从年轻时就开始运动可明显减低癌症发病率。
运动增强免疫力
一般人在安静时每分钟吸氧为4-7升，而运动时可达到100升以上。研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体内气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，即使得了癌症，身体康复较快，也能延长生命。
人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升，从而使癌细胞在形成之初就被消灭。相反，久坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞，容易患癌。运动本身也会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，增加吞噬细胞的能力，对体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。
运动减少脂昉，增加干扰素
运动可减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。脂肪是形成前列腺素、雌激素的原料基地，而结肠癌、乳腺癌的形成与这些物质关系密切。雌激素在体内的新陈代谢中产生的某些活性物质，能促使乳腺癌的形成。这类活性物质的产生，与体内脂肪量有关。据观察，消瘦的女性和女运动员体内的雌激素不产生上述活性物质。运动消耗了脂肪，减少了雌激素的生成，可降低了雌激素代谢产物的致癌作用。
研究表明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较平时要增加1倍以上，而干扰素有确切的抗癌作用。人体免疫细胞数量可随运动量的增大而上升，甚至骑自行车、跑步、上下楼梯以及家务劳动均可增加免疫细胞的数量，从而有可能在癌细胞形成之初就将其杀灭。相反，久坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞，容易诱发癌症。
运动锻炼意志，增强信心战胜癌症
癌症患者在发病前有很多都遭受过精神上的某种打击，或长期闷闷不乐，对生活不乐观等。如果针对这些现象，改变心理状况，则癌症有时会突然地消失。体育运动会给人带来身心愉快和欢畅，对癌症患者说来，运动能有效地扭转患病后的压抑情绪，解除紧张状态，这对癌症的防治是大有裨益的。俗话说得好，“运动胜似灵芝草”。一位诗人曾说过：“信心是半个生命”。当人患病尤其是患了癌症之后，要有坚强的意志，必胜的信念，巨大的毅力，乐观的情绪，超大的勇气，顽强的斗争精神以及压倒病魔的气概。
运动时大脑会产生能引起人体身心愉快的物质，可以消除忧愁和烦恼，抑制不良情绪的侵蚀。运动能锻炼人的意志，增强战胜癌症的信心和毅力，对战胜许多疾病都是至关重要的。
要想达到预防癌症，健康的年轻人，可以进行大运动量的锻炼，而中老年人每周至少要参加3次运动，每次至少15-30分钟，但运动量以能忍受、不疲劳为宜。体育运动能使人体魄强健有力，也有助于防癌。疾病预防是重中之重，建议应加强全民健康教育，学习保健知识，增强保健意识，做好养生保健。
癌症患者运动抗癌有妙招
有人认为，患癌症的人不应该再去参加运动，理由是参加运动会加速机体的血液循环，这样体内的癌细胞就会趁机随着血流使扩散速度加快，使病情恶化。这是毫无科学根据的。在癌症切除或者采用放射、化学治疗控制病情后，应适当地参加一些力所能及的运动，以提高机体的免疫功能。
参加运动，血液中的白细胞就会增多，而白细胞具有吞噬癌细胞和细菌的能力。同时，运动还能改善机体的新陈代谢，提高整个机体的抵抗能力。癌症患者参加锻炼的原则是量力而为，循序渐进。适当运动能增加机体的免疫功能；适当运动能促进机体新陈代谢，延缓细胞衰老，减少细胞癌变机会；适当运动能增进食欲，改善消化功能；适当运动能使人性格开朗，消除烦恼和抑郁，增进心理健康。
要增强参加运动的信心和勇气。一些癌症患者认为，反正自己患了“不治之症”，参加锻炼还有什么用呢？这种认识是极其错误的，癌症患者不仅应当参加运动，而且多种锻炼项目对癌症患者是很有意义的，比如参加慢跑，有人分析，慢跑后每天获得氧的供给比平时多8倍，慢跑还可以使人流汗，汗水可以把人体内的铅、锶、玻等致癌物质排出体外，并能提高人体制造白细胞的能力，因此，慢跑可以预防癌。
癌症患者经过临床综合治疗以后，需要增加营养，参加适当的体育活动，尽快增强体质，提高免疫力，对疾病的康复大有益处。通过运动，不仅能改善心肺功能和消化功能，还能改善神经系统功能，提高机体对外界刺激的适应能力，解除患者大脑皮质的紧张和焦虑，有助于休息和睡眠，在参加运动之前，应请医生较全面地检查一次身体，做到充分了解自己，然后根据自己的情况，选择自己喜欢的适合自己状况的运动项目，在参加运动的过程中，要善于自我观察，防止出现不良反应，并定期复查身体，以便调整锻炼方法。另外，如果遇到体温升高，癌症病情复发，某些部位出现出血倾向，白细胞低于正常值等情况时，最好停止锻炼，以免意外发生。
呼吸锻炼主要使呼吸加深，换气更完全，肺活量增加，可以改善全身的缺氧状态。同时，膈肌下降，对腹腔脏器起到了按摩作用，使胃肠血液循环加速，蠕动加强，消化液分泌增加，促进食欲，促使排气、排便，消除或减轻腹胀。此外，还有镇静作用，能使烦躁的情绪很快平静下来。
呼吸锻炼强调腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，膈肌下降，肺底完全张开，想象新鲜空气直达小腹，屏息数秒钟后用口将气缓慢呼出，小腹收回，膈肌升高，想象肺内浊气、病气全部由口吐出。
在进行呼吸锻炼时，要做到呼吸轻松自然，切忌憋气用力，宜慢、匀、深、长。呼吸频率每分钟7-10次，每日练习3遍，每遍5-10分钟。在锻炼过程中要注意循序渐进，根据自己的身体情况，开
始时呼吸不必强求，自然而为，慢慢达到以上的要求。
运动使人体吸入更多的氧气，富氧内环境有利抑制癌症：运动能使人吸入比平时多几倍至几十倍的氧气。人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体内气体的频频交换，可排出更多的致癌毒素，降低癌症的发生几率；同时，癌细胞是一种厌氧细胞，它的生存、生长需要氧气不足的环境；氧气充足的体内环境，不适宜癌细胞的生长，因而更有利于抑制潜存于体内的癌症。
在生活中常看到，个家庭有人患了病，尤其是患了癌症，常常是一家人围着患者团团转。传统观念认为，照顾患者应该是关怀细心，体贴入微，把患者当成婴儿一样对待，事无巨细，一律包办代替，不让患者动手，患者只需静养，好像这样做才能对得起患者。其实，这并不是真正的帮助。
经常运动的好处是很多的，它能激发机体内的免疫机制，剌激人体自然免疫力；运动可以压制不良情绪，解除紧张状态；运动可以使平素多病体弱之人或者患者关心自己身体，定期定时运动，持之以恒，会给人们一种自我体能的确定感等。所以，人们根据自己的身体状况选择适度运动是理所当然的。
癌症患者生命的延续和正常人一样，是靠不停地锻炼而取得的成功，这是许多‘‘抗癌明星”战胜癌魔恢复健康的经验之谈。
事事都代癌症患者劳动，就等于剥夺了患者自我动员机体内的潜能和抗病能力的宝贵机会，会强化患者的衰弱和无力感，并使他们对生命产生怀疑，甚至失去信心，对疾病的康复是不利的。
适当的运动能强健身体，延年益寿。癌症患者不仅能参加运动，而且有些项目对癌症患者还比较适合。参加适当运动可以尽快增强体质，提高免疫力，对身体的康复有益。
运动对很多疾病都有预防和治疗效果，也是预防癌症最方便的手段。运动能锻炼心肌，增强心肌舒缩功能，增加肺活量，降低血压，增强体质，还能减少脂肪，控制体重。运动是最好的镇静剂，能预防和治疗神经衰弱。运动能使人豁达，能调节情绪，增强信心，锻炼毅力。
运动不仅能预防癌症的发生，而且还能遏制癌症的发展，直接影响着患者的预后。运动防癌的道理在于运动能提高机体免疫力。经常参加运动的人体内抗体水平和淋巴细胞的活力都有所提高，吞噬细胞的活性也有所加强。处于运动状态的机体，产生干扰素比静止状态要高1倍。运动还能促进糖皮质激素的分泌。
运动使人吸入更多的氧，血氧浓度增高能提高全身细胞的活力，增强机体细胞抵抗致病物侵害的能力。另外，运动可通过出汗、呼吸等不同途径加速致癌物质的排泄。运动能消耗多余的热能，减少脂肪沉积，降低癌症风险。经常运动的妇女比不运动的妇女分泌更少的雌激素，而雌激素与癌症的发生有关。
癌症患者康复期进行运动应根据疾病本身及患者体质的状况，选择有针对性的锻炼项目、方式，循序渐进，贵在坚持。
癌症患者不要参与过激、过猛的运动。在运动中要掌握运动量，锻炼后身体感到发热，轻微出汗，无疲劳感，身心感到轻松、舒畅，食欲和睡眠良好，说明运动恰当。否则，则应调节运动量。
在参加运动以前，应请医师全面地检查一下身体，充分了解自己。然后根据自己的情况，选择自己喜欢的、适合的运动项目。在参加运动过程中，要善于自我体察不良反应，并定期复查身体，以便调整锻炼方法。遇到体温升高、病情复发、某些部位有出血倾向等情况时，最好停止运动，以免发生意外。
癌症患者康复期要培养坚持运动的习惯，要有打“持久战”的准备，要根据自己的实际情况，制订一个长远计划，循序渐进。
中国有一句老话，叫做“欲速则不达”，所以不要操之过急。这也是一个意志问题，锻炼需要意志保证，同时又是一个意志锻炼的过程。要克服“三天打鱼，两天晒网”的毛病，防止半途而废，前功尽弃。对癌症患者来说，康复期是一个相当长的时期，参加锻炼要做到循序渐进，从小的运动强度开始，逐渐达至中等程度即可。注意合理安排锻炼间隔时间，做到劳逸结合、动静相宜。每周锻炼3-4次为佳。
运动脚步可以防癌抗癌
生命在于运动，运动最简单的形式要数脚步的运动，而运动脚步同样可以防癌抗癌。
散步
散步健身方式有其独特的地方。此项锻炼不需要健身器械、器材，不要特殊的场地，不受时令、气候、时间的限制。正如前人所谓“散步者，散而不拘之谓，且行且立，且立且行，须得一种闲暇自如之态”，弱强皆宜，是癌症患者保健锻炼的合适运动。癌症患者体质较弱者或年纪较大者，可以散步作为主要锻炼项目。
