莲子为滋补食品，适宜健忘之人经常服用。《神农本草经》将它列为上品，认为它能“补中、养神、益气力、除百疾，久服轻身耐老。”宋《图经百草》还记载：“莲子捣碎和米做粥饭食，轻身益气，令人强健。”可用莲子煮粥，也适合用莲子、红枣、白糖煨烂后服食。大枣能补气血、健脾胃，适宜心脾两虚、气血不足的健忘者食用。现代医学认为，大枣含有多种多量的维生素，特别是维生素P的含量更是百果之冠，故大枣被人称为“天然的维生素丸”。不仅如此，大枣还含有较多量的造血不可缺少的矿物质——铁和磷。对于体质虚弱的健忘之人，可以常用红枣煎汤喝，或蒸熟后食用。
蜂蜜是一种滋补强壮的营养剂，含有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E以及铁、钙、铜、锰、磷、钾等多种微量元素，可与柏子仁一同炖服，有增强记忆力、改善健忘的效果。
【智商接力】荒野里，有一只健壮的野牛在狂奔，后面跟着一只猎豹。猎豹慢慢逼近了，它的利爪已触摸到了野牛的身体。就在这千钧一发之际，野牛救了自己，它是怎么做的呢？（野牛突然急停脚步，回转身来，暴戾地叫着，低头用头上的尖角挑向猛扑上来的猎豹。自然的本能和习性注定野牛永远是弱者。对于弱者来说，其实只有唯一的一条路可以走，那就是突破这条规则，不再逃跑，背水一战，就有可能会赢。）
【犹太人的智慧】犹太人认为，如果孩子没有在两三岁的时候建立起记忆力的基础，那往后就很难学到其他知识。所以，很多犹太孩子从两三岁的时候就开始背诵经典，以此来锻炼记忆力。一般到了七岁的时候，他们就已经能背诵圣经了。很多犹太教徒在每天早上都要朗读长达150页的祈祷书，通过大声朗读，每一个人都能背诵出书中的内容。
学会形象记忆和整体记忆
一、运用形象加深记忆
记忆分为“记”和“忆”两个过程。“记”是通过强化刺激，在大脑中留下痕迹。“记”是把大脑里形成的知识系统进行灵活的运用。要改善记忆的效果，必须把更多的时间从“记”转到“忆”来。这就要求我们能很好地运用形象记忆和系统记忆。小学生擅长于具体形象的记忆。直观、形象的东西，尤其是视觉映像，容易给孩子留下深刻的印象。因此，当孩子记忆一些抽象的东西，尽可能与具体、形象的东西结合起来，在形象的基础上，概括出具有普遍性的结论。一切记忆都始于形象。因此，我们在记忆时应使材料形象化。形象化记忆是提高记忆效率的妙策。
1.记忆具体事物
要仔细观察或回忆，使事物的“形象”在脑中停留几秒钟，直到在脑中产生清晰的表象。如记忆“英国”这一单词时，只死记硬背这个词不行，还要将英国的地图轮廓浮现在脑子里，记忆会更牢固。
2.记忆抽象概念
有许多词语并不能用直观的形象表示，如“真理”、“和平”等抽象名称，并不代表具体事物。要想与具体形象联系起来，就要进行联想。如，在人们的意识中，和平常与鸽子相联系，因此，记忆“和平”一词时与鸽子的形象联系起来就比较容易。
3.记忆大量数字
一位小学生说：他很快就记住了他的一个朋友的电话号码：33329916。问他是怎样记的，他回答说，这组号码表面看毫无意义，但把它们分解成几个部分，并与自己所熟知的字挂起钩来，就容易记住了。比如这组数字，3332是他所居住区域的邮政编码，99又恰恰是他所居住公寓号，他住在16号房间。几组数字加起来正好是33329916。
二、整体记忆
一般来说，年纪大，逻辑思维能力强、文化水平较高者适宜整体记忆法。记忆材料互相之间有关联，属密不可分的一个整体，这种情况下使用整体记忆学习法较好。例如一首唐诗、一篇散文、一次重大的历史事件……
1.先把所记内容的层次关系弄清，尽可能地以更大的整体模块来记忆。最好还能够结合以前知道的内容，组合成有机单元来记忆。整体记忆法在“记”的过程中强调分类存储。大脑相当于仓库，只有分类清晰，结构有序，才能迅速地从中找到所要的东西。就像收拾房子，如果大致分类，什么东西在什么地方，这就会给使用制造方便。有序地“记”，将为“忆”提供极大的便利。
2.整体记忆学习法的优点是容易把握住识记材料的中心意思，前后各部分容易联系贯穿，不会打断识记材料的线索。在一定的长度内，意义相连的识记材料，采用整体记忆学习法效果比较好。
如果采用分段记忆法，则会使每一段的中心意思与上一段脱离，使整篇诗的主线变得支离破碎，从而在整篇背诵时要花费较多时间将段与段之间串联起来；而整体记忆法则把全文当作一个整体，时刻牢牢地抓住其要表达的主要意思，并且根据上下文的联系协助记忆。
如果材料比较长，将整个材料一下从头到尾记下来，脑部的负荷会比较大，容易感到疲劳，出现注意力无法集中的情况，甚至出现厌烦感和抵触情绪；另一方面，对各个部分投入时间过于平均，也会浪费一部分精力。所以在采用整体学习之前，要先安排好材料的分量，一般情况不宜过长，要在自己脑部的负载范围之内。也就是说，在识记材料遗忘之前，要有时间回头进行复记、巩固，又不能损害材料意义的连贯性。
【智商接力】雇主让工人为他工作7天，给工人的回报是一根金条。金条平分成相连的7段，雇主必须在每天结束时给他们一段金条，如果只许雇主两次把金条弄断，请问雇主改如何给支付工钱？（第一天，给1段；第二天让工人把1段归还，给他2段；第三天，给1段；第四天，让工人归还第二天的2段和第三天的1段，给他4段，其余依次类推。）
【犹太人的智慧】犹太人在教育投资上毫不吝啬，他们认为，这种投资甚至比军事上的投入更有价值。正是这种重视教育的传统和对教育的高投入，保证了犹太人较高的民族素质，使其成为一个“以质取胜”的民族。
九步发学会循环记忆法
记忆是按照记忆——复习保持——提取的程序进行的。所以，我们在学习记忆的过程中，必须紧紧抓住这几个环节。而循环记忆法在实际应用中，很好地体现了这个特点，是一种最佳的机械记忆法。其应用面是相当广泛的，尤其在记忆外语单词方面更是效率惊人。一般的人，在熟练掌握它后，每小时能记住100个单词。有的人还可以记住150个单词。
在记忆之前，一定要让自己注意力集中，否则达不到理想的效果。整个记忆过程一般在一个小时内，否则，效率会下降。下面以外语单词为例，展示循环记忆法的一些原理及实施的过程。比如，我们要记住50个英语单词，其步骤为：
一、把每5个单词分成一组，就是十组单词，作好分组记号。
二、识记第一组单词，每个单词看两遍，并且要控制住时间，尽力记住，记不住的也不要停留。然后把五个单词再复习一遍，这样，每个单词见面3次。
对于每个单词的字母组合及中文义，不必非得一次就记住，但要熟悉它们。在这个循环记忆法中，所有的单词是“看”的，而不是“记”的，很轻松的浏览单词就行。每次“看”单词，时间在2~5秒左右。
三、识记第二组5个单词。先分别识记两遍，再把5个单词复习一遍。每个单词见面是3次。
四、转过头来，把第一组和第二组的十个单词复习一次。因为这时，遗忘曲线正在迅速下滑，所以要及时复习巩固，避免做无用功。这是第四次与单词见面。
五、识记第三组单词两遍，接着复习一遍。
六、识记第四组单词两遍，接着复习一遍。
七、回过头，把第三组、第四组的单词重新复习一遍，加强记忆的深度。
八、从第一组到第四组，再整体复习一遍，这样，第一至第四组的每个单词就一共见面了5次。
九、仿照第一组到第四组的步骤，对第5至第8组的单词进行识记，再回过头来对第l至第8组的单词进行一次总体的复习，每个单词的见面就达到了6次。
依此类推，等学完了第十组后，从头至尾复习一遍，每个单词见面共7次。这样，就把几个记忆环节和记忆规律科学地结合起来，使每个单词在遗忘之前均得到了适度的巩固确认。自我检测一下，把没有记住的单词挑出来再记几遍，就能很好地掌握今天所学的50个单词。
记忆单词中，记忆占三分，方法占一分，而复习占六分。光学习，记忆而不复习，则劳而无功，甚至功亏一篑。建议白天复习后，晚上睡觉前再复习一次，第二天早上又复习一次，三天后再复习一次，或者一个星期后复习一次。然后复习的间隔时间可以延长，半个月，一个月……再加上平时多应用，就可以将它们长时间留在头脑中了。
测验表明，初次记忆一个英语单词时，同一时间内连续念5~6遍和只念2~3遍，其记忆的深度差不多。因为单一的刺激过多时，脑部神经找不到新的兴奋点，反应就会变得迟钝，所以要尽量避免一些费力不讨好的记忆方式。一般情况下，识记2~3次是短时记忆的最佳方法，省时而效率高。
【智商接力】一个男人乘船时不小心落水了，他开始尖叫着呼救。一名水手走到船舷边上，平静地观察在水里拼命挣扎的人。直到他开始往下沉的时候，水手才跳出船外，去救正在下沉的船员。这是什么原因？（当落水的人在水中拼命挣扎的时候，如果立刻跳入水中去救他，他把两个人都拖入水中溺死的可能性是非常大的。当他把自己的力气都消耗完，才是跳下水救人的最佳时机。）
【犹太人的智慧】犹太人从小培养孩子读书的好习惯，使他们知道书中能赋予他们无穷的智慧。犹太人从不焚烧书籍，即使是一本攻击犹太人的书。犹太人大多会说两种以上的语言，因为他们背负着被迫害而流浪的命运，为了求生存而学会各种语言。
训练记忆力的五个秒招
记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。只要有计划地训练，记忆力一定会不断增强。
下面几种训练记忆力的方法很有效：
1.积极地自我暗示
面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名的战果。
2.运动健身可防止记忆衰退
一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。要保持大脑活跃，只需经常运动，这样的人考试成绩一般都比较高。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。
3.及时回忆、复现
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。
4.奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆就容易了，可以采用桩子表和房间法，它们是联想法的具体化。你可以把房间当成图像的存放处，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
5.利用零散的时间记忆
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你也可以翻出随身带的卡片。第二天，看看你是否全记住了。这样可以充分调动你的左右脑，提高记忆力。这种方法随时随地都可以做。利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇。
【智商接力】有一次周总理应邀访问苏联。在同赫鲁晓夫会晤时，批评他在全面推行修正主义政策。狡猾的赫鲁晓夫说：“我出身于工人阶级，而你却出身于资产阶级。”言外之意是指总理站在资产阶级的立场上说话。作为外交大使的周总理是怎么回答的呢？（是的，赫鲁晓夫同志，但至少我们两个人有一个共同点，那就是我们都背叛了我们各自的阶级。）
【犹太人的智慧】有一条犹太格言是这么说的：“为了女儿能嫁给学者，即使变卖一切家当也值得；为了娶学者的女儿为妻，纵然付出所有的财产也在所不惜。”在犹太社会里，教师甚至比父亲还重要。其结果是在犹太人中产生的诺贝尔奖获得者、学科领域中的代表人物以及各种专业人才，其数量之多远远超过他们的人口比例。
