不用详细讲解具体的修炼方法，原本应该一直到下午的讲解在午饭时候就结束了。站起来活动了下有些发酸的双脚，两个人礼貌地辞别了师父，慢慢地退了出去。马长老捋了捋花白的胡子，脸上露出一丝笑意：他对这两个弟子非常满意，虽然都相当于单灵根，但怎么说也是有灵根的人，悟性不错也不懒惰，不出意外的话应该能超过自己了。想到这里马长老的眼中不由得有些黯淡：如果自己当年没有那么冒失的话，现在应该是另一番样子了吧？唉，人老了总爱胡思乱想……马长老站起身，缓缓地向住处走去……
今天讲解的是锻体相关的内容。锻体，主要锻炼的是身体的耐压能力，当然对其他的一些机能也有很大的提高。作为水灵根的苏文，他需要达到的目标就是承受住水下百丈处的压力即可，而正常人最多可承受三十丈而已。站在水修习房下的深潭前，苏文不由得愣了一下：没想到这个不大的水潭居然这么深，村里那个差不多大的两丈有没有？深吸一口气，苏文运起敛息术，扑通一声跳了进去，直直地向水下沉去。
看着头顶越来越暗的光芒，苏文全身感觉到一阵舒适。现在他运用敛息术已经可以维持两个半时辰了——为此上次一个师兄的东西掉进了前山的水塘里，居然托关系找到自己去打捞，而自己正好也没什么事也就帮了个忙。想到这里苏文不由得哑然失笑：貌似哪天自己混不下去了，下水捉鱼拿去卖也能养活自己吧？
渐渐地，随着下沉深度的增加，水里已经几乎看不见什么了。咦？那里怎么有光？苏文好奇的游了过去，定睛一看居然是一根从水面一直伸下来的藤蔓，发着柔和的黄光。自己运气这么好？苏文不由得胡思乱想了一番，甚至差点把自己当成书里那些捡到宝贝的人了。回过神来，苏文也就顺着藤蔓往下沉去——等等，这藤蔓上好像写着什么……
苏文小心翼翼地凑到跟前，定睛一看：十八丈！额……感觉就像……说不出来了。苏文空欢喜一场：这根藤蔓只是给修炼者用来参考入水深度地而已。看来自己想得太多了，苏文摇摇头，却不敢叹气：又不是以前来的人都是瞎子。算了，想那些也没用了，还是专心修炼吧。
苏文一直下沉到自己有些承受不住了才停了下来，看看藤蔓：才二十五丈多一点。看来自己也不行啊，要是把虎子拉来绝对能坚持到三十五丈。苏文自娱自乐地想着，守着唯一发光的藤蔓，渐渐适应着水中的压力。
锻体的过程就是这样，大约一个时辰之后，苏文感觉勉强可以承受当前的压力了，又小心翼翼地向下沉了一些，到了二十六丈处，感觉有种肌体欲裂的感觉，便又停了下来，继续适应着……如此往复，不断循环，只有感觉快窒息的时候才上去缓口气，又钻了下来……
傍晚，苏文漫步蹒跚的撞进屋子里，倒在床上感觉连呼吸的力气都没有了，全身到处都疼得厉害。虽说之前功法上有所提及，但也没说这么严重啊……不过苏文心里也在偷着乐：高泰那个家伙修习的是火属性的，刚刚回来时看到他身上被燎了好几个泡，疼得龇牙咧嘴的；听说他要做到能承受普通火焰的温度才行，哈哈，苏文忽然觉得自己太幸运了……
锻体的痛苦修炼一天天继续着，苏文渐渐地发现随着入水深度的增加，在高压下身体的肌肉、骨骼等其他部分也得到了很大的提升，不知不觉中，自己奔跑速度、力量、抗击打能力等也增加了不少，现在几乎能与门派里的武林高手相比了，而自己入水的深度才七十丈而已。苏文现在终于明白为什么江湖人眼里，修仙者是高不可攀的了。先不说法术灵器和功法，单单这锻体阶段所取得的成就就足以抵得上习武多年了。当然了，凡人是不能这样锻体的，没有同属性灵根对身体的保护，这简直和自残没什么区别。
三个月之后，苏文终于触及到了百丈的水深，而高泰的进度居然还快一些，前一阵子就没事聚集个火球放在手里显摆了。看到弟子们修炼有成，马长老也非常高兴，准备着手教他俩下一阶段的功法了。不过在此之前也让他们俩好好休息了一阵。
苏文总觉得还没做完，因为那根藤蔓还通往更深的地方；而高泰最近也对门派里打造兵器的火焰产生了兴趣。得知此事的马长老索性推迟下一阶段的修炼，任由他俩去折腾了。毕竟，这样的修炼对他们以后来说，应该会有好处的。
匆匆又过去了一个月，苏文终于触碰到了那个水潭底——一百三十丈。盘坐在水底的石块上，苏文闭眼感应了一下四周的水元素，里面明亮的灵气点增加到了二三十个——虽然依旧少得可怜，却比闭关处多了两倍。以后不会就在这里引灵吧？苏文有些好奇，随后冲出了水面。
和苏文不同，高泰的努力并没有取得什么效果，马长老告诉他温度太高的火焰必须要有火灵气护体才能接近，人体是无法适应的。看到苏文完成归来，有些丧气的高泰嚷嚷着要决斗，于是在马长老的旁观下，两人相距五丈相向而坐，一刻钟之后分别在空中聚集出一个小火球和一片水雾，然后撞在了一起。这也算是最开始的斗法了吧？马长老点点头，虽然真正的斗法使用的是灵气，但大概也就是这个样子，但他俩实在是——太慢了……
经历过锻体之痛之后，苏文觉得纳元的修炼要稍稍轻松了一点。在那个曾经闭关的小石室里，苏文在马长老的监视下，小心翼翼地将空气中的蓝色小点捉来一个，将其慢慢地移到自己中指指尖处，从经脉的开口处送了进去——一阵异样地冰寒和刺痛从指尖传来，早有心理准备苏文脸上不由得滴下了冷汗，咬紧牙关，耳边传来马长老紧张的声音：“稳住，先适应元素再说。”而站在一旁的张泰大气也不敢出一声，呆呆地看着师兄。苏文极力地控制着那个波动明显大了很多的蓝点，将其稳定在之间的经脉里，咬牙忍受着渐渐减轻的刺痛……
大约半柱香的时间，指尖的刺痛已然消失，取而代之的是一种难以言明的舒适和亲切感。看到苏文脸上的表情渐渐舒缓，马长老轻轻地舒了一口气：直到最危险的时候已经过去了。每个人第一次将元素引入体内的时候都是最危险的，一旦控制不住那处的经脉就毁了；若此时元素向外逸出还好，若是想体内逃逸，那整个体内的经脉就会被完全毁掉，再无补救措施。
赶走指尖的水元素，苏文长舒一口气，睁开了双眼，正好看到马长老有些幸灾乐祸的表情。“怎么了？”马长老笑了笑：“大衍之数为五十，但因天地有缺，遁去其一，故人体皆有四十九处外脉入口，可接纳天地灵气。除双手十指之外，别处皆因人而异，需要自己寻找。”“就是说还要这样来上四十八次？”马长老摸了摸胡须点了点头。苏文不知道该说什么了，好在那种痛感也并非不可忍受。
“别急，我还没说完。找到个经脉入口之后，必须将元素缓缓顺应经脉移动至丹田才算完成该经脉的修炼，虽然不如这般痛苦，但滋味也不好受，至此，外四十九脉修炼完成；最后需要再取一元素，顺着体内九九八十一条内脉抵达周身五十二个死穴，三百零九个生穴、四十八个经外奇穴，共四百零九个穴位，方完成此阶段的修炼，元素移动时的感觉也与外脉差不多。”
想想之前功法上写的“取一元素逐行经遍周身经脉即可”，苏文有种被骗了的感觉。原本发现最后两层的功法上只有两页而已，现在想来应该是刻意隐藏了，以免动摇入门弟子的决心。尽管如此，苏文也没什么好想的，慢慢修炼就是，哪个人不是一步步如此过来的？虽然书上提及有些丹药和灵草有直接开脉的效果，不过那些不是自己能够得到的。叹了口气，恭敬地将师父送了出去，苏文盘坐下来继续修炼。水元素好像是最柔和的元素吧？苏文在心里想着：不知道师弟引火入体会是什么情景？好想去看看啊……
