休息期间，李寒把一些要诀告诉给了他们，比如一定要跟着节奏迈步，不能一个人埋头只顾自己跑，浪费体力。步伐不要迈得过大，也不要过小，要适中，大家要一样。同时也要很好地调节好自己的呼吸，不要一口气闷在胸口里吐不出来，这样不单提不上气，一不小心搞不好就会晕倒。
大家都大气十二分精神听着，心里把它牢牢记下。这时候他们不敢再说自己因为当下人干活，身体比自己的公子好了。自己十来人累到差点趴下，而自己公子呢，只是喘粗气而已！这好与不好一眼就可以看出来。公子教的东西看似简单，但实际上课不简单啊！所以，公子现在讲的东西一定要好好记下来，这绝对是有用的东西！
不过公子怎么懂得这些东西的？以前没见过公子练武功什么的啊？连听说都没听说过。李岩少爷倒是会武功。要说公子接触到武功，那还是近三个月时间的事情。问题是公子现在教的东西在神咒大陆都没有听说过啊！嗯，可能是自己孤陋寡闻吧，神咒大陆这么大，公子看的书这么多，知道的东西应该会很多，说不定这些东西就是公子从书本上知道的。
休息了盏茶时间，李寒喊起大家继续赶路。四辆马车照常是在前面走着，里面坐的是众女。而李寒也还是当着教官，带着十来个人跟着马车继续跑着。这次大家跑起来就没有像上次那样辛苦和脚步散乱。大家都按照李寒教的方法去做，果然觉得跑起来好许多了。不想之前那样跑了一下子就气喘依依，双脚像灌了铅一样迈不动。公子果然是厉害！
不过，一段时间过后，大家脑子里就又好像有一团浆糊一样迷糊了。每个人都是听着那句“一二一”机械地迈着脚步，什么公子很厉害，什么公子说的都是好东西要好好记住，统统都被脑子里的浆糊不知道挤到哪个角落去了！
李寒看到大家跟之前差不多的情况，也没有呵斥什么。只是不断地一次一次提醒他们。李寒也知道，自己这种“新颖”的训练方法对他们来说绝对是个巨大的挑战，能够坚持下去没有倒下已经很不错了。这种事情急也急不来，只能在以后的日子里慢慢让他们自己习惯，自己改过来。
沙镇。
沙镇系属于贝城，有李家的人在经营。李寒在将要进沙镇的时候，停止了这次的训练。高强度是可以把人的潜能发挥出来，但是人的身体都是有限度的，过了的话就不是激发潜能，而是损伤了。那种伤可不是喝个药汤好好休养就可以恢复的，那可是永久性的伤害，一辈子都会跟着你。
再说了，一路上碰到个人都认为自己这群人脑子有毛病，好好地有马车不坐，却跟着马车跑。这不是脑子有毛病是什么？李寒等人也不在乎，反正路上也不是很多人。最重要的是不会引起注意。
但是这样子进沙镇的话就不行了。这样怪异的行为绝对会引起别人的注意，到时候说不定会惹来不必要的纠纷和麻烦。倒不如坐马车好好休息一下，而且这样进镇子也不会引起注意。要知道沙镇还是李家的地盘。
“李公子，前面有一家客栈，是不是要过去问一下？”赶车的赵老头问道。
“嗯，就上那家客栈问问，看有没有足够我们住下的房间，有的话就在那里落脚休息好了。”李寒道。
“好咧！驾！”赵老头应了一声，手里鞭子一样，驱马车过去。
黄沙客栈。很普通的名字。
“小二，还有空余房间吗？”李寒走下马车问道。
“有的，有的，不知道公子您要多少间房？”站在客栈门口的小二笑眯眯道。看着公子的气质，还有身后的四辆马车，小二心里这次客栈迎来大客户了！
“我们一共有十几个人，不知道有没有那么多房间可以供我们全部住下？”
“公子放心，我们客栈有一个院落专门是给像您这种情况的人准备的，地方绝对够大。不过可能就是贵了点，您知道的，院落都是——”
“好了，帮我们安排一下吧。还有，晚餐直接送到房间来，挑好一点的饭菜，明白吗？”
“小的明白了！公子，里面请！”
李寒十几个人陆陆续续从四辆马车上下来，在店小二的带领下向里边走去。李寒则是留了下来。原想着是一直去到目的地的，如今中途落脚，马车的雇用也就不一样了。原本跟人家说好是四五天左右，如今却是要七八天左右，赶车的人也是受雇于车行的，车并不是他们自己所拥有。原本定好时间，现在又要改，赶车的车也不好跟车行解释，而且一来一回就是好几天时间，车行和家人都没有消息，还以为有什么时发生呢。
所以李寒这次在沙镇落脚，决定提前把车钱结算，不再用他们的马车了。至于以后赶路问题，李寒决定自己买几辆马车，自己人赶车。自己问过大壮他们了，他们说都会赶车，男的女的都会，只不过技术没有那么娴熟。不娴熟就不娴熟，反正这次赶路是要一路训练着过去，速度没有那么快，马车也不用那么急，能让马车动起来也就差不多了。又不是要求马车走悬崖。
李寒众人先上来的十几人差不多把整个黄沙客栈的院落住满。一些住店的客人对于这么一大群人的到来也不禁多看几眼。心里想着，看其衣着，都是一般的老百姓，除了那个穿着粉白衣裳的小姑娘稍稍有点不同外，也不见有哪个是锦衣绸缎的，不像是哪个公子爷带着一群爪牙出来祸害别人的啊！
看着十几人全都进了院落，那些住店的客人才收回眼光。自己不过是个小商人小贩而已，还是不要有太重的好奇心，免得惹祸上身。到时候想哭都没地方哭去。
李寒与赶车的人结完帐后，也进到院落里面随便找了间房间住下。休息一会后，李寒又把大家召集到一起，跟大家说说跑步训练的事。那些应该注意，那些绝对不能勉强，什么时候应该坚持等等，加深他们的记忆，让他们把这些东西刻进脑子里。下次的时候犯的错就不会那么多。而随着时间慢慢改正，慢慢习惯。
李寒说完一通，打发他们会各自的房间慢慢消化去了。顺便好好休息一下。晚饭时间，在金币的作用下，黄沙客栈的掌柜特别吩咐店里的小二好好服侍院落的客人们。于是丰盛的晚餐被店小二们细心地一一送到了李寒等人的房间。看人家的样子，大概虽然人家也是下人，但人家跟了个好主子，跟了个有钱的主子。没见到人家主子为他们点的丰盛的晚餐吗？哪想自己这样，只能窝在客栈里当个跑堂的伙计，一个月拿二十来个铜币。
吃过晚饭，众人听李寒的话早早就休息了。就算李寒不要求，他们也照样早早休息。一天的训练，身体累到不行啊！虽然按摩好了许多，但也做不到一下子完全恢复，身体还是会很累。最重要的是精神上也累着呢！
第二天早上，李寒众人吃过早饭后，李寒喊大家集中在院落的小院子里。李寒心里的是要把太空时代自己学的一些武技教给他们。没办法，要去的地方太过混乱，如果就这样去的话，还不知道能在那里呆多久。
不过李寒也知道他们身体倒是挺不错，但基本功却是毫无基础。只能从最基本的东西开始。
“上，下！上，下！大壮，你早饭没吃吗？这么没气没力的？旁边你弟弟小壮比你做得好多了！墩子，肩膀再下去一点！再下！很好！大家坚持一下，马上就做完第四组了！
记住动作要标准，全身挺直，平起平落！不然效果很大打折扣的！记住了！是全身挺直，平起平落！肩膀下去一点！墩子你又来了，刚刚才说完你！大壮，你光是头下去有什么用啊！下半身！下去！“李寒在院子里来回走着，眼睛不断在趴着的众人身上来回扫视。
俯卧撑。李寒让大家做的正是俯卧撑。如果是前世的时候，李寒当然不会这样做，直接带他们去健身房就好了。有钱的话还可以找个专门的职业训练师来教导。而不是选择做俯卧撑。条件有限啊！再怎么俯卧撑这种东西在神咒大陆还不多见呢！而且俯卧撑也是有不少好处的。
第一点就是发展力量素质，提高人体静力性和动力性力量，其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量。
第二点则是提高人体生理机能。对发展平衡和支撑能力起着重要作用。经常做俯卧撑，可以改善中枢神经系统，有盆于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，提高运动能力。
第三点可以增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛。
俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，对于肩部，腹部和手臂都有好处。五行大陆千年前绝对不会有人去做什么俯卧撑，一是不知道这玩意，而是那时候什么飞天遁地的武圣都有，有完整的修炼的系统，有谁去做这种弃主选次？
现在不同了，没有了完整的修炼系统，李寒脑子里的东西对于五行大陆来说便是无价之宝。俯卧撑只不过是最轻分量的一种而已。
“好了！休息一下。”李寒道。
“呼！这训练看起来奇怪无比，但是做起来却不好受啊！难怪刚来时就觉得奇怪呢。”
“大壮，公子说的…东西哪一样不奇怪啊？当然，哪…一样做起来都不好受。”小猴个子比较小，身体素质在众人之中也比较差，此时正喘着粗气道。
“大壮，小猴，你们俩在嘀咕什么，我可是听见了啊！”李寒打趣道。
“公子，没什么，没什么，我和小猴正在谈论等一下要怎样才能做得标准一点，就那个俯卧撑，对，做那个俯卧撑！”大壮一副我认真研究的表情。大壮人是壮了一点，可脑子可不是外表看起来那样憨厚老实啊！
