运动医学专家的解释是：弹跳能使大脑处于最初的启动或放松状态，人的想象力会从多种思维的束缚中解脱出来，变得更加敏捷，因而更富于创造力。同时，弹跳还能促进大脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷，并通过提高心脑功能，加快血液循环，使大脑享受到更多的氧气和养分来达到提升智力的作用。与成人相比，儿童的收益更大，奥妙在于孩子的大脑正处于发育状态，运动发挥的作用能得到更大的回报。
从运动医学角度来看，凡是有氧运动皆有健身、健脑作用，尤以弹跳运动为佳。
同时，弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼，从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外，这种运动对人体免疫系统的重要部分——淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力，具有重要的价值。
弹跳运动之所以如此富有魔力，主要得益于弹跳过程中产生的振动。医学研究表明，人的生命与健康离不开振动。因为人体本身就是由一系列振动系统构成的，如胃有规律的收缩、肠的不停蠕动、心脏的不息搏动、肺的呼吸吐纳等。如果孩子常做弹跳运动，将这种“外源性”振动与“内源性”振动结合起来，健身与健脑的效益会更加突出。
对孩子施行弹跳训练，得根据孩子的年龄与运动能力的发育情况来定。
10个月左右
宝宝开始尝试站立，此时父母可扶孩子站立起来，并用手托住其两侧腋窝，孩子将会借力用两脚频频跳跃。
1岁半后
可在床上或光洁的地板上放一个坐垫，让孩子站在坐垫上往下跳。
2岁后
孩子的运动能力明显增强，可做“兔跳游戏”，即父母在前面双脚跳动作示范，孩子模仿着向前跳；或者父母两手拉着孩子的小手，让他借力向上跳，谓之拉手跳。
3岁后
孩子完全能够独立地进行各种弹跳活动了，花样也可多起来，除了跳绳、舞蹈等弹跳运动外，还有踢毽子、跳橡皮筋、跳水等。父母可根据孩子的爱好，鼓励他选择一种或几种交叉练习，每次10分钟就够了。
一些父母担心，跳多了会损伤孩子的大脑，其实这种担心有些多余。
人在弹跳时，虽然受到很大的外力冲击，而且这种冲击力确有从下肢传向脑部的趋向，但巧妙的人体骨骼关节构造，就像在人的体内安装了一系列缓冲装置一样，这些装置完全能将这种冲击力予以化解于无形之中，以确保大脑安然无恙。
因此，跳只会起到健身、健脑的作用。另外，一些安全防卫的准备措施当然也很必要，父母不妨站在旁边关注孩子，以避免发生意外。
让孩子有一个良好的睡眠
睡眠对一个孩子生长发育的健康起着重要的作用。睡眠在一个人的一生中约占三分之一以上的时间，处于生长发育高峰期的孩子对睡眠的需求最高。从某种程度上说，睡眠也是一种运动，是人体内部各个组成部分的相对运动。睡眠与生长激素的分泌有关。人类的生长发育依赖于脑垂体分泌的生长激素，生长激素只有在睡眠时分泌的量最多，人体各种营养素的合成也只有在睡眠和休息时才能更好地完成。所以，睡眠充足，孩子的生长发育就快。年龄越小，睡眠应越多。学龄儿童和青年人一般每日应不少于8小时睡眠。
一般情况下，深夜10点至1点是生长激素分泌的高峰期，也是人体内细胞新陈代谢最活跃的时间。如果错过这段睡眠时间，细胞的新陈代谢将受到影响，即使白天补睡也达不到最佳效果。所以给孩子养成好的睡眠规律和习惯，对孩子智力、体力的发展至关重要。
可现在相当多的孩子睡眠质量不高，对学习和身体很不利。睡眠不足对健康的害处有以下几个方面：
其一，视力下降。现在小学生中视力不好的约占10%~20%，中学生中约占30%~40%，而大学生则高达50%以上。其二，体质较弱。一遇天气变化、季节交替，总有不少学生感冒发烧、打针吃药。其三，神经系统疾病明显增多。有的孩子已开始出现神经衰弱症状，小脑缺乏活动训练，动作行为大多显得呆傻笨拙。而大脑思维反应也被圈死在课本、习题、练习、考试的“怪圈”之中，对圈外更广阔的天地，有的孩子竟一无所知。正是基于孩子的健康和前途，诸多专家坦诚而鲜明地劝告老师和父母：“要充分保证孩子的休息时间，不要任意增加孩子的学习量，特别是别让孩子开夜车。指望克扣孩子的课外时间把学习抓上去，很可能适得其反！”
儿童睡眠障碍的原因很多，归纳起来有以下三种情况：首先是精神刺激，比如受惊吓，或有苦恼的事情又不愿让父母知道，或家庭关系紧张，总在压抑中过日子等。其次是疾病，最常见的是特异性皮肤病，其中90%的儿童发病年龄在5岁以下，因夜间起来抓挠皮肤而影响睡眠。最后是用药的影响，如哮喘病人服用茶碱药，可发生入睡困难和易惊醒；慢性病人服皮质固醇类药物，可发生夜间醒来次数过多、易惊醒、多梦等。
父母可以从以下几个方面入手，帮助孩子提高睡眠质量：
让孩子的饮食起居具有规律性
（1）制订作息时间表。父母应该保证孩子正常的作息规律，即每日按时睡觉、起床。周末，父母不妨为孩子安排特别的活动，允许他睡晚一会儿，作为日常生活节奏的调整。孩子大一点时，应少睡午觉。
（2）自我安宁法。睡觉前的一个小时之内的活动应该轻松、安静，如读书或者看电视，父母应避免让孩子进行剧烈的活动，或看恐怖的影视片。此外，睡觉前的热水浴也可以让孩子放松身心，获得良好的睡眠。
（3）适当的饮食。孩子的饮食要适量，尤其要避免夜间吃得过饱。同时，在睡觉前的5~7小时内，孩子不要摄入含咖啡因的食物，比如咖啡、可乐、巧克力或者可可。不过，孩子睡觉前可以适量地吃一点对身体有益的食物，最好是含丰富的氨基酸类的食品，如牛奶、豆类、奶酪、鸡蛋、汉堡包、花生酱、牛肉，或是鱼类等。
（4）锻炼。父母应鼓励孩子积极参加体育锻炼，增强体力，以便承受相对剧烈的体力活动。白天的体育锻炼，有助于孩子拥有良好的睡眠。
让孩子恢复平和的心理状态
（1）精神放松，肌肉放松，改变就寝时间。父母应帮助孩子选择就寝时间。这一时间既应符合孩子的体质，又适合孩子的睡眠需要。不少少年属“夜猫子”型，更要加以改正。
（2）安慰。父母应告诉孩子，很多人都有失眠现象，这主要是忧虑带来的紧张。如果处理好引起烦恼的难题，就会轻松起来，失眠现象就会消失。父母还应该安慰孩子，一两次睡不着觉，不会对身体造成明显的损害，没有必要太担心。否则，失眠就会更加厉害。
（3）药物治疗，安眠药片往往能起到神奇的作用。不过，长期服用药物来帮助睡眠，会导致人对药物的依赖性。所以，不应过于依靠药物的作用。
遵守睡眠时间，保持良好的睡眠习惯
良好的睡眠应该遵循醒睡节律，每天按时就寝，按时起床，保证睡眠的时间。对长期形成的睡眠习惯不要随意改变。许多孩子有午睡的习惯，抓紧中午时间小睡一会儿，对于消除倦意、恢复兴奋、振作精神是有益的。但不要睡得太久，一般不宜超过一小时，否则会影响夜间的睡眠。
创造良好的睡眠环境
室内的温度要适宜，环境要安静。最好经常开开窗，保持空气流通。冬季不要在卧室内生煤炉、烧煤气，避免一氧化碳中毒。床垫不宜过于柔软。枕头不宜太高或太低。被褥应该洁净，薄厚适宜。睡眠时不要忘了关灯，因为开灯睡觉往往会因为灯光刺激眼睛而睡不着。
做好睡前准备
睡前一小时内，要减少或停止紧张的脑力劳动，也不宜做运动量大的体操，更不要使心情过于激动或悲伤、烦恼。上床前最好洗澡，至少用热水洗洗脚。最好不要在床上看书和思考问题。
选择正确的睡姿
睡眠姿势也值得注意，不要脸朝下趴着睡，这样会有碍呼吸。最好多采用右侧睡，可以减少心脏的负担。夜里应多变换睡眠姿势，翻几回身。还应注意不要蒙头睡和注意脚的保暖，衣服应保持宽松舒适。
平时注意吃有利睡眠的食品
古书就有记载，黄花菜有“安五脏，利心志”的作用，是一种很好的利眠食品，晚餐用黄花菜烹汤佐膳，或睡前用一两黄花菜煎服，能使人安睡。龙眼（也称桂圆）、莲子、大枣等，对治疗失眠症有良效。神经衰弱的人晚餐进食小米粥，能早眠熟睡。失眠、夜间多尿的人，宜吃糯米粥。此外，夜间饮杯热牛奶，或嗑一把葵花子都有安眠作用。
通过睡眠，人体得到休息调整，从而不断保持旺盛的精力，细胞也得到恢复和再生。要想使身体永远像一台一开就轰鸣作响的马达，精力充沛、气势旺盛，就必须保持充足的睡眠。
