经典说法
古人云“脾胃为后天之本”。在生、长、壮、老的整个生命过程中，脾胃担当着十分重要的角色。要想保持健康的体魄，延缓衰老，就要有一个健康的脾胃。通过对腹部以及其他一些特定穴位的按摩，可以起到健脾养胃的作用。
养生秘诀
旋摩上腹：取仰卧位或坐位，以中脘穴为中心，左手手掌或右手手掌顺时针方向对上腹部进行旋摩100次。
旋摩全腹：取坐位或仰卧位，两手重叠，右手掌心贴于脐上，左手掌心贴于右手的手背。两手均匀用力，顺时针方向，由脐向腹部四周逐渐扩大旋摩至腹部四周，再以腹部四周逐渐缩小范围旋摩至脐。如此循环往复，旋摩100圈。
推擦两腿：取坐位，两手虎口张开，大拇指贴于大腿根部的内侧，从大腿根部开始推擦两腿至踝部，然后两手收回到大腿根部再进行推擦，如此反复30～50次。推擦时要注意，手掌要贴紧两腿，用力均匀，以产生温热感为度。
按揉中脘：中脘位于腹正中线上，脐上4寸。取坐位或仰卧位，以左手或右手中指指腹对中脘穴进行按揉，时间0.5～1分钟。
按揉建里：建里位于腹正中线上，脐上3寸。取坐位或仰卧位，以左手或右手中指指腹对建里穴进行按揉，时间0.5～1分钟。
按揉天枢：天枢是胃经的穴位，位于脐旁水平线2寸，每边一个。取坐位或仰卧位，以左手和右手中指指腹分别对两侧天枢穴进行按揉，时间0.5～1分钟。
按揉足三里：足三里是胃经的穴位，位于髌骨下3寸，胫骨前缘外一横指处。取坐位，以左手中指指尖按揉左侧足三里穴0.5～1分钟，再以右手中指指尖按揉右侧足三里穴0.5～1分钟。
揉三阴交：三阴交是脾经的穴位，位于小腿内侧，内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘。取坐位，右小腿置于左大腿上，以左手拇指指尖按揉三阴交穴0.5～1分钟。再以此法用右手按揉左小腿上的三阴交穴0.5～1分钟。
箴言：食毕漱口，食后啜杯茶，食讫以手摩面，食后行百 步，食饱摩腹，仰而呵气。
（明·周履靖《夷门广牍》）
语译：饭后漱口，食后喝杯茶，并以手摩面。食后宜缓行百步，饱食后宜摩腹，并仰面呵气。这样有利于健康。
延伸阅读
脾胃功能健旺，才能不断地化生和输布营养物质，以保证生命活动的需要。但随着年龄的不断增长，人的脾胃功能也和其他脏器一样，日渐衰退，消化、吸收功能下降。现代研究表明，随着年龄的增加，老年人的基础代谢率下降，消化道分泌的各种消化酶也在减少，胃肠道的肌肉层开始萎缩。老人的脾胃功能整体上处于一种下降的趋势，以致常见食欲降低，胃口变小等症状，更应注重保养脾胃。
