在我们每一天的生活中，总是会有这样或那样的事，层出不穷。让我们的心理状态变得不好。举几个简单的例子来说：一大早在公车上就莫名其妙地和人吵了一架，感到非常郁闷；上午挨了上司的批评，弄得整个下午的工作效率都很低，心情糟透了；筋疲力尽地拖着双腿回家，紧赶慢赶，还是晚了，结果却被家人不断地抱怨说回家太晚，竟然让他们陪着你一起饿肚子；这倒霉的一天可算要结束了，终于可以躺在床上好好休息了！却发现爱人把床上弄得乱七八糟，到处都是书和衣服，又惹得心头不痛快……为什么自己总是这么倒霉？为什么所有的人似乎都在找你的麻烦？为什么？这是为什么？为什么坏事儿总是让你碰上，难道想要保持一个良好的心理状态真的那么难？这错的到底是你自己，还是这个世界？
其实，在现实生活中，世界就是这个样子的，生活也就是这个样子的，能够真正符合我们心意的事情其实是很少很少的，人们不是常说一句话“人生不如意之事，十之八九”吗？而且更惨的是后一句：“能语人者不过二三”，也就是说，本来人这一辈子不如意的事情，让人感到不开心的事情和尴尬的事情就要占到人生的百分之九十，但就是这样，能讲给别人听的却只有两三件而已，因为太多的事连说都没法说，只能自己压在心里，这样可谓是苦到了极致，这样的人生，也没太大的意思，在没有心理保护的情况下，日常生活中的绝大多数事情都会给我们的心理带来某种程度的伤害。
要想在生活中长期保持一个良好的心态，拥有一个健康完整的心灵，去面对我们的人生，我们的工作。我们就必须学会一个技巧，那就是如何自己保护自己的心理健康，做你自己的坚强盾牌。对于外界那些让我们不如意的人和事，我们或许不能轻易将它们改变，但是我们对自己可以拥有绝对的主控权，让它们无法入侵到我们的心灵地盘里。心理学家们建议我们可以通过以下这些原则来进行心理上的自我保护。
1.早上睁开眼的时候就要抱着“一切都会很好”的信念来迎接新的一天。
走出家门时要充满自信、面带微笑，无论接下来会碰上怎样的事情都要相信自己能应付自如，相信自己能处理好事情，就能调节好自己的心理，千万不要带着像要上刑场一样的心情无奈地走出家门。
2.不要逃避那些让自己不愉快的工作。
与其把它们一直拖到再也不能拖的时候再被动地去处理，不如先处理最不愉快的工作，解决以后，称赞一下自己。这样，我们不但能够获得成就感，而且能够更激情、更积极地投入到接下来的生活和工作中，而不必再为那些不愉快的工作担忧烦心，这样一整天都会过得很轻松。
3.让自己精力集中。
不要轻易尝试同时处理多件事务，这样很可能什么事情都做不顺；要聚精会神地、专一地做一件事，这样才能更具效率，才能让事情进展顺利。
4.在任何情况下，都不要忘了礼貌。
要举止得体，否则，很可能引起不必要的人际纷争，自己给自己制造麻烦。要知道，和谐的人际关系是心理状态良好的必要前提。
5.不要一味地自我否定。
即使自己确实做错了，要勇于承认错误，努力将错误带来的损失最小化，并且记住这个教训就好，不要不停地责怪自己，也不要总说“我今后再也不了”和其他抱怨的话。自我否定是一种自卑的体现，是与人的本能需求相违背的，是产生忧郁症等心理疾病的征兆。
6.认真对待自己周围的人。
清楚地知道他们在不同情况下的相应反应，把握好自己说话做事的度，说该说的话，做该做的事，为保持好心情营造一个良好的环境氛围。
7.要乐观，乐观是心理健康的有效保证。
当一个人学会用乐观的心态去面对世界的时候，他就会发现，哪怕是最棘手的事，也能很快找到解决的办法，会变得相对简单。
8.用行动代替疑虑。
宁愿做了再后悔，也不要因不做而后悔。遇到事情就表现得前怕狼后怕虎，不但于事无补，而且会使问题更加严重和复杂；而行动起来则能够快速地解决一切，使自己的心理免受疑虑的摧残。
9.停止抱怨。
抱怨不但招别人讨厌，而且本身就是一种消极心态，会给我们的心理健康带来极大的危害。相反，“包容”既能赢得他人的尊重，也能避免那些琐事坏了心情。
10.在一天结束后，用乐观幽默的眼光分析总结。
别把委屈和疑虑丢在过去，而要用乐观幽默的眼光分析和总结，并携带着那些积极的心理体验去走未完的路。
在竞争激烈的现代商业社会中，每一个人的心理都不得不承受着一定的压力，想要生活，就要面对压力，没有压力，也许也就没有生活。这也就必然造成了一个人的心灵是脆弱的。因此，心理是这个世界上最坚强但也是最娇嫩的东西，在面对真正的困难时，强壮的心灵会带领我们渡过难关，但是在面对压力的时候，我们也需要对我们的压力进行精神上的抚摸，我们一定要守护好自己的心理健康。
健康从我们的心开始
企盼自己健康长寿是潜藏在每个人心底的一种美好的愿望，伴随着年龄的增大，自己的心理似乎就会有一种莫名的恐慌，害怕衰老，害怕疾病。其实，看一看那些身体健康的人，看看古今中外的那些长寿者，他们的心理状态都有某种明显的优势和特点：心胸非常开阔，豁达乐观，从来都不把个人得失看得过重，生活淡泊，能够做到知足常乐，长寿者在生活中清心寡欲，能够经常保持心理平衡，生活情趣非常饶厚，开朗活泼，而且几乎都有自己的业余爱好，生活很是丰富多彩。看来，健康生活，首先要从我们的心理开始。
首先，我们要说的是生气是百病之源。的确是这样，研究表明，一个人如果在精神上遭受过重大的创伤或打击，即使心理平衡调整得非常好，平均也要折寿一年。如果生气、恼怒超过半年而不得解的话，生命大约要缩短三四年。因此，为了我们的身体健康，有关专家提出这样一个口号：生气千万不要超过5分钟。
那么，到底为什么说生气时间一长就容易导致疾病的产生甚至缩短人们的寿命呢？其实，从我国中医学的角度来讲，人的精神心理活动与肝脏的功能是密切相关的。当人受到精神刺激造成自己心情不畅、不愉快、精神抑郁或压抑时，肝脏功能的正常发挥就会受到严重的影响。肝脏还能通过调节气息辅助脾胃消化，而肝气郁结就会导致气息不利，没有食欲，不思饮食。看一看我们周围的朋友，当遇到令人非常生气、愤怒的事情时，往往就会食欲减退，不想吃饭、不想喝水。肝脏还与精神活动有关，肝气不舒就会急躁易怒，情绪激动，这样的话有的时候就会做出一些不理智的事情。
看来，这生气还真的是百病之源，它的九大害处列举如下：
伤心：有的时候，生气和伤心真的是密不可分的。在气愤的时候，心跳就会加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗死。
伤害大脑：气愤之极，就会使大脑的思维突破常规活动，往往做出鲁莽、冲动或过激的举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑出血。
伤害精神：生气的时候由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。
伤害皮肤：经常生闷气会让你颜面憔悴，无精打采，双眼水肿，皱纹多生。
伤内分泌：经常生闷气可致甲状腺功能亢进。
伤肺：生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。
伤肝：怒伤肝是我国中医的非常有名的一个观点，的确，人处于气愤愁闷状态的时候，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。
伤肾：经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或者是尿失禁。
伤胃：气懑之时，不思饮食，久之必导致胃肠消化功能紊乱。
在日常生活中，我们也许很难做到不生气，所以我们就要学习如何尽快消气，可以采取以下方法：
躲避法：远离那些让你生气的现场，远离那些惹你生气的人，做到“眼不见为净”；宣泄法：可去找一位博学多识的朋友，对某件令自己愤怒的事进行宣泄，即使过火也没有关系。这位朋友会对你进行剖析劝导，从而使你的怒火得到平息；转移法：做自己喜欢做的事，将注意力转移到别的事情上去；升华法：我们可以进行自我教育，我们可以想一想怒从何来？其实常常是虚荣心强，心胸狭窄，感情脆弱所导致的。对此，可以用疏导的方法将烦恼与怒气导向高层次，进行自我教育，或者是让父母、朋友等帮助自己，让自己升华到积极的追求上，以此激励起发奋的行动，达到转化忧烦的目的。
剖析完生气，我们就要来说一说“空虚”了。在节奏如此之快、压力如此之大的大城市里，那些年轻的白领下班一回到家，总是觉得一股强烈的空虚感就涌了上来，于是，一些人选择了泡吧、去夜店，或者是打电子游戏，要知道，这些方法只会让自己越来越空虚，让你离坟墓越来越近。
的确，在我们的现实生活中，经常会听到有些人长吁短叹：工作学习的时候虽然很紧张，但依然感到生活空虚无聊，内心十分寂寞。那么我们如何才能摆脱这种空虚感，使自己的心里感到充实呢？
其实，答案非常简单，就是调整自己的需求目标。我们先来分析一下空虚心态是如何产生的。这分为两种情况。一是胸无大志，没有任何的理想与追求，而生活也就没有内容，自然会觉得空虚、无聊。二是自己的目标不切实际，使自己难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整自己的目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。
博览群书：读书是填补空虚的非常好的方法。通过读书使人能找到解决问题的方法，使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。
忘我地工作：劳动是使人摆脱空虚的极好措施。当人集中精力，全身心地投入到忙碌的工作与劳动中时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身存在的意义和社会价值，使人生充满希望，感觉到生命、生活的美好。
目标转移不失为对付空虚的一种非常有效的方法。当自己的某一种目标难以实现，受到阻碍的时候，那么不妨转移自己的目标，如除了学习或工作以外培养自己的业余爱好（绘画、书法、打球……），使困扰的心平静下来。当自己有了新的乐趣、新的爱好、新的关注点以后，就会产生新的追求，有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，去迎接丰富多彩、缤纷美丽的生活。
其实，除了生气、空虚之外，我们的生活中可能会产生这样那样的不良情绪。的确，各种各样的情绪伴随着我们一生，它们的不同表现会直接影响我们的健康和生活状况。人们常说笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。喜怒哀乐的情绪的确决定着一个人的健康甚至是一个人的生死存亡。乐观的情绪使人积极向上，可以提高人体的免疫力和抵抗疾病的能力，而低迷的消沉只会使人颓废不堪，还容易使人体质下降，容易导致疾病的发生。
从某种意义上来讲，情绪就是我们生命的一个主要的指挥棒。许多英雄人物在身体健康受到严重危害的时候，凭借着自己乐观向上、与生命抗争的积极、坚强的精神而取得了常人做不到的成绩。当然，影响人情绪的因素有很多，除了人的主观态度外，还有一些非人为因素，需要引起我们的注意。
生物钟：人体的血压、脉搏、体温、激素的分泌等100多种生理活动都要受生物钟规律的支配。一般来说，中午和黄昏以后这两个时间段生物钟是处于低潮的，也是影响人情绪的因素。因此，人们互相之间应尽量避免打扰，特别不要安排比较重要的活动内容。除了生物钟，天气变化也可能会影响人们的情绪。一般来说，阳光明媚的天气，人的心情会比较好；而到阴雨连绵的时候，就容易产生低落的情绪。颜色的刺激：一般来说，鲜艳的颜色能驱赶人的不良情绪，心情易于发生好转。所以“浓妆艳抹”的春天，人们的情绪往往非常好；而到了万物萧条的秋季，则往往容易引发悲观的情绪。女人的月经期，女人在月经期前后，往往情绪是很不稳定的，易暴易躁易怒。在这个时期作为男人应该多忍让，尽量避免争吵。
各种各样的因素都在影响着我们的情绪，其中包括生活中许多不如意、不开心的事情。因此，我们必须学会去化解这些恶劣情绪。那些化解不良情绪的方法，首先就是“笑”。有人说，笑是这个世界上服用最方便、营养最丰富、功效最神奇的绿色环保型保健品。的确是这样，笑是人欢乐的表现，笑是最优美、最自然、最良好的全身运动，笑能减轻痛苦，医治疾病。
笑是一种最有效的消化剂，可以消除各种不良情绪，笑是一种良好的健身运动，笑可以加强人体的免疫力，提高机体的抗病能力。爱笑，是长寿者的共同特点。保健专家认为，笑是一种类似于在原地跑步的良好锻炼方法。伟大的作家高尔基说：“只有爱笑的人，生活才能过得更美好。”笑的好处和对健康的作用已为越来越多的人们所认识、所重视。现在，笑的疗法风靡世界，笑的行业应运而生——印度有笑诊疗所、法国有笑俱乐部、瑞士有笑面馆、日本有笑学校、德国有笑比赛、美国有笑医院。
有一位医学专家对笑进行了专门的研究，而后列举了笑的10大好处：使肌肉强壮，加强心脏的律动，脉搏加快；增强呼吸功能，使肺部换气增加，由于吸收了更多的氧气，因而也可以净化血液；笑等于给内脏按摩，增强了肠胃的消化功能；笑有助于克服羞怯的情绪、困窘的感觉以及各种各样的烦恼，也有助于人们之间的交际和友谊；笑有助于抒发健康的感情；笑能提高人们的工作效率，驱除紧张和疲劳；笑能增强肝和大肠的功能；笑有助于散发多余的精力；笑能驱散愁闷，减轻“社会束缚感”；犹如时间能使人对往日的不幸变得淡漠，希望能美化未来一样，笑能帮助人们适应环境，乐观地对待现实。
笑的确是有益于身心健康的。但是需要注意的是，笑也应当有一个限度，要适可而止，否则会“乐极生悲”而引发疾病，而且，有些人是不适宜大笑的。
怀胎7个月以上的孕妇大笑由于腹腔内压增加，可造成早产或流产；开刀不久的病人大笑会影响刀口愈合，甚至使刀口开裂，造成严重后果；肋骨骨折复位不久不宜大笑，以防重新错位；高血压、心脏病的患者大笑会导致血压骤然升高，有引起脑出血和心肌梗死的危险；脑血栓、心肌梗死、脑出血恢复期的病人大笑会加重心肌和大脑缺氧，以致病情恶化甚而发生意外；有下颌脱位史的人大笑时张嘴过度，容易使下颌关节脱位：疝气（小肠气）患者大笑会使阴囊越来越大；尿道或肛门括约肌松弛的人大笑时，由于腹内压骤然增加，会把小便或大便笑出来；肛漏、痔漏、子宫脱垂患者大笑会加重病情；正在进食时大笑容易使食物误入气管，引起剧咳，甚至窒息，发生严重后果。
