（3）擦眼角：两手示指或中指桡侧缘附于两眼内侧，同时向上、下来回擦眼内角，以热为度，或各擦20～30次。擦眼角能疏散肝经风热，疏通泪管和增强视力。
（4）掐睛明：用一手示、中两指指甲分别按于两眼内侧的睛明穴上，由轻渐重地深掐该穴1分钟左右。掐时会有胀、痛、麻的感觉，掐后迅速松指，会顿觉两眼清亮。可在视力疲劳时进行操作。
（5）揉睛中：此穴在瞳孔正中，操作时，应轻闭双眼，用双手示指或中指指面轻按在上眼皮上，正对睛中穴向眼内角及眼外角方向各旋转揉动20～30次。揉后两眼睁开时会稍觉视物模糊，但很快恢复正常。揉睛中具有补益肝肾、润滑瞳仁的作用。
（6）按太始、太素：此两奇穴在眼结膜上。操作时，轻闭双目，以两手示、中指尖隔着眼皮分别轻按在太始、太素穴上，按后眼球做上下左右的旋转，按顺时针、逆时针方向各转3～6转。具有疏通气血、消除眼肌疲劳，保护视力，防止眼睑下垂的作用。
（7）顶眼骨：两眼轻闭，两手拇、示指分开，以指背面分别顶住两眼的上下眼眶，并以指尖轻掐眼球1分钟左右。
坚持眼穴按摩，可补益肝血，清脑明目，增强视力，并对头昏、头痛、目胀、失眠多梦、近视、远视、老花、散光、白内障等有一定的防治作用。
眼部皱纹消除法
1.外眦皱纹按摩法
（1）以双手拇指指端罗纹面分别置于两侧瞳子髎处，按下时吸气，呼气时还原。以有酸胀感为佳，重复5～7次。
（2）以双手中指指端罗纹面揉两瞳子髎，按顺、逆时针方向各8次。
（3）以双手中指指端有节奏地敲两瞳子髎，重复16次。
此法有驱风、明目之功，对消除眼外眦皱纹有显效。
2.眼睑皱纹按摩法
（1）以双手中指指端罗纹面分置于双承泣处，按下时吸气，呼气时还原。重复5～7次。
（2）以双手中指指端有节奏地敲双承泣，重复16次。
（3）以双手中指指端罗纹面揉双承泣，按顺、逆时针方向各8次。
3.眼周皱纹按摩法
（1）按眼眶：以双手中指指端罗纹面分置于两眼眶的鼻侧。按下时吸气，呼气时还原；移动手指沿眼眶转圈至原处为1遍。重复3遍。
（2）屈曲四指成拳，用拇指盖住拳眼。分别以两拇指指背关节部沿眼眶按一圈为1遍。重复5～7遍。
（3）双手示指屈成弓形。分别以第二指节桡侧面紧贴上眼眶，自内向外，先上后下，再先下后上抹推眼眶。
此法可消除眼周皱纹，解除眼部疲劳，健眉秀目，提高视力。
4.内眦皱纹按摩法
（1）以一手拇指和示指分置于双睛明，向下按时吸气，呼气时还原；向上挤时吸气，呼气时还原。一按一挤，重复5～7次。
（2）双手中指指端有节奏地敲双睛明，重复16次。
（3）以双手中指指端罗纹面揉双晴明，按顺、逆时针方向各8次。
此法可疏风清热，通络明目，对消除内眦的皱纹尤有奇效。
耳部按摩养颜容
耳朵是颜面的五官之一，关系着容貌的美丑。外耳位于人头颅的两侧，具收集声波、传递信息的作用。按摩耳部具有医疗、保健、养生长寿的功效。
按摩耳朵方法来源于耳针的治疗，但又不同于耳针。祖国医学认为：耳朵是全身经络汇集之处。因耳部穴位较多，按摩耳朵可有“牵一发而动全身”的功效。“耳为宗脉之的聚”，“一身之气惯于耳”。因此，常把耳朵称为健身的重要部位。人体的所有经络均与耳朵密切相关。按摩两侧耳郭有督任二脉的两条线。任脉是从外耳道口的上缘起，沿耳轮脚下缘呈弧形延伸到对耳轮的内侧缘止，这条脉上共有5个穴位。督脉线起于对耳轮隆的正中上部，下至对耳轮终止部，共有10个穴位。按摩揉推后产生传导，引导气血运行，而促进机体的新陈代谢，改善机体的各生理功能，从而增强机体的免疫能力，改善皮肤的营养状态。
准备：端坐位或站立位，思想平静下来；大脑放松，排除一切杂念；全身肌肉也宜放松，将意念至两眉头中间的印堂穴；眼口唇微闭，呼吸自然。
（1）将双手掌伸直，按压在两侧耳上，掌心对准外耳道口。双手掌同时对两侧外耳道进行一压一松，重复动作50～100次。施力适当，动作宜缓慢、连贯完成。
（2）双手仍按压在双侧外耳上，相对旋转按摩双耳。重复50～100次。再以相反方向旋转按摩双耳。重复50～100次。
（3）以双手的示指与中指夹住两侧耳郭的内外部，双指同时用力上下搓揉耳郭50～100次，或搓揉耳郭自觉有热感为止。
（4）用双手拇指指腹与示指第二节桡侧面夹住两耳垂内外侧，向下牵拉按摩耳垂50～100次。
（5）鸣天鼓：双手掌伸直，双手掌相对接触上下搓动100次，或手掌搓得发热时，速将双手掌面按压双耳郭外侧，横向叩压住外耳道。双侧手指压在后脑两侧，再将示指压在中指上，用力将示指向下滑动，叩打风池穴（位于枕骨下与乳突下缘相平，大筋外侧凹陷处），发出“咚咚”声。古医书称为“鸣天鼓”，具有清醒提神、疏风镇静、通经开窍、聪耳明目的功效。
按摩手法和动作要缓慢、连贯，用力宜均匀。等逐渐习惯之后，再适当地加快按摩速度，增加按摩次数，以增强按摩效果。注意，若双耳皮肤有炎症、外伤或破溃时，应暂停按摩，待痊愈后，再进行按摩。
鼻部美化保健法
1.鼻部美容按摩法
（1）揉鼻根：用两手拇指指腹轻按在鼻根穴上，做轻柔缓和的回旋揉动，然后揉按到迎香穴。
（2）摩鼻翼：用两手拇指或示指、中指的指腹轻按鼻翼两侧的迎香穴上，按揉片刻，再沿鼻翼两侧缓慢地向上摩动，经睛明穴直摩到攒竹穴后再按揉片刻结束。反复进行10遍。此法可改善鼻部血液循环，使鼻部皮肤光洁。
2.鼻梁保健按摩法
（1）两手中指指端罗纹面分别置于两眼内眦处，沿鼻梁两侧由上而下、由下而上地轻轻擦5～7次。
（2）双手均屈曲成拳，双拇指盖住拳眼。双拇指关节的背部由上而下、由下而上地轻轻敲8遍。
（3）以一手的拇、示两指指端罗纹面分别置于两眼内眦（鼻梁两侧）处，向下轻轻抹拉时吸气，呼气时休息。再换手，同样操作。上述动作重复8遍。
3.通鼻开窍按摩法
（1）双手示指指端罗纹面分别置于双迎香穴处，吸满气后按下，呼气时还原。重复5～7次。
（2）以双手示指指端有节奏地敲双迎香穴。重复32次。
（3）以双手示指指端罗纹面揉双迎香穴，按顺、逆时针方向各8次。此法有通鼻开窍、散风清热、强身美颜之功效。
按摩牙龈好处多
按摩牙龈，应用手指指腹对上下牙龈进行各种手法的按摩，这是口腔保健的重要一环。对牙龈的按摩，能促进血液循环，增强局部新陈代谢功能，增强牙龈免疫和对外界不良刺激的预防能力，对牙齿的保护和改善牙齿的营养状态都有一定促进作用。对牙龈的按摩能增强牙龈的角化，对预防牙周炎、牙齿松动、牙齿过早脱落和龋齿的发生，都有一定的积极作用。
1.口腔内舌尖按摩法端坐位，情绪要稳定，全身放松，眼睛和口唇微闭，用舌尖抵在牙齿与牙龈内侧之间。以顺时针方向按摩牙齿与牙龈之间的尽头，再将舌尖移到下侧牙齿与牙龈之间继续按摩，直至整个牙龈按摩完为止。如此重复按摩4～8次。再以逆时针方向，用上述按摩方法，对两侧上下、左右牙龈按摩。重复4～8次。舌尖按摩方法，舌尖用力要适当、均匀、柔和、缓慢移动。按摩时口腔内分泌的唾液不要吐掉，而是分3次缓慢咽下。
2.口腔内手指牙龈按摩法洗净双手，漱口后将双手示指指腹按压上牙齿的牙龈上，从门齿开始向两侧臼齿方向移动按摩，再由臼齿向门齿方向移动按摩，即由前向后，再由后向前，逐渐地按摩每个牙龈。要以按揉手法，连续不断地按摩上下牙龈。重复5～10次。双手在按摩每个牙龈后，再向牙冠施力滑动按摩，由牙冠向牙根部按揉。外侧按摩后，再按揉牙齿内侧。重复5～10遍。
3.口外手指按摩牙龈法端坐位或站立位，将双手示、中、环指三指并拢，在两侧唇颊部的皮肤上施力按揉上下侧牙龈。按揉先由上口唇的两上牙龈处开始，由门齿向臼齿方向边按揉边移动，上颌按摩后再按揉下侧。再重复上侧、下侧10次。
4.颜面按摩法端坐位或站立位，两侧肘关节屈曲，双手掌伸直，手掌相对，进行上下对搓100次，或以手掌有热感时，双手掌贴在颜面上，中指指尖接触到前发际，双手掌沿鼻两侧进行自上而下的按摩，带动各指和手掌按摩额部及上下眼睑、颊部、下颌部。有节奏、缓慢地进行按揉约2分钟，或至颜面有温热感为止。这种颜面按摩方法也称“干洗脸”。
5.牙刷按摩法（刷牙按摩法）利用牙刷进行边刷牙边按摩。正确的刷牙方法：将牙刷毛扭转45°，即将牙刷毛压在牙龈上，使牙龈黏膜受压而暂时缺血。当牙刷放松上下移动刷牙时，黏膜血管失去压力血管充血，如此反复，就是牙刷按摩方法。如此上下竖向刷牙又能使刷毛进入齿间隙内，有效清除牙缝间的残留物，达到刷牙的目的。这样刷牙，既能清洁口腔，又能增强牙齿和牙龈的抗病能力。
6.进食咀嚼机械性按摩经常吃些粗粮和以粗粮为主食者，加之科学保持口腔卫生，龋齿的发生率相对的比以食用细粮者低。杂粮和糙米中不仅含有丰富钙质，粗纤维也比较多。咀嚼时对牙磨面有机械性磨擦与清洁作用，又不易引起发酵，在某种程度上可防止龋齿的发生。在咀嚼的过程中，这种粗纤维对牙龈组织可起到机械性刺激作用，对牙龈组织也有按摩作用。
叩齿护齿健美法
牙齿与颜面“五官端正”有关。年轻貌美的女性有薄如玉、整齐自然和有微黄渗白的光泽之牙，才是理想的，更能展现出女性的温柔之美。
先人就非常重视、推崇口腔卫生和牙齿养生之道，在日常生活方面为我们留下较多固齿健身的养生方法。
1.叩齿健身我国宋朝著名的文学家、诗人、书法家苏轼对牙齿养生有自己之法：“每夜……披衣起，面东南，盘足叩齿三十六通。”就是半夜起来，披上衣服，面向东南，盘腿而坐，上下牙齿对叩三十六次。在隋唐时期就有人对牙齿进行养生：“鸡鸣时，叩齿三十六次，长行之，除齿蠹虫，令人齿牢。”即每天早晨起来保持叩齿36次，牙不生龋而永固。
叩齿，即上下牙齿相互叩击，称为叩齿、啄齿、哽齿、叩天钟。古人把门牙上下相扣称“鸣法鼓”，左齿上下相叩称“鸣天钟”，右齿上下相叩称“击天磬”。“因其叩齿者击动天门而神气应也”。由于叩齿简单、易行，很受健身者的重视，是保持口腔卫生和牙齿健康的养生之法。
叩齿方法分三种，即轻叩、重叩、轻重交替叩。重叩适用于牙齿坚固健康者。对于牙齿不好或松动者适于轻叩或轻重交替叩。方法：端坐位或站立位，精神自然放松，意念集中在牙齿，双眼轻微闭合，用脑默数叩齿次数。先叩臼齿100次，再叩门齿100次，在错牙叩左右尖齿100次。这是因为各牙齿不在同一水平线上，不能一次全部叩齐，所以门齿、臼齿、尖齿要分别叩。最后再用舌尖舔按上下牙龈与齿冠相交处，并全面旋转搅动口腔牙龈多次，使口腔产生较多的唾液，将这些唾液在口中漱齿多次后，慢慢分三口咽下。
叩齿是一种以咬牙A为主的随意上下运动。经过反复多次的叩齿咬，能刺激唾液腺分泌唾液。唾液在口腔中有着重要的作用，除帮助消化、清洁口腔作用外，对牙齿的矿物质有着特别的影响，具有保护牙齿的作用。
2.咬牙健齿《尊生八笺》中说：“及凡小解之时，闭口咬牙，解毕才开，永无齿疾”。道家练功也强调“大小便时，双牙紧咬，缄口不言，禁嚼齿，有助于缓解齿痛”。即在大小便时要闭口，无言，咬牙，不要咀嚼，可使牙齿坚固无牙病。
上述这些古老的口腔、牙齿保健养生方法，对于牙齿、牙龈、上下颌骨和咬肌可起到刺激作用，促进牙齿与牙周组织血液循环，增加牙周组织的新陈代谢，改善牙周组织的营养状态，使牙齿变得更加坚硬而有光泽，使牙齿及牙周组织能保持与增强其功能，提高牙齿与牙周围组织的抗病能力，并能维持一定体积的充盈度，在一定程度上减缓因老年机体萎缩而造成的凹陷面颊、瘪嘴的状态。
颈部美化按摩法
1.颈部保健按摩法
（1）以右手四指（拇指除外）自然伸直并拢，并置于甲状腺（位于喉下部和气管上部的两侧）左侧处，按下时吸气，呼气时还原。重复5～7次。再换左手同样按甲状腺右侧5～7次。
（2）右手四指掌面有节奏地叩敲甲状腺左侧16次。换左手，同样轻敲甲状腺右侧16次。
（3）两手互擦自热，以右手四指上下来回擦甲状腺左侧16次，随之以左手四指掌面上下来回擦甲状腺右侧16次。
此法可保持毛发、指甲、皮肤的光泽，健体强身。
2.颈部皱纹按摩法颈部的背面采用抹法，用双手的二、三、四指的指端指腹从中线开始，按向外、向前两个不同方向移动；颈部前面采用一指禅推法，由上到下推至锁骨处。操作时，颈部稍稍抬起，也可双手同时进行。每日早晚各按摩1次，每次15分钟左右。
颈侧皱纹按摩法：
（1）右中指指端罗纹面置于左翳风，轻按下时吸气，呼气时还原。从上到下，沿桥弓穴至缺盆。左中指同样施按法于右桥弓穴。各重复5～7遍。
（2）右手四指（拇指除外）的罗纹面从上至下有节奏地轻敲左桥弓穴，再换左手敲右桥弓穴，如此为1遍。重复8遍。
（3）右手手指自然伸直并拢，放于颈项左侧，让中指指端罗纹面置于左翳风，呼气时，右手沿桥弓穴向下抹至左缺盆。重复16次。再换左手，同样抹右桥弓穴16次。
此法可消除颈两侧皱纹，降低血压，治疗呃逆。
