方一穴位按摩
【按摩取穴】太阳、百会、风池、角孙、印堂、神庭、攒竹。
太阳：位于颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。
百会：位于头部，当前发际正中直上7寸，或两耳尖连线中点处。
风池：位于项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
角孙：位于头部，折耳郭向前，当耳尖直上，入发际处。
印堂：位于前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。
神庭：位于头部，当前发际正中直上0.5寸。
攒竹：位于面部，当眉头陷中，眶上切迹处。
【按摩方法】
（1）按摩太阳穴。
步骤：将双手除拇指外的四指并拢，放置于头部两侧，双手拇指指腹按揉两侧太阳1～2分钟。
（2）按摩百会穴。
步骤：将双手除拇指外的四指并拢，放置于头部两侧，双手拇指指端相叠点按百会1～2分钟。
（3）按摩风池穴。
步骤：将双手除拇指外的四指并拢，放置于两侧耳部，用双手拇指指腹按压两侧风池2～3分钟，以局部出现酸胀感为宜。
（4）按摩角孙穴。
步骤：将双手除拇指外的四指并拢，放置于前额两侧，双手拇指指腹按揉两侧角孙1～2分钟。
（5）按摩印堂穴。
步骤：被按摩者坐姿，按摩者站在其身前，一手扶肩，另一手除拇指以外的四指并拢置于一侧太阳，用拇指按揉印堂2～3分钟。
（6）按摩神庭穴。
步骤：被按摩者坐姿，按摩者站在其身前，一手固定其身体，另一手除拇指以外的四指并拢置于其头部，用拇指按揉神庭2～3分钟。
（7）按摩攒竹穴。
步骤：被按摩者仰卧，按摩者站在其头前，将除拇指以外的四指并拢置于其头部两侧，用拇指罗纹面按照额头至眼角的方向推攒竹，按摩1～2分钟。
方二反射区按摩【按摩取位】运动区、胃区、生殖区、运用区。
运动区：前发际与脑干包绕的区域，先找到额角，额角斜上方平行于各上肢区，如腕区、指区等，呈柱状区域。
胃区：将清醒区与额角发际连成一条直线，将该连线分成三等分，从靠近清醒区的区域起，向发际内延伸约2厘米。清醒区位于矢状线上，将前发际和前垂直线与矢状线交点连成一条直线，将该连线分为两等分，前1/2的区域为分清醒区，两侧各延长1.5厘米，宽约3厘米。
生殖区：从额角处向上引平行于前后正中线的2厘米长的直线。
运用区：脾区与胆区的上后方，即顶骨结节后方，约为2厘米见方的区域。脾区定位：左侧顶骨结节后下方，后垂直线上约1.5厘米方的区域。胆区定位：右侧顶骨结节后下方，后垂直线上约为1.5厘米方的区域，与左侧脾反射区相对。
【按摩方法】
（1）按摩运动区。
步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指桡侧缘直推运动区2～3分钟。
（2）按摩胃区。
步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指桡侧缘胃区3～5分钟。
（3）按摩生殖区。
步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指桡侧直推生殖区3～5分钟。
（4）按摩运用区。
步骤：被按摩者坐姿，按摩者将食指和中指相叠，用指端叩敲运用区2～3分钟。
耳部按摩降血脂
【按摩取穴】内分泌、肾、胃、皮质下、肾上腺、耳尖、心、耳背心、缘中。
内分泌：位于耳屏切迹内，耳甲腔的前下部。
肾：位于耳甲艇部，对耳轮下脚下方后部。
胃：位于耳轮脚消失处。
皮质下：位于对耳屏内侧面。
肾上腺：位于耳屏游离缘下部隆起的尖端。
耳尖：位于耳轮顶端，与对耳轮上脚后缘相对的耳轮处。
心：位于耳甲腔中心凹陷处。
耳背心：位于耳背上部。
缘中：位于对屏尖穴与轮屏切迹之间。
【按摩方法】
（1）按摩内分泌穴。
步骤：被按摩者坐姿，按摩者将双手拇指置于其头部两侧，双手食指按压双耳内分泌2～3分钟。
（2）按摩肾穴。
步骤：被按摩者坐姿，按摩者用双手食指按压双耳肾2～3分钟。
（3）按摩胃穴。
步骤：被按摩者坐姿，按摩者将双手拇指置于其头部两侧，双手食指按揉双耳胃1～2分钟。
（4）按摩皮质下穴。
步骤：被按摩者仰卧，按摩者将双手拇指置于其头部两侧，双手食指按揉双耳皮质下1～2分钟。
（5）按摩肾上腺穴。
步骤：被按摩者坐姿，按摩者用双手食指按压双耳肾上腺1～2分钟。
214（6）按摩耳尖穴。
步骤：被按摩者坐姿，按摩者用双手食指掐压双耳耳尖穴1～2分钟。
（7）按摩心穴。
步骤：被按摩者坐姿，按摩者将双手拇指置于其头部两侧，双手食指按揉双耳心1～2分钟。
（8）按摩耳背心。
步骤：用拇指和食指相对施力，按揉耳背心1～2分钟。
（9）按摩缘中。
步骤：被按摩者坐姿，按摩者用双手食指双耳缘中1～2分钟。
方一穴位按摩
【按摩取穴】合谷、劳宫、内关、少商、鱼际、太渊、阳池。
合谷：位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。
劳宫：位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处。
内关：位于前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
少商：位于拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸。
鱼际：位于拇指本节（第１掌指关节）后凹陷处，约当第１掌骨中点桡侧，赤白肉际处。
太渊：位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。
阳池：位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。
【按摩方法】
（1）按摩合谷穴。
步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指按揉合谷2～3分钟，以得气为度。
（2）按摩劳宫穴。
步骤：被按摩者坐姿，按摩者将食指和拇指相对，用指端对拿捏劳宫2分钟，以得气为度。
（3）按摩内关穴。
步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指按揉内关2～3分钟，以得气为度。
（4）按摩少商穴。
步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指按揉少商1～2分钟，以得气为度。
（5）按摩鱼际穴。
步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指按揉鱼际1～2分钟，以得气为度。
（6）按摩太渊穴。
步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指按揉太渊2～3分钟，以得气为度。
（7）按摩阳池穴。
步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指点揉阳池2～3分钟，以得气为度。
方二反射区按摩
【按摩取位】血压区、肺、支气管、肾、肾上腺、脾、胰腺、胃、十二指肠、小肠、大肠。
血压区：位于手背，包括第1掌骨、阳溪穴、第2掌骨所包围的区域及食指近节指骨近端1/2的桡侧。
肺、支气管：位于肺反射区位于双手掌侧，横跨第2、3、4掌骨，靠近掌指关节区域，斜方肌反射区下；支气管反射区位于中指第3近节指骨。其中中指根部为反射区敏感点。肾反射区：位于双手掌中央。
肾上腺：位于双手掌侧第2、3掌骨之间，距离第2、3掌骨头1.5～2厘米处。
脾：位于左手掌侧第4、5掌骨之间，膈反射区与横结肠反射区之间的区域。
胰腺：位于双手胃反射区与十二指肠反射区之间，第1掌骨体中部的区域。
胃：位于双手第1掌骨体远端。
十二指肠：位于双手掌侧，第1掌骨体近端，胰腺反射区下方的区域。
大肠：位于双手掌侧中下部，自右手掌尺侧手腕骨前缘起，顺右手掌第4、5掌骨间隙向手指方向上行，至第5掌骨体中段，约与虎口水平位置时专项桡侧，平行通过第4、3、2掌骨体中段。接着，至左手第2、3、4掌骨体中段，转至手腕方向，沿第4、5掌骨之间至腕掌关节止。
【按摩方法】
（1）按摩血压区。
步骤：被按摩者坐姿，按摩者拿捏血压区2分钟。
（2）按摩肺、支气管。
步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指从手掌尺侧向其掌侧推按肺、支气管1～2分钟。
（3）按摩肾。
步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指按揉肾2～3分钟。
（4）按摩肾上腺。
步骤：被按摩者坐姿，按摩者拇指推按肾上腺2～3分钟。
（5）按摩脾。
步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指按揉脾1～2分钟。
（6）按摩胰腺。
步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指指尖点按胰腺1～2分钟。
（7）按摩胃。
步骤：被按摩者坐姿，按摩者拇指推按胃1～2分钟。
（8）按摩十二指肠。
步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指按揉十二指肠反射区1～2分钟。
（9）按摩大肠。
步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指推按大肠1～2分钟。
足部按摩降血脂
方一穴位按摩
【按摩取穴】血海、足三里、涌泉、三阴交。
血海：位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
足三里：位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
涌泉：位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
三阴交：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
【按摩方法】
（1）按摩血海。
步骤：被按摩者坐姿，按摩者用拇指按揉血海2～3分钟。
（2）按摩足三里。
步骤：被按摩者仰卧，将双腿膝部屈起，按摩者用拇指按揉足三里2～3分钟，以出现温热感为宜。
218（3）按摩涌泉。
步骤：被按摩者仰卧，按摩者双手握住其足部，用双手拇指按揉涌泉穴2～3分钟，以局部出现温热感为宜。
（4）按摩三阴交。
步骤：被按摩者仰卧，将双腿膝部屈起，按摩者用拇指按揉三阴交2～3分钟，以出现温热感为宜。
方二反射区按摩【按摩取位】甲状腺、脾、输尿管、肾、甲状旁腺、胰腺、胃、肾上腺、颈项、心、大脑、膀胱、肝。
甲状腺：位于双足底，双足掌第1趾骨1/2，上段处始至第1、2跖骨间弯向远端的带状区域。
脾：位于左足底第4、5跖骨之间稍微靠后方，心反射区后一横指处区域。
输尿管：位于双足掌，自肾反射区至膀胱反射区间，呈线弧形区域。
肾：位于双足掌第1跖骨与跖关节所形成“人”
字型凹陷处稍后片区。
甲状旁腺：位于双足掌内第1、2跖骨关节凹陷处。
胰腺：位于双足足底，第1跖骨中下段，在十二指肠反射区和胃反射区之间。
胃：位于双足底第1跖骨关节后方约一横指宽的区域，第1跖骨体前段。
肾上腺：位于双足掌第1跖骨，足底“人”字形交叉点凹陷深处。
颈项：位于双足拇趾根部横纹处，左侧颈项反射区在右足上，右侧颈项反射区在左足上。
心：位于左足底第4、5跖骨间，肺及支气管反射区的后方。
大脑：位于双足拇趾趾腹的罗纹面，右侧脑反射区在左足趾，左侧脑反射区在右足趾。
膀胱：位于双足掌内侧舟骨下方，拇展肌侧旁稍突处。
肝：位于右足底第4、5跖骨上半部，肺及支气管反射区后方重叠区域。
【按摩方法】
（1）按摩甲状腺。
步骤：被按摩者仰卧，按摩者用拇指，按足趾到足跟的方向推按甲状腺3～5分钟。
（2）按摩脾。
步骤：被按摩者仰卧，按摩者用拇指按揉脾3～5分钟。
（3）按摩输尿管。
步骤：被按摩者仰卧，按摩者用拇指，按足跟到足趾的方向推按输尿管2～3分钟。
（4）按摩肾。
步骤：被按摩者仰卧，按摩者用拇指，按足跟到足趾的方向推按肾2～3分钟。
（5）按摩甲状腺旁腺。
步骤：被按摩者仰卧，按摩者用拇指稍用力按揉甲状腺旁腺1～2分钟。
（6）按摩胰腺。
步骤：被按摩者仰卧，按摩者用拇指按揉胰腺1分钟。
（7）按摩胃。
步骤：被按摩者仰卧，按摩者用拇指，按足跟到足趾的方向推按胃1分钟。
（8）按摩肾上腺。
步骤：被按摩者仰卧，按摩者用拇指按揉肾上腺1分钟。
（9）按摩颈项。
步骤：被按摩者仰卧，按摩者用拇指从内向外推按颈项1～2分钟。
（10）按摩心。
步骤：被按摩者仰卧，按摩者用拇指按揉心1～2分钟。
（11）按摩大脑。
步骤：被按摩者仰卧，按摩者用拇指按揉大脑1～2分钟。
（12）按摩膀胱。
步骤：被按摩者仰卧，按摩者用拇指按揉膀胱1～2分钟。
（13）按摩肝。
步骤：被按摩者仰卧，按摩者用拇指按揉肝3～5分钟。
温馨提示：
上述的按摩方法，也可自己对着镜子找准穴位，进行自我按摩。
