自嘲，即自我解嘲的意思。自嘲产生于对生活意蕴的深切体察，是既明晰自己短处更知晓自己长处的一种自信。自嘲，是一种幽默的说话方式，一种幽默的生活态度，一种心理调节的方式，一种人生智慧的表现。
心理学家认为，一个人的身体状态是受其心理和精神状态所影响的，大约有一半以上的疾病是由心理和精神方面引起的，因此，掌握心理平衡对人的健康是非常重要的。
在我们的生活中，几乎每个人都会遇到一些让人难堪的局面，遇到窘境，如何冷静应对，调整心情呢？“自嘲”是一剂平衡自我心理的良药。
古代时有一个文人叫梁灏，少年时曾立下誓言，不考中状元誓不为人。结果时运不济，屡试不中，受尽别人的讥笑。但梁灏并不在意，他总是自我解嘲地说，考一次就离状元近了一步。他在这种自嘲的心理状态中，从后晋天福三年开始应试，历经后汉、后周，直到宋太宗雍熙二年才考中状元。自嘲使梁灏走过了漫长的坎坷，终于走向成功。自嘲，也使他走向了长寿，活过了古代难以逾越的九旬高龄。
在一次舞会上，一个个头偏矮的男子，去邀请一位身材高挑的女孩跳舞，那女孩礼貌地拒绝说：“我从不与比我矮的男人跳舞。”男人听了没有发火，也没有指责对方，而是淡淡一笑，自嘲地说：“我真是武大郎开店，找错了帮手！”那女孩听后脸红耳赤，反而不自然起来。自嘲，使那位男士走出窘境，保持了心境的平衡，而且还把尴尬抛还了那个伤害自己的女孩。
世事纷乱复杂，生活中我们难免会遇到一些下不了台的事。而自嘲不仅可以帮助我们摆脱难堪、窘迫和尴尬，还能帮我们赢得别人的尊重，甚至是敬佩。
自嘲是一剂自我调整心理平衡的良药。人们在遇到窘境，对付尴尬和难堪局面时，多一些风趣幽默的自嘲，能及时调整心态。“提得起，放得下，想得开”，自我解嘲，抚慰心灵，使自己不满的情绪得到缓解，为心灵增加一层保护膜，还能使别人对你有个新的认识。学会自嘲，不为名所累，不为世俗所忧，不以物喜，不以己悲，心怀坦荡，以豁达的心态对待人生，会使你生活幸福，身体健康。
在人生的旅途上，几乎每个人都会遇到一些让人难堪的场面。这时你如果能沉着应付，学会自嘲，就会变被动为主动，保持心理平衡。心理学家认为，一个人的身体状态是受其心理和精神两方面影响的。因此，保持心理平衡对人的健康是非常重要的。
有一次，几位美籍华人学者来拜访著名作家冰心。客人热情地嘘寒问暖后，笑问冰心最近在做些什么，写些什么大作。冰心老人风趣地笑着说：“写什么大作？我只是写些回忆性的文章或者有感而发的文章，主要是在家里坐以待‘币’哟！”客人们不明其意。她解释说：“你们是不是误会了？中国有句成语叫‘坐以待毙’，我说的是坐以待‘币’，人民币的币。我坐在家里写稿子等待人家寄稿费，寄人民币来呢！”一时间满堂哄笑。
著名漫画家韩羽，老年秃顶，他写下这样一首《自嘲》诗：“眉眼一无可取，嘴巴稀松平常，惟有脑门胆大，敢与日月争光。”这种用自己缺陷来点夸张性的自嘲，颇能表现坦诚的品格，从而赢得了他人的信赖与好感。
外国作家毛姆欢度八十寿辰时，一位给他照相的摄影记者觉得相片上的寿星过于苍老，建议做点技术处理，除掉画面上的一些皱纹，没想到这个善意的建议遭到毛姆的断然拒绝。老寿星说：“我花了80年时间才有了这些皱纹，怎许你在两分钟之内把它抹掉呢！”此番自嘲，使一位达观大度的老顽童形象跃然而现。
看来，一切机智的自嘲乃是幽默的至高境界。所以，学会自嘲，就是学会掌握化解尴尬、维护尊严、制造快乐的生活技巧，从而凸显风趣的笑容。林语堂有云：“人生在世，还不是有时笑笑人家，有时给人家笑笑。”既然如此，在适当的场合恰到好处地自嘲一番，倒是一件快事。
用自嘲可以稳定情绪。比如：当你在经济上受到不合理的待遇时，你的生理缺陷遭到别人的嘲笑时，无端受到别人攻击时，你不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”，“破财免灾”等等调节一下你失衡的心理；在一些非原则问题上，可以装装糊涂、为心灵增加一层保护膜；在时机适当时还可幽他一默。
嘲弄他人是缺德，嘲弄自己是美德。一个会自嘲的人，往往就是一个富有智慧和情趣的人，也是一个勇敢和坦诚的人，更是一个将自己里里外外上上下下看得很明白的人。自嘲是一种鲜活的态度，它会让原本沉重的东西，刹那间变得轻松无比，会让不快与烦恼随风而去。自嘲更是一种难的精神境界，让你与清风明月相伴，能够“诗意地栖居。”
面临人生中的困境，我们可以一笑置之，自我解脱，自我安慰，以求走出泥潭。用好“自嘲”这个工具吧，这样我们可以顺利走过充满风雨的人生道路。
自嘲，是宣泄积郁、制造心理快乐的良方，当然也是反嘲别人的武器。自嘲是每个聪明人必备的武器，特别是遇到困境的时候，能够自己点拨自己一下，就可以解围了。学会自嘲，你就会拥有一个平稳和健康的心理，也会拥有一个豁达快乐的人生。
