经典说法
所谓阳虚，是指机体阳气不足，各项机能减退或衰退，反应低下，代谢缓慢的一种体能状态。阳气不足，一般以脾肾阳气虚为主，平素怕寒喜暖，手足不温，口淡不渴，喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清长，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象沉溺等。阳虚体质的调养重在温肾壮阳。
养生秘诀
饮食保健：阳气虚弱者宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补脏添髓，强壮体质。阳虚体质者即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳。如虫草炖老鸭：核桃30克、栗子60克、老雄鸭1只，料酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。将老雄鸭去掉内脏，冲洗干净，放入沸水锅中略烫后捞出。将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内，用线扎好，放入大钵中，再加入料酒、清水和调料，隔水炖蒸约2小时即可。补肾益精，滋阴壮阳。适用于虚痨咳喘、腰膝酸痛、阳痿遗精、自汗盗汗、病后体虚者。
药物保健：补阳的中药很多，用于保健可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。可选用适合自己的补阳保健药方。肾阳虚者可选用金匮肾气丸、全鹿丸等；脾阳虚弱者可选用理丸或附子理中丸；脾肾两虚者可选用济生肾气丸等。
生活保健：阳虚之体适应寒暑变化的能力较差，在严冬应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵照"春夏养阳"的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借自然界阳气之助培补自身阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要贪凉而于室外露宿，或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病。在运动方面，视体力强弱，可选择适合自己的项目，如散步、慢跑，练太极拳、五禽戏、八段锦及各种球类运动。
箴言：与其救疗于有疾之后，不若摄生于无疾之先。
（元·朱震亨《丹溪心法》）
语译：与其在生病后去救治，不如在无病前去摄生保养。
延伸阅读
中医认为，“阳虚则外寒”。也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。所谓阳虚体质主要与下列因素有关：
缺铁：铁在人体中是制造血红蛋白的重要原料，而血红蛋白担负着机体运输氧的任务。缺铁者外周组织的氧供应减少，导致组织的能量代谢发生障碍，会因产热不足，身体感到异常寒冷。
低血压：血压过低可引起末梢血循环不良，机体得不到足够的氧和能量，所以使人容易怕冷。
甲状腺功能低下：甲状腺素有加速代谢并释放能量的作用，还可使皮肤的血液循环加快，从而增加体热以抵御寒冷。如果机体长期缺碘，甲状腺分泌不足时，机体就会因产热不足、御寒能力降低而怕冷。
