然而就多数人而言，在生活中拥有一定的发言权，会缓解潜在的压力程度，大多数人在工作中都希望自己有左右形势的权力，希望有人倾听自己的意见。缺乏权力的感觉不仅会损害他们对自身地位和个人的价值意识，而且会觉得自己被忽视，由此产生的挫折感会令其伤心失望。
与上司的关系不和是压力的一个重要来源。可以说，上司能够直接对我们的生活施加影响，控制我们的职务和工作权限，给予或撤消我们的提升机会，提高或降低我们在对手眼中的地位毫无疑问，一个没有同情心的老板可以主宰我们职业生活的许多方面。
另一种产生员工与上司关系中的压力是，一些员工得不到上司应有的赞誉，使之感到被轻视，挫伤了其对工作的热情以及积极进取的精神。如果上司不断找岔子批评人，或习惯性地插手下属的工作，更会极大地损伤员工的创造力，令其无法真正释放自己的潜能。
由于得不到来自同事的评价反馈，一些人会陷于与同事间的孤立隔绝状态，导致其感情脆弱，缺乏自信。孤立感还会造成工作中额外的压力，如果没有人熟悉你工作的详细情况，如果你因生病或急事请假，就没有人能够接替你的工作，这的确是个沉重的负担了。
没有一个人能在不断的压力之下发挥出最佳作用。除了节假日和每天的固定休息时间能够轻松一下外，在完成某一项任务后，尚未接手另一项任务的间隙，也需要一些短暂的时间喘口气，欣赏一下周围的景色，做一些冥想换换心情，重新调整自己的思维倘若没有属于自己的、可以静下心来思考工作内容及工作方式的时间，我们就会像陀螺般旋转忙不出头来，导致失去自我。
富于变化的工作像自由的空气一样令人头脑清新，并富于创造力。从事单调乏味工作的人，经常会产生一种“饱和”心态，从而产生对职业的厌倦。假如每天要做的事情都是同一模式，生活就会变得枯燥无味、令人压抑。年复一年地在同一时间做着同一件事，惟一的区别仅仅在于年龄增长了，不仅工作的热情会消失殆尽，内心的恐慌也会带来无形的压压力么事力。作多么出色，缺少与同事的交流，经常是乎没有人清楚什么话该对什么人讲，或什也似乎没有人能够肯定在采取行动之前，怎样能从同事处获得所需的资料，并且肯定对方会愿意与自己分享。交流渠道不畅所产生的后果，常常使决策时缺乏准确依据，重要的信息没有传递到相应的地方，对事情的控制能力减小。
领导者的方式因人而异，或独断专行，或民主开放，或自由放任。然而，不称职的或方式不当的领导，都会降低领导的威信，造成权力的真空状态。一旦出现这种权力真空，不愉快的事就会乘机而入，比如同事间的权力斗争，或拉帮结派等。如果权力真空持续发展下去，我们就不可能在关键时刻做出好的决策，更不可能在同外界发生冲突时得到支持。
领导不善、性格不合、不明确的角色规定、工作过度等诸多因素，在每日相处的同事之间制造了大量的冲突机会，为了地位、为了保护势力范围或更多的特权，而明争暗斗的事情时有发生。于是，本来可以在工作中相互帮助的人，却如仇人般相互敌视，将自己置身于一个充满了相互指责、否定对方的工作氛围中，极少有人能承认自己的不足、善意地评价别人和自己。
很少有什么事比不断进行内部争斗更耗费精力和热情了。假如单位领导的工作计划周密、责任心强，要避免办公室里的争斗是轻而易举的。有时人们不仅要被迫面对与工作相关的合法竞争，还要同时面临着办公室内部许多无谓的纷争。
这是由许多原因造成的，例如紧迫的工作安排、上级的综合组织能力差、缺乏交流等等。职业的满足感来自看得见的劳动成果，倘若不断地被迫在某一项工作尚未完成之前，又要转做另一项工作，将极大地降低这种满足感，从而导致失意和痛苦的情绪，最终干扰正常的工作与学习进程。
如果无法自始至终完成一项工作，就无法评估自己在工作过程中，采用的各种策略与方法的价值，也就无法改进今后的工作。
理智地面对工作压力，去除非理性的想法。
那些似是而非的想法（观念）、以偏概全的推论、怀疑不定的结论，形成了所谓的非理性想法，也带来了不必要的情绪困扰与压力。因此，要敢于对自己提出质疑、挑战，洞察自己有哪些想法是非理性想法，并将其转换成理性想法。这样，你将会豁然开朗，压力不再是压力。
有时候你承受的压力是因为太委屈、太辛苦自己了。其实，你可以适当地表达自己的要求。
给自己叫停，不再继续原来的思维，而是按照自己新的思维方式去思考一些对现在有帮助、有建设性的想法，并进行自我勉励。譬如；陇心忡忡是没有用的，应考虑现在自己可以做什么事7紧张是不必要的，让自己放轻松点。
事实上，我已经很努力了，也做得不错了。
我原本会更害怕些，而现在只有这一点点害怕。
事情并不像我想象的那么坏。
事情总是向好的方向发展。
从改变对压力的看法开始，最终改变人们对工作的看法。你是否能“消灭”如果可发现，引起你紧张的所有因素，当然不可能，会感到有压力了。
但是退一步，我们会为必须马上完成的任务，事实上完全可以根据它的重要性分出轻重缓急来，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。每一个新的压力来源都可能使我们感到的压力呈几何级数上升，幸运的是，一定的情况下，压力感也能呈几何级数下降。
如果无法控制压力源，你能否改变对待压力源的态度？我们对事物的看法，实际上决定了我们感到压力程度的大小，碰到一些问题时，只要不停地提醒自己，从长远的角度来看，你离目标会更近一步，那时你就能控制住自己，感觉压力实际上并没有那么大。当然这种方法并不能完全消除压力，但至少能使压力变得更容易接受。
压力的产生，很大程度上来自于你对某些事情的逃避，而战胜恐惧后迎来的总是安全有益的东西，哪怕向前走出小小的一步，也会增强你的信心。如果一味回避恐惧，它们也会一直对你穷追不舍。你可以尝试早到办公室几分钟，尝试新的工作方法，尝试在公司交几个知心朋友，尝试与上司聊聊天，这些都能帮你减轻压力。
无论压力是来自外因还是内因，都是极为正常的，不要在压力下一蹶不振，向压力低头，甘愿承认失败是不可取的。应该积极勇敢地向压力挑战？从某种角度而言，感到压力大都是由自己造成的，如果你能平心静气地分析自己的压力源在何处，好好地针对压力拟出适当的对策，有时压力反而是进步的原动力。不要胆怯，不要害怕，不要回避，也不要责备自己太多，给自己一个新的机会，化阻力为助力，把压力当成磨炼自己的机会。
时间的紧迫，会使人在处理事件时更觉压力。有效地规划时间的运用，按事情的轻重缓急程度，列出紧急一重要、紧急一不重要、不紧急一重要、不紧急一不重要的处理顺序，避免过度承诺，工作涉及面不要太广泛，学会在适当时说“不”，让别人分担相应的工作，高效率地召开会议等，都是减轻时间对你形成的压力，让自己变得从容不迫的技巧。
喧嚣和狭窄的工作空间令人们窒息，难怪有人说：当我们个人的私有空间被侵入时，可能引起不舒适、焦虑、烦躁甚至生气和攻击的反应。
然而，更重要的是，隐私权是容许我们完成自我了解和自我认定的。在工作中，足够的私人空间是很重要的，我们可以，同时也应该得到更多属于自己的空间。
如何获得最大的个人工作空间？首先，衡量你现在所处的环境中（不论在家或办公室），哪些人或事最打扰你，其次，凭借个人毅力采取哪些措施排除干扰，当然，并不是交战，而是采取适当的诚实和机智。
例如；若想阻止办公室里多话的人找你闲聊，就不要让你的办公桌周围有多余的椅子，如果他真的搬把椅子坐到了你身边，你就只能婉转地说：“对不起，我今晚下班前必须把工作做完。”
当然也应该掌握一些营造工作环境中私人空间的应对之道；你的办公室有门吗？如果有，不要害怕关上它。
你的办公桌对面坐着其他人吗？如果是，不要害怕将身体转个方向。
的办公桌摆上一些私人生活的纪念品？如你早就赶到办公室，而很晚才下班呢？如果是，那么你很明显有困扰了。
你是否曾溜到卫生间呆一阵，以求片刻独处？这是更明显的被打扰的迹象。
你是否觉得自己不得不被你的同事所支使？如果是，你最好不要那么轻易地随叫随到。
你向你的同事表示过不希望被打搅吗？这么做只会有几分钟时间让你或同事感到不舒服而已。
．你是否在意有入搭着你的肩，说一堆无关紧要的事情令你烦躁？如果是，做几个小动作示意他。
在别人经过时你会自然而然地抬起头来看吗？最好将注意力集中在工作上，眼睛的接触通常是谈话的开始。
你办公室中的喧闹程度使你分心吗？塞住耳朵可帮助你转移注意力。
你在撰写稿件、阅读资料或打电话时曾被打断吗？握好你的笔、书或电话听筒，作为对干扰你的人的一个提醒，向他示意你正在工作中。
改善办公室人际关系是非常重要的。
你与你的上司、同事或手下员工的关系，是评估你工作的重要因素，如果与其中之一有了摩擦，那么你可能会感到很大的压力。有时候，工作中糟糕的人际关系是无法改善的，在这种情形下最好干脆结束这种关系，但在采取这种做法之前，不妨先尝试一下改变。
与同事的相处，你应该尝试以下的做法。
暂停和倾听；当我们听对方说话时，常由于我们自己的反复辩解，而忽略对方所表达的内容。由此导致的误解可能使你情绪激动或生气。
要求反馈；反馈与评估是不同的，评估是批判性的，而反馈仅意味着要求对方表达对你所做之事的感受。
主动沟通；有时之所以产生不和及误会，大多是由于双方都好面子，而谁也不愿主动沟通，管理者会尊重开放、有效的沟通者。
学会磋商；你必须明确自己的工作角色，尽力争取被上司和同事所认可，你的表现不要令人失望。如果你被某件事所困扰，但不知采用何种方式与同事磋商，可事先将问题写在纸上，这将有助于你们之间的交谈。交谈是找出人际关系症结的一个妙方，那张小纸片给了你一个预演的机会。
开始谈话最好的方法是，不要马上切人正题，先谈些随意的话题，不必刻意地试图引导这段交谈，也不要刻意去想该怎么措辞。
在繁忙的工作中保持健康的体魄；有时工作任务很重、时间很紧迫，但明天还会有更繁重的工作在等着你，只有健康的体魄才能使你承担更多的工作和责任，取得更大的成绩，因此，学会处理好工作与健康之间的关系尤为重要。
明确职责，分解兼职；一个人兼职过多，往往会力不从心，因此，少兼职、做好某一项具体的工作乃是根本。另外，少兼职实际上是职能分担、压力分解的一种方式，并非是权力的削弱。提高工作效率、改善社会适应性与人际交往。
战胜工作压力的10个忠告：
(1)为每一次面谈多留出15分钟时间。
(2)当你等待时，手边总有一份杂志或平装本的小说可读。
(3)不要背对背地安排约会，要根据双方的实际情况，并考虑到过渡时间。
(4)对你做的每一件事，不要让自己过于依赖别人的称赞，奖赏是礼物，却不是生活的主流，不过分看重别人的赞扬，会使你正视挫折和压力。
(5)对工作中出现的批评或否定评价不要过于难过，要从中汲取教训，弄清楚自己工作是有哪些失误，不要给自己制造压力。
(6)放弃保持绝对控制的观念，不要总是忙于应付每一个最后期限和填满每一个定额。
(7)对明显不必要的额外工作，要学会拒绝。
(8)学会授权给其他有能力的人分担责任。
(9)允许犯错和判断失误，错误有时能转化为有创见的解决方案。放弃非黑即白，非对即错，非好即坏的思考方式，学会辩证地看问题。
(10)当问题出现时，与其追究个人责任，不如注重分析集体配合协作的效率。处罚会产生压力，而集体配合协作的方式，可以把精力集在从中汲取教训，和今后怎样防止再发生类似问题上。
男性更容易因工作压力而引起身心失调。据有关资料统计，人类死亡率较高的疾病如心脏病、高血压、糖尿病、肝病及其他导致免疫功能下降的疾病，都与人承受过大的压力有关，对于男性而言，工作压力的影响尤甚。
工作压力成为男性健康杀手：
(1)过高的社会期望值
社会对男性的期望值是事业有成，衡量男性成功的标准是事业成就的多少。如果女性的事业不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的贤内助，即使她在事业上没做出任何成就，也是成功的。而男性则不同，他们只有在事业上获得成功，才能得到社会的承认。因而，男性就特别关注自己的工作，如果工作不顺利，出现暂时的挫折，他们心理上的压力就特别大。
(2)过度的承受力
在公认的标准中，男性是强者，就应该承受一切，女性是弱者，应该被保护。男性心中有苦恼，几乎不会对男性朋友说，也不愿对父母妻子说，大多是压抑在心，女性就可以对女伴、丈夫和父母倾诉，更可以随时大哭一场。男性精神压抑的结果，必然也会影响他们的身心健康。
(3)不利于健康的宣泄渠道
男性有了心理压力后，不会像女性那样宣泄，而是经常通过一些不健康的方式来求得解脱，如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、看恐怖片、去夜总会等，而这样做不但没有解除心理压力，反而影响了身体健康。
(4)身体的耐力比女性差
从身体素质方面来说，男性在许多方面要比女性差，平均寿命比女性短，心血管、脑血管疾病的发病率要比女性高10倍，身体的耐受力差于女性。
白领男性的高压漩涡；白领男性过高的心理压力不仅与现代社会的快节奏有关，更与现代生活方式对人们的心理健康形成的强大冲击有关，因此，下面几种类型的男性应适当减压。
