经典说法
谚语说：“大寒不寒，人马不安。”可见，大寒节气中如果出现天气转暖的反常现象，会使人和牲畜患有各种疾病。近年来我国常出现“暖冬”的现象，对此，要引起足够的重视。应加强身体锻炼，做好养生保健，从而减少疾病的发生。《灵枢·本神》中说：“智者之养神也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是僻邪不至，长生久视。”这就是说，人顺应自然规律并非是一种被动的适应。要掌握自然界变化的规律，以防御外邪的侵袭。古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”之说，体现了人们在大寒时节对身体调养的重视。
养生秘诀
心情舒畅：所谓“暖身先暖心，心暖则身温”，意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。在大寒时节应安心养性，怡神敛气。精神调养还应注意避免过喜或伤心，以减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺。
早睡晚起：大寒是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。大寒时节除了注意防寒之外，还须防风。衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。
睡前洗脚：大寒时节最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”。人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，改善睡眠质量，对于防病保健都有益处。特别是那些爱在夜间看书写作、久坐到深夜的人，睡前更应该用热水泡脚。
适当运动：俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药。”冬季锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼。但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气。室外活动不可起得太早，等日出后为好。
饮食调补：大寒的饮食应遵守保阴潜阳的原则。饮食宜减咸增苦，以养心气，使肾气坚固。切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气；但燥热之物不可过食。食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，以保持一定的热量。还应多食蔬菜，如胡萝卜、青菜、菠菜等。
箴言：梳头洗脚长生事，临卧之时小太平。
（宋·郭尚贤《清异录》）
语译：睡觉之前，梳头洗脚可流通气血，使睡眠安稳，是养生长寿的好习惯。
延伸阅读
大寒是一年中的最后一个节气，在气象记录中虽不像大雪、冬至、小寒期间那样酷冷，但仍处于寒冷时期。按我国的风俗，特别是在农村，每到“大寒”人们便开始忙着除旧布新，腌制年肴，准备年货。清代《真州竹枝词引》记载：“腌肉鸡鱼鸭，曰，年肴，煮以迎岁……”随着大寒的到来，冬季农闲接近尾声，在准备腌鱼、腊肉之时，已经隐约可以感受到大地回春的景致。此刻人们的身心状态也应随着节气的变化而加以调整。
