一般情况下。
凝脉一重，炼体士能单臂举起三百斤，两手举起五百斤的重量。
凝脉二重，炼体士能单臂举起五百斤，两手举起一千斤的重量。
凝脉三重，炼体士能单臂举起一千斤，两手举起一千八百斤的巨石。
凝脉四重，也就是凝脉初期巅峰，炼体士能够单臂举起两千斤，双手举起四千斤的巨木！
……
值得注意的是，这里的单臂力量，指的是炼体士的人均情况，并不是所有人的重量，因为有部分炼体士的肌肉力量非常强悍。
简单点说，由于肌肉力量的不同，同是凝脉一重的炼体士，极有可能出现有人能够单臂举起四百斤，而有的人只能举起三百斤！
还需要注意的是，能够单臂举起三百斤重量的不一定是炼体士！
比如，一名毫无修为的人经过长时间的锻炼后，在人生的体力最巅峰，也有可能单臂举起三百斤的重量。
炼体士之所以在不同的修为等级，其两手所举的重量不对等，就是因为虚脉的关系。
由于人的身体构造特殊，最开始修炼时，必须从上肢四脉开始，决不能先练其它虚脉，否则对今后的修炼毫无益处，甚至会有生命危险。
即便是上肢四脉也有修炼顺序。
先凝小臂虚脉，后凝上臂虚脉。
至于是先凝左小臂虚脉，还是右小臂虚脉，这个倒没有那么多的要求。
不过，大多数炼体的功法都是从右小臂开始，这和楚国以右为尊关系极大，徐方也不例外，凝脉一重也是凝的右小臂虚脉！
因为凝脉期必须要一个虚脉一个虚脉的凝气，才造成了凝脉一重时，炼体士的左小臂只是单纯的肌肉力量。
所以，凝脉一重、凝脉三重时，双臂的力量小于两倍单臂的力量！
同理，凝脉五重、凝脉七重，双腿的力量也小于两倍单腿的力量！
徐方浸体的其中一个原因就有减少两臂之间的力量差距，从而让双手的力量更加均衡，这样在冲击凝脉二重时，才更加的容易。
“三公子，你过来和我比比，看看我这凝脉二重有没有你凝脉一重的力量强！”老高迫不及待，拉着徐方就朝旁边的器械走去。
其余正在进行极限训练的众人，一听有比试，连忙停下各自的锻炼，‘光明正大’的让开了一大片空地。
“哎，老高，你可是刚出来锻炼，肌肉中灵气充足，三公子可是已经训练了两个小时，你先容他吸纳完灵气再说！”李兴光哈哈一笑，提醒道。
老高一拍脑门，笑道：“哎呀，瞧我这猴急的性格，三公子，待会你吸纳完灵气后记得和我比试比试！”
“行，高叔叔，待会定要好好向您讨讨经验。”徐方摸了摸自己被震疼的耳朵，苦笑着应道。
老高名叫高大鹏，是镇上出了名的大嗓门，很多人与他交谈时，都要站得远远的，加上他凝脉二重的实力，底气足，能够和他在两米范围内说话的人，整个徐镇都数的清。
见徐方答应后，高大鹏笑嘻嘻的转过身，准备继续锻炼，可随即就看见那正等待着他和徐方比试而停止锻炼的十几名少年。
高大鹏瞬间就怒了，大声喊道：“看什么呢？谁让你们停下了？你们是想找我单独练练？”
高大鹏大嗓门一喊，那十几名少年被吓得一哆嗦，苦着脸继续训练，他们可不想被揪出来，用语言‘训练’他们的听力。
徐方见到老高的模样，也是会心一笑，给已经在训练的李兴光打过招呼后，就直接来到练武场中央，开始吸纳灵气了。
清晨六时到八时，天地灵气最为浓郁，正是炼体士和炼气士吸收灵气的最好时辰。
由于人体的生长有一个过程，在还未年满十六岁时，许多的身体都还没有发育完全，甚至有的部位还没生成，比如八九岁的小孩就没有腰……
所以未成年的修炼者一般是不会靠着灵草、灵果等来提升修为的，因为灵草、灵果里面含有部分杂质，对还没有成熟的身体来说，是一种极大的负担，长此以往，大量的杂质积累，对今后的修炼百害而无一益！
徐方家里吃的灵谷、灵菜也只是普通的灵物，尚未达到品阶的程度，由于这些灵物品阶不高，人的身体会轻易的把这些杂质排去大半。
灵草的品阶越高，其灵力就越多，依附在人体内的杂质会更难清除，对未成年的身体危害就越大！
人年老死亡，又何尝没有身体杂质过多的原因。
但天地灵气不同！
天地灵气乃是所有能增加灵力的物品中，最为温和的存在！
……
“呼~”
徐方来到练武场中央后，调整着自己的呼吸进入到一个平和的节奏，而后抬起双脚，慢慢的弯下腰，两支胳膊呈现一种不规则的形状扭曲着。
这个动作是《雷龙炼体诀》的“集气式”！
《雷龙炼体诀》乃是一百多年前徐方的祖辈买回徐镇的，作为楚国最好的炼体功法，它代替了以往的另一本较差的炼体功法，这才让使得徐镇所有的炼体士都是照此功法修炼。
伴随着徐方一呼一吸间，他周身隐约可见许许多多的白色雾气萦绕，这些白色的雾气就是浓缩后的天地灵气！
“哇，感气境第二重！”那几位刚来到西门炼体的少年中，有一位忍不住惊呼道。
感气境并非是修炼境界，而只是修士对灵气感应的层次划分。
无论是炼体还是练气，首先都要感应到天地灵气，这样才能纳气入体，增加修为。
感气境分为三重！
第一重就是修士感应到天地存在灵气。
第二重是修士能够压缩天地灵气，让原本无色的灵气压缩成白色雾气。
第三重则是压缩灵气到一定程度形成灵气光点。
所有的凝气一层（凝脉一重）修士都能把灵气压缩成灵气光点，因为正是靠着灵气光点，他们才得以晋升到凝气一层（凝脉一重）境界！
徐方周围出现白色雾气后，他并未开始吸纳，而是继续控制呼吸，让着灵气继续聚集、压缩！
随着时间的推移，约莫两刻钟后，徐方周围的白色雾气越来越多，密度越老越浓，渐渐的，雾气中出现了一粒白色的灵气光点。
“感气境第三重！”那名少年眼中充满了羡慕，失神道：“我才感气境第一重，何时才能到第三重境界啊！”
高大鹏听到后本想发怒，但转念想这少年刚来不久，也不好打消他的积极性，于是鼓励说道：“你继续练，总有一天你也能做到的！”
话说这么说，高大鹏心中却想道：“三公子这凝气成光点的速度只怕是全镇所有初期修士中最快的，我现在凝脉二重都达不到他的一半……”
那位少年眼神中充满了憧憬之色，但随即发现回答他的是老高，抹了一把额头虚汗，连忙继续专心锻炼。
……
当白色光点出现后，徐方连忙改变姿势，盘膝坐下，而后两只手掐着一个法决，掌心朝天，口中念念有词。
“吸气式！”
徐方保持方才的呼吸频率以保证灵气不扩散，同时又按照《雷龙炼体诀》上的吸气式，控制着那颗光点进入到自己的身体之中。
炼体士吸纳灵气并非是靠口鼻，而是手臂上的毛孔。
“今天身体这么疲劳，我就再试一试，看看能否进入到凝脉二重！”徐方看了眼面前的这颗光点，努力的控制着它往左小臂钻去。
小光点钻进徐方的左小臂后，没有受到多大的干扰，就轻易的通过了肌肉的层层间隙，来到了小臂中间的位置。
光点之所以能够这么轻易地通过肌肉，这和肌肉的疲劳有着极大的关系。
正常的身体状况下，肌肉会有非常大的排斥力，这光点灵力想要进入到身体中都难上加难，更别提穿过肌肉了。
这就是为何炼体士吸纳灵气时，都要进行疲劳训练的原因。
只见徐方左小臂的中心，那里正有一个黯淡无光的腔室，腔室并不大，被一层透明的隔膜与肌肉隔开。
这个小腔室，就是虚脉！
徐方控制着光点来到虚脉前，努力的让光点撞击着那层隔膜！
由于现在徐方的肌肉非常疲劳，造成虚脉对灵气的渴望程度达到前所未有的高度，就犹如同沙漠中缺水的人般，非常的想要喝水止渴。
虚脉‘见到’光点后，就会产生一种吸扯之力，想要吞吸这个光点‘止渴’！
“嘭！”
随着光点的每一次撞击，光点就会减小一分，那层隔膜也会相应的变薄一些。
经过十多次的撞击后，光点已经渐渐溃散，隔膜却还有超过一半的厚度，由于光点的撞击减弱，隔膜一边在变薄，一边正在快速的恢复。
当隔膜的恢复速度超过变薄速度后，徐方放弃了撞击，控制着这个已经快要消散的光点出离了身体。
这种光点乃是天地灵气凝结而成，对于人体肌肉而言，有非常大的穿透力，要是让其在肌肉中，它会损坏肌肉组织。
所以，要是凝脉不成功，血液不能吸收灵气光点，是绝不能让灵气光点滞留在身体里的。
那枚细小的光点出离了身体后，徐方可惜的看了一眼，毕竟这是他辛苦了接近一个时钟才凝结而成。
“要想达到凝脉二重，看来还真得等三个月呢！”徐方不是第一次失败，他的心里也不气馁。
“接下来该给疲劳的肌肉淬体了！”徐方保持呼吸，控制白色雾气状的灵气不扩散。
所谓淬体，就是吸纳灵气入体，让肌肉吸收灵气，给疲劳的肌肉‘止渴’、‘充饥’。经常淬体，可以增加炼体士的肌肉力量。
徐方双眼微闭，默念口诀，打开周身毛孔，把白色雾气灵气吸纳到身体里。
“爽！”
徐方控制着灵气在疲劳的肌肉中不断游走，使得奄奄一息的肌肉重新焕发活力，这种感觉舒服至极。
约莫两刻钟后，徐方淬体完成。
徐方让雾状的灵气出离身体，不过，出离身体的灵气比之前少了一些，这少的那部分灵气就是被他的肌肉给吸收掉了。
“高叔叔，该咱俩比试比试了！”徐方睁开眼，高声说道。
